Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Ikke uvanlig i det hele tatt! Det spørs jo litt på hvordan du har spist tidligere, men dersom kroppen din ikke er vant til mer fett i kosten, så trenger den litt tid til å regulere seg. Det går som regel over etter en liten tid. Jeg tror jeg var litt *host* løs i magen da jeg la om kosten (mens andre blir forstoppet) i et par uker, før det sakte men sikkert gikk over til normalen :).

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

okei:) d var veldig godt å høre..j har spist så magert d går ann i noen år så da er d kanskje itte rart d blir en reaksjon nedi her.. fryktelig ubehagelig til tider men da får j bare fortsett:) takk for svar:)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Trapp gjerne litt ned på fettet igjen for så å øke litt sakte! Mye fett brått kan være hardt for de fleste mager!:)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Dette er et veldig godt tips! Mange hopper rett inn i et nytt kosthold uten overgang. Det kan være veldig greit å trappe opp/ned på ting i starten!
Altså; trappe opp på fett og ned på karbohydrater ;).

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

aha okei..j tar til meg alt her j!

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Jeg liker virkelig denne tråden! Jeg får så bra svar!! :) Jeg trur at jeg har gått inn i ketose nå, jeg begynnte på mandagen å jeg har sjikkelig dårlig ånde å det smaker rart i munnen, jeg er litt svimmel å litt kvalm til tider.
Men jeg lurer på om det er normalt og ikke gå på toalettet for å kvitte seg med avfalstoffer i begynnelsen? Jeg tisser som bare den, mere enn noen sinne, haha! Men det er nokk for alt vannet, men det andre, ja det har ikke kommet noe av det siden jeg begynt... Vi har netopp lert på skolen at om man er forstoppet over lengere tid så kan det til slutt ta den andre veien, alltså oppover å komme ut gjennom munnen! Dette skremmer meg, at det skal komme avføring fra munnen liksom... Er det noen som har hørt om noen som har vert så forstoppet av ketolyse kuren at det har skjedd? Å hva bør jeg gjøre for å få det til å flyte på? Russin å svisker er jo ikke lov! :) Skal jeg bare vente det ut kanskje? :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Å så lurer jeg også på om det er noen tyggys, halstabletter eller noe som man kan ta mot ånden? :) Leste på en tyggyspakke her om dagen å det var ca 60g karbo å om det var pr 100 gram eller pr bit husker jeg ikke, det er hvertfall mye... Er det noe man kan spise? Litt kjipt om folk skal unngå å snakke med meg pga pusten, haha!

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Det er slett ikke sjelden at man må gå mye sjeldnere på toalettet.;)
På ketolyse spiser du mye rene matvarer som kroppen klarer å nyttegjøre seg mye bedre. Det blir rett og slett ikke så mye avfall!:)

Om du ikke har symptomer på forstoppelse, kan du ta det helt med ro. PAss på at du får i deg nok drikke og ta en teskje cocosa i kaffen/teen din om morgenen, så skal du se det snart blir fart på sakene.

Avføring ut i andre enden trenger du ikke bekymre deg for. Det er stort sett bare alvorlig syke pasienter, gjerne gamle mennesker med obstruksjoner i tarmen som opplever sånt!:eek: Etter 13 år som sykepleier har jeg bare vært borte i det en gang, min egen mormor på 93 med store utposninger på tarmen!

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Du kan spise STORE IFA (de i pose) og Fribol drops du får kjøpt på apoteket. Ellers finnes det jo munnspray/vann, Vademecum?

