Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Nå har jeg gått opp og ned den samme kiloen lenge lenge.. Var nede på 55 før jul, la på meg et par kilo, og nå kommer jeg ikke lenger ned enn 56, 5 uansett hvor hardt jeg prøver. Er det noen som har erfaringer med 80/80/20 eller Proteinsparende Modifisert Faste? Kan det anbefales å følge PSMF i 10 dager for så å legge om tilbake til generell lavkarbo der jeg holder meg under 50 g kh? Eller bør jeg prøve 80/80/20 alla AnnikaDahlqvist? Noen som har noen tips? Tror kanskje jeg trenger en mer "ekstrem" diett da lavkarbo er vektregulerende og super for de som er overvektige. Nå sikter jeg meg inn på drømmekroppen, og trener masse =)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF???
 

Jeg er normalvektig og har gått på psmf kuren over en tid.Ikke nå lenger.Det er en ekstrem streng kur,men den virker.Anbefaler den ikke over lang tid da det er veldig lite kalorier,fett, karber.Hvor høy er du?Du er jo bare 56,5 kg.Jeg er 64,5 kg og er 1.74 høy, og er fornøyd nå.:)Jeg trener mye løping og litt styrke,når du er på psmf har en mindre energi til å klare så mye løping feks.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Hei. Takk for svar. Jeg er bare 160 høy, og er den "største" av vennene mine, så det er ikke sånn at jeg ikke kan bli litt mindre. Har en liten kulemage, gnissende lår og armer med sånne fine dissende heng. Hehe....

Men hvordan spiste du i denne perioden? Jeg er vegetarianer, så regner med at det blir ekstreeeemt mye fisk på meg. Hehe.. Så at man kunne ligge helt nede på 500 kalorier!?!? Men man skal vel ha i seg masse proteiner, så skjønte ikke helt hvordan det kunne fungere. Hvordan lå du prosent/gramfordeling?

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Selv om jeg tviler sterkt på at dette stemmer med virkeligheten (hva vi ser i speilet er ofte ikke det som er fakta :o), så høres det ut som oppstrammende trening kombinert med et fornuftig lavkarbokosthold vil gi mye mer effekt enn en esktemkur. Husk at mange av oss som har mye å ta av har det nettopp fordi vi "bare" skulle ta en bitteliten ekstremkur og fikse litt her og der. De F**ker opp forbrenninga di totalt!

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg spiste mye rent kjøtt og fisk,endel grønnsaker.Stekte maten i vann,krydret for mere smak.Spiste litt cottage cheese,mager kesam ,skyr. 10 g fett, 20 g karbohydrater, ca 165 g protein og ca 600-1000 kalorier daglig.:)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Okey... Da prøver vi det! Skal prøve å kutte en del på kardioen, og fokusere på styrketrening/roing i denne perioden. Ser for meg at det blir max 10 dager.. Men hvordan var resultatene, Kari Marita? Og hvordan klarte du å holde vekten nede etter du hadde fullført kuren? Er veldig redd for å slite meg gjennom en helvetes-uke for deretter å gå rett opp igjen når jeg går tilbake til et mer vanlig kosthold..

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Vil man være i ketose under PSMF?
Bare lurer liksom....:)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

ja det vil man, spiser jo lite karber og lite fett..

jeg prøvde en uke og gikk ned 2,9 kg :)

http://loonesverden.blogg.no/psmf.html hun har også prøvd :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Åj.. Det var imponerende!! Var det vanskelig å holde vekten da du avsluttet? Hvordan spiste du fra dag til dag? Med tanke på fordeling mellom karb/pro/fett.. Har funnet ut at jeg må ligge på rundt 150g proteiner om dagen, også tenkte jeg 20/20 i karb og fett.. Er det passende?

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Vel jeg gikk over til under 20 gram karbo etterpå, ala ketolyse og har ikke gått opp igjen, jeg fortsetter å gå ned..

Jeg syns derimot kjøtt og fisk og sånt uten saus er kjedelig, så jeg gadd ikke noe særlig. ble en del grønnsaker og kjøtt og fisk og proteinshaker.. :)

Men jeg elsker smør og saus, så klarte meg ikke mer enn en uke :P

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg regna ut at jeg må ha 197g proteiner om dagen... Hvor mye kyllingfillet utgjør det? Sånn ca? Og hvilken type proteinshake brukte du senorita?
Har kommet på et platå som har vart leeenge, så tenkte dette kansje kunne få litt fart i sakene....

