Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Dette er et siste desperat forsøk på å ikke gi opp.. Håper det er noen der ute som kan hjelpe meg...

Jeg har nå gått på ketolyse i 11 uker, jeg går jevnt ned i vekt, så det er ikke problemet, men jeg føler meg helt forferdelig dårlig!
- Jeg mister håret, har alltid hatt MASSE hår, å det er på vei til å bli tynt!
- Jeg er kvalm hver eneste dag.
- Jeg har hatt vondt i hodet sammenhengene de siste 3 ukene.
- Svimmel og uvel.
- Jevnt i veldig dårlig humør.
- Sover veldig dårlig.
- Sprø og tynne negler.
- Generell dårlig allmenn tilstand.

Jeg har gått så langt som å bestille meg time hos legen min på onsdag, for jeg klarer ikke å gå på denne måten her lengre. Er det noen som kjenner seg igjen? I såfall hva gjorde dere? Jeg drikker nok vann, tar vitaminer (selv om jeg blir kjempe kvalm av de). Bare for ordens skyld, nei jeg er ikke gravid.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Hva spiser du? Gi eksempler over flere dager.

Kan det være noe du spiser som du reagerer allergisk på?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Hva med å kutte ut ketolysen og bare spise generell lavkarbo ?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Ble det endringer etter du kuttet ut ketolysevitaminene?

Spiser du nok varierte grønnsaker?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Enig i denne. Dette hjalp meg da jeg følte slik du gjør.

Ketogent kosthold kan påvirke noen slik du beskriver, og sånn kan man jo ikke ha det, og da vil helt sikkert generell lavkarbo hjelpe på. Du lever like sunt, men mer variert, vekta går ned (om enn noe saktere), men det viktigste for deg er vel at formen blir bedre, så får vekta komme etter.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Her får du eksempel på 3 dager:

Frokost- linfrø knekkebrød med skinke, majones og agurk (kanskje litt selleri ved siden av)
Lunsj- Eggerøre med spekeskinke, (noen grønnsaker ved siden av)
Middag- Kjøtt med grønnsaker
Kveldsmat- Ingenting, eller et knekkebrød

***********

Frokost- Egg og bacon, (grønnsaker)
Lunsj- Spekeskinke eller skinke med grønnsaker og CC
Middag- Form med kjøttdeig, grønnsaker og ost på toppen

************

Frokost- Linfrø knekkebrød med makrell, majones og agurk
Lunsj- Eggerøre med røkelaks og asparges
Middag- Biff, grønnsaker og rømme
Kveldsmat: En carbrite bar (1 net carb)


Jeg drikker masse vann, både i form av farris og rent vann. Jeg tar multivitamin, tran, tranbær piller, magnesium, sink og betakarroten. Jeg har aldri reagert på disse kosttilskuddene før. Jeg reagerer ikke på baren heller, har aldri gjort det før, for er ikke ofte jeg spiser de.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Hår og negler kan ha litt hjelp av å spise ekstra B-vitaminer. Jeg opplevde det samme, manken min ble tynnet ut drastisk - men håret er på vei ute igjen nå når kroppen har vent seg til å være i ketose. Jippi - grisebust over hele hodet, men er i alle fall ikke borte for alltid.

I hht. dårlig humør, hodepine og svimmelhet, får du i deg nok salter? Om du drikker mye uten å tilføre de saltene kroppen trenger kan man utvikle diffuse symptomer på hypoatremi - saltmangel.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg måtte kutte ut selen, da bare kastet jeg opp! Men jeg tar sink alene. Spiser absolutt varierte grønnsaker. Spinat, asparges, blomkål, brokkoli, agurk, grønn paprika, tomat en sjelden gang, sopp.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg mistet også en del hår i begynnelsen på ketosen min, men det gikk over etter et par måneder. Har ikke mistet et hårstrå siden! *ler*

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

B-vitamin får jeg i meg. Får også i meg nok salt, både i form av farris, salt på grønnsakene og i spekemat.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Hvor mye energi (kcal) får du i deg i løpet av en dag, hvor mye fett, proteiner og kabo i gram?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Uansett om du får i deg nok B-vitaminer, så vil nok kroppen i mange tilfeller nedprioritere hår og negler pga stresset den blir utsatt for når du er på ketolyse. B-vitaminene vil nok likevel kunne hjelpe senere når det er på vei ut igjen når kroppen din har "vent seg til" situasjonen. I mitt tilfelle virker det i alle fall som om håret mitt vokser mye raskere nå enn det gjorde før.

