Sv: Januarstartere
 

Wow! Sjekket MBC nå! Hvorfor har jeg ikke sett dette før!? Fantastisk! Perfekt for meg som ikke liker tung frokost, å som allerede har ett tettpakket program på morgenen!
Hvordan blander du det? Jeg kunne jo helt alt i blenderen, men den er så stor, har da to stavmiksere, ene med vanlig visp, funker det eller må jeg bruke den mikser delen med skjæreblad?

Sv: Januarstartere
 

Velkommen skal dere være, dere som er nye her inne!

I dag er fjerde dagen min i ketose.. Synes det var litt vanskelig å planlegge mat på jobb, var konstant sulten selvom jeg spiste like mye som i helgen. Hadde heldigvis med krisemat. Kjenner jeg må lese litt mer i boka om mat for å få litt variasjon, men en grei idé jeg følger er å lage så mye middag at det blir lunch dagen etterpå og å lage ferdig lunch dagen før. Da gjenstår det bare å huske matboksen i kjøleskapet! Skal forøvrig inn på tupperware sine sider å se etter fiffige matboksløsninger med romdelere f.eks.

Har vært å kjøpt dosetter til alle pillene som snart kommer i posten, munnskyllevann og deo i dag. Haha! Føler på 'ketoselukta' både fra munn og kropp, selvom det sikkert bare er meg som merker det. Akkurat nå gleder jeg meg mest til sulten forsvinner.

Er det forresten noen som vet om det holder å ligge under 15kh eller om man må ha så nærme 15kh som mulig? Jeg sliter med å komme opp i såpass i løpet av dagen og lurer allerede nå på hva jeg skal gjøre den dagen jeg skal begynne å trappe opp!

Hvordan går det med dere andre i dag? :)

Sv: Januarstartere
 

Hos www.alexi.no søker du på Laptop Lunchbox, der kjøpte jeg min og er veldig fornøgd :)
Du bør ligge så nærme 15 gr kh pr dag og det bør i hovedsak være grønnsaker/salat som er kilden.
Jeg tar ikke alle pillene, bare magnesium, men i tillegg tar jeg tran, metaformin (forebygger diabetes, som jeg ikke har men ligger i grenseland), D-vitamintilskudd og p-piller (PCOS).

Jeg har hatt en super matdag; spiste egg og bacon til frokost (2 egg og 150 gr bacon) kl. 08:30 og var ikke sulten igjen før kl. 14 og da spiste jeg en nydelig salat :) Nå kl. 17:30 spiste jeg laks og grønnsaker og er stappmett :) Blir ikke mere mat i dag, for www.diett.no sier at jeg har fått i meg 78% fett, 19% protein og 3% karbohydrater. 51% av fettet er baconet, så det var kanskje litt i meste laget :p

Kjenner til ketoseånde og kroppslukt. Denne gangen svetter jeg som en gris og jeg lukter STOR MANN, så dusjer og skifter t-skjorte flere ganger for dag. Ånden er heldigvis ikke et problem, ennå!

Sv: Januarstartere
 

Oh, tusen takk for matbokstips! Og ikke minst for tips på grønnsaker, vet ikke hvorfor jeg ikke tenkte på å fylle på med det, men da skal det gå litt greiere :)

Hvor lenge har du vært i ketose Sunroad78?

Sv: Januarstartere
 

Forresten, et annet tips på farten; mattilsynet og helsedirektoratet har en gratisapp (i hvertfall på android/google play) som heter 'matvaretabellen', hvor du får oversikt over mange norske matvarer.

Hvis noen har en tips om en app som gir deg oversikt over hvor mye proteiner, kh, fett man spiser er det bare å rope ut :)

Sv: Januarstartere
 

for å få nok karber kan du jo fylle på med litt nøtter og svor....for å ikke snakke om babybell eller ost og skinke som du ruller sammen. Eller morr pølse...det har blitt yndlingssnacks. :)

Sv: Januarstartere
 

Ville bare dele med dere noe jeg leste på noen engelske sider. Der anbefalte folk å drikke en kopp med "chicken broth" (kylling buljong) som en løsning på mangel av magnesium og på "keto-influensa". Jeg vet ikke om det er bedre enn å ta tabletter, men kanskje noen her inne liker å drikke buljong? :smile:

:heia: Moro å lese hvor flinke alle sammen er på forumet! :heia:
Ligger alle på maks 15 karbo pr.dag, eller går det greit om man ligger mellom 15 og 20 i begynnelsen? Er 15 det beste tallet å ligge på under hele vektnedgangen? - Da går man fortere ned? Beklager alle disse spørsmålene. Jeg sitter og leser og leser, men har fremdeles så mange spørsmål.

