Dere som står stille på vekta
 

eller i værste fall sniker noen gram oppover, hvordan er søvnen deres?
Jeg har ved flere anledninger nå fått bekreftet hvor viktig ordentlig og nok søvn er for vektnedgang og generell god helse. Senest i går var jeg superdeppa og på grensen til å gi opp fordi vekta bare snek seg oppover, og jeg var så sliten og slapp som jeg aldri har vært før. Vurderte seriøst både VG's vektklubb og Grete Roede... :w00t: Jeg vet i tillegg at hele forrige uke var jeg helt elendig til å komme meg i seng i tide, og det ble mellom 5 og 6t søvn hver natt.
Men så la jeg meg tiiiidlig i går, og fikk over 9 timers god søvn... I dag våknet jeg frisk og rask, gikk på vekta og hadde mistet 1,4kg siden i går! :D Så nå er jeg full av pågangsmot igjen!
Så nå inngår søvn i mitt magiske mantra:
S-V-T: Søvn - Vann - Trening!

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Det var lurt! Må prøves! :heia:

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Det er nok noe i det ja.

Jeg lider av lakenskrekk om kvelden og vekta står stille. Jeg kan være litt småtrøtt etter middag, men når klokka runder 9 på kvelden er jeg lys våken, så jeg er sjelden i seng før i ett-to-tre tiden og ligger ofte en god stund før jeg sovner. Jeg må opp kl 7, så det blir ikke så mange timer. Jeg er stuptrøtt når klokka ringer, men etter en halvtimes tid så er jeg i kjempeform og er stort sett sånn resten av dagen.

Så hva gjør man da? Jeg kan ikke tvinge meg til å sove kl 23 om kvelden når jeg ikke er trøtt.

Det virker på en måte som jeg får nok søvn, samtidig som for lite søvn være årsaken til at vekta står i ro. Merkelige greier...

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Jeg tror det er litt som med kabohyrater og fett... Man kan ligge akkurat på grensen av hva som trengs til å få systemet til å gå rundt, men man kommer aldri helt i pluss så kroppen får tid og overskudd til å bruke energi på det den burde (alstå vektnedgang). hvis det ga noen mening? :rolleyes:

Når det gjelder lakenskrekk har jeg det samme ja... Men det går nok på rutiner det også. Jeg er som regel trøtt fram til ti-halv elleve, deretter lys våken! Så jeg tror trikset da er å være i seng ved halv elleve tida. Eller finne måter å roe ned på før man legger seg for å fortelle kroppen at den skal sove.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Det er nok noe i det med nok søvn, har merket det samme selv at jeg går ned mer når jeg kommer meg i seng tidlig, så i kveld blir det kl. 22.30 på meg, det er helt sikkert :D


http://tickers.tickerfactory.com/ezt...nJL/weight.png

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Her har jeg i alle fall merket at søvn har alt og si. Kan gå ned flere hundre gram i døgnet når jeg sover mye, mens etter nattevakter, hvor jeg ikke sover like mye, går jeg enten opp eller står stille.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Har også lakenskrekk, og merker det veldig på vekta! For meg er det slik at jeg er dårligst til å legge meg i perioder jeg ikke har det så bra, og i disse periodene går jeg også minimalt ned i vekt. Har jeg det bra, og ikke bekymrer meg så mye, er jeg også flinkere til å legge meg, og vekta er på min side så lenge jeg spiser riktig. Så jeg tror det er en veldig sammensatt problemstilling - hvertfall for meg!

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Gjelder til en viss grad meg også :ja: Har veninner som bare sover når de har deppe-perioder, jeg har aldri vært sånn.

Det jeg har tenkt endel på er at jeg var ekstremt dårlig til å legge meg når jeg var liten også. Når de endelig fikk meg i seng kunne jeg ligge og smuglese til 3-4 på natta. Lurer på om det kan ha påvirket min evne til å legge på meg?

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Akkurat sånn var det med meg også! Og jeg tenker det samme.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Veldig artig at du skulle nevne akkurat dette!