Selv om du føler at du får i deg nok salter, så vil jeg nok anbefale at du ber legen måle verdiene, spesielt om du hadde tenkt deg dit likevel. Er mulig du drikker såpass mye at saltene blir fjernet fra koppen raskere enn du tror.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Vet du hva, det regnet jeg på i starten, men jeg er ikke så nøye nå, for nå jeg ser med en gang hvor mye jeg skal ha. Jeg ligger på alt mellom 1500 og 2200 kalorier om dagen, ca! Noe jeg glemte å skrive var at jeg tar en skje cocoas fett de dagene jeg ikke får i meg nok fett i maten alene. Kjøtt og fisk blir stekt i meieri smør eller setersmør.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Ja da blir det nok en tur på apoteket i løpet av noen få dager. Ja jeg skal få legen til å ta noen prøver av meg på onsdag..

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg teller selvfølgelig karbohydrater, ligger på alt mellom 12 og 16.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Når det gjelder håravfall er ikke det så uvanlig når man går ned i vekt. Jeg mistet ganske mye hår i fjor sommer - og var rimelig bekymret. Var hos legen, og han kunne fortelle at håravfall ikke er uvanlig når man går endel ned i vekt (16 kg for meg) og at det skyldes fettbalansen(?) eller noe sånt i kroppen. Husker ikke helt hva det var, men ihvertfall ikke noe farlig.

Var hos frisør for noen uker siden - og hun så at jeg hadde masse små nye hår.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Det med hårtap er relativt vanlig dersom man går ned i vekt uavhengig av hvordan man gjør det. Når det gjelder de andre symptomene, er du sikker på at det er p.g.a. kostholdet? Har du hatt det i alle 11 ukene, eller har det kommet de siste ukene? Det kan jo være at du er syk og at det ikke har noe med kostholdet å gjøre?

Hvilke symptomer kom først? Jeg f.eks. har sovet dårlig helt siden tredje trimester (min sønn er nå snart 10 måneder), og jeg har vært dårlig med hodepine (som var omtrent daglig), kvalm, uvel, lite energi etc. helt siden da og det hadde ingenting med ketose å gjøre for da spiste jeg fedonsk. Da sønnen min begynte å sove bedre og jeg sluttet med nattammingen forsvant de andre plagene omtrent over natten. Dårlig søvn kan fu**e til mye altså.

Godt du har fått time hos legen :)

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Er helt grusomt å se hvor mye hår som sitter igjen i hårbørsten, for å ikke snakke om på laknet på morgenen!

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Det er ille! Jeg trodde nesten jeg kom til å sitte igjen uten hår, men det er helt normalt når man går ned i vekt. Som Cyan skriver, så er det normalt uansett hvilken måte man går ned i vekt på.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg var å tok MANGE rør med blod rett før jeg begynte med ketolyse, å da var alt helt fint. Eneste som var dårlig hos meg var lever verdiene mine, som har vært dårlige i 4 år allerede (har ingenting med dette å gjøre). Har vært ILLE de siste 3 ukene, tror ærlig talt ikke at jeg er syk...

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg lurer på om jeg skal prøve å øke karbo inntaket litt i en ukes tid (+ 10 karber per dag) også redusere fettinnaket litt, bare for å se om det kan ha noen effekt. Noen meninger om det?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

dette høres fornuftigt ut, synes jeg. Spesielt fordi du skriver at du har dårlig lever tenker jeg at det kan være lurt å ikke ha for stort fettinnhold.
Kan det tenkes at din symptomer kommer fra leverproblemene dine? Dette er det jo lurt å la legen sjekke med nye blodprøver.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg har hatt forhøyede leververdier i mer enn 10 år uten at de kunne forklare hvorfor. Først de jeg gikk på ordentlig høyfett ketolyse ble det bedre.
Jeg tror kanskje TS lider litt av fettskrekk jeg... Man tror man spiser mye fett, men du burde kanskje måle det noen dager?
Jeg blir hvertfall svimmel om det ligger for lavt. I tillegg må jeg opp på mellom 25 og 30g karbohydrater pr dag. Så lenge du ligger under 70g er det ingen grunn til å kutte ned på fettet!

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Tror faktisk jeg skal prøve det.... Tror faktisk jeg skal unne meg en frukt om dagen, bare for å se om det kan ha en positiv effekt.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Frukt er vel egentlig ikke førstevalget for å få opp karboene... Siden det er bare sukker og vann. Hva med et par skiver rugsprø eller lignende i stedet?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jo det er greit, men nå syns jeg det har vært alt for mye i forhold til hva jeg føler meg konfortabel med. Jeg er mamma til en sønn pa halv annet år, å jeg har kan ikke gå slik som jeg gjør nå. Noe må gjøres, noe annerledes enn det jeg gjør nå i hvertfall..

