|
Fettforvirring ...
Hei! Mitt debut-spørsmål her på forumet vert eit spørsmål sikkert mange av dykk er ganske så leie av å få, men eg er heilt fersk og berre MÅ spørra likevel ;). Har i lengre tid vore passiv her inne, og prøvd å tileigna meg generell kunnskap om lavkarbo mat. Har alltid levd på eit høgkarbo kosthold, og når eg no skal legga om til lavkarbo må eg nødvendigvis få i meg meir feitt. Har difor gått til innkjøp av Cocosa EV og Udos Choice, som eg tenkte å ta 1ss dagleg av begge to.
Men så vart eg forvirra då eg las denne tråden: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23688 :confused::confused::confused: Eg et 2-4 egg om dagen, smøreost og kvitost som ikkje er feitt-redusert, meierismør til å steika i, omega 3 frå fiskeolje, ellers er dei fleste tinga nokså magre. Kan ikkje sjå at eg kjem utanom å ta feitt som tillegg. Brekker meg av olivenolje...:nei:, så det er uaktuelt. Spørsmålet mitt vert: De som har vore her inne lenge, tek de ekstra feitt i form av Udos o.l., eller kun det som er naturleg i maten??? Fins det ein formel for å rekna ut kor mykje feitt ein treng per dag? Mitt mål er å finna eit kosthald/ein balanse eg kan leva med resten av livet, vekttap får bli ein bonus (men kan godt ta av ca 5 kg..:p). |
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
jeg sliter noen dager med og ha nok fett på maten. og fett er jo viktig! (det høres ut som du har forstått en en ) men jeg steker alt i mye smör, bruker godt med creme french, osv. pannekaker f.eks blir det ikke abre mye smør, men på begge sider:D |
Sv: Fettforvirring...
Jeg har aldri tatt ekstra tilskudd av oljer slik du spør om.
Jeg lager eggerøre med masse smelta smør i panna og eggene suger til seg smøret og det smaker ikke smør av egerøra. Ellers feks har godt med smør på stekt kjøtt eller majones på. Og bearnaisesaus til, det er jo bare rent fett. For min del må det ikke smake olje eller masse fett, men det skal være fett. Akkurat nå spiser jeg Lindberg-mat og spiser mye mindre mat, og savner faktisk ikke fettet, selv om jeg var overbevist om at jeg kom til å savne fløte og bearnaisesaus så fælt at jeg kom krypende tilbake.. Men det går i 1-2ss fett til hvertmåltid, feks balsamicodressing på salaten, rapsolje i eggerøra osv. |
Sv: Fettforvirring...
Jeg har Cocosa i teen min, bare for å få det lille ekstra!:D
Dersom du tenker ketolyse eller veldig lavkarbo, er utregningen noe sånt som dette: 1g karber = 4 kcal 1g protein= 4 kcal 1g fett= 9 kcal Spiser du ca 20 karber = 80kcal Så skal du ha drøyt et gram protein pr kg kroppsvekt (mer om du trener mye). Og resten skal komme fra fett! Det viktige er at man snakker energi%, ikke fettinnhold i kosten! Tommelfingerregel:Når du tror du har fått i deg nok fett, ta litt til!:D |
Sv: Fettforvirring...
Hei,
De aller fleste får i seg nok fett igjennom maten, men Cocosa, Udo’s choice og MCT olje er fine tilskudd for de som ikke får i seg nok. …og som Kitt sier vi snakker om energi i %. Det finnes flere steder på nettet hvor man kan legge inn det man spiser å få ut fordelinga av hva man spiser. Den eneste jeg kommer på i farten er www.diett.no Det beste er vel om du greier å få i deg nok fett igjennom maten ved å velge fete alternativer. Håper du også har lest disse: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23656 http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=24709 http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=24058 |
Sv: Fettforvirring...
Jeg har også Cocosa i teen.....
|
Sv: Fettforvirring...
Cocosa, fløte og kanel i kaffen for meg. Går vel en boks Cocosa på to-tre uker.
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
hørtes litt intresangt ut og prøve.. :lol: |
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
Sitat:
Drikker ikke kaffe, men akkurat den blandingen jvb snakker om høres faktisk god ut! Litt sånn godteri, liksom!:) |
Sv: Fettforvirring...
Cocosa og fløte i kaffen her. Nå skal jeg jammen prøve med kanel og en dråpe stevia. Har hatt søtsug et par dager (spiste sjokolade - og da var det gjort), så det kan være greia for søtsuget.
Takk for tipset JVB! :) |
Sv: Fettforvirring...
jeg har prøvd hjemelaget smør i teen, smakte greit, gangske søtt. :)
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
Det var skikkelig godt!! :) Nå vet jeg hva jeg kan lage hvis jeg får lyst på noe godt! :D |
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
fettfri masse: 81.3kg, energibehov 2512 kcal og aktivitetsnivå stillesitting karbohydrat: 20 g | 80 kcal | 3.2% protein: 116 g | 464 kcal | 18.5% fett: 219 g | 1968 kcal | 78.3% Stemmer dette, eller regner jeg feil? Skal begynne å veie maten min. Tror det kan være en idé av mange grunner, jeg har mange mange års erfaring i å overspise. Scriptet ligger ute her: http://vektlogg.info (Ikke farlig å registrere seg, det er min nettside så jeg kan love at e-posten din ikke kommer på avveie) |
Sv: Fettforvirring...
Skjønner tankegangen bak det å beregne ut fra fettfri masse, men vi skal da ha endel fett på kroppen? Er dette inkludert i dataene, eller må man beregne det i tillegg? Det "normale" er jo å ha inntil 30% fett på kroppen, ifølge de unge, søte damene på EasyLife.. ;)
Hodet er litt på tur ikveld, så formuleringene blir deretter.. |
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
Maten er sammensatt må du huske.. Hvis du drikker ca 2 dl olje hver dag så holder det liksom. Ikke mer fett i maten da. |
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
kcal-verdier: (kh + protein) * (100-70)/100 gir totalt kcal i et kosthold m 70% fett. |
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
eks fettfri masse: 81.3kg, energibehov 1813 kcal og aktivitetsnivå stillesitting karbohydrat: 20 g | 80 kcal | 4.4% protein: 116 g | 464 kcal | 25.6% fett: 141 g | 1269 kcal | 70% øker man protein eller karb må man også øke fett for å få 70% fett |
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
Sv: Fettforvirring...
Sitat:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 23:16. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no