Sv: Tips til nybegynnere
 

Dytt

Sv: Tips til nybegynnere
 

Jeg er nybegynner, og har et lite spørsmål! Hvordan er det iforhold til langsomme/raske karbohydrater? Er det sånn at jeg kan spise en porsjon med havregrøt til frokost og grovt, glutenfritt brød til lunsj? Eller er alle former for karbohydrater fy fy? :)

Sv: Tips til nybegynnere
 

urer på de pillene det er snakk om.
jeg tar alle 3
men en skal tas på morgenen en til lunch å en på kvelden. det husker ikke jeg. men de siste dagene harjeg bare tatt alle på morgenen, for da husker jeg de..

er det dumt å ta alle på morgenen?
hvorfor skal de tas til lunch og kvelds?

Sv: Tips til nybegynnere
 

Jeg er ny på forumet i dag og jeg leser og leser ;)
Veldig lærerikt dette her og veldig inspirerende. Takk for at dere deler deres kunnskap.
Spørsmål kommer helt sikkert etterhvert :D

Sv: Tips til nybegynnere
 

hei er ny begynner med lavkarbo diett ,og har noen spørsmål :)

1: man sier at karbo å fett måltid i lag ikke er slankende, at fettet ikke forbrenner da, f.eks hamburger . hva vist jeg spiser f.eks banan og jus (mye karbo i ) og etter en halv time spiser jeg egg med masse fett. regnes det da som samme måltid eller ikke ? forbrenner jeg fett da,siden det har gått en stund siden jeg spiste karbo . skjønner?

2: jeg ammer og kan derfor gå i ketose,må ha i meg litt per dag,for å ikke miste melka.spiser f.eks en banan el en anna frukt og et glass appelsinjus uten sukker hver morgen. hvor mye karbo bør jeg minst ha i meg per dag da?

3. siden jeg ikke skal gå i ketose,så spiser jeg litt karbo hver dag, bør jeg kanskje ikke spise for mye fett heller da? eller går det bra så lenge jeg holder meg til bare litt karbo om dagen

tror dere jeg går ned i vekt av å bare jøre detta halveis ?
vil foresten ikke gå så fort ned i vekt, max 1-2 kg per uke ..
pga amminga.

Sv: Tips til nybegynnere
 

Hei.... skal prøve å gi deg noen gode svar.

1. Det som skjer i kroppen når man spiser karbohydrater er at man får blodsukkerstigning. Dette setter igjen i gang utskillelse av insulin, og det er insulinet som gjør kroppen i stand til å lagre fett (veldig enkelt forklart). Så om du spiser eller drikker noe med mye karbohydrater (banan og juice er veldig høykarbo) så vil du ha nok energi i kroppen til at kroppen din ikke trenger mer akkurat der og da. Insulinnivået ditt vil være høyt nok til at det du spiser av fett vil bli lagret. Så det aller verste du kan gjøre er å kombinere høykarbo og høyfett.

2. Det er riktig at det ikke er anbefalt å være i ketose når man fullammer. Men lavkarbo er da mye mer enn ketolyse/atkins/skaldemann. Generell lavkarbo a la Hexeberg eller mer moderat a la Fedon er også bra alternativer. Men du bør ikke blande høykarbo med lavkarbo bare for å holde deg ute av ketose. Det finnes andre ting man kan spise. I følge Lutz ligger det en grense på rundt 72 gram karbohydrater pr dag. Spiser man under dette behøver man ikke tenke på fettinntaket. Overgår man dette skal man redusere fettinntaket. Igjen, enkelt forklart.

3. Se det jeg sier over. Og svaret på ditt siste spørmål er for min del nei. Jeg tror ikke du kommer til å gå mye ned ved å gjøre dette halvveis.... heller det motsatte. Og om du skulle gå ned så tror jeg i alle fall ikke du kommer til å gå ned 1-2 kilo i uka. Det er et svært urealistisk mål. De som går ned mest på de strengeste kurene går svært sjeldent ned mer enn 1,5 kilo i uka, og det er veldig mye. En halvkilo i uka er en fin vektnedgang som de fleste (med realistiske mål) er fornøyd med.

Jeg tror du må justere forventningene dine litt og lese deg mer opp på hva lavkarbo egentlig innebærer, men utifra hva jeg skjønner så kan Fedon Lindberg være et sted å starte mens du ammer.

Les det første innlegget i denne tråden nøye: http://forum.lavkarbo.no/showthread....gynnerehttp://.