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

jeg brukte fra helsekosten.. hadde vel ca 6 karber i en shake tror jeg..


du må spise ganske mye kylling for å nå 200 gram proteiner.. kylling har vel 25-30 gram karber per 100 gram :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg måtte sjekke på en BMI kalkulator. Din BMI er 21.5. Så det er nok forklaringen på at du ikke går ned mer. Du har funnet din vekt, lavkarbo er jo vektregulerende. Det er ikke meningen at du skal gå ned mer da tenker jeg. Vær fornøyd med den flotte kroppen din!

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Hvordan kan du anbefale dette? Synes det høres direkte skadelig ut å ligge på 600-1000 kalorier om dagen og samtidig ikke ha karbohydrater og lite proteiner.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

165gram proteiner er virkelig ikke lite altså.. det er over 500 gram kylling det...

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg vil fraråde folk å gå på PSFM. Dette er en ekstremdiett med ekstremt lite fett, karbohydrater og kalorier og er svært skadelig for kroppen. Med en BMI under 22 er du jo heller ikke overvektig uansett hvor spinkel benbygning eller hvor tynn venninene dine er. Hva med å heller fokusere på trening og oppstramming sammen med et sunt kosthold, og kanskje jobbe litt med selvbildet?

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Og da skal det veie opp for minimalt med fett og karbohydrater?
Merker jeg blir redd for utviklingen her altså. Her er det ekstrem lavkarbo og ekstrem Grethe Roede i samme slengen, for å fucke opp kroppens system mest mulig for å pine seg ned i 50 kg....

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Som jeg sa så annbefales ikke denne kuren over lengre tid.Det er mye proteiner da.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Hun mente sikkert lite fett :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Og jeg snakker om erfaring. Det er derfor jeg har slitt med diverse plager i altfor mange år. For jeg holdt på sånn i mange år.
Og da var det ikke bare en kulemage som var problemet for å si det sånn. Ved siden av overvekt var det MYE annet av plager jeg ikke unner noen.
Så styr unna er mitt råd.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Steke i vann, er å koke....
165 gram proteiner er ikke lite, men 600-1000 kcal pr dag er VELDIG lite!
Det er ikke slanking, det er sulting. Og det er IKKE sunt.

Du må ikke finne på å spise så lite som 500 kcal pr dag.
Men om du begynner å trene styrke vil både dissearmer og gnisselår forsvinne.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

nei det er jo ikke et varig kostholdt, det er som en boost.. og Sofie hexeberg har også utført very low calorie diet på flere av sine pasisenter med godt resultat.. vlcd eller hva hun kaller det.. lite karber og lite kalorier.. men det er så klart ikke noe man vil gjøre lenge.

Jeg holdt ut en uke, da drømte jeg lenge om saus altså, hehe :p og jeg går såpass bra ned uten å ligge lavt på kalorier, så jeg trenger ikke noe sånn kur..

Jeg telte ikke kalorier der, men med lite fett og lite karber så blir det uansett lite kalorier. men sulten var jeg ikke. kunne spise uendelig med biff nesten, for å komme oppi 200 gram protein som jeg skulle ha.. tror jeg det var..

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Det er noe ganske annet å få oppfølging av lege enn å begi seg ut på noe slikt på egen hånd.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Hexeberg er lege! Og når hun anbefaler sine pasienter det er det noe helt annet enn å styre på med det på egenhånd :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Den store forskjellen her at da er det i samråd meg en lege!!!!! Jeg har i samråd med min lege gjennomført noe av det samme. For ingenting hjalp av det jeg forsøkte. For kroppen min var helt ødelagt. Men jeg var til jevnlig kontroll og hadde tatt en mengde blodprøver i forkant. Altså var kuren spesialtilpasset meg.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg gikk på den 1 mnd tid, og gikk ned 6 kg.Jeg har holdt vekten og gått ned 3 kg til etterpå .Lever på lavkarbo/lavfett nå.Ca 30-50 g karber,ca 165 g protein, ca 30 g fett og ca 1300-1500 kalorier.Jeg skal ikke ned mer, så jeg skal øke litt etter hvert på kaloriene.:)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Som det sies over her, så er det noe ganske annet Hexeberg driver med enn det som diskuteres i denne tråden. Man kan ikke sammenligne at hun f.eks. setter en person på 265kg på vlcd en periode for at hun skal kunne gå ned nok til at hun etterhvert kan begynne å gå seg en liten tur om dagen (noe som ikke var mulig for knærne hennes før hun hadde gått ned endel) og at hun ville ha anbefalt en person på 55kg det samme. Det tror jeg nemlig aldri hun ville ha gjort:)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Nei men det er vel ingen som sier ikke TS kan ta kontakt med en lege og få oppfølging. Jeg har ikke anbefalt henne hverken ene eller andre. Det må være lov å svare på det hun spør om uten at det blir sett på som en anbefaling :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

30-50 gram karber og bare 30 gram fett er fortsatt alt for lite fett. Karbohydrater og fett er kroppens drivstoff og kutter man drastisk ned på det ene (altså karbohydrater for oss lavkarbere ;)) må man øke på med det andre.

