PCOS og tankesus..
 

Hei dere...

Jeg har nettopp funnet denne siden og har lest så øyet har blitt vått og hodet pumper i eksplosjonsfare ;)

Jeg har hatt PCOS i flere år, så mye av det som står her er ikke ukjent for meg, mens andre ting er nettopp det - ukjent.

Kostindusert ketose - hva er det? Det virket så innviklet en del av dette at jeg svetter bare ved å prøve og forstå saker og ting.

Og hvis jeg skal spise lavkarbo-mat, hva kan jeg egentlig spise da? Hva fyller man 5 måltid pr dag med? Aldri brød eller kavring eller knekkebrød? Jeg vet ikke om det fungerer for meg. Er en gylden middelvei bedre enn ingenting?

Jeg har startet med Metformin. Jeg har ikke sluppet unna bivirkninger. Skulle økt opp til 850 mg x 3 i går, men blir stående på 2 enda en god stund. Virker Metformin hele tiden, eller akkurat til det måltidet man tar tabletten?

Påvirker Metformin blodtrykksmedisiner jeg går på?

Jeg har gått ned en del i vekt (ca 14), skal fortsatt ned i underkant av 10 kg til.

PCOS er en lumsk sykdom. En ond sykdom, i ond mener jeg "slem". Rett og slett. En sykdom jeg ikke unner min verste fiende. :(

Har du lest helt ned, så er du god :p

Sv: PCOS og tankesus..
 

Hei! Velkommen! Jeg har også pcos - dersom du lurer på noe kan du bare spørre, skal prøve å svare etter beste evne. Men er rimelig ny på dette jeg også, har kun holdt på siden slutten av juni.

Jeg har også en journal her inne (og det er det flere med pcos som har) - der kan du følge med på det jeg spiser.

Når det gjelder knekkebrød og lignende så funker følgende for meg:
Enten 3 fullkorns knekkebrød, 3 fiberrik eller 1 skive (Lindberg eller spelt, eller fullkorn uten hvetemel) pr dag.

Jeg anbefaler deg å sette deg inn i en av Lavkarbofilosofiene - dersom du er "avhengig" av å få spise litt brød så er Fedon Lindberg sin filosofi ypperlig. Å lese boken til den filosofien du velger er kjempeviktig!

Er enig i at pcos er en fæl sykdom, men etter at jeg begynte på lavkarbo så har jeg blitt SÅ mye bedre! Mer stabilt humør, mindre trøtt, bedre hud, bedre konsentrasjon og hukommelse, mer overskudd...

Jeg skal også ned ti kilo til ca, så vi kan jo motivere hverandre her inne!!
Lykke til!

Sv: PCOS og tankesus..
 

hei og velkommen

Sv: PCOS og tankesus..
 

Takk for svar til dere begge :)

Jeg skrev et langt svar som bare forsvant, så jeg prøver igjen. I det svaret prøvde jeg å forklare hva jeg mener med at PCOS er en "slem" lidelse. Jeg orker ikke skrive det på nytt, jeg prøvde bare i hovedinnlegget å få frem at jeg synes PCOS er en lumsk og "ondskapsfull" lidelse. Med ondskapsfull mener jeg som et eksempel hårveksten. For en kvinne kan det være ganske tungt å slite med det. Samtidig som mange av symptomene er plagsomme og vonde, så kommer andre følelser inn i tillegg (hårvekst er ikke vondt). Gir opp, jeg får ikke til å forklare kort og greit hva jeg mener. Jeg har en annen kronisk sykdom, den er mye enklere å forholde seg til enn PCOS.

Apropos lidelse/syndrom/sykdom; jeg har da sett PCOS beskrevet som en hormon- og stoffskiftesykdom? Mener jeg da, mulig jeg tar feil.

Så har jeg et spørsmål; hvordan vet jeg hva slags mat som er lavkarbo? Hva slags kriterier bestemmer det?

Sv: PCOS og tankesus..
 

