|
Sv: Februartrening 2012
Idag ble det 50 min på mølla (seig i beina) og 25 min styrke.
Og har forresten vært masse ute i det fine været idag, en positiv ting ved å jobbe i barnehage - mass ute i fint vær (og ikke så fint vær)... Klar for helg!! |
Sv: Februartrening 2012
17. februar
60 minutter rask gange 30 minutter yoga 30 minutter styrke 18. februar 60 minutter puls stram opp 60 minutter zumba 30 minutter yoga 20 minutter Qi-gong 2475/3000 |
Sv: Februartrening 2012
Startet dagen med forberedelser til bursdag, men så har det blitt både Jillian og fottur i butikken.
16/2: 20 min core / bekkenbunn - 10 min tøying - 5 min rokkering / planke - 45 min Jillian - 16657 skritt 17/2: 35min Jillian - 5min tøying - rokkering - 10min bekkenbunn - 65 min riding - 9139 skritt 18/2: 35 min Jillian - 10 min bekkenbunn - ekstra stretch http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
2 Vedlegg
Fy SØREN! Jeg er faktisk helt UTROLIG stolt over meg selv nå :D
Jeg har gjennomført spinningmaraton. Det var i regi at treningssenteret der jeg går og trener. Jeg trodde ikke helt at jeg skulle klare å gjennomføre det, men søren meg, 3 timer på sykkelsetet og over 1700 kcal forbrent. Helt sinnsynt ondt i rumpe, rygg og føttene. Men mestringsfølelsen veier godt over det :D :D Pulsklokkeverdier: Tid: 03.00.18 Kcal: 1737 Gj puls: 146 Max puls: 176 Har lagt ved bilde av grafen fra økten. Som dere ser så er beina mine tommere og tommere for energi, så pulsen gikk mer og mer ned. Så skal det siest at det var 4*45 min med forskjellige instruktører. Hun første var kanon flink (vanligvis liker jeg ikke hennes timer, men hun har gjort store endringer) Hun nr to var jeg ikke fornøyd med, for lav musikk, og for lite trykk. Han som hadde bulk nr 3 gjorde en veldig bra jobb, han hadde som mål og holde oss på jevn puls og sånn noe lunde klarte han det. Hun siste var og flink, men på det punktet måtte jeg bare konsentrere meg om å ikke gi opp og passe på at beina gikk rundt... :D |
Sv: Februartrening 2012
Så flink du har vært!! Kjempe jobba - nå kan du være stolt og super fornøyd! :)
|
Sv: Februartrening 2012
@siljesfremgang, så utrolig bra!! Er rett og slett imponert:D
|
Sv: Februartrening 2012
Er mektig imponert over mengden trening folk legger igjen iløpet av ei uke! Stå på videre :boxing:
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
Sykkelmaraton er imponerende!
18/2: 35 min Jillian - 10 min bekkenbunn - ekstra stretch 19/2: 35min Jillian - 10 min bekkenbunn http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
17/2: Styrketrening 70 min
18/2: Løping, tredemølle 65 min 19/2: Skitur 60 min |
Sv: Februartrening 2012
17. februar:
1 time poweryoga 50 min gåtur med vogn 18. februar En planlagt sløvedag som endte med: 30 min poweryoga 2 før frokost 2 runder i lysløypa Poweyoga level 1 og 2. 2354 treningskalorier. :D liker godt på en søndag.. |
Sv: Februartrening 2012
20. februar
60 minutter zumba 60 minutter puls stram opp 30 minutter yoga x 2 21. februar 60 minutter stram opp 60 minutter zumba 30 minutter yoga 20 minutter Qi-gong 2865/3000 |
Sv: Februartrening 2012
Huff, i dag droppet jeg morgentreninga... Første gang jeg ikke har orket siden november. Men det var så godt å ligge i senga i dag:o Jeg får ta det igjen senere i dag, har planlagt å ta dagens styrkeøkt når poden er på fotballtrening:)
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Men har begynt og gå til jobb igjen, så der fikk jeg litt over 20 min - så satser jeg på enten ski eller Jillian i kveld. God treningsuke alle dere flinke flinke mennesker!!!! |
Sv: Februartrening 2012
Ungene på Tae Kwon Do og jeg fikk tid til en runde Ripped in 30 med Jillian Michaels.
18/2: 35 min Jillian - 10 min bekkenbunn - ekstra stretch 19/2: 35min Jillian - 10 min bekkenbunn 20/2: 35min Jillian - 20 min core / bekkenbunn http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
20 feb:
40 min jobbgå 75 min Jillian Extreme shed and shred. Cardio, styrke, core i en herlig blanding! |
Sv: Februartrening 2012
En kjapp økt på mølla mellom slagene idag. Ble 5 km. 31 minutter, så var ikke så gæli. Var helt tom idag for jeg hadde helt glemt å spise :eek: skal husk på til neste gang at det lurt å spise de dagene man skal trene...
|
Sv: Februartrening 2012
kondisjon: 40min.
Styrketrening: 30min. |
Sv: Februartrening 2012
Fortsatt forkjøla og harkete. Mye bedre enn i forrige uke, men fortsatt ikke 'der' ifm trening. Frustrert nå ja.
|
Sv: Februartrening 2012
1 Vedlegg
|
Sv: Februartrening 2012
Endelig kom jeg meg på treningssenter igjen.:D Tredemølle og styrke.
