Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke 3x60 sek med 10kg vektvest:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Åh jæklær! :D :heia:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Det var jæ...g vondt! (godt):D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x60 sek vanlig planke
3x30 sideplanke på hver side.. Denne blir jeg ikke helt god på, synes ikke det tar noe på magen, mulig jeg gjør den feil..

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x60 sek planke
3x45sek sideplanke på hver side.. Får fortsatt ikke denne til å ta rett.blir mer sliten i armene enn noe annet sted.

skal prøve på sideplanke med beinhev neste gang.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Bare for å skryte så har jeg trent planken og sideplanken hver dag siden sist. :D Yay me!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Mer enn hva jeg har fikset, så kjenner misunnelsen gnage...hehe ;)

Bra jobbet Photo, snart kan man øke antall minutter, eh?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Å, ikke foreløbig. Kjenner det mer enn nok som det er, og jeg bygger ikke muskler så lett heller, dessverre. Men jeg er obs på det. Tar ofte mer i når jeg kjenner at jeg venner meg til yogaen også. Men jeg merker at jeg strammer magen mer og mer når jeg tar planken, om ikke annet. :) OG dette gjør underverker for ryggen min. Jeg har en tendens til å sove på magen, og får dødsvondt i ryggen av det, men ikke om jeg trener, hvilket er en av mine største motivasjoner for å gjøre sånne øvelser!

Og takk! :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x40 sek planke
2x40sek sideplanke på hver side:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

planke 3x60sek med 10kg vektvest:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

samme som sist, svei litt mer denne gangen... nesten umulig å holde den siste 60 sek planken ( jukset vel kanskje litt.. var veeeldig sliten )

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Bare pass på så ikke ryggen blir ødelagt. Svai er ikke bra ;-)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ryggen strak!! (viktig)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

ikke juks i form av svai, juks i form av justeringer på beina altså rumpa litt opp for å justere litt, også tilbake i riktig pos.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Kastet meg på sideplankene jeg også, startet på fredag.

Jeg har allerede vanlige planker inne i styrkeprogrammet mitt, de er effektive, så nye varianter er velkomne.

Satser på å ta 30 sekunder på hver side med sideplanke i starten, jeg tar 60 sekunder x 2 vanlig planke.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planket i dag som planlagt. Tar sideplankene forsiktig fram til jeg blir mer vant til dem.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Aahh, sideplanke er konge. Du vil merke stor fremgang og raskt også! Lykke til.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Endelig i gang igjen :D

10 x 30 sek planke.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke 3x80sek med 10kg vektvest:D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x60 sek vanlig planke, var nok det etter 1 time med styrke

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ei venninne har utfordret meg, vi skal se hvem som klarer planken lengst på et gitt tidspunkt en gang i fremtiden. Men én ting som slår meg når jeg gjør øvelsen, er at den ikke er laga for folk som veier masse. Stakkars armene og skuldrene mine. :/

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

2 x 30 sek sideplanke, på hver side. 2 x 60 sek planke.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Har kjørt planke annenhver dag i flere uker nå, i dag ville jeg variere litt , kjørte hiptrust med 24kg på magen:) (den svei gitt:D)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

2x60 sek
1x70 sek

vanlig planke :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke i kveld etter mitt vanlige styrkeprogram, 3x80 sek med 10kg vektvest:)