Hei... jeg skjønner at du synes PCOS er litt trasig å ha, og jeg har også litt ekstra hår her og der som ikke er spesielt kult å ha, men jeg har fått dekt en del laserbehandling, samtidig som jeg tar Diane de hjelper også en del. Jeg for min del er mest plaget av overvekten, og tenkermye på faren for å utvikle andre sykdommer som en følge av det, men det er ikke synd åp meg for at jeg har PCOS. det er noe jeg har fått, som jeg må lære meg å leve med, og så lenge jeg holder meg til lavkrbo, så er jeg faktisk fri for en del symptomer.

og når det gjelder syndrom vs sykdom så er definisjonen på syndrom: "symptomkomplekser av ukjent årsak uten så klare grenselinjer at de kan defineres som spesifikke sykdommer"

altså et syndrom er en haug med symptomer, og det er jo nettopp dette PCOS er...Policystisk ovarin Syndrom eller Stein-Leventhals syndrom

det er nok klasifisert som et syndrom...

men jeg mente ikke å henge meg opp i detaljer her...

Sv: PCOS og tankesus..
 

Og når det gjelder maten så vil jeg anbefale deg å velge deg ut en filosofi. Ikke ha egendefinert filosofi til å begynne med. Det har vi av erfaring sett at skjelden går bra.

Velg den filosofien du føler er riktig for deg, og få tak i boka... når du har gjort det, så leser du boka

når du har lest boka, så leser du den igjen

og igjen...


så kan du begynne å handle inn mat

men fram til du får boka, så hold deg unna: sukker, hvitt mel, pasta, poteter, ris, søte frukter (banan, druer, dadler osv)

men les boka!!!!

Sv: PCOS og tankesus..
 

Jeg har vært plaget med blant annet dårlig hukommelse, konsentrasjonsvansker, høyt blodtrykk og en uforklarlig trøtthet i snart 7 år, og har ikke blitt tatt seriøst av helsevesenet, da disse symptomene er ganske diffuse. Dette har blant annet ført til at jeg har vært sykemeldt i 5 år,og at jeg ikke har fått fullført utdannelsen min. Har fått psykiske plager i etterkant også, da jeg aldri ble tatt på alvor, og ble feilbehandlet i flere år før man fant ut at det var pcos. Men nå som jeg endelig får hjelp, og det viser seg at disse plagene har vært utslag av pcos-en, så mener jeg absolutt at det er en fryktelig kjip ting å ha. Hårvekst og overvekt er de minste av mine problemer knyttet til denne sykdommen iallefall, selv om jeg ikke skal bagatellisere disse problemene heller.
Heldigvis hjelper lavkarbo og blodtrykksmedisin helt enormt, men jeg må innrømme at jeg er smått bitter på at jeg ikke fikk den hjelpen for mange år siden, da dette har ødelagt fryktelig mye for meg. Pcos er et lavstatus-syndrom, og mange får ikke den hjelpen de trenger. Heldigvis har vi forum som dette der man kan få hjelp og støtte!

Sv: PCOS og tankesus..
 

Enid: Jeg hadde også (veldig) høyt blodtrykk, og var helt "utenfor" i lang tid, og sykmeldt. En forferdelig tid, før vi fant riktige medisiner og doser for trykket. Jeg går nå på blodtrykksmedisin. Går du på Metformin? Jeg lurer på om virkningen av den påvirker blodtrykket også? Slik at man kanskje kan kutte ut blodtrykksmedisinen etterhvert?

Jeg vet at Metformin ikke "går på" blodtrykket, men jeg tenkte kanskje medisinen hjelper kroppen til å komme i normal modus, slik at blodtrykksmedisin også etterhvert blir unødvendig? Dumt tenkt det, kanskje? Men blodtrykket kommer jo av PCOS, og Metformin skal jo hjelpe kroppen til å få mindre symptomer på PCOS? Klumpete forklart :p

Sv: PCOS og tankesus..
 

