Hjelp. Hvordan blir jeg mett, samtidig som at jeg ikke vil spise for mye protein?
 

Jeg har minket proteinnivåen slik at det nå ligger på drøyt i g protein per kilo kroppsvekt. Karbonivået ligger på 15-18 g hver dag, og fett ligger på 130-200 g.
Da er alle kategoriene helt fyllt opp, og jeg har valgt bare de tingene som gir minst karber. Grønn paprika istedet for rød, agurk istedet for squasj osv. De aller aller fleste karbene kommer fra grønnsaker. Men alikavell blir jeg ikke mett. Det er ikke nok mat for meg. Hva gjør dere med det?
Jeg kan jo bare spise 100-125 gram kjøtt/fisk til middagen, ellers så går jo proteinnivået for mye opp. Jeg kan jo altså ikke fylle opp med mer av det.

Hvordan løser jeg det da?

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Klart du skal spise mer hvis ikke du blir mett. Husk at du kan spise 50 % mer proteiner enn du gjør nå. Pekepinnen er 1 - 1 1/2 gang kroppsvekten. Vet at Torkil heller mest mot 1, men han mener nok også at du kan spise mer proteiner enn det hvis du ikke blir mett vil jeg tro. Mer fett kan du også sikkert spise, eller har du restriksjoner på kaloriene også som du må ta hensyn til?
Du sier at alle kategoriene er fylt opp, har aldri hørt den grensen når det gjelder fett jeg, og som sagt når det gjelder proteinene mener i hvert fall jeg at du har litt å gå på.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Dette lurer jeg også på.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Står det i boken at man skal begrense proteininntaket? Det jeg har fått med meg er at du skal spise deg METT. Du skal iallefall ikke være sulten når du er ferdig å spise. Fett gir økt metthet som varer lengre.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Regner med at du opplever det samme som meg? At om man ikke tenker på mengden mat så går man ikke ned? Man er innenfor normal BMI og det virker som kroppen ikke vil videre? Man ønsker seg noen få kilo til?

Jeg har ingen gode råd, har forsøkt å gå ned på kalorier/mengden protein men opplever da å være sulten og til slutt spise det jeg kommer over i desperasjon. Jeg driver og grubler på hva jeg kan spise som ikke inneholder karber eller protein og å tygge på ren cocosa fungerer dårlig... jeg er sulten for det.

Så om du finner på noe lurt så si gjerne i fra. For min del har jeg stått tilnærmet stille i 1 år fordi jeg har soset rundt uten å finne en løsning videre, motivasjoen er noe laber. Alternativet er å akseptere at det er det antall kilo man veier som er riktig for min kropp og heller se hva man kan få ut ved styrketrening osv.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Jeg har ingen begrensninger på ckal eller slikt nei, men det var det vi regnet ut her inne at var det optimale siden vekta ikke akkurat raser nedover.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Georgine: Godt mulig vi er smidd om samme mal ja. Torkil annbefaler jo nærmere 1 g protein, så da legger jeg med nå dær og håper på bedring. Kom frem til det sammen med nille i forsøk på å finne frem til bedring. Går ikke det så blir neste steg å kutte meieriproduktene (altså rømme og ost, det er det eneste jeg bruker av meieriprodukter).
HÅPER det løser seg nå da.

Jeg er ikke sulten når jeg er ferdig å spise, men jeg kunne godt tenke meg å spise en time før jeg gjør. Da er ikke magen helt fornøyd. Men spiser jeg alle måltider en time tidligere per måltid så blir jeg sulten på kvelden.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Hvor mange måltider spiser du, da?

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Fire

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Siden du har bare 4 kilo igjen.. Hva med å droppe ketolyse, heller spise sund lavkarbo uten å tenke så mye og derfra trene MASSE. Jogging funker, pilates funker.

Når jeg har så lite igjen skal det trenes som bare F.... Pilates har jeg god erfaring med fra før. Akkurat nå er kroppen ( rumpa) så diger at noe jogging er ekkelt.


