Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Etter en stund på ketolysekost kjenner jeg i dag at jeg er litt "fettlei"... Har det noe å si om jeg har en dag hvor jeg har litt mindre inntak av fett?

På en annen side, vil det ha noe å si om jeg har en dag som jeg spiser litt mere fett enn anbefalt?

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Hva med å prøve å tenke litt nytt i forhold til fettkilder? En salat med avocado for eksempel, en eggemelk-kaffe, "tapas" av oliven og noen ostebiter?

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Det hørtes jo kjempe godt ut, tror jeg jammen i meg jeg skal teste ut. Jeg har et par bekjente som har gått på ketolyse over lengre tid. Å de erfarer at om de har perioder hvor de reduserer fettinntaket, så stopper vektnedgangen opp. Dette skyldes sikkert at kroppen da ikke får like mye å jobbe med, å da tror den at den må begynne å "lagre"...

Men hvordan tror du det er med spekemat? Det er jeg utrolig glad i! Men det er jo grusomt mye salt i det, å det binder mye vann...

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Men den vannsamlingen er jo midlertidig. Så lenge du er klar over hva du har spist og ikke dermed får panikk av å se et kilo vann på vekta dagen etter, er det vel helt greit? Spekemat er godt!

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Mener du mer fett totalt eller i forhold til protein? Om du noen dager spiser litt mer protein istedetfor fett er ikke det uheldig med tanke vektnedgang. Det er bare fint at du spiser variert og det er ikke meningen at man skal ligge eksakt på en viss prosent daglig. Det blir jo hysterisk. Siden fett har over dobbelt så mange kalorier som protein (og karbohydrater) er det kanskje mindre fett som skal til enn noen tror for å få til riktig energiprosentfordeling. Det viktigste er å få fett til hvert måltid.

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Men "malen" sier at du skal ha et inntak på mellom 150 og 200 gram i døgnet, å det er ganske mye. Jeg syns det bare er godt å ha litt fløte i eggerøra og en rømme dæsh her og der. Men tenk, om du spiser fem ganger om dagen, å du spiser en ss smør til hvert måltid blir det fortsatt et godt stykke under der du skal være.

Jeg vet at en "nybegynner feil" på ketolyse er tenke gammeldags. At fett er ekkelt, å at det skal minimaliseres. Det å vri om den tankegangen er nok mere jobb enn noen tror... Selv prøver jeg å spise en del egg til frokost, for det er stappa med proteiner, samt kjøtt så ofte jeg kan:)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Hei igjen. Og takk for venneforespørsel:) I egg er det mye fett også. Avokado er nesten bare fett, fet fisk, fleskepølse, fårepølse, lammekjøtt, bayonneskinke,fenalår, sylte,medisterdeig, kjøttdeig,oliven, blodpudding, morrpølse, salami, røkt svinekam, bacon.... En klatt ved siden slike matvarer tror jeg er nok fett. Tror ikke du må ha noe ekstra fett til så fettholdige matvarer engang.

Du går ned i vekt med mindre fett også.

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Generelt er jeg for å følge opplegget til punkt og prikke de første par mnd (jeg husker ikke hvor lenge du har holdt på) - men etter det er det jo bare interessant å prøve ut variasjoner.

Prøv det og se hvordan det virker på deg! Vi elsker oppdateringer på utprøvinger ;)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Tja, da melder jeg meg med en gang som et unntak som bekrefter regelen? :) Jeg er ikke redd for fett. Jeg hadde aldri spist slik jeg gjør dersom jeg ikke hadde lest veldig mye om lavkarbokosthold og virkelig trodd, hundre prosent, at det jeg spiser er det som er best for kroppen min. Den tryggheten er helt uvurderlig!

Så jeg blir støtt overrasket over at noen tør å gi seg i kast med for eksempel ketolyse mens de fortsatt frykter fettet! Det må være veldig psykisk stressende, tenker jeg...:cool:

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Enig med 157... før jeg starter med kostholdsendring hadde jeg lest såååå mye om lavkarbo og hvordan det fungerer at det var egentlig en lettelse å få meske seg med fløte og ikke minst majones som jeg elsker ;) - UTEN dårlig samvittighet ;)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Jeg har IKKE fobi mot fett i majones, smør, oljer, seterrømme, avocado etc. Men, jeg sliter med "kjøttfett", så som nakkekoteletter, kjøttdeig, kyllinglår etc. Der velger jeg karbonadedeig, kyllingfileter og kamkoteletter (og, ja... jeg skjærer bort mesteparten av fettranden påkoteletten etter at den er stekt). Slik kan det bli mindre fett av den typen enn ønskelig. Bacon går fint, også den fete utgaven, men da kan lett saltet bli problematisk, så jeg spiser det ikke hvr dag. Jeg vurderer nå å la frokosten være en spiseskje olivenolje med en cherrytomat ved siden av. Og kan gjerne ta noen flere spiseskjeer gjennom dagen. Høres det greit ut ?:confused:

