|
Sv: Februartrening 2012
65% av 192 slag er ca 125 slag i minuttet!:)
|
Sv: Februartrening 2012
For å holde deg i den såkalte "fettforbrenningssona" skal du holde deg mellom 125 og 150 slag i minuttet! (Hhv 65% og 78%) Det kan du kalle moderat intensitet. Under der for lav og over der for høy!
Ca da. Veldig generelt sett. Mellom 125 og 150 skal du liksom forbrenne størst prosentandel av fett. Men du forbrenner uansett mer fett totalt, ved høyere intensitet |
Sv: Februartrening 2012
Aha! Takk! :lol: Hadde ikke instruksjons bok, for fikk den brukt så fant litt her og der på engelsk hehehe
|
Sv: Februartrening 2012
Ble 45 minutter ganske rolig jogging på mølla idag, ble skikkelig kvalm av å gi på.. Er nok sliten i kroppen om dagen, så treningen blir et slit for kroppen. Men har ingen planer om å gi meg for det!!
|
Sv: Februartrening 2012
Gårdsarbeid på formiddagen og Jillian i kveld.
22/2: 70 min ridetur -8448 skritt 23/2: 140min skitur - 4835 skritt 24/2: 35min Jillian - 10min tøying - 10min bekkenbunn http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
Boksetime unnagjort.... står at jeg har forbrent over 600 kcal den timen på pulsklokka, er det bra?
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
Så gøy!! :D var det jeg trodde at de timene var effektive!! :D
|
Sv: Februartrening 2012
Ja, der er hele kroppen i sving og det er toppen!
|
Sv: Februartrening 2012
Er spent på å se hvor effektive de andre timene er som jeg går på, er bare kondis timer jeg tar nesten :lol:
Er det noe fasit på hvor mye kcal man bør trene vekk?? |
Sv: Februartrening 2012
Nei!:) Det kommer helt an på hvor mye man spiser.. Blås i kaloriene og kos deg med treninga:)
|
Sv: Februartrening 2012
Ligger på 12-1300 kcal om dagen :) Jeg har lyst å ha doble timer hele tiden :lol: men kan jo ikke ditche mann å barn totalt :p
|
Sv: Februartrening 2012
Jeg hadde ikke trena noe som helst, med det inntaket, men kropper er vel forskjellige.:) Kroppen min hadde protestert enormt. Pass på å spise nok proteiner!
|
Sv: Februartrening 2012
Merker ikke noe på treninga i forhold til energi inntaket :) synes faktisk jeg har mer krefter igjen etter timen enn før jeg bytta til lavkarbo :) jeg går På ferdig diett så styrer ikke med sånne ting ;)
|
Sv: Februartrening 2012
Dårlig treningsuke for min del, har vært syk ganske lenge - men nå merker jeg at jeg endelig er tilbake! I går ble det en enkel økt, med 15 min ellipsemaskin, og 45 min styrke/tøying. I dag ble det enkelt og greit en tur opp på fjellet! Våknet, syntes jeg så en solstråle, og bare kledde på meg og gikk opp. Deilig! :)
|
Sv: Februartrening 2012
Dro på spinning i dag. Tok noen styrkeøvelser før timen (Stangroing, beinpress og standing glute kicks.) og kjente allerede da at jeg heller burde vært hjemme.