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Først vil jeg bare si at du er sjikkelig flink til å svare! :)

Jeg drikker så mye vann at jeg blir helt sikkert vann forgiftet eller noe i stede for, haha! ;P Jeg som elsker Ifa velger nokk det! :)
Jeg hadde med meg tannbørste i dag på skolen å pussa tennerne etter lunch så da gikk det nokk fint, men det er litt smaken i munnen også, den er ikke akkuratt den beste! ;P

Men vet du om det er for at jeg har gått i ketose det er slik? Som jeg har forstått det så er det nokk det! :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Takk, hyggelig at du sier det!:rodme:

Joda, ketoseånden indikerer ketose som bare det! Faktisk den trege magen også! Noen blir trege, andre får det svært så travelt!:p

Bare husk at IFA er lakserende!;)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

til dere som har peiling på bakst:D
jeg har planer om og bake men har ikke fått kjøpt brødform enda. en kompis sa at jeg kunne legge det som en stor klump/bolle og steke. jeg syns det hørtes litt merklig ut om det går ann. han sa at han hadde prøvd det og det gikk bra.
funker det egentlig så veldig bra:confused:
(det er et lavkarbo brød jeg har planer om og bake hvis det har noe og si)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Lavkarbo- brøddeigene er ofte litt mer som en røre, mer rennede altså, så det er nok ikke sikkert det fungerer like bra, nei!

Med vanlig gjær- bakst er det ikke noe problem, du får bare en annen fasong på brødet, men tror ikke jeg ville prøvd med lavkarbo- brød, nei!

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

kom til og tenke på at det sikkert er glutenfri brød han lagde for han tåler det ikke gluten men det er kanskje en helt annen konsisten så kanskje derfor det gikk bra:confused:

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Glutenfri brøddeig har samme konsistens som vanlig brød, ja!

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Hej :)
Jeg har levet af ca 1200 kcal i 1½ år efter vægtkonsulenternes principper og har tabt mig, men mangler lige de sidste 4-6 kg.
For ca 1 år siden fik jeg konstateret lavt stofskifte og blev anbefalet Atkins. Jeg har så levet efter fase-1 siden midt i novmber men har ikke tabt mig - tværtimod har jeg fået mere fedtvæv på lårene og maven :eek: og det var jo ikke lige det der var meningen. Jeg har overholdt principperne, men kan se at jeg måske blev lidt for glad for ost :D
Så i dag starter jeg forfra - tager de første 14 dage som egentlig er den rene fest for mig set i forhold til hvordan jeg har levet før :) Kan jeg forvente vægttab i fase-1 når jeg ikke skal af med mere end 4-6 kg? eller skal jeg blive 1 måned på fase-1 for at få gang i fedtforbrændingen?
Jeg vil skære meget ned på osten denne gang - eller skal jeg helt fjerne osten og hvad kan jeg erstatte den med? Har læst i Atkins bogen side 301 - godt nok i forbindelse med Candida - at mozarella og flødeost er ok - vil det gå an eller er al ost en party stopper?
Når jeg ikke skal af med flere kg skal jeg så holde øje med kalorieindtaget? Nu regner jeg både kcal, protein, kulhydrat og fedt ud, for at vide om procentfordelingen er ok.
Vil en fordeling der ser således ud være optimal for mig? 174 cm høj og ca 64 kg
1500 kcal
protein 20-25 % ca 94 g
Kulhydrat 0-5 % ca 19g
Fedt 70-80 % ca 125 g

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

For det første; 174 cm og 64 kg - dvs en BMI på 21.1 altså ganske så innenfor det normale området. Jeg tror ikke du vil klare å gå så mye mer ned i vekt med lavkarbo. Lavkarbo er vektregulerende, og i tillegg får du faktisk bygget mer muskler som som kjent veier mer enn fett. Se mer på målebånd enn på vekt - vekt kan være veldig misvisende.

1200 kcal over 1.5 år er å sulte kroppen sin, og jeg forstår godt at stoffskiftet ditt er lavt. Om det var det i utgangspunktet og det var årsaken til at du måtte så lavt ned i kcal for å gå ned, ELLER om det ble slik etter lang tids sulting er ikke så viktig - min erfaring er at stoffskiftet mitt - om ennå ikke optimalt - økte fint de første 3 mnd på generell lavkarbo.
Med så lite næring over så lang tid er det ikke rart du går opp tvert du spiser mer enn du har gjort - kroppen din er i krisemodus og lagrer det den kan fordi den vet det kan komme dårligere tider.

