Sv: Oktoberutfordringen
 

Morsom tråd, henger meg på.
25/10: Min første løpetur ute siden august (kun mølle frem til nå). Rolig/mediumrolig treningsøkt 11,2 km løping ute, variert kupert, mest asfalt. Løpetid 1t 2 min. Kaldt ute, hansker, longs, tights, ull og lue et must :) Snittpuls 82%

Sv: Oktoberutfordringen
 

20 min styrketrening
60 min gåtur

700/1200

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

Ridetur, startet i greit høstvær og endte søkkvåte i regn...

20/10: 20min Jillian
- 5880 skritt
21/10: 20min Jillian
- 2552 sktritt
22/10: 55min svømming
- 4214 skritt
23/10: 30 min Jillian
- 55min rydding av ved og hagemøbler
- 7964 skritt
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...v/exercise.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

26. oktober

60 minutter rask gange
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

3215/3000

Sv: Oktoberutfordringen
 

26.okt:

Tredemølle, 4x4min intervall på terskelpuls 85-95% av makspuls, løpehastighet 15,5km/t, 1 % stigning.
Total løpstid: 15 min oppv, 16min arbeid, 6 min pauser og 10 min nedjogging. Enkel styrke i 10-15 min etterpå.
Resultat: maks fettforbrenning i det neste døgnet :-)

Sv: Oktoberutfordringen
 

880/750 utført
25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg)

Sv: Oktoberutfordringen
 

Igår 30 min tur
Idag 2 x 30 min tur

1785/2000

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

Klattring i dag. Var spent med en klemt finger som ikke vil bli bra, men med litt sportstape og de letteste rutene så gikk det bra.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...v/exercise.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

27. oktober

20 minutter yoga
60 minutter zumba

3295/3000

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

Svømming, 1500meter.
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
28/10: 65min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...v/exercise.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

28. oktober

20 minutter yoga
30 minutter styrke med strikk

3345/3000

Sv: Oktoberutfordringen
 

28.oktober:

Bakkeintervall på spinningsykkel 45 min. Terskelpuls igjen selvsagt på 85-92% av maks. Totalt 5 drag fra 3,5min til 10 min

Sliter med en virusinfeksjon i kroppen, så klarte ikke presse maks under hvert drag. Så i helgen skal det hviles. Trening med infeksjon i kroppen er ikke lurt og bryter ned mer enn det bygger opp.

Sv: Oktoberutfordringen
 

970/750 utført

1,5 time i dag: 30 min elipsemasksin (3km), 30 min tredemølle (2,5 km), rygg 3x15x2 (12kg), bein ut 3x15 (4 kg), bein inn 3x15x2 (6kg), armer 3x15x2 (2kg), rompe 3x15 (3kg?)

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

Jeg har måttet hoppe av grunnet en vondt kne :(
Har revmatisme og har fått ei bakers cyste i kneet, og da kan det ikke belastes :(
Bedre lykke neste mnd. Stå på dere andre :D

Sv: Oktoberutfordringen
 

28/10: 30 m tredemølle 1025/1200 Mangler tid og motivasjon til å prioritere. Selv om jeg nesten er i mål, er ikke den siste tiden optimal i intensitet.

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

29. oktober

60 minutter PulsStramopp
60 minutter Zumba vs Afrodans - det var kjempegøy!

3465/3000

Sv: Oktoberutfordringen
 

Et lite spørsmål. Er dette treningsprogrammet du har fått fra din personlige trener? 80 min cardio FØR styrketrening er jo definitivt noe som ikke er anbefalt. Å trene kardio/styrke i over 1,5-2 timer er jo noe som gjerne omtales som ineffektivt.

Sv: Oktoberutfordringen
 

En deilig motbakketur m/tempo 60m 1085/1200

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011
 

I dag har det vært Ikea tur og montering av 3 Ikea møbler må vel gå som rimelig bra trening vil jeg tro.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
28/10: 65min svømming
29/10: 100 min montering av møbler


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...v/exercise.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png

Sv: Oktoberutfordringen
 

2 timers tur 1905/2000

Sv: Oktoberutfordringen
 

gåtur i dag 820/1500min

Sv: Oktoberutfordringen
 

45 m tredemølle /harde intervaller :-)
15 m roapprat 1145/1200

Sv: Oktoberutfordringen
 

Se der ja, med vekttap så kommer flere muligheter! :)

Sv: Oktoberutfordringen
 

30 min spaing av hønsemøkk og 30 min tur 1965/2000

Sv: Oktoberutfordringen
 

120 min variert trening (styrke, kondisjon, tøy og bøy)

820/1200