Satt mesteparten av spinningtimen, orket ikke stå. Fant ut at jeg skulle prøve å holde pulsen mellom 70 og 80 av maks. Klarte vel det for det meste, men den ville helst opp rett under 90-tallet. Men når den var der så kjente jeg at spying ikke var langt unna. Men men. Gjennomsnittspulsen lå på 77% av maks og makspulsen var bare 89%, så jeg klarte vel sånn ca å styre det i land!:) |
Sv: Februartrening 2012
Denne ukens trening har sett slik ut:
21.02.12 STYRKE Pulsklokkeverdier: Tid: 01:20:00 Max puls: 167 Kcal: 600 22.02.12 SPINNING Pulsklokkeverdier Tid:00:48:08 Kcal:503 Gj puls:152 Max puls: 177 23.02.12 STYRKE Pulsklokkeverdier Tid:01:09:46 Kcal: 543 Gj puls: 130 Max puls: 163 25.02.12 STYRKE Pulsklokkeverdier i fra økten: Tid: 01:15:28 Kcal: 593 Gj puls: 131 Max puls: 167 Ene øvelsen jeg har er situps på bosu. Jeg bruker bosuen fordi det skåner ryggen min samtidig som det er skikkelig tungt i magen. :D Her kan dere se meg ta ett sett... :rolleyes: http://youtu.be/iiI9d3y5eVA |
Sv: Februartrening 2012
24. februar
30 minutter yoga 50 minutter rask gange 25. februar 60 minutter stram opp puls 45 minutter sh`bam 30 minutter yoga 3290/3000 |
Sv: Februartrening 2012
10 min oppvarming på sykkel (2km)
50 min yoga (inkludert uttøying) 50 min på tredemølle 6,4 km på 45 min + 5 min Cool down En skikkelig god økt på en lørdag! |
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
30 min mølle
Rett planke, 1 min x3 jeg er i bedre form enn en fjortis, og barnslig stolt av det! |
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
Wow! Fantastisk blå himmel, vindstille og strålende sol i dag, skikkelig påskesteming! Nå blir det ut på en laaaaaaaaang skitur med hunden!!:heia:
|
Sv: Februartrening 2012
2. februar
30 minutter yoga 90 minutter rask gange 3410/3000 |
Sv: Februartrening 2012
Ruslet rundt i Oslo et par timer med familien :)
Deilig vær var det også! |
Sv: Februartrening 2012
Idag gikk jeg en liten tur.
Imorgen blir det først bodycombat, så boksing! :D |
Sv: Februartrening 2012
Ett spørsmål om pulsklokka! Ser at man kan legge inn under profilgreiene hvor aktiv man er... , altså sofasliter/golfer eller aktiv trener...har dette noe å si på kcal tellinga????
|
Sv: Februartrening 2012
Formen er mye bedre så i morra blir det trening igjen, yiha! Har jo ikke trent siden forrige onsdag:(
|
Sv: Februartrening 2012
God spinningøkt på Lørdag + kosetur med hunden (og fuglane har begynt å kvitre - herlig!! blir meir tur framover)
Søndag - ny kosetur.. Spinning i kveld igjen og eg gleda meg! |
Sv: Februartrening 2012
27. februar
60 minutter zumba 60 minutter puls stram opp 30 minutter yoga 60 minutter zumba 3620/3000 |
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Men godt jeg kan inspirere andre til det også. :D |
Sv: Februartrening 2012
|
Sv: Februartrening 2012
Skuldre og rygg i dag, tabataoppvarming og avslutning. Digg å være tilbake
|
Sv: Februartrening 2012
Fri i helgen:)
65 min rolig svømming i dag. 24/2: 35min Jillian - 10min tøying - 10min bekkenbunn 27/2: 65 min svømming http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
Dobbel økt unnagjort men fikk ikke telt kcal før slutten av timen, fatter ikke hva som er greia med den pulsklokka! ARG!! :/ Og den har verdens dårligste instruksjons med seg.... forteller alt om innstillinger men ingeting om aktivering og resetting....
|
Sv: Februartrening 2012
7x6 intervall.
Se treningslogg. http://thumbnails67.imagebam.com/177...0177109865.jpg http://thumbnails58.imagebam.com/177...6177109869.jpg |
Sv: Februartrening 2012
15 min oppvarm, 4x4 intervall effort 3 og 4 (trodde jeg skulle dø..) 10 min nedgåing..
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
28. februar
30 minutter rask gange 30 minutter yoga 60 minutter zumba 60 minutter stram opp 60 minutter qigong 3860 |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:05. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no