Var jo ikke meningen framin side å bagatellisere plagene deres.. jeg er sikkert heldig som ikke er så plaget av disse symptomene og plagene.. men jeg mener fortsatt at det finnes værre sykdommer og syndromer å ha. men det blir jo bare synsing.. men hadde jeg hatt et valg så hadde jeg så klart ikke hatt PCOS

men når det er sagt, så har jeg kanskje vært heldig også da. Jeg fikk diagnosen da jeg var 18 år (da hadde jeg hatt mistanke selv siden jeg var 16) og jeg ble undersøkt av den legen som er en av de beste (om ikke den beste) på dette. og hun har jeg vært til etterpå også.Det kan være dette som reddet meg fra å få veldig mange av symptomene som nevnes her da...

Sv: PCOS og tankesus..
 

Jeg har en bok av Fedon Lindberg. Skal lese den igjen.

Jeg synes mange av disse filosofiene virker så "voldsomme". Poenget mitt er at det skal gå an å leve med dette her, altså leve. Det er derfor jeg tenker en middelvei. Begynne et sted. Lavkarbo-mat er vel en middelvei? For da får man litt, men ikke alt. Jeg spiser jo grovt brød, og grove kavringer med mye fiber allerede. Lite poteter osv.

Men jeg har mye å lære. Hadde vært greit å vite hva som definerer lavkarbo.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Jeg har også hatt litt høyt blodtrykk (140/95) men ikke tatt medisiner for det enda. Har gått på Metformin i 4 år og ikke fått noe forbedring på blodtrykket av det ihvertfall, kanskje heller værre (men vekta har også økt i denne perioden, tror nok heller det er grunnen)

Men jeg har merket stor forbedring etter jeg begynte på lavkarbo! Har blodtrykksmåler hjemme, og etter 6 uker på ketolysekuren var trykket nede i 120/74. Selvfølgelig spiller andre ting også inn, som stress osv. Men jeg kjenner godt på kroppen at det hjelper, hodepinen er borte, og også "brusingen" i ørene..

For meg er det værste med PCOS at det er vanskelig å bli gravid uten hjelp. Og når man er overvektig (blandt annet pga PCOS) får man ikke hjelp.. Fortvilende ond sirkel!

Sv: PCOS og tankesus..
 

'

Jeg tror ikke metformin hjelper mot blodtrykket direkte, men jeg tror at om du velger å spise lavkarbo, og ta metformin, så vil dette stabilisere hormonene dine, og dempe ganske mange av PCOS-symptomene du har... det er mer sannsynlig at dette hjelper på blodtrykket enn metforminen i seg selv..

viss du skjønner hva jeg mener

Sv: PCOS og tankesus..
 

Selvsagt finnes det vel verre sykdommer og syndromer å ha. Folk dør jo av sykdommer hele tiden.

Men hvis jeg kunne valgt, så er det mye jeg heller ville hatt enn PCOS.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Lavkarbo er et ganske vidt begrep, men jeg vil anbefale deg å lese fedonboka. Fedon gir ganske stor frihet på en del mat i forhold til feks Atkins induksjon og Ketolyse... men les boka, sett deg godt inn i filosofien. Grovbrød inneholder en del karber... kommer an på hvor du får tak i det da... det er en del oppskrifter her inne hvor du kan bake brød med mindre karber...

men når det er sagt, så vil jeg bare minne deg på at siden du er så plaget med dine symptomer på PCOS, så er kanskje å kutte ut brød et lite offer i forhold til hvordan du kan få det uten brød.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Det var akkurat det jeg prøvde å forklare - det jeg mente og :)

Sv: PCOS og tankesus..
 

Da forstod jeg deg riktig...

Det bestedu kan gjøre for kropen din er faktisk lavkarbo mat. Dette har jeg fått høre fra legen min som har skrevet doktorgradsavhandlingen sin om PCOS. Hun er kanskje den i landet som vet mest om dette syndromet, og hun har forsket en god del på det.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Jeg har nesten kuttet ut brød. Spiser grov kavring. Men som jeg forstår så er ikke det heller bra for alle disse filosofiene?