Lykke til.

Sv: Tips til nybegynnere
 

Hvorfor unngå koffein? Kaffi er ikke lett å la være....

Sv: Tips til nybegynnere
 

Det beste svaret på dette tror jeg du får av Thomas Geisner, hjerte-/lungekirurg og forsker. Han ønsker å gå ned 10 kg fett, og en av punktene på listen til hvordan han skal nå målet er:

"Maks 2 kopper kaffe om dagen, og aldri kaffe etter kl 12"

Her forklarer han hvorfor:

"Kaffe gir også økt kortisol-utskillelse. Kortisol er naturlig høyt om morgenen, og er kroppens egen tennplugg. En deilig vekke-effekt om morgenen, og mine to doble espresso bidrar til at dagen starter med et svusj! Utover ettermiddagen og kvelden faller kortisol naturlig, og kaffe i denne delen av dagen vil bidra til at nivået øker igjen, på tvers av vår medfødte rytme."

Du kan lese hele innlegget her: http://tgeisner.com/2011/08/11/en-st...e-fett-tap-n1/


Håper dette hjelper! :) Heier på deg :heia: Du klarer dette!

Sv: Tips til nybegynnere
 

Alt er lett å la være om du vil nok. Jeg kuttet kaffe da jeg ble gravid, gikk fint det siden jeg måtte.

Sv: Tips til nybegynnere
 

jeg skjønner ingenting. imorra er det 7 uker siden jeg startet på ketolyse å har gått fint nedover hele tiden. på onsdag som var veide jeg 101,7 å når jeg startet på ketose veide jeg 108,6 så det er jo fin nedgang.
men så, på fredag veide jeg 101,4 kjempe fornøyd.
holdt meg helt til kuren som vanlig alle dager, å igår veide jeg 102,4 å idag 102,5.. har veiedag imorra å vil jo egentlig være under 101,7 da, for vil jo ned vær uke.
hva er grunnen til dette? er sååå frustrert nå, for er meget virkit for meg å være under 102,5 pga da er bmi en på 32 å vi får ikke prøverør om ikke bmi en er under 32, å så skal vi til første kosultasjon på sykehuset til mandag, å da vil jeg jo være godt under 102,5 ikke på det tallet... wrææææææææææææææl

Sv: Tips til nybegynnere
 

takk for fornuftige tips

Sv: Tips til nybegynnere
 

Blir litt forvirret av dette med drikke av mineralvann. Er lightbrus ok eller bør man unngå det grunnet feil sukkererstatning??

Sv: Tips til nybegynnere
 

Det er litt opp til deg selv. Men vær obs på at noe lightbrus har en del kh. Pepsi Max har ca 0, mens Mozell Light har rundt 4 f.eks.

Sv: Tips til nybegynnere
 

vekta mi stod stille etter 2 uke. gikk ned 3 kg 1. uka. er på min 4 uka lavkarbo nå. spiser maks 20 karbo på en dag. trener ikke mye har polio på venstre bein som gjør litt vaskligere for meg å trene. Hvor mye fett? kan d bli for mye fett?
spiser meg mett mest kjøtt men lite grønsaker på en dag. når kan d begyyne igjen å gå ned? bare vil høre fra dere som har opplevd de samme problemene i starten.

Sv: Tips til nybegynnere
 

Heihei. Det er ganske vanlig å gå ned litt i rykk og napp :) Blir enklere for oss å veilede deg dersom du oppgir høyde, vekt og litt mer om hva du spiser :smile:

Sv: Tips til nybegynnere
 

Ikke koffein...?? :O

Sv: Tips til nybegynnere
 

Så ikke no kaffe og ikke no sjampingjong? har holdt på siden 6 mars, trener en halvtime hverdag, spiser kylling/bacon bruker litt fløte med sopp til saus og spiser broccoli, men det er alt, og vekta står bom stille