Jeg har en veldig selvstendig og fleksibel arbeidssituasjon. Det gjør at jeg har jobbet til alle døgnets tider gjennom flere år (samtidig som vekta har tuslet jevnt og trutt oppover). Det var sjelden jeg fikk mer enn 4-6 timers sammenhengende søvn, inntil en kollega fikk meg til å tenke meg om for noen uker siden. Han har type 2 diabetes, og fortalte at han må ta insulin om kvelden hvis han har hatt en stressende dag, selv om han har spist jevnt og "riktig".

Jeg fant ut at den eneste måten jeg kunne stresse ned på var å få mer sammenhengende søvn. Nå er det sjelden jeg legger meg etter 23, og merker enorm forskjell. De dagene jeg må jobbe utover natta for å bli ferdig med et eller annet kan jeg bare glemme å gå ned, samtidig som jeg er helt zombie hele neste dag.

Veldig godt poeng, Carisma!

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Ja men når man ikke får til å sove? Er stuptrøtt og ramler i seng, men da våkner jeg mer og mer... Har tatt sovepille fra tid til annen, men jeg bare sjangler rundt uten å klare å sovne. Er så lei av å ikke sovne før i 3 tida!

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Dette er interessant! Definitivt! Gikk opp et lys for meg nå. Jeg er også en sånn med lakenskrekk. Og når jeg tenker meg om kan det nok være en viss sammenheng mellom vekt og søvn for meg også. De siste par månedene har jeg vært håpløs mtp leggetider. Og jeg har stått bom stille! Det er definitivt verdt et forsøk å få seg mer søvn. Kanskje dette er motivasjonen som skal til for å komme seg i seng i tide?

Dette gleder jeg meg mye mer til å teste ut enn å teste ut fjerning av melkeprodukter :D

Når det gjelder det å få til å sovne tidlig, så har jeg mye erfaring med det. Jeg har hatt masse problemer med å få sove hele livet. Jeg har ligget og ligget i timesvis og stirret i taket. Kveld etter kveld. Til tider har det vært så ille at jeg har vært nødt til å bruke innsovningstabletter for ikke å bli helt sinnssyk av mangel på søvn.

Jeg har brukt mye tid på å tenke på og analysere de periodene og de kveldene jeg ikke klarer å sove. Jeg har prøvd alle triks. Sørge for å trene daglig, drikke noe varmt på kvelden (gjerne urteteer som påstås å være beroligende), valerina natt, ryddig soverom, varmt soverom, kaldt soverom, fjerne tv fra soverommet, lese på senga, ikke lese på senga, kutte ut tv-titting minst en time før leggetid. Osv osv osv.

Konklusjonen er at ingen av disse tingene virker. For grunnen til søvnmangel, for meg hvertfall, sitter i hodet. Grunnen er at jeg kverner og kverner og tenker og tenker etter at jeg har gått og lagt meg. Når jeg har det litt vanskelig, så er det dermed enda vanskeligere å sove.

MEN jeg har funnet løsningen for meg da :D Det eneste som funker for meg er å sette på en lydbok eller podcast når jeg går og legger meg. Det må være passe interessant så jeg ikke mentalt kobler den ut og begynner å tenke istedenfor. Også må den være på engelsk, sånn at det faktisk går an å koble den ut sekundene før jeg sovner. Det er en helt ny verden for meg. Jeg har gått fra å ligge og vri meg i time etter time, til å være borte på 10-15 minutter!!

Utfordringen nå er bare å komme seg i seng i fornuftig tid.

Ulempen er at jeg er blitt helt avhengig, og må ha med meg iPoden i senga når jeg overnatter hos noen. Og at søvnen går til helvete hver gang jeg har kjæreste, og dermed sengegjest, og ikke kan høre på lydbok hver kveld :o

*går og legger seg nå* http://www.rettkost.com/forum/images...ysmilie_37.gif

Sv: Dere som står stille på vekta
 

har ikke tenkt over dette før, men veldig interessant. men kan anbefale meditasjon hvis man har det som Trillian. Før jeg lærte dette kunne jeg også i perioder ligge og vri meg mens hjernen jobbet på høygir. Mens nå drar jeg igang med meditasjonen - tankene forsvinner og søvnen kommer.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Tihi, som å bli lest for når man er liten? :) Du får få sengegjesten til å lese for deg da :D