Jeg kan ikke leve med et kosthold som gjør at jeg gruer meg til hvert måltid. Det er uaktuelt. Jeg må finne min vei. Som fungerer både for PCOS'en, men også for meg :)

Sv: PCOS og tankesus..
 

Selvfølgelig finnes det verre sykdommer og plager man kan ha! Men det betyr jo ikke at mange av de som sliter med pcos har store plager.
Dersom man har en klart definert sykdom er det mye lettere å få hjelp, og det er på dette nivået jeg har syntes det har vært så vanskelig med pcos.

Et eksempel: jeg slet med grusomme magesmerter i 2 år, og var sykemeldt av og på fra jobben stort sett hele tiden. Jeg var til 3 forskjellige leger, 2 forskjellige gynekologer, inn og ut av sykehuset, inn og ut av legevakten... Fikk høre at jeg kanskje kunne være kreft, klamydia eller alt mulig rart, men pcos var det ingen som tenkte på. Til slutt ble jeg avskrevet med at det var psykisk.
Helt grusomt å ikke bli tatt på alvor - jeg skjønte jo at det var noe galt med kroppen min!
Det var til slutt jeg som skjønte at det var pcos, og dette sier MYE om hvor lite dette syndromet blir tatt på alvor.
Da jeg fikk diagnosen, fikk jeg bare beskjed om å komme tilbake dersom jeg ville bli gravid. Ingen hjelp eller støtte når det gjaldt å legge om kosthold, tilbud om medisiner osv.
Har også funnet ut at den migrenen jeg har slitt med i årevis også skyldes pcos'en. Har heldigvis ikke hatt migrene siden jeg begynte på lavkarbo da.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Vanky? Jeg går også til henne, hvis det er henne du mener.
Hun er helt super :) :)

Sv: PCOS og tankesus..
 

Jepp var henne jeg tenkte på ja...

men du er klar over at du kan spise veldig variert på lavkarbo...

jeg beklager at jeg høres veldig negativ ut, men det værste jeg vet er folk som kommer med dumme unskyldninger før de en gang har prøvd. Les fedonboka, og ikke start med å synes synd på deg selv for alt du ikke kan spise allerede før du har begynt med filosofien... prøv heller å forkusere på all den gode maten du faktisk kan spise. Det er masse å velge mellom. Gi det en sjanse før du kommer med negative kommentarer...

Sv: PCOS og tankesus..
 

japp, iallfall om man har litt mer fantasi enn meg;)
jeg er ikke så flink til å variere på streng lavkarbo, men nå som jeg spiser litt mer variert, synes jeg at det går mye bedre.
Lykke til:)

Silje

Sv: PCOS og tankesus..
 

Kjenner meg veldig igjen i dette ja. Bra at du har fått medisin som funker da!
Jeg skal faktisk til hormonlege i dag for å finne ut om jeg skal på metformin :)
Skjønner hva du mener med blodtrykket og metforminen, men for min egen del så kan jeg bare si at det er maten, blodtrykksmedisinen og trim (prøver å gå 30 minutter hver dag) og vektnedgang som har hjulpet meg.
Legen sier at dersom jeg fortsetter med maten og trimmen på den måten jeg har gjort til i dag, så vil jeg vært kvitt blodtrykksmedisinen til jul!

Dersom du leser i Lindbergboken (les den godt!) så finner du nok ut etterhvert at det ikke er så vanskelig som det ser ut som.

Noen tips for å holde seg unna feil mat er feks:

-Husk tretallsregelen: Alle måltider skal inneholde protein(feks kylling,fisk, kjøtt, cottage cheese), fett (sunt fett!feks nøtter eller rapsolje)og antioksidanter(bær, frukt eller grønnsaker)

- Ha en Lindbergbar, eller nøtter og epler, i veska, slik at du slipper å putte i deg noe feil mat dersom du er på bytur eller på besøk eller lignende

-Smoothie er en livredder. Jeg lager min med frosne bær, skummet kulturmelk, en halv boks cottage cheese, kruska kli, rapsolje. Dersom du synes det blir for surt kan du ha litt fruktose opp i. Dette fungerer bra som lunch, som mellommåltid og som kvelds - og det er godt!