Sv: Tips til nybegynnere
 

De aller fleste drikker kaffe uten at det ødelegger noe, og sopp kan du definitivt spise :)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Kjempe flott innlegg. Takk :)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Jeg fant en sukkerfri gele på lavkarbo torget, fra Eldorado.... bare et tips liksom ;)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Jeg må bare spørre her inne, ser ut som jeg har gjort en feil..
Når man skal lese bakpå pakkninger, om karbo.. hva skal man se etter?
Jeg skal liksom leve på lavkarbo, har gjort det en stund, men ser ikke ut som jeg går ned.. så noe feil må det være.. jeg har lest og blitt fortalt at man bl.a skal se på karbohydrater bakpå pakken, og står det "derav sukkerarter" , er det det som er den farlige karbohydraten man skal holde seg unna.. altså, det er det som er "summen" pr 100gr.. så ble jeg fortalt nylig at det var feil, at det er noe annet, så nå står jeg her som et STORT spørsmålstegn...!??!! Har jeg nå gått på en lavkarbo kur, som ikke er lavkarbo likevel? Jammen ikke lett dette her... Er det noen som kan fortelle det på en enkel måte?? PRETTY PLEEEASE :D

Sv: Tips til nybegynnere
 

På norske varer er en karbohydrat en karbohydrat. Alle skal telles med -
Bortsett fra sukkeralkoholer :)

De fleste sukkeralkoholer kan trekkes fra ;)

Ble du noe klokere?

Sv: Tips til nybegynnere
 

Så jeg kan trekke av sukkeralkoholer...og da får jeg den rette summen?

Sv: Tips til nybegynnere
 

Sukkeralkoholer skal i teorien trekkes fra. Men - det er mange som reagerer negativt på sukkeralkoholer i forhold til vektnedgang. Noen kan spise det uten at det påvirker vekta, mens andre (som meg) får stagnasjon. (Og, mage som et middels stort kraftverk :eek:)

Re: Tips til nybegynnere
 

De tre siste setningene låner jeg både titt og ofte. Håper at det går bra! :confused: Snakker med en del som har "prøv lavkarbo", men ikke aner hvordan det fungerer, eller som ikke forstår hvorfor de ikke går ned i vekt når de "kun spiser bacon med rømme på", og da er det så greit med sånne standardfraser :p Særlig den siste da. Elsker den :love:

ikke skyld på dietten hvis du ikke har lest boka
ikke skyld på dietten hvis du ikke leser varedeklarasjonen
ikke skyld på dietten hvis du ikke følger dietten
__________________


Haha. Ler hver gang jeg leser det!

Sv: Tips til nybegynnere
 

Eit lite, men likevel stort spørsmål:

Kor viktig er det å unngå kaffi?

Eg har ikkje det store behovet for ketolyse-perioden, men kjem til å halde meg unna sukker, brød, pasta, ris, halvfabrikata og søte frukter.
Eg kontrollerer kaloriane eg får i meg med Somebody.no, og har en plan (for ørtende gang) om å begynna å trena skikkelig igjen.

Så det eg lurte på var: kor avgjørande er det å unngå kaffi (svart).
Eg lurte òg på kor beviste dere er i forhold til inntak av salt?

På forhånd, tusen takk :)
Maja (77kg) - med 12 - 17 kg å ta av....:)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Unngå kaffe? Det er det vel ingen grunn til på lavkarbo?

På lavkarbo trenger man både mer salt og vann. Jeg får hodepine hvis jeg får for lite salt og er bevisst på å få i meg nok.

Sv: Tips til nybegynnere
 

Unngå kaffe? Nei, hjelpes, her får det være grenser.

Noen mener dog at de kan få søtsug av kaffe, men det får du selv merke om det skjer og du trenger å gjør noe med. Jeg nyter mine 2-3kopper om dagen, det er min kos.

Sv: Tips til nybegynnere
 

Det var godt å høre :)
Såg nesten motivasjonen forsvinne før eg var begynt ;)
Det stod som eit tips for nybegynnere --> "unngå kaffe de to første ukene" - panikk :eek:

Men då forsetter eg med godt mot!!
Tusen takk for svar :)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Når du sier det, så husker jeg også nå at f.eks. Atkins anbefalte å slutte med koffeinholdige drikker i starten. Jeg tror ikke det har noen større betydning om du ikke er spesielt følsom for det. Skaldeman vet jeg i hvert fall at man ikke kan ta kaffen ifra! ;)

Sv: Tips til nybegynnere
 

God morgen :)

Har no gått 3 dager på lavkarbo, og det føles veldig riktig for kroppen min. Ingen oppblåst mage (noe som er fryktelig plagsomt når ein er nyforlova og forelska ;)) og treningslysten er tilbake, i allefall sånn delvis.
Hadde ein litt tung dag i går, veldig trøtt tidelig på kvelden, men det skal eg klara å leva med i ny og ne.

