Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Jeg er inne på et mammaforum der denne videoen av Jillian Michaels (hun fra slankekrigen) går som en farsott.. Det går ut på å trene et ca 20 min program etter musikk på 3 forskjellige nivåer (vanskelighetsgrader) i 10 dager på hvert nivå. Noen som har prøvd dette på ketolyse? Har prøvd en gang og var nokså utslitt med støle muskler i dagesvis etterpå... Treningen er en kombinasjon av cardio med litt hopp og sprett og styrketrening... Lurer på hvordan det vil være å gjennomføre et slikt treningsprogram på ketolyse? Vil jeg ha energi nok? Blir det VERRE enn det var på et "vanlig" kosthold??? Noen som har peiling? Takker for svar :)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Støl blir du nok uansett, men det er ingenting i veien for trene på ketolyse, bare ikke tren så hardt de første dagene. Når kroppen først har kommet skikkelig inn i fettforbrennings modus, er det bare å trene i vei!
Svensken Bjørn Ferry tok OL- gull på LCHF, så det er så absolutt mulig!

Her er noen tråder om ketolyse/LCHF og trening. Se spes på de lagt inn av Pål og BitTorres!

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Jeg har prøvd/prøver. men ikke i ketolyse da:) Men er enklere å trene sånt på ketolyse enn på Lindberg. Hvertfall for meg.

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Jeg tror man kan trene det meste på ketolyse, man må bare prøve seg litt frem.
Trener selv thai-boxing to ganger i uka (tøff trening, forbrenner rundt 800 kcal på en time i følge pulsklokka) , og har bestemt meg for å fortsette også nå som jeg er på ketolyse kuren.

Gått fint så langt i allefall, passer på å spise litt fet mat før trening sånn at jeg har litt energi før trening.
;)

Har brukte 30-days shred selv tidligere, og det er jo veldig bra trening! :)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Jeg måtte jo sjekke ut dette Jillian-greiene og lastet den ned på noen minutter, har sett litt på den nå. Ser grei ut den, tror jeg skal teste den ut i morgen. :)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Jeg har 3 forskjellige av videoene til Jillian (30 Days Shred, Banish Fat Boost Metabolism og No More Trouble Zones) syns de er helt greie alternativ når jeg ikke gidder å gå ned på treningssenteret :)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Lastet ned den der 30 day shred. Jeg så på filmen først og tenkte at det fikser jeg jo lett, jeg er jo godt trent. Styrkedelene gikk helt greit men holdt på å dåne under kondisjonsdelene. Hvem visste at to minutter tok så lang tid :p

Jeg ble søkksvett. Skal prøve i 30 dager og se hva som skjer :)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Takk for tipset om disse andre, nå har jeg No more trouble zones på nedlasting. :D

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Haha, akkuratt samme erfaring her, måtte ta pause de første gangene!:eek: Viste jeg hadde dårlig kondis altså, men hallooo...:rolleyes:

No problemo Iset, greit å ha noe å variere med;)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
 

Hvor fikk du lastet disse ned fra? Send gjerne svar privat dersom du ikke vil legge det ut på forumet. Finner ikke noen plass å laste ned, men så er jeg heller ikke så flink på sånne greier :o

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

ligger på piratebay.org:) søk på jillian michaels

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Fader også, nå er jeg litt sur, får ikke lasta ned 30 day shred. Kommer bare et lite stykke på vei også henger nedlastninga seg. Må vel bare bite i det sure eplet og kjøpe dvd'en. Er jo ikke så dyr, men jeg vil begynne NÅH! og den har jo leveringstid på ca en uke, samt at posten tydeligvis har gå sakte aksjon om dagen. Det som ikke forsvinner av post tar ihvertfall dobbel om ikke trippel så lang tid å få frem.

Jaja får utsette start en uke - gleder meg til jeg får den :D

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

er det denne du laster ned?

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Har lastet ned den jeg også, blir spenende å prøve. :)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

tenkte meg det ja:p sorry.

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Brukte den jeg fant på piratebay som var mest anbefalt. Tror det er noe galt med Miro kontra min maskin eller noe, for nedlastning starter fint men så stopper den helt opp etter en liten stund.

Men dette er ikke forumet og diskutere det for da kommer moderatorene og tar oss - tihihihihi :D

Skal rapportere hvordan dette går når jeg får den, for i følge det jeg finner på nettet i ulike fora skal dette være skikkelig bra greier ;)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Jeg og vil prøve! :) Skal se på den imorgen! :D

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Nå har jeg sett igjennom Level 1 på dvd'en ble helt sliten bare av det jo, kan godt forstå at det gi effekt dersom man begynner med dette opplegget.

Har tenkt å begynne i morgen, nå er jeg alt for sliten etter en lang økt med hagearbeid.

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

det er jo fem ganger mer slitsomt enn det ser ut:p

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

:eek::eek::eek:
Du er jammen flink til å oppmuntre folk!:lol::lol::lol:

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Må jo være ærlig her:p

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Abonnerer på denna, må sjekke det ut når jeg kommer hjem fra jobb.
Ble gira! Startes det en treningstråd eller? 30 dager fra og med i morra? :rolleyes: :D

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

:p Haha, ja det er jeg veldig enig i.
Hadde min første dag i dag, og jeg tenkte bare at hun Jillian er heeelt gal:eek: Jeg titta igjennom videon først og tenkte vel at det ikke skulle være så hardt... men jeg tok jammen feil.. mye hardere det her enn zumba som jeg pleier å trene, ennå den er på 45 min, og 30 day shred er 20-25 min.
Halleluja om jeg klarer og fullføre dette, tviler ikke på at det gir gode resultater:)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Men det er slitsomt på en god måte. Hvertfall hvis man er vant til å trene litt. Man føler jo at man gjør en mye bedre innsats på de 25 minuttene enn man gjør på flere dager med trening ellers.