Jeg kan sove hvor som helst og når som helst, problemet er mer å bare få lagt seg i senga til rett tid.
Faktisk så har det gamle trikset med sauetelling noe for seg. Hvis man finner en ting å fokusere på, så får ikke tankene kvernet rundt alt stresset og de kjipe tingene. Jeg pleier å bruke trikset med å kjenne at alle musklene er avslappa, en for en, om jeg mot formodning skulle ligge mer enn fem min fra jeg legger meg til jeg sovner. Begynne med tærne og bevege seg oppover. Eller så teller jeg bakover fra 100, hver tredje tall. 100 - 97 - 94 osv... Det funker, kommer sjelden til 70 tallet for å si det sånn :D

Sv: Dere som står stille på vekta
 

På Itunes finnes den en podcast med meditasjon for blant annet innsoving.. En behagelig damestemme forteller deg hvordan du skal slappe av.. Den har virka for meg :) Den er 20 minutter lang, og jeg aner ikke hvordan den slutter :lol:

Sv: Dere som står stille på vekta
 

hehe, er det noen som kan bekrefte at den faktisk er 20 min lang? :lol: Takk for tips, skal sende den til ei veninne som sliter med innsoving!

Sv: Dere som står stille på vekta
 

:lol:
Meditation Station heter den, og den heter så mye som "zzzzzzzzzz.."

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Forresten, hvordan finner man den?

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Den finnes i Itunes, eller så fant jeg den her også.. (langt ned på siden..)

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Blåbær minnet meg på denne, så jeg dytter litt på den jeg...

Sv: Dere som står stille på vekta
 

jeg lånte en hypnose cd for og slutte og røyke ,,vel aldri sovet så godt noen gang,men røyker enda,og hvordan den cd ender vet jeg enda ikke

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Søvntelefon med 820-nummer må da være verdens beste forretningside? Tenk hvis du lykkes med å få dem til å sovne da? Med røret i hånda :p

Sv: Dere som står stille på vekta
 

*ler*!!!! :d

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Ville bare legge inn denne jeg kom over nå!

Avbrutt søvn kan gi fedme!

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Nå finnes det jo en del av oss som pga sykdom ikke klarer å sove mer enn 4-6 timer hver natt. Kan ikke si jeg har merket noen forskjell på vektoppgang lr nedgang pga det...men såklart er det viktig med søvn for å gi kroppen fulstendig hvile og tid til å "reparere seg" Man blir jo ikke direkte superopplagt av å sove så lite..

Har ikke problemer med å sovne dog...Steph. og jeg leser for hverandre på senga..i går var vi ferdig med "Trollvinter" av Tove Janson:p

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Og her var en artikkel til..

http://www.dinside.no/833909/feit-av-forstyrret-sovn

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Dette må testes ut. Har selv stresset masse i det siste på grunn av leilighetsalg (i annet land..) og sovet ekstremt dårlig, våkner 04 og tenker på alt jeg bør, må, skal, huske å gjøre. Nå er det over og jeg skal kooose meg og samle energi! Dessuten er den der tidlige trøttheten/glassbobla jeg fikk da jeg la om kostholdet, borte.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Må bare pirke litt i Carisma, som er sååå misunnelig på oss med iPhone

Har kjøpt en genial app som måler hvor tungt du sover. I tiden før du skal stå opp, ligger den på lur og følger med deg. Og akkurat i det du sover som lettest, smeller den til med vekkesignalet! Helt suverent. Har aldri vært så lett å våkne før. Og så får du statistikk over hvordan du har sovet om natten. At det funker, fikk jeg bevist på lørdag etter en heller fuktig tur på byen. Da viste statistikken koma i fire sammenhengende timer etter at jeg la meg :)

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Jeg tror også dette har noe for seg. Etter at jeg begynte med metformin før jul begynte vekta å bevege seg ned igjen, men i januar har det vært ekstremt mye stress med Nav og flytting, og jeg har ikke gått ned ett gram, faktisk litt opp! Og jeg har sovet dårlig i flere uker nå, med unntak av to eller tre gode netter.
Så jeg holder fortsatt en knapp på at når ting kommer på plass, hvilket det snart gjør, så vil vekta begynne å rusle ned igjen også! :D