Vil nok tro trening hadde vært tingen for deg.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Jeg prøvde det leeeeenge før jeg begyndte med ketolyse.
Det bare funker ikke. Ketolyse er det første som har klart å fjerne noen kilo i det store hele.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Egentlig tror jeg det har en del med vane å gjøre.
Jeg er jo ikke SULTEN egentlig, men jeg kunne godt tenkt meg å spise mer/før liksom. Jeg blir bare så lysten på alt mulig når jeg ikke er skikkelig mett.
Kanskje har det noe med at jeg ikke tar tabelettene å gjøre?
Jaja. Det går nok bra. Jeg gir det et forsøk.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

kjøp krom tabletter. Det funker

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

syns jeg leste man kunne spise 150 gram kjøtt til hvert måltid jeg...mulig jeg har feil men tror det er det nille anbefaler....jeg er i akkurat samme situasjon som deg....de siste kiloene vil bare ikke av...veier mer enn jeg gjorde før jeg fikk barn å vil rett og slett ikke godta det....da jeg begynte på ketolyse hadde jeg 10 kilo jeg ville ned....har gått ned fire å nå er det stopp...har begynt å trene hver dag isteden for annenhver for å se om dette kan hjelpe...

ikke lett dette her med maten...er så forskjellig fra person til person hva som funker eller ikke....men jeg tror økt treningsmengde kan hjelpe... skal teste dette ut i et par uker ...

lykke til med alt

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

150 g kjøtt per måltid hørtes MYE ut. Man skal ha mellom 1 og 1,5 gram protein per kilo kropssvekt. Ketolyse annbefaler nærmere 1 g per kilo.

Jeg kan ikke ta krom siden jeg ammer.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Feks kyllingbryst inneholder 24 g proteiner pr 100 gram, dvs at du kan spise opptil ca 400 gram kylling pr dag... hvis du veier ca 70 kilo utifra tanken om 1 - 1.5 gram proteiner pr kilo vekt. Det blir faktisk endel kjøtt i løpet av dagen.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Når jeg ser på oppskrifter på stekt kjøtt og kokt fisk i boka (s. 138 og 139) Står det (gjelder en porsjon): Stek ca 200g kjøtt.../ Trekk eller stek 200-300g fisk....

Hvor i boka står det at man skal ha 1-1,5 gram pr kilo kroppsvekt? Blar og blar, men finner det ikke....:rolleyes:

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Jeg veier under 70 kilo, så det blir 280 gram kylling på en dag.
Men så er det masse proteiner i eggene, osten, skalldyrene, rømmen, litt i grønnsakene osv. Når du trekker fra det så blir det ikke så innmari mange gram igjen til kyllingen...

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Man skal ha hvertfall ca 150g kjøtt i måltidet for å få dekket 30 protein i måltidet. Men dersom en ikke blir mett, så er det ikke noe i veien for å spise mer. Trappe litt opp på protein, og litt opp på fett, så metter det mer. Man skal ikke gå sulten.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Blander du inn litt optimal ernæring sammen med ketolysen?

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Nope. Bare det at jeg ikke vil ha overskudd av proteiner som ommdannes til glucose i meg.
Hentet fra proteintråden øverst her:
For store mengder med protein i kosten fører bl.a. til at kroppen omgjør overskuddet av proteinene til glukose gjennom en prosess kalt glukogenese i leveren. Denne glukosen blir så enten benyttet som energi, eller den blir lagret som kroppsfett.
Og:
Opprinnelig lagt inn av Nille http://forum.lavkarbo.no/images/buttons/viewpost.gif
Du trenger alt fra 1 gram til 2 gram protein pr kilo kroppsvekt, alt etter hva slags aktivitet du er i. Er du omtrent stillesittende er det sikkert nok med 1 gram x 63 = 63 gram pr dag. Trener du moderate 2-3 ganger pr uke er behovet f.eks. 1,5 x 63 = 94,5 gram per dag.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Jeg legger meg på litt over 1 gram per dag.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Legg merke til at Nille skrev "sikkert nok". Kan jo hende i ditt tilfelle at det IKKE ER nok da.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Spis mer bacon; den inneholder færre proteiner og mer fett. Du kan spise mer av det da og forhåpentligvis bli mett :rolleyes:

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

I utgangspunktet en god ide, men jeg er ikke så glad i bacon.
Andre ting?

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Jeg blir kjempemett av ost, vellagret Jarlsberg helst :D Kan gå en hel dag på 5-6 skiver faktisk..

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Da er det fettet som gjenstår. Bruk mer smør og oljer.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Legger på deg 1 gram per dag???? I tillegg er du under 70 kg :confused:

Nå vet ikke jeg hvor høy du er, men kan ikke skjønne at du trenger noe slankekur. Spesiellt ikke ketolyse som i utgangspunktet er beregnet på folk som er kraftig overvektig..

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Huff, nå høres jeg sikkert veldig negativ ut, men jeg er helt enig med auroraborealis. Det spørs om ketolyse er det rette for deg. Jeg ser at du starter på en BMI som er under 25, da er du pr. definisjon ikke overvektig, men innenfor normalvekt-området.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Men er du stillesittende da ? Om du trener moderat eller er i mye bevegelse bør du 1.5 gram pr kilo kroppsvekt. Og om du går opp i vekt eller vekttapet stanser opp er jo første råd: MER BEVEGELSE !

