Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Det skal jeg ikke si sikkert.
Men fase 1 er mye proteiner og lite karbo/fett, så det er hvertfall ok å tilsette 1 egg, litt skinke eller ost i et måltid hvis man er veldig sulten. Legen tipset meg om dette, det står også i informasjonsbrosjyren til ed:)
Når jeg har vært ekstra sulten så har jeg måtte tilsette ett ekstra egg i ett måltid, har da ikke hatt behov for mer proteinpåfyll i form av egg til de andre måltidene:)

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Har du produkthefet som fulgte med første bestilling?
I så tilfelle kan du på side 4 lese om ulike tilberedingstips, og disse skal være tillatt i alle faser.
Her står det om omelettene; Tilsett gjerne en ss cottage cheese..... Ved økt proteinbehov kan 1 ekstra egg, 1-2 skiver rent kjøttpålegg eller litt revet hvit ost tilsettes.
Dette kan også overføres på f.eks. pannekakene

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Nei da - og du kan trøste deg med at da jeg startet på ED første gang i 2005, så fikk vi ikke en gang tilsendt noe slikt hefte.
Da var det bare brosjyrene (som så helt annerledes ut) samt muntlig informasjon som gjalt.
Jeg har derfor en hel notatbok med tips og råd som stadig kommer til nytte.
Men dette heftet har jeg også lest fra perm til perm, mulig jeg har litt i overkant behov for å vite alt om ED - kontrollfriken slår til igjen :p

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

da blir det egg i pannekaka i morgen

i sta fikk jeg sinnsyk lyst på 2 skiver brød stekt i panna med ost i mellom og stekt egg på toppen..før ville jeg hivd meg rundt og laga det med en gang,
nå ventet jeg ca et kvarter, så var trangen over ..heldigvis

lurer på hva som rører jeg seg oppe i hjernen nr sånne lyster plutselig detter ned i hodet på en.. og rett før var jeg helt klar på at jeg ikke skulle ta noen fristelser...var jo egentlig ikke sulten heller

noen andre som har hadde det sånn..

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Rekker ivrig opp hånden her :D, dette er et veldig kjent fenomen hos meg.
Men hva som forårsaker det.... ja si det du.
Av og til er det lukten av "forbudt" mat som utløser trangen, men ofte kommer den helt ute av det blå.
Kan det være gammel vane som fortsatt henger i.... jeg vet ikke :o

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

det er jo en trøst å høre at det ikke bare er meg som har det sånn,
men hva det kommer av ,ikke godt å si

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Kjenner meg igjen her jeg også arkine! Du er ikke aleine;)

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Så bra, er veldig greit å kunne putte oppi litt ekstra når man er veeldig sulten!

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Hehe .. jeg også har et VELDIG behov for å vite hvordan alt virker, hvorfor det virker på den måten og ja .. Men i forhold til ED så er det bare fint å være nyskjerrig :D

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Jeg bruker ekstra egg både i omelett og pannekake. Da smaker det faktisk mye bedre også. Jeg pleier faktisk også å ha oppi litt fiberhusk + litt ekstra vann, for å forebygge mageplager.

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Hva er fiberhusk og hvor kjøper man det?

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Fiberhusk eller husk fåes i velassorterte butikker (Helgø vil nok ha, samt noen Meny og de store ICA-butikkene), men også i de fleste helsekostbutikker.
Er et vannoppløselige fiber fra en plante som heter Psyllium Husk. Brukes til baking for å gjøre deigen fyldigere, mer fiberrikt og holdbart.
Selv har jeg brukt det til å lage vafler og knekkebrød - smaker ingenting.

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Se her ja - nå er vi synkrone dere http://www.millan.net/minimations/sm...pydancsmil.gif

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Hei arkine og grotingeling!