Men i dag møtte eg på eit "problem", vakna med veldig "hovne" fingrar. Noe som antyder at eg har vatn i kroppen. Drikker nok vatn (ca 2 liter), og springer på toalettet å tisser i eit sett. Må eg passe meir på saltinnhaldet i maten?
Eg salter ikkje unødvendig, men bruker heller mykje krydder.
Dette er ikkje stora problemet, men eg tenkte eg ville lufta det for dere som holder på med det samme :)

Kjem detta til å gå over, eller er det ein del av å ha eit lavkarbo kosthald? :)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Vann i kroppen er helt normalt, noen får vann i kroppen i div. stadier av menssyklusen. Ikke uvanlig å gå opp noen kg vann før/under mensen for eksempel.
Vann i kroppen og salt gir deg kanskje ekstra vannvekt, men de fleste vil kanskje helst kvitte seg med fettet? Så lenge du ikke stapper innpå med salt, så er det ingen fare. Lavkarbo er gjerne naturlig saltfattig.

Sv: Tips til nybegynnere
 

Ikkje stappe innpå med fett? Eller salt?

Sv: Tips til nybegynnere
 

Beklager skrivefeil, skulle stå salt( endret nå), men det er og sant at lavkarbo handler jo ikke om å stappe i seg masse fett heller. Fettet skal være energikilden, når man tar bort brød, potet osv, så forsvinner det mange kalorier fra kosten, så skal man ikke endte opp med ekstrem lavkalori, så må man ha litt fett, men ikke syk mye slik noen tror.
Men bry deg ikke om salt og vannvekt, det spiller ingen trille for fettforbrenningen.

Sv: Tips til nybegynnere
 

Hehe, ja det er sånt som skjer :) Setter stor pris på svarene dine :)
Eg er fornuftig med fettet. Eg bruker fettkilder som for eksempel tine smør til steiking, avocado og tomat med creme fraiche til frukost, og gresk youghurt, philadelphia, seterrømme i sauser til middag. Men eg fører alt eg spiser i Somebody.no, sånn at eg har kontroll på kaloriane :)

Tusen takk for god hjelp! :) Tar gjerne imot fleire gode råd :)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Første veka unnagjort uten nokon utskeielsar :) Alikevel var eg sååå nervøs når eg skulle veie meg i dag.... vurderte å droppe det for å unngå skuffelsen... Men trur du ikkje vekta sto på 2,5 kg mindre enn for ei veka siden :D (!!!)

Så no er motivasjonen styrka, og eg er klar for ei veka til uten utskeielsar, men eg har allerede planlagt å ta meg eit glass rødvin i helga som ein liten belønning for vel overstått 2 første veker :)
Nokon som kan anbefale ein rødvin med lite Kh?

No skal eg skaffe meg sånn ticker eg og ;)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Gratulerer!

Jeg liker f.eks. Yvon Mau Merlot:
http://www.vinmonopolet.no/vareutval...012/sku-785601

Sv: Tips til nybegynnere
 

Hei . Har holdt på et par uker nå med lavkarbo. Kjenner jeg har gått ned litt og det merkes litt på klærene. Sist jeg veide meg var jeg 75 kilo men jeg har ikke vært på vekten etter det. Jeg har kjøpt meg 2 bøker. Frisk med lavkarbo, hexeberg og lavkarbo til hverdags med Lena Beatrice. Har ikke telt karbo men har spist lite av det. Klarer nok ikke foreløpig å få i meg nok fett. Jeg trenger en anbefaling om fordeling fett, proteiner for å gå litt fortere ned. Spiser endel lavkarbobrød som erstatning for annen brødmat. Ca 2,4 pr skive. Jeg er 54 år er 155 høy og veier ca 75 kg. :)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Hvorfor vil du gå fort ned? Kroppen har best av sakte fart, 0,5 til 1 kg i uken er max anbefalt hvis man ikke er veldig overvektig. Men etter min erfaring så styrer kroppen dette selv, om man er "flink" eller ei ser ikke ut til å spille stor rolle. Bare spis riktig. så går resten av seg selv.

Ville prøvd å fase ut lavkarbobrødet da, til fordel for mer kjøtt og grønnsaker;-)

Sv: Tips til nybegynnere
 

Takk for svar:) litt fortere ja, for jeg går nok ikke ned 1 kg i uken. Det ville jeg nok merket. Synes jeg egentlig er flink. Men hvor mange karbohydrater anbefales for ca 1 kg i uken for en kropp som min ? :D