Jeg tok min første test i dag og den var nesten mørk lilla, dvs den lå mellom den mørkeste og nest mørkeste i fargen. Jeg er ikke sikker på om det kan godkjennes som ketose, men jeg er fornøyd med at den ikke var lysere hvertfall! :stortsmil

Sv: Januarstartere
 

Jeg starta kuren på torsdag og fredagskveld var jeg i ketose og still going strong :)

Lullapie: Mørk lilla farge på sticksa betyr at du drikker ALT for lite vann, jo lysere rosa jo bedre ;) Jeg ligger på mellom 15-20 gr kh og det passer meg bedre. Egentlig er det 15 gr kh for damer og 20 gr kh pr menn, men jeg går like godt ned med 20 som med 15, men kroppen fungerer bedre nærere 20. Dette må du nok bare følge med på og justere.

Sv: Januarstartere
 

Takk for tipset! Da er den nedlastet :smile:
Kanskje Ketolog appen er noe for deg?


Mmm morr pølse... :sikle:

Sv: Januarstartere
 

Herregud, har ikke peiling på hvor mye Kh jeg får i meg, skriver ikke ned maten i annet en en dagbok, men tenker så lenge jeg holder minimalt med kh og er i ketose, så er jeg fornøyd. Spiser grønnsaker til middag, men thats it! Vet att dette ikke er optimalt, men jobber med grønnsake saken (hoho)

I morgen blir det lett lunsj da, skal bare ha med noe små snacks som ost, skinke, etc.

Sv: Januarstartere
 

HVA I ALLE DAGER?? :_oy:
Jeg som trodde den skulle være mørke lilla?! - Men hva snakker folk om når de nevner mørke lilla som noe positivt?
Er jeg i ketose når sticken viser lyserosa da? :confused:

Må nesten le av meg selv. Det er jammen ikke lett å lære seg dette på egenhånd! :o
Takk for at du sa ifra! :) - Går og drikker vann med én gang!

Sv: Januarstartere
 

Sunroad78, jeg måtte bare fnise av at din beskrivelse av at du luktet STOR MANN :) Siden du forteller litt om hvordan formen er, ble jeg nysgjerrig. Vi har jo vært i ketose like lenge så da er det litt artig å følge med på formen din. Og takk for flere tips om hvordan fylle på med karber. Skal ta en liten handletur i morgen og fylle opp med litt fyllmat!

Lullapie, dette var definitivt appen for meg! Wee!

Sv: Januarstartere
 

Lullapie, jeg tror at sålenge det er utslag, er du i ketose (husk å måle to timer etter siste måltid). Såvidt jeg har forstått finnes det ingen grad av ketose, men som Sunroad sier burde du kanskje drikke mer vann? Jeg bruker de store 0,7dl-flaskene fra Imsdal fordi jeg tenker at en flaske = 0,5dl og da får jeg 0,2dl i bonus..

Sv: Januarstartere
 

Man er i ketose så lenge det gir utslag på sticken:) er den veldig mørk er det ett tegn på for lite veske. Man MÅ drikke ca 2 liter om dagen - det er veldig viktig. Bruk ei imsdalflaske og sett deg mål. 1 flaske før lunch og ei flaske etter - plutselig har man fått i seg 1.4 liter.:)

Sv: Januarstartere
 

Og husk det er på kvelden du skal måle da :)

Sv: Januarstartere
 

Så bra!