Jeg skjønner det er frustrerende, men det er ikke proteiner du skal være redd for her ! Å beregne slik ned til grammet skal ikke være nødvendig. Det er ikke EN ting som gjør at du har problemer med å ta av mer. Det er en sammensatt ting som det kan ta tid å finne ut av. Det er viktig å spise nok og å IKKE ligge for lavt på fett også.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Hei, ammer du, sa du? Disse bøkene er jo skrevet for folk som i utgangspunktet ikke gjør det... kanskje du skal kontakte Torkil direkte. Jeg trodde ikke ketose var å anbefale for gravide og ammende?

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Hun ammer ikke fullt og da er det ikke noe problem sier Torkil.
(Hun har sjekket dette !)

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett???
 

Først må jeg si at jeg er enig med Nille i at det ikke er noe problem i å øke protein inntaket. Deretter så vil jeg påpeke at metthetsfølelsen på lavkarbo er annerledes enn med karbs, man får ikke og skal ikke ha buk spreng, det er mer en følelse av at man ikke er sulten og føler man seg ikke sulten så trenger man heller ikke å spise.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Kan du ikke bare spise igjen på kvelden når du er sulten?

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Kanskje du er som meg at å gå ned i vekt samtidig som du ammer ikke går!

Har erfaring med tre barn så jeg vet det gjelder meg, for andre er jo å amme en slankekur i seg selv, alle er vi forskjellige.

Men jeg har istedet for å fokusere så mye på inntaket av alt i antall gram, trimmet mer. Følgt boka og prøver å gå en tur hver dag på ca 30 min. og spiser tablettene som er beregnet på kuren. og etter jeg startet opp gikk jeg fort ned 3 kg, men så stoppet det opp i mange uker nesten 6 uten at jeg trimmet har nå startet å trimme ca annen hver dag, og da har vekttapet fortsatt. Så nå har jeg tilsammen gått ned 7 kg( må oppdatere tickeren).

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Det er ikke ammingen som er problemet nei.
Ammingen gjør at jeg ikke kan ta kromtabelettene ja, men det er ikke slik at jeg ikke går ned så lenge jeg ammer. Jeg har jo gått ned 4 kilo allerede (3,9, vil ikke oppdatere ticker før det passerer 4 kilo), og har nå begyndt å gå ned igjen. Etter at jeg kuttet mengden proteiner altså.

Jeg legger meg på (ikke på meg) drøyt en g protein per kilo kroppesvekt, og da går vekta ned igjen. I realiteten blir det nok 1,5 gram siden jeg øker på med kjøtt og fisk dersom jeg ikke blir tilstekkelig mett. Jeg er jo selvsagt ikke heeeelt stillesittende, men jeg er fulltidsstudent og småbarnsmamma så det blir ikke så innmarig mye tid til mosjon. Går turer med snuppa mi nesten hver dag, men det blir jo ikke akkurat hard trening.
Jeg er ikke så mett som jeg skulle ønske, men jeg er ikke suten heller. Nå driver jeg å ser på kostholdsplanen for å minke på de varene som har mest proteiner for så å øke på de som har litt mindre. Da får jeg større mengder mat og blir mere mett vil jeg tro. Jeg spiser 150-200 gram fett allerede, så jeg vil ikke øke for mye på det heller. Litt kanskje, men FOR mye er vist ikke bra det heller.

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

Og anngående amming og ketolyse ja. Jeg ammer bare for kosen og antistoffene sin del nå. Snuppa er nesten 9 mnd, og ernæringen hennes kommer fra fast føde. Derfor er det greit å gå på Ketolyse selv om jeg ammer. Og uansett så er slanking forenelig med amming dersom du går ned mindre enn 0,5 kilo i uka, og det gjør jeg jo. :-)

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

1 gram!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jeg regner med du mente 100 gram. ???

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

100 g per kilo kroppsvekt? Det blir jo mange kilo det.
Nei jeg mener 1 gram (-1,5). Per kilo kroppsvekt. Altså blir det tilsammen ca 90 g per dag

Sv: Hjelp. Hvordan blir jeg mett?
 

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa..missforsto. Trodde du skrev at du la på deg 1 gram (vekt) pr dag. hahahha.... jøje meg for ei nøyaktig vekt den dama har da , tenkte jeg. Hun må vell mene 100 pr dag.

men ok da skjønner jeg. 90 g pr dag?? Vann kanskje. vurdere å kjøpe ei vekt som måler hvor mye fett man hat gått ned jeg. Får kroppen kan kompansere når man feks går ned 1 kilo fett, så samler den 1 kilo vann for å "holde" vekta!!!