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Sukk, nei vel... Knekkebrød spiser jeg jo, så det blir jo ikke noe endring det..

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg merker at jeg blir ganske dårlig når jeg er under ca 40 karbohydrater. Syns det er lurt at du prøver en uke med øke littegranne.
Håper det er det som skal til.:)

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Det er ganske stor forskjell på sammensetningen av linfrøknekkebrødene og rugsrpø.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Men jeg vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det... Det hjelper ikke meg å spise enda mere grønnsaker eller et par ekstra knekkebrød, jeg trenger noen form for andre ting i kostholdet mitt... Har du noen forslag?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Den er grei, men poenget er at jeg trenger å introdusere noen andre matvarer i kostholdet mitt. Det hjelper ikke meg å spise enda mere grønnsaker eller en annen type knekkebrød. En annen ting er at jeg kun baker knekkebrød selv, jeg spiser ikke kjøpe-knekkebrød i det hele tatt. Da har jeg mye mere styringa over hva de inneholder. At frukt ikke er første valget kan jeg forstå, men det må vel være noe nytt man kan spise.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Her et et ganske bra blogginlegg om det å spise nok fett: http://lenabeatrice.net/ofte-stilte-...karbohydrater/

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg har to ting jeg gjør når jeg merker at jeg har fått for lite karbohydrater.

Enten tar jeg meg en frukt ( aldrig banan eller druer)
eller så spiser jeg 1-2 rugsprø med egg hakk på.
Rugsprø er det 6 karbohyrater i pr. skive.
Egg hakken lager jeg slik:

*Hakk kokte egg
*del purreløk i små biter
*majones
Alt blandes sammen.

Noen ganger kan jeg bli dårlig når jeg ikke får nok fett i meg eller har spist for lite. Da steker meg en nakkekotelett og spiser sammen med salat.

Jeg spiser nok ganske likt som på ketose, men må altså ha litt mere karbohydrater .
Må inn å rett meg litt. Jeg spiser egentlig en blanding av fedon og ketolyse.
Mere fett enn fedon men mindre karbohydrater

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Hvor mange karbohydrater spiser du hver dag?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Hva med å øke karbene litt i en uke før du eventuelt kutter fettet? Prøv ut en ting om gangen så du vet hva som må til.

Det kan hende du rett og slett ikke trives på så få karber og at du må øke i flere omganger til du finner ditt nivå.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Syns du jeg skal sjekke med ketose sticks i denne perioden Georgine? Eller syns ikke du at jeg skal stresse med det? Veldig godt forslag å bare prøve en ting om gangen? Hva syns du jeg kan adde til kostholdet mitt så jeg får noe nytt?

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Hva med belgefrukt? Bønner, linser, kikerter etc? Medium høyt på karber, men lav gi, og ikke minst supersupergodt!

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg har dessverre ingen gode råd. Jeg har også holdt på omtrent like lenge som deg og sliter med litt av det samme, i tillegg til at vekten etter å ha gått nedover ca 4 kg stoppet opp og har stått der siden uke fire :(
Jeg er kvaltm veldig ofte, har ikke fått den energien jeg har lest så masse om, har veldig ofte hodepine. Det største problemet er kvalmen, kombinert med det at man skal spise når man er sulten, for jeg er jo aldri sulten...
Prøver å holde ut litt til men er ganske umotivert jeg også.
Ønsker deg all lykke til uansett hva du gjør! Mitt "råd" er å lytte litt mindre til alskens råd her inne, iallfall være ganske kritisk, og litt mer til hva kroppen prøver å fortelle deg. Øke litt på karbene høres fornuftig ut, og ta deg gjerne en frukt dersom det er det du føler du orker og vil ha (det kan da ikke være noen krise...) ;)
Gode ønsker! :klem:

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Drit i stiksene, dersom du må ut av ketose for å føle deg bedre så må du det.

Og jeg er enig med Photo, belgfrukter og linser har mye viktig næring og det er fantastisk godt i mat.

Sv: Nå gir jeg snart opp. Vil noen gi meg et siste håp?
 

Jeg har dessverre ingen forklaring på det med kvalmen, men ingefæravkok er helt genialt mot kvalme! Jeg hadde knapt overlevd medisintilvenning som hadde kvalme som den mest plagsomme bivirkningen, om jeg ikke hadde hatt ingefær tilgjengelig!