Jeg gikk et fasinerende kurs..."tenk deg slank" Detter er et kurs man lærer om hvordan hjernen fungerer i forhold til vaner osv...VELDIG interessant.
Hjernen har "vaner", derfor kan en lukt utløse en trang- lenge før du blir bevisst på at du er sugen!
Boken er skrevet av Sigurd Stubsjøen, den kan brukes til alle typer vektreduksjon, også for å slutte å røyke og endre andre dårlige vaner. hans prinsipper er like uansett problem!
Hjernen blir lykkelig av stoffet dopamin. Vi produserer dette selv, hvis du eks. hører en sang du digger, kan det gi deg "energi", dette er dopaminet er som et lykkestoff. I sjokolade finnes det mye dopamin, derfor er det sant at man kan bli avhengig av sjokolade. Jeg lærte å snu negative tanker om til positive. Ikke si må, burde eller skulle ha gjort, men jeg velger, jeg vil, Nå spiste jeg feil,men jeg har klart det før og vil klare det igjen.
Jeg bruker det hele tiden! Veldig intressant at du skrev det gikk over etter et kvarter...det gjør det nemlig hvis man lar suget få gjøre seg ferdig. Vi er vanedyr som er vonde å vende. Det tar ca. tre måneder for å endre vaner. Derfor er jeg glad ED varer i over fem. da vil man få tid til å både endre vaner og måter å tenke på i forhold til mat.

Veldig spennende bok å lese uansett. Hjernen er jo så kompleks og forunderlig! Gøy å lese om hvordan vi fungerer!!!!! Anbefales :D

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Takk for tilbakemeldig! Må skaffe meg det. ser det er i endel lavkarbo oppskrifter også! Nei nå må jeg gjøre husarbeid, det er det dagen er satt av til....men så skravler jeg meg bort her...he,he,he!

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Dette høres interessant ut Monica31 - skal se om jeg får tak i den boken på biblioteket i løpet av uka

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Ja gjør det. Jeg hadde titalls a-ha opplevelser. Mye av brikkene falt på plass. Hos meg ble skuffelse til dårlig selvbilde og deretter dårlige vaner. det henger tett sammen. Du kan bruke det nå på ed også. Jeg bruker prinsippene med barna mine, for at de skal tenke at de skal mestre ting, være positive og "snakke" til hjernen på riktig måte så man ikke stagnerer men utvikler seg til det bedre!

Nå er det lunsj! Pannekaker med egg idag, har ikke prøvd det før :)

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

ja det høres intresangt ut ,, heter boka tenk deg slank ?

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Åja, har det slik jeg også. Men prøver å avlede meg selv litt når jeg kjenner suget...gå en tur, ta oppvasken..et eller annet. For det er ikke så lenge før suget er over, heldigvis :) Og så kan vi være litt ekstra fornøyde med oss selv, når vi klarte å holde oss unna :)

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Hei igjen alle sammen!

Ser det er store samtaler her om å tilsette egg etc i maten. For min del er det ikke så mye at det ikke metter, men rett og slett sparing som gjør at jeg halverer porsjonen av pannekakene, og tilsetter ett egg i stedet. Smaker like godt(synes nå jeg da), og koster litt mindre. Har også en liten dæsj skummetmelk, eller evt vann i røra, så den blir litt tynnere.

For min del føler jeg at jeg ville "syndet" litt mye dersom jeg hadde ett ekstra egg i hver eneste omelett/pannekake jeg stekte meg, men det er nå vel sikkert individuelt. Jeg har alltid med meg et hardkokt egg når jeg skal trene fordi jeg vet jeg trenger energipåfyllet når jeg er ferdig. NAM!

Et annet tips jeg har er å steke pannekakene i en liten panne, typ halve omkretsen av en "normal" størrelse. Da får du to stk pannekaker, og selv om det er samme mengde, kan det hjelpe litt å se at du har to pannekaker på tallerkenen i stedet for en!? :p;)

Lykke til jenter!

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

Sv: FASE 1: Motivasjon, råd, hjelp og trøst
 

jeg fikk to vafler av pannekaka med et egg