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Sånn har jeg også, kalles vekkerklokke... Hatt det i årevis faktisk... :D

Tsk, det kan da jeg notere på sambo etter byturer også, helt uten Eple-dingser! Lyd og lukt liksom :lol:

Men, er det snart noe den dingsen ikke gjør for dere? Godter meg litt over at de på jobben klager over at den dør når det blir -10 eller meg :p

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Jeg har også den opp-vekkings appen! :D Problemet er at jeg tydligvis ligger absolutt HELT stille fram til jeg våkner. Så om jeg halv-våkner før tida er inne for å stå opp, er jeg smart nok til å ligge muse-stille fram til den piper, som er absolutt siste sjanse for å stå opp :lol:
Men jeg har altså den - også fikk jeg sånn oppvekkingslyslampe til jul. De er begge veldig greie, men jeg trenger i tillegg noen som kan tvinge meg i seng til riktig tid - og en stemme om morgenen som kan si "Snooozing er ikke svaret..." "Snooozing er ikke svaret...." for så å skrike høyt: "AREOLA! Når du nå er nesten våken, og fått hjelp av TO hjelpe-midler - da kan du for søren meg STÅ OPP også! God tid er bare en illusjon!"

*sukk*

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Jeg har ikke fått henta gardiner ennå, og jeg må si, det er vidunderlig å våkne til dagslys. I natt har jeg sovet som en unge, minst åtte timer! Herlig :D

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Kanskje ting blir annerledes for meg nå, nå når jeg har fått meg noe å sove på:p Natt til idag var første natta på et halvt år som jeg har sovet ordentlig (dvs jeg la meg klokken 10 og sovnet halv 11....det siste halvåret lå jeg våken til 2-3-4 på natta, uansett når jeg la meg..):)

Det kan bli interessant å se på. Uansett var det fantastisk å sove skikkelig igjen.. er såpass at jeg gleder meg til å legge meg idag:p

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Jeg har sovet som en unge i natt, ikke en eneste oppvåkning, helt uttert vidunderlig!
Nå var jeg nok veldig sliten i går, kjente det i hele kroppen at jeg har stått hardt på den siste uka.
Og, jeg har ikke fått opp gardiner ennå, og det var veldig ok å våkne til dagslys :)

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Jeg merker også stor forskjell når jeg sover nok og når jeg ikke gjør det.

Nå er jeg ferdig så sent på jobb for tiden, at jeg ikke er hjemme før nærmere ett ofte. Og når jeg da skal opp igjen med barna på morgenen før skolen begynner, blir det for få timer for meg. Og da går jeg ikke ned heller.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

"Apple" er ikke tillat på lavkarbo...:D

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Oppvåkningsklokke er definitivt ikke et alternativ hos oss. Sambo står ikke opp før et par timer etter meg, og tviler på at han er særlig keen på høylys dag klokka seks om morran... :rolleyes: han uffer og oier seg nok bare jeg slår på lyset for å hente klær liksom.
Men i dag har jeg satt på 3 alarmer på klokka mi fra 22 til 22:15, såd et burde være mulig å komme seg i seg før 23 det meinste... Mer enn 5t søvn høres vidunderlig ut.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

:lol::lol::lol:

Jeg har ett tips til dere som lever i den analoge 80-talls verden. Vi har seriøst vurdert det til datteren vår. Det er en vekkerklokke som gir deg en eneste sjanse. De neste gangene hopper den ned på gulvet, triller rundt om kring og gjemmer seg. Fant ikke linken i farten, men den hørtes ut som en fin sak.

Sv: Dere som står stille på vekta
 

Den beste vekkerklokka jeg har hatt tror jeg er da jeg hadde stereoanlegg med alarmfunksjon. Jeg satte på Bolero med Ravel ca ti minutter før jeg skulle stå opp, når de begynner å slå på paukene er det ikke snakk om å putte hodet under puten. Veldig effektivt, og ikke så verst behagelig :D

Sv: Dere som står stille på vekta
 

:lol::lol::lol: Jeg elsker apple, kanskje det er problemet??