MIN personlige mening er at om du klarer å spise 1500 kcal med mye fett og lite karbo over tid (slik du skisserer) vil dette stabilisere seg - men jeg tror du må forvente å gå opp litt i vekt før det stanser opp. Jeg tror IKKE du vil klare å gå ned mer i vekt - bruk heller målebånd og se om du får endringer på denne måten.

Jeg synes også du skal lese litt om skaldemans 50+, som egentlig er et anbefalt kosthold for de med mer enn 50 kg +, det har meget lite karbo og veldig mye fett for å få satt i gang fettforbrenning ordentlig. Det anbefales også for de som står litt stille i vektnedgang - altså som en boost.

I tillegg må jeg nevnt spisdegslank - som har ferdigmåltider som er lavkarbo - men som også bare liggerpå 12-1300 kcal pr dag. Kanskje kan dette være en start for deg siden disse inneholder mer fett enn ett lavkcal-lavfett kosthold? I tillegg er måltidene veldig variert, og man blir aldri sulten.

Du må nesten ta avgjørelsen selv om hvilken vei som er best for deg, JEG vil anbefale at du begynner å spise MYE igjen - helst mye fett og veldig lite karbo for å normalisere hormonnivåene i kroppen din, øke forbrenningen og ikke minst få kroppen din utav krisemodus. Jeg tror at da først vil du kunne finne den kroppen du vil ha - og ikke minst - ALLER viktigst! - finne det kostholdet du kan LEVE på resten av livet - og samtidig holde vekta :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

TAK for dit svar Nerthus :)
På de 1200 kcal jeg spiste før fik jeg egentlig temmelig mange kulhydrater - massere af rodfrugter og op til 300 g frugt om dagen - nogle gange mere på grund af blodsukkeret :D og hertil max 20 g fedt pr dag :eek:
Lavkarbo og højt fedtindtag føles rigtigt og jeg kan mærk at min krop synes om det jeg servere :) så det er den rigtige retning. Men måske tager det tid for kroppen at stole på at jeg ikke giver den for lidt mad før at jeg kan give slip på de sidste kg......
Jeg bruger målebåndet 1 gang om ugen og bliver vejet 1 gang om ugen men jeg hæfter mig mest ved målebåndet som du foreslår.
Du foreslår Skaldeman 50+ - jeg har prøvet at skrive det i søgefunktionen men jeg har ikke rigtig fundet det jeg søger. Kan du fortælle hvor jeg skal finde info eller kender du de overordnede regler for kcal, protein, kulhydrat og fedt og hvor længe må man være på den?
Mange hilsner
Eferår

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Her er en link til tråd på forumet, og her er linken til kostholdsretningen skaldemans. Han har gitt ut bok også - sjekk biblioteket, eller google for mer informasjon. Det går mye på det samme, men lite veiing og måling egentlig :)

Synes det er bra at du ser behovet for å få kroppen utav sparemodus, dette blir nok bra skal du se! :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Vil egentlig bare si at det er utrolig kult at dansker finner dette forumet! :ja: Håper Danmark som nasjon også kan få øynene opp, for jeg tror det behøves minst like mye der som hos oss lenger nord ;)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

aner ikke hva jeg skal gjøre. til helga får jeg besøk av en som jeg liker veldig godt. og lurer på hva jeg skal servere han vet ikke at jeg går på lavkarbo:D

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Server han vanlig lavkarbo mat som dere begge kan spise.

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Tak Nerthus - så vidt jeg kan læse mig til skal mængden af fedt ligge på ca 80 %, kulhydrater lavst muligt og resten er protein. grøntsagerne er avocado, broccoli, blomkål, agurk og salat som hos Atkins bare med mindre kulhydrat :)
Carisma - du kan tro at jeg også håber at danskerne får øjnene op for denne side og at der findes andet alternativ til en sund krop, end lavt fedt/højt kulhydrat. Men danskerne er meget trofaste overfor systemet og mange stoler hellere på lægen end på hvad deres krop fortæller dem :mad: vi har glemt os selv i en travl hverdag.....