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Helt enig! Får virkelig utnyttet tiden godt:D

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Har lasta den ned. Søk på torrentz.com så får du opp alle plasser hvor du kan laste den ned fra.

Det er 20 minutter intens trening. 2 minutter kardio, 3 minutter styrke i 20 minutter (ok litt over der) Ingen pauser.

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Du kan få kjøpt det på play.com også. Koster ca 65 kroner der, inkludert frakt:)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Armene får gjennomgå litt ja:) Jo tyngre "vekter" du bruker, jo bedre.

30 days shred er 3-2-1 trening. Først er det en liten oppvarming også starter det med 3 minutter med styrketrening. Her kombineres store og små muskelgrupper, sånn at det blir mest mulig effektivt. så er det 2 minutter med kardio og runden avsluttes med 1 minutt med coretrening. Så starter det på nytt med 3 min styrke, 2 min kardio, 1 min mage, 3 min styrke, 2 min kardio, 1 min mage også avsluttes det med en liten stretching.

Grunnen til at det er så effektivt er at forbrenningen og heartraten er på topp hele tiden. Under både styrke, kardio og magetreninga. Det går i ett og det er ingen pauser underveis.

Dessuten er Jillian veldig flink til å motivere underveis (selvom man blir litt lei av å høre det samme 10 dager på rad:p)

Jeg måtte uheldigvis gi meg etter 10 dager, fordi at jeg fikk beinhinnbetennelse. Det ligger latent hos meg, så var ikke noe jeg bare fikk sånn liksom.... Men anbefaler å bruke gode sko både av denne grunnen og fordi at man får stabilisert foten bedre og derfor utført øvelsene mer effektivt enn hvis man er barbeint.

Etter fullført 1. nivå så hadde jeg mistet:
overarm: 1 cm
Bryst: 3 cm
midje: 2.5 cm
hofte: 3 cm
rumpe: 3 cm
lår: 1.5 cm

Anbefaler det virkelig altså!

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Kjempebra resultat du oppnådde , og det bare på 10 dager ?

Jeg har ikke styrke i armene i det hele tatt og huden er så slapp. Hadde vært kjekt om jeg kunne fått stramme opp litt nå når det snart er tid for ermeløse topper :) Kan ikke akkurat si at det frister slik det ser ut nå :(

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Yes! Bare ti dager. Men det var jo da i samarbeid med kostholdet, selvfølgelig:)
Men det går jo ikke akkurat fort, så:p

Utrolig morsomt hvor mye sterkere man kan bli på bare 10 dager også!

Nei, den kortermetsesongen nærmer seg altfor fort nå..

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Wow! Høres fantastisk ut!
Jeg skal teste den i dag! Gleder meg litt!

Jeg lasta ned en video i går, og den varer totalt i 1 time og 20 minutter.
Fikk ikke sett hele greia, men så at 1. "treningsøkt" var ferdig etter ca 20 minutter, hva kommer etterpå?
Skal denne 20-minuttern følges i alle 30 dager, eller avanserer man kanskje...
Kankskje jeg bare skal google litt ja :ja: :smile:

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

nivå 1 skal du holde på med i 10 dager, så kommer nivå 2 som skal vare i 10 dager også nivå 3 i 10 dager:) blir tyngre for hvert nivå da.

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Tusen takk! :blomster:
Jeg merker at jeg er skikkelig gira, og dette skal jeg gjennomføre asså!
Skal til og med kjøpe meg noen gode sko etter jobb i dag!

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Det mange glemmer når de skal gå ned i vekt og begynner å trene er styrketrening. Styrketrening er seriøst undervurdert av særlig oss damer, så vi drar på Elexia og går på step og klatrer på ellipsemaskinen vi, mens gutta stønner og løfter en halv meg med høyrearmen og så igjen med venstrearmen.

Jeg husker ikke riktig hvor jeg leste det, men det var nå en eller annen plass, en som skrev "du kan gå på spinning og step, dans og aerobic så mye du vil, men har du ikke styrketrening som en del av treninga di kommer du til å gå opp i vekt igjen." Det var jo ett ganske bastant påstand, men han har delvis rett, sånn egentlig ;)

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Derfor er 3-2-1 treninga så genial. Man får maks ut av styrkedelen og maks ut av kardiodelen også er det jo over på 1-2-3! Jeg synes styrketrening er så kjeeeedeeeeeeeliiiiig, men når det er 25 intense minutter så er det jo så enkelt og greit.

Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
 

Jeg er så enig!
Jeg har alltid elsket styrketrening, er verre å få med meg på noe som heter kondisjonstrening for å si det sånn...(Har skjerpa meg litt i det siste) Føler meg ganske ensom som eneste jente inne i frivekt delen av senteret :p hehe..
Det beste med styrketrening er jo at man får mye finere kropp med det. Ikke at man blir veldig muskuløs, det skal MYE til før en dame blir det, men man blir fastere i fisken, strammere :)
Pluss at mer muskler = høyere forbrenning ;)