18/2: 35 min Jillian - 10 min bekkenbunn - ekstra stretch 19/2: 35min Jillian - 10 min bekkenbunn 20/2: 35min Jillian - 20 min core / bekkenbunn 21/2: 45 min Tredemølle, 399kcal, gjennomsnittspuls 137, maks 165 (svimmel), drøyt 6 km - 45 min styrke - 5 min stretch - 20min core / bekkenbunn http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Elsker styrke trening... :love: |
Sv: Februartrening 2012
Ferdig for dagen! :D
45 min styrke, cardio og mage m Jillian før jobb 80 min Jillian extreme shed and shred ferdig nå.. 1255 kcal. |
Sv: Februartrening 2012
Arg, lett betennelse i kneet her... Jeg knasker Voltaren og trener litt rolig de neste dagene:(
|
Sv: Februartrening 2012
Dårlig samvittighet for gårsdagens trening og slo til med 45 min på mølla og 15 min styrke idag.
Deilig etter en lang dag med stillesitting både på skole og personalmøte.. |
Sv: Februartrening 2012
22. februar
30 minutter yoga 23. februar 60 minutter stram opp puls 75 minutter yoga/Qigong 3075/3000 Må legge til en løpetur i dag i tillegg til trening på Spenst. 45 minutter og jeg nøt det! :D |
Sv: Februartrening 2012
Støl i dag, og lang ridetur føltes som akkurat passe aktivitet. Fint vær, om enn vi ikke så solen. Ikke helt føre i skogen nå, men lang skrittetur langs veien og vi fant en ny skogsvei som skal testes bare snøen er gått.
Fått litt dilla på duppeditter nå og fikk denne : http://www.gymboss.com/ (ROSA) i posten i dag. Ja, ja, alt som kan motivere for trening...:D 18/2: 35 min Jillian - 10 min bekkenbunn - ekstra stretch - 16207 skritt 19/2: 35min Jillian - 10 min bekkenbunn - 3676 skritt 20/2: 35min Jillian - 20 min core / bekkenbunn - 4594 skritt 21/2: 45 min Tredemølle, 399kcal, gjennomsnittspuls 137, maks 165 (svimmel), drøyt 6 km - 45 min styrke - 5 min stretch - 20min core / bekkenbunn - 5838 skritt 22/2: 70 min ridetur http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
55 minutter spinning!:)
|
Sv: Februartrening 2012
40 min gå til jobb
2 timer styrke, cardio mage - Ripped level 1-4 m Jilli. :D |
Sv: Februartrening 2012
Nede på minimumsnivå... har jobba i helgane (tillegsjobb i tilegg til mine vanlige 100%). Vore sliten og skal vel egentlig vere glad for at eg har klart to-tre økter i veka. Ei intervallspinn + ei svømmeøkt + enten spinning/lang gåtur m hunden.
Styrken ligg på vent for tredje veka på rad, sjølv om den er lettast å gjennomføre for den er jo i kjelleren heime. Men, det er for tungt å sette i gang med den når kroppen (og kanskje mest: hovudet) er sliiiiten. Spinning og svømming er trening som tømmer hovudet og det gjer godt. Litt bedre arb situasjon no framover, så no må eg ta fatt! |
Sv: Februartrening 2012
Skitur med dattera, ikke så høyt tempo, men til tider krevende nok pga føre. Isete der det ikke var kjørt opp i dag. Hadde universalklister i sprayform og det betyr smøring hvert 5 minutt om det skal hjelpe. Kjøpte skikkelig på Ullevålseter, så bakkene hjem gikk greiere.
22/2: 70 min ridetur 23/2: 140min skitur http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
Prøvde meg på spinning i dag. Det gikk greit underveis, tok det rolig, men nå har jeg vondt igjen...:mad:
|
Sv: Februartrening 2012
I går, 1 time og 10 minutter på rulla. I dag 55 minutter spinning med planking. I morgen skal jeg bare spise paranøtter og mørk sjokolade. ;)
|
Sv: Februartrening 2012
15 min ellipse, 15 min tredemølle, 30 min ergosykkel, 30 minutter styrke på rumpe og mage.:)
|
Sv: Februartrening 2012
Prøver å regne ut lower og higher hart rate limit... fatter nada :lol: sitter å styrer emd en pulsklokke :D
|
Sv: Februartrening 2012
MHR LOWER LIMIT
MHR = 220 - age MHR x lower target activity %. E.g. Target activity is 0 Lower Limit = MHR x 65% UPPER LIMIT MHR x upper target activity %. E.g. Target activity is 0 Upper Limit = MHR x 78% Altså, min mhr ifølge den utregninga er 192, skal jeg da gange det med 65%???? blir jo 300 noe na :lol: |
Sv: Februartrening 2012
Nei, du skal finne 65% av det.:p
|
Sv: Februartrening 2012
:lol: jeg er egentlig blond, så tar det på den kvota! :lol: men da finner jeg utav det ;)
|
Sv: Februartrening 2012
Kommer du opp i 300 skal du få en premie av meg!:p
|
Sv: Februartrening 2012
:lol: menne... tallene ble nå litt rare uansett syns jeg :S
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:06. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no