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg mente ikke at du, eller noen andre her, anbefalte TS denne kuren, altså. Jeg bare syntes ikke det ble riktig å dra inn Hexeberg:)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg måler ikke hva jeg spiser av fett nå, men jeg spiser masse, og jeg går masse ned.. :) Trives med fettet og går nok ikke over på noe annet før jeg evt stopper opp..

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Vel det var snakk om at man ikke kunne leve på lite fett og lite karber, for det kan man, for det har jo Hexeberg selv gjort, så å si at det ikke er mulig og at det er farlig blir jo da feil syns jeg.. Men så klart er det sikkert bestå bli fulgt opp av lege :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Skjønner at det dominerende rådet her er vær fornøyd med seg selv og spise "normalt". Problemet er at jeg ikke går ned den vekten jeg la på meg til jul, og på tross av at jeg trener 4-7 ganger i uken, både kardio og styrketrening ser jeg ikke forskjell på kroppen og minker ikke i følge målebåndet. Jeg er 160, veide 57,3 i dag og har en livvidde på 72. Jeg mener: det er jo ikke slik at jeg IKKE har noe å miste.

Mener dere virkelig at å prøve PSMF i én uke vil gjøre så stor skade på kroppen min? Selv om jeg ikke er overvektig med tanke på vekt og BMI ser jeg ikke noen grunn til at ikke jeg skal kunne jobbe mot drømmekroppen jeg også, selv om jeg kanskje har strengere krav enn de som i utgangspunktet er overvektige.

Men hva med 80/80/20...? Noen som har vært borti den?

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Hele poenget med vlcd er jo å tære på kroppsfettet for en kortere periode, for ekstremt overvektige! Jeg nekter å tro at ts kommer til å få grønt lys hos en lege for et sånt hodeløst prosjekt med en så lav vekt. Ettersom vedkommende drar inn venninnene sine som sammenligning, trør jeg påstå at dette er et problem som sitter i hodet mer enn i kroppen, og som andre sier her, er du litt slapp i kroppen, så vil trening ha mye mer for seg, kombinert med et fornuftig og godt sammensatt kosthold, være det seg noe ketolyse-aktig, eller Fedon for den saks skyld.
Å gå på PSMF i en måned er galskap, uansett hvordan det vrir og vendes på! Vi ønsker ikke sånne helsefarlige anbefalninger på et forum som har HELSE i fokus! Dette må etterfølges! Dette er ikke snakk om mening, men om fakta! Lavkarbo og lavfett i kominbasjon over lengre tid er direkte helseskadelig!

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Man kan ikke se bare på vekten heller.. Mamma er 170 og slank 60 kg, men hun har jaggu en mage!! så mulig hun har pipestilker av noen bein, men hun har bra mage, sant.

Så å bare dømme folk etter vekten og bmi, uten å ha sett dem blir for dumt.. om hun føler hun trenger å gå ned litt til, så får hun jo føle det..

Jeg kommer til å gå ned til jeg føler kroppen min ser og føles bra ut, og ikke til bmien min sier jeg ser bra ut.. :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Er psmf det samme som SkaldemanExtreme eller er det typ bare kylling og egg?

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Støtter Photo fullt ut!

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Det er uansett en drit kjedelig kur som jeg aldri gjør igjen.. Noe så ensformig og tørt som denne kuren! Kanskje TS burde prøve en annen form for trening.. :)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Jeg har heller ikke annbefalt henne noe som helst,bare svart på det hun spurte om.:)

Sv: Erfaringer med 80/80/20 eller PSMF?
 

Moren din er garantert insulinresistent!
Ingen som dømmer noen etter vekt og bmi her. Men å ha en BMI på 21.5, det betyr at du er normalvektig. Det betyr at du IKKE må gå på en kur som det snakkes om her i tråden.
Den kulemagen det er referert til kan man gjøre noe med på en annen måte.
Hva er det med dere som ikke leser og lærer av andres erfaringer? Når jeg forteller at jeg ble svært syk av å følge et sånt opplegg (det var via et treningsstudio), er det INGEN bjeller som ringer? Eller bare tenker dere at shit, det gjelder bare hun kjærringa der, det handler sikkert ikke om meg. Jeg vil bli kvitt den magen koste hva det koste vil.
Blir så oppgitt over dette altså. Tynn kropp framfor helse.