-Fiberrik med eplemos, kanel og cottage cheese er et bra mellommåltid eller lunch

- Salater med tunfisk, kylling, skinke...

-Gyteretter med bønner, hermetiske tomater, karbonadedeig

-Mørk sjokolade (over 70%) dersom man får lyst på noe godt

Håper dette var til litt hjelp! ;)

Sv: PCOS og tankesus..
 

og nå som splenda har kommet, så annbefaler Lindberg det fremfor fruktose ;)

Sv: PCOS og tankesus..
 

Jeg skjønner godt at det virker vanskelig nå i begynnelsen. Særlig når alt annet har vært kaos og håpløst en stund, så virker det med å legge om kostholdet som et stort steg. Men når du først har kommet dit, så gjør det faktisk enorm forskjell!
Kan du ikke fortelle meg om hvilken mat du liker da? Og hva du ønsker å spise? Så skal jeg prøve å dirigere deg litt i riktig retning ;)

Sv: PCOS og tankesus..
 

Ehh?

Ja, du høre veldig negativ ut. Dumme unnskyldninger? Jeg prøver å finne ut av hva lavkarbo mat er! Og det synes jeg er veldig greit å høre fra andre, som lever på lavkarbo mat, i tillegg til å lese boken, som jeg som sagt har fått tak i.

Jøsses. Hit skal man altså ikke komme før man er utlært. Tror du jeg hadde giddet å registrere meg her hvis jeg ikke vil lære om dette?

At jeg synes synd på meg selv innimellom, for at jeg har denne lidelsen, det innrømmer jeg så gjerne. Men jeg lever med den. Det må jeg jo. Og nå har jeg altså kommet hit at jeg ønsker å lære mer om kosten.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Her synes jeg du er fryktelig streng, Jeef! Hva med å prøve å hjelpe heller enn å kritisere?

Sv: PCOS og tankesus..
 

Enid:

Tusen hjertelig takk! :)
Jeg printet ut innlegget ditt.

Jeg har alltid trent flere ganger i uka (på helsestudio), også da jeg fikk høyt blodtrykk. Men fikk treningsforbud i lang tid under utredning og behandling (jeg var skikkelig nede på felgen, immunforsvar lik null + flere andre plager som ikke er relatert til PCOS), og da gikk vekten skeis. Det er det jeg holder på å ta av nå. Jeg gikk ned i vekt for flere år siden og holdt vekten i mange år etterpå, Vanky var stolt av meg da ;)

Takk Enid.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Det er kjempebra at du er intressert i å lære, og vi vil jo gjerne hjelpe deg. Det bare virket på meg som om du helst ville spise som du gjør nå, og at det skulle være greit. Jeg har jo forsøkt å forklare deg at det beste du kan gjøre er å lese boka. det er den beste starten du kan få. I tilegg til å spørre

grunnen til at jeg oppfattet deg som negativ var denne kommentaren: Jeg vet at det ikke er lett å legge om kostholdet, og det krever litt av deg... Vi har jo alle vært nye her...

Sv: PCOS og tankesus..
 

Mulig jeg oppfattes som streng, men det var faktisk menningen å hjelpe. Når man skal legge om kostholdet har jo innstillingen man har til det nye kostholdet sitt veldig mye å si. Jeg prøver da å hjelpe.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Joda vet selvfølgelig at du prøver å hjelpe, men det kunne nok virke litt strengt på en nykommer. Det er en ganske sårbar og ydmyk posisjon å være ny på et slikt forum! Jeg mener også at innstillingen har mye å si, men tror at den kommer litt av seg selv ettersom man oppdager gleden ved det nye kostholdet litt etter litt. Slik var det iallefall for min del!

Sv: PCOS og tankesus..
 

Det jeg mener er vel at om man i utgangspunktet har en negativ innstilling til en ny måte å tenke på/spise på, så kommer ikke dette til å bli noe positivt heller, og da er det lett å gjøre ting halvhjertet...

man må fokusere på det positive fra starten av.