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Vet ikke om det var det du mente, Efterår, men det er ikke mengden(gram) fett som skal være 80%, men det skal måles i energi%.
1g fett inneholder 9kcal mens 1g protein eller karbo inneholder 4kcal!

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Tak Kitt :)
Har jeg så regnet rigtigt ud, hvis jeg ved dagens afslutning har fået ca 1500 kcal skal mængden være 125gram for at være 80%?
Vil lige tilføje til mit sidste indlæg at jeg er meget taknemmelig for at alle har været/er meget søde til at hjælpe - det er guld værd :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Ca 133g for å være mer nøyaktig!;)
Mange som tror de bare skal regne i gram, men da blir det jo feil! Derfor jeg liksom må bry meg litt! :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Jeg synes Kitt er flink til å bry seg! Og det var ment positivt! ;)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Jeg var vist lidt for hurtig på regnemaskinen :D

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

:suss:Takk!:)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Hei :-)
Nå har jeg handlet inn det meste jeg trenger, men finner ikke bakemix, finnes det noen erstatning til det?

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Jeg går på helsekost butikk og kjøper soyprotein pulver,veldig lite carbs.og veldig bra å bake med..

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Okay, 1000 takk:D
Holdt faktisk i det i butikken i sta, men turte ikke ta med...:eek: Men da blir det en tur til ;)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Kan philadelphia ost fryses ned ? :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

hvis j sku bestemme meg for¨å ta en fest..hvordan vil da kroppen reagere på noen rusbrus? blir man ille dårlig tro?

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

alt kan fryses;)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

ja, det går fint. Pass på at den tines i kjøleskapet for å ikke skille seg. :)

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Vanskelig å si. Du har "egenkomponert" som filosofi, hva vil det si? Er du i ketose? Er det snakk om sukkerfri, eller "ordentlig" rusbrus, altså med sukker?
Om du er i ketose, så kan du gjerne oppleve å tåle mye mindre enn du er vant til. Om du drikker noe såpass sukkerholdig som en rusbrus, så kan du bli direkte dårlig, avhengig av hvor lenge du har holdt på med lavkarbo. Jeg ville heller gått for en tørr cava/hvitvin eller rødvin, forsåvidt. Og tatt det laaaangsomt, passet på å få i deg godt med mat (gjerne skikkelig fet mat) før drikkinga, og være nøye på å få i meg nok vann. Sånn generelt anbefales det heller ikke å drikke alkohol de første par ukene man er i ketose, dersom du er det.
Men igjen, vanskelig å si, når jeg verken vet hva du legger i egenkomponert eller rusbrus :p.

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Oi dette visste ikke jeg, har rett og slett misforstått så jeg er skikkelig glad at du blander deg jeg :D

Tror jeg er litt treg i knollen (har vært ute og reist og sovet utrolig lite i det siste) i dag så jeg må bare spør for å være sikker. Dersom jeg spiser en entrecote på 300 g, så gir det ca. 552 kcal, hvorav 34,5 g fett og 60 g protein (iht matvareguiden.no). Dvs at dersom jeg skal ha 1500kcal/133g fett/80g protein så har jeg fortsatt ca 100 g fett og 20 g proteiner og gå på eller???

Akkurat nå prøver jeg meg på SDS igjen i håp om at vekta skal gå nedover så da tenker jeg ikke på slikt. Men det er greit å vite dersom jeg skal prøve meg på et annet opplegg. Synes forøvrig det er vanskelig å spise rikitg slik at dette regnestykket går opp, blir som oftest for lite eller for mye av noe.

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Takk for svar :) da skal det hamstres:D:D

Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 

Bare hyggelig! :D
Har blitt for gammel til å gidde å tie still!:p

Men du, litt for mye eller for lite spiller ingen rolle, det jevner seg ut i løpet av en uke eller sånn. Det er mer prinsippet bak, at man skal ha noen tall å forholde seg til, som er poenget!:)

Lykke til med SDS! :)