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Helt ærlig synes jeg du burde forsiktig venne deg på fettet som er naturlig i maten fordi jeg tror det er bedre fett å få i seg enn å drikke olje... Det anbefales vel heller MCT og kokosaolje som slikt tillegg enn olivenolje - men her innrømmer jeg glatt at jeg ikke har egenerfaring - jeg spiser nok fett i maten til vanlig tror jeg ;)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Hm, ja, det var vel det jeg fryktet. Cocosa er jeg litt avventende til, har en mistanke om kokos-allergi (og er forsiktig med valnøtter av samme grunn). Kan spise litt og sjeldent uten å få "blemmer" i håndflatene. Dette var kronisk over flere år før jeg fant ut av det, brukte daglig kokos bodybutter fra Body Shop.. men ikke lenger. Får begynne å spise flesk da :eek:
Takk for gode råd, Nerthus :)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Tja, må man det? Ved å bruke fløte og eggeplommer i svinekjøttdeig (skaldemans kjøttkaker) har kjøttkakene i seg selv korrekt forhold mellom karbo, protein og fett, ved å lage bearnaisesaus ved siden av biffen får man også i seg nok fett. Et par spiseskjeer smeltet smør over grønnsakene gjør underverker på fettprosenten, og litt fløte i stekesjyen gir fin saus. En majonesdressing med urter er kjempefint til salat om man er lei olje og eddik osv.
Jeg står fremdeles for å SPISE nok fett enn å måtte drikke oljer rent ved siden av - spesielt når det finnes så mange måter å inkludere fett i maten - selv om det er noen som MÅ gjøre det slik - OG som har suksess med denne måten å gjøre det på.

Jeg ser at tilbakemeldingen min til Trj burde inneholdt flere alternativer slik at man ikke føler man må tvinge i seg fettranden på koteletten ;)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Fy søren nå fikk jeg lyst på kjøttkaker!!! Du altså:hungry: Her fikk jeg MASSE fin info:) Tusen takk!


Jeg ser at tilbakemeldingen
P.s- I morgen blir det skaldmans kjøttkaker til middag! JUM!!!!!

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Jeg er ikke krass eller noe nå, men hvor er den 150-200g fett på ketolyse fra?
Jeg leter og leter i boka, men finner ikke de tallene oppgitt....:confused:

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

har du link til det ? :)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Denne du mener?

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Å nå som jeg drev å styra for å finne link til deg, hehe!:D

Jepp, er den jeg mener, http://forum.lavkarbo.no/archive/index.php/t-22913.html

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

he he ;)

Det står jo ikke at det er "fasit" da.

Han skriver:"..... 150-200g... tror jeg.... og " Du kan trenge mindre eller mer. Se hva som funker for deg."

Og han gikk vel heller ikke på ketolysekuren. :)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Nei han gjorde kanskje ikke det:) Men jeg har valgt å følge det nå jeg da;) Så får me sjå hvordan det går:D Jeg føler i hvertfall at jeg føler meg tryggere og tryggere for hver dag som går. Jeg er kommet i den perioden hvor jeg virkelig savner noe søtt! Så nå sitter jeg nesten på hendene mine:p

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Når jeg hadde slike raptuser med søtanfall, så fant jeg meg ost. Og drakk vann... Babybel er suverene :)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Men du, denne danish har gjort en grov regnefeil da! Han skriver at 100 gram gir 400 kcal!!! Sannheten er nærmere 900 når det gjelder fett. Så denne spiseskjeen til hvert måltid som ble anbefalt i den tråden er ikke så lite likevel.

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Og til deg som spiser en skje olje og en tomat til frokost; du har glemt en kilde til protein.

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Ikke vær redd for fettet - spiser du for mye kommer det bare ut igjen den naturlige veien....
Hvis jeg er hard i magen en dag drikker jeg gjerne te med masse cocosa i - da *glir* ting mye lettere....hi, hi....

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Vel, nå sies det at man skal spise når man er sulten. Det er jeg aldri om morgenen. Så egentlig kunne jeg hoppet over dette måltidet og ventet med å spise til lunsj. Imidlertid vet jeg at jeg blir slapp (fremdeles ikke sulten) om jeg ikke spiser tre måltider hver dag, merker det gjerne dagen etter. Men, jeg får ta en spiseskje rømme ved siden av tomaten og oljen. :).

Til Nerthus :)
Ja. da ble det nakkekoteletter til middag i dag. De ligger istekepanna. He he.

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Blomkål i små biter kokt i fløte med en god klatt smør i tilslutt.
Ikke så verst. :)

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Du skal ikke spise når du ikke er sulten ifølge Torkil. Jeg pleier å vente flere timer til første måltid. Vil vente til jeg er sulten.

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?
 

Ser dette og har lest det før. :) Min erfaring fra over fem år tilbake var følgende: Jeg mistet matlysten totalt, spiste minimalt. Ble slapp, sur og vemmelig mot folk omkring meg. Jeg kan ikke tillate meg det og jeg vil ikke ha det sånn igjen. Denne gangen (startet i januar) bestemte jeg meg for å spise regelmessig. I helgene slurver jeg litt og det straffer seg med en gang, blir litt ør og slapp. Frokosten i dag var ei skje seterrømmem som jeg ikke hadde lyst på. Jeg hadde med reker, en halv avokado med rømme og majones og en klatt kyllinggryte fra i går som var dagens lunsj. Jeg trente kondis og styrke i 80 minutter etter jobben. Og var overhodet ikke sulten i kveld Men all fornuft tilsier at jeg måtte spise, selv om det ikke ble så veldig mye, så var det både fett, proteiner og grønnsaker. Så jeg vet ikke... I mitt vanlige kosthold spiste jeg heller ikke frokost, men fikk veldig lyst på vafler fra kantina i ti-tida... :D Det skal ikke være enkelt..

Sv: Vil en dag med mindre fett ha noe å si for vektnedgangen?