For meg så er det å kutte ut brød og poteter og sukker faktisk et lite offer i forhold til de plagene jeg har pga PCOS og intoleranser om jeg spiser karber.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Jeg ser jo at jeg gjør mye av dette allerede. Spiser mindre brød enn før, kjøper ofte Fedon-brødet. Spiser kavring, må bare finne ut om den kavringen går under lavkarbo. Spiser kjøtt og salat, oftere uten potet og ris enn med. Bruker aldri kjøttdeig lenger, men karbonadedeig, kyllingkjøttdeig eller mager svinekjøttdeig. Nøtter og mandler. Lager dressing av rømmekolle og krydder. Dette er jo også Libra-filosofien..

Men jeg må lære meg å lese på varen og se hva som er lavkarbomat. Finne ut definisjonen på hva lavkarbomat er, slik at jeg kan plukke matvarer ut fra det. Fedon får hjelpe meg med boken sin han og ;)

Sv: PCOS og tankesus..
 

Dette er jo kjempebra! Bra begynnelse ;)
Dersom du leser i journalene våre, og i oppskriftene, finner du jo ut hva som går an å spise. Jeg lærte feks her inne at dersom jeg følger Fedon, så kan jeg ikke spise så mye fett som resten her inne som går på feks Atkins (i form av fløte, rømme osv), men masse bra tips og råd for Fedon-filosofien her også! Lykke til!

Sv: PCOS og tankesus..
 

kan du ikke skrive ned hvilken kavring det er, og hvor mye karber, fett, proteiner og slikt som står på næringsinnholdet, så kan jeg se om den står i fedons GI-liste da

Sv: PCOS og tankesus..
 

og libra er faktisk ikke så fryktelig langt unna lavkarbo.. en del ting derfra man bør kutte ut og ned på, men du er i allefall på vei om du nå følger libra... men les fedonboka allikevell og sett deg godt inn i hva fedon sier

Sv: PCOS og tankesus..
 

I det siste avsnittet her skriver du noe viktig, for deg så er det et lite offer. Vet du, å kutte ut poteter er et lite offer for meg også! Brød er ikke like lett, men jeg vet det finnes brød jeg kan spise. Jeg spiser mye sjeldnere brød nå enn før.

Men for noen er det kanskje ikke et så lite offer. Viktig å ikke glemme det også. Alle kan vi være på forskjellige stadier.

Og hvor har jeg en negativ innstilling? Jeg er jo her. Jeg har gjort mye av det lavkarbo står for. Jeg har bare ikke visst at det heter lavkarbo. Så dum er jeg :p Tenk det.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Du må ikke si at du er dum... for det er du ikke.

og det er helt klart en bra start at du er her inne :)

og hvordan vi oppfatter hverandres innstillinger er sikkert en sak om synsing...

men viss du vil sende navnet på kavringen din, så skal jeg gjerne sjekke den opp for deg om den står i listene

Sv: PCOS og tankesus..
 

Fru Natrud's kavring med hvetkli og kim, uten sukker.

Pr 100 g: kcal 345, protein 10,9 g, fett 11,8 g, karbohydrat 48,0 g, kostfiber 11,4 g. Og så er det kalsium og vitaminer og sånn.

Anbefalt på Libra.

Sv: PCOS og tankesus..
 

Ja, jeg følger Libra. Skal lese Fedon-boka, selvsagt, jeg har jo kjøpt den :)

Sv: PCOS og tankesus..
 

jeg fant den ikke i listen, men jeg har vært og rotet i skapet mitt... og fant fiberrik, som inneholder 43 gr karbohydrat og 8 gr kostfiber. det er ikke så fryktelig langt unna

og finn crisp inneholder 61 gr karbohydrater og 15 gr kostfiber.
jeg spiser begge disse, og den du nevner ligger midt mellom, så jeg vil tro det er greit at du spiser de om det er fedons filosofi du velger