Jeg får gjøre det samme som deg og finne meg en flaske. :)


- Men fremdeles i villrede om hva som er poenget med sticksene hvis man kan være i ketose uansett hvilken farge man før? Jeg må virkelig beklage for alle innleggene mine og spørsmål etter spørsmål, men det står så mye forskjellig på nettet, så jeg tror jeg kanskje trenger å få det inn med teskje. :flau:

Sv: Januarstartere
 

Ville en som ikke er i ketose fått null utslag (=null farge?) på sticken?

Det er notert! :)

Sv: Januarstartere
 

Jeg sitter her med boken til dr. Torkil P. Andersen, "Slank med ketolysekuren" og siterer følgende: "Urinstixen er beige når forbrenningen er normal. Ved ketose blir ketolysestixen først rosa, så lys lilla og til slutt mørk lilla. Det er ikke en direkte sammenheng mellom hvor mørk fargen er og hvor mye fett du forbrenner. Ketolysestixen måler mengden av ketonstoffer i urinen. Hvis du drikker mye vann slik du blir anbefalt, er utslaget ofte rosa. Den som drikker lite vil ha mørkt utslag på stixen fordi urinen blir konsentrert. Når det er utslag på ketolysestixen, er du i ketose og kan være fornøgd."

Personlig har jeg aldri fått mørk lilla utslag, men jeg drikker mye vann! Imsdalflaskene går ned i litertall hos meg ;)

Sv: Januarstartere
 

Hehe!!!! Helgen var grusom. Hodepine (sukkeravrusing), flying på do (søppel som kroppen kvitter seg med, og godt er det) og fort sliten og litt svimmel. Fikk et tips av Gerd om at jeg kanskje hadde litt lite grønnsaker og i dag har jeg vært mye flinkere og kroppen kjennes litt bedre. Gleder meg til all søpla er ute av kroppen slik at jeg slipper den flyingen på do ;)

Sv: Januarstartere
 

Tusen takk, Sunroad78! :blomster: Du gjorde meg litt klokere. :smile:

Sv: Januarstartere
 

Nå er ikke flaskene på 0,7 _dl_ da, heldigvis, men 0,7 liter. ;) Jeg pleier å sette en i kjøleskapet på jobben når jeg går for dagen - da har jeg iskaldt, deilig vann når jeg kommer neste morgen. :)

Sv: Januarstartere
 

Etter en lang tid med høy-karbo, er jeg tilbake igjen og er super motivert!!
Men har noen spørsmål i forbindelse med mengde karbo.

Jeg har lest et par steder her inne at så lenge fordelingen av fett, proteiner og karber er 75% 20% 5% så trenger man ikke å tenke på mengden karber. Er dette noe jeg kan starte med med en gang? Eller bør jeg vente til jeg er i matchvekt? Beklager sikkert dumt spørsmål, men må ha det inn med teskje-varianten :-/

På forhånd takk for svar.

Kjempe deilig å være igang igjen,,,,utrolig godt å ha dette forumet i ryggen :-)

Sv: Januarstartere
 

Lurte på en ting til :confused: ;

Jeg har lagt inn alt jeg har spist og drukket i løpet av dagen i dag inne på diett.no. På listen over ADI står det i prosent hvor mye inntak av hver enkelt vitamin etc.... med en strek som viser 100% i diagrammet, og en til som viser 200%. Kan noen forklare hva disse betyr? Huff føler meg så dum, men må jo spørre så jeg har litt oversikt :rolleyes:

Sv: Januarstartere
 

Startvekt:98,8
8 januar :96,4 -2,4
15 januar:
22 januar:
29 januar:

Sv: Januarstartere
 

Jeg hadde startet med en gang, men det er viktig å ha kontroll på kh i starten, så bruk diett.no, kjøkkenvekt og vær strukturert så får du best resultat. Ligg så nærme 15 gr kh pr dag, men er ikke krise om du kommer opp til 20.

ADI på diett.no har jeg aldri brukt noe særlig, så det vet jeg dessverre ikke. For meg har kakediagrammet vært til stor hjelp, der ser jeg fordelingen av fett, proteiner og kh. Fordelingen må ikke være 75% fett, 20% proteiner og 5% kh hver dag, men tilnærmet. Jeg personlig ligger nok litt lavere på fett og litt mere proteiner, for kroppen min er ikke så happy med all det fettet.