Lavkarbo.no :: Karbojunkie - "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Her kommer et spørsmål om kalorier! Dette er kanskje ikke det rette stedet å spørre om denslags... men kanskje er det også nettopp derfor jeg spør her. :D

Jeg har, som mange andre her, gått ned mye på lavkarbo... men har i det siste stagnert. (Og med "i det siste", snakker vi måneder) I tillegg til å kutte ut meieriprodukter, har jeg som mange konkludert med at det også er lurt å se på kalorinivået for å gå ned ytterligere 5-6 kilo (ca). Spørsmålet er da hva som er det optimale kaloriinntaket for ei på 22 år og 168 cm i høyde. Gå ut i fra at jeg ikke mosjonerer noe særlig (nøyaktig hvorfor trenger vi ikke å ta for oss nå). Jeg vet det finnes en del kalorikalulatorer der ute, og dere må for all del linke til de også... men jeg vil først og fremst vite hva dere tenker.

Egentlig så har jeg ikke noe hastverk, men her sitter jeg altså og strikker en kjole som står i fare for å bli for trang ;)

langaard

26-09-12 16:00

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Ziltoidia (Innlegg 1386770)

Du må nesten fortelle oss hva du veier også;)

Ziltoidia

26-09-12 16:02

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Det laveste jeg har veid i det siste er 70,4... men har ikke fått veid meg på 1.5 uker ettersom jeg har vært på flyttefot. Har spist vanvittig mye nøtter i denne travle perioden, så vi kan sikkert runde opp til 71. :p

Bønna200

26-09-12 19:26

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Hvorfor i all verden har jeg så forferdelig leamus? Det er spesielt øynene, nesa og kinnet. Hopper fra den ene siden til den andre. :eek:
Har hatt det en stund, men det blir liksom verre og verre...

vaskeklut

26-09-12 19:32

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Bønna200 (Innlegg 1386871)

magnesiummangel?

Dietta

26-09-12 19:34

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av vaskeklut (Innlegg 1386872)

magnesiummangel?

Mangel på musefeller ????? :p

Bønna200

26-09-12 19:46

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av vaskeklut (Innlegg 1386872)

magnesiummangel?

Jeg tar magnesium hver kveld, så tror ikke det. :confused:

Og du da, Dietta. Moroklumpen! Her er det IKKE mangel på musefeller! ;) :p

smgj	26-09-12 19:47

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Bønna200 (Innlegg 1386871)

Vanligvis magnesiummangel for meg... skjer etter at jeg har vært på ferie og drukket mer enn vanlig denne gangen. Ellers typisk i perioder med stress eller dårlig søvn..

Bønna200

26-09-12 19:50

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1386881)

Vanligvis magnesiummangel for meg... skjer etter at jeg har vært på ferie og drukket mer enn vanlig denne gangen. Ellers typisk i perioder med stress eller dårlig søvn..

da tror jeg kanskje det kan ha noe med dårlig søvn å gjøre, for det sliter jeg ganske mye med. Kanskje begynne å notere mønsteret? :blomster:

Huldr

26-09-12 21:04

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Bønna200 (Innlegg 1386871)

Kan være kalsiummangel også. Jeg tar magnesium, fyller på først der, så kalium (en relativt høy dose av begge deler fordi jeg tisser ut veldig mye, men obs, kaliumtilskudd skal man være litt forsiktig med! For mye kan føre til hjertestans), og når begge de er fylt opp og jeg likevel får rykninger pleier jeg å ta en kalsiumtablett. Da pleier det å gå over. Jeg sover også dårlig, men opplever ikke at det kommer direkte av det, derimot fører dårlig søvn til mer stress i kroppen og høyere utskillelse/økt behov, så indirekte kan man si det er søvnmangelen som gjør det (det er vel det smgj mener også, tror jeg?)

Bønna200

26-09-12 21:06

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Huldr (Innlegg 1386916)

Kan være kalsiummangel også. Jeg tar magnesium, fyller på først der, så kalium (begge deler fordi jeg tisser ut veldig mye), og når begge de er fylt opp og jeg likevel får rykninger pleier jeg å ta en kalsiumtablett. Da pleier det å gå over.

Aaah! Kjøpe kalsium i morgen. :)

smgj	26-09-12 21:43

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Huldr (Innlegg 1386916)

Altså for å utdype - lemus kan ha flere årsaker - flere mineralubalanser. (inklusive kalsium, natrium m. flere)
Magnesium brukes i forferdelig mange av kroppens prosesser og forbrukes raskere under stress, dårlig søvn osv. Årsaken til at jeg trekker fram magnesium er at den mangelen er mye vanligere enn kalsiummangel. Vi trenger begge, men i balanse - og kalsium konkurrerer (og kan fortrenge) magnesium. Et typisk norsk (også lavkarbo) inneholder ofte mer enn nok kalsium så lenge det ikke er melkefritt/melkeredusert så derav forslaget. :)

Jeg har også inntrykk av at de fleste lavkarbere ikke går omveier for å unngå salt, men salter etter smak - og det vil antakelig være en god rettesnor for de fleste?

Kalium kjenner jeg ikke så mye til, så det skal jeg ikke si så mye om, tror jeg. ;)

Av min erfaring så kommer disse rykningene for meg etter perioder hvor jeg ser det er ting som kan ha ført til økt utskillelse - som dårlig søvn eller mer alkohol enn vanlig. (Den skal jo behandles og ut...)

Huldr

26-09-12 22:16

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Ja, helt enig med deg i å prøve magnesium først, smgj :ja:. Men siden Bønna allerede hadde gjort det ville jeg supplere med min erfaring, som er at når jeg har sørget for nok magnesium (det kan være en god del mer enn "vanlig" dose) og kalium, så er det kalsium som gjenstår. Det kommer selvsagt an på hvor mye kalsium man har i kostholdet sitt ellers, for meg som ikke tåler melkeprodukter noe særlig, så kan det bli for lite. Jeg tar derfor en tablett sånn ved behov - ikke ellers, siden jeg er obs på at det kan ha negative effekter.

Kalium (kaleorid) begynte jeg med for flere år siden fordi jeg har disse problemene med abnorm vannlating, ettersom folk som må ta vanndrivende medisiner som oftest også må ta disse kaliumtablettene. Jeg merker det svært godt på hjertebank etc hvis jeg slutter med dem en periode. Seinere har jeg også lest at mange med ME og/eller hypotyreose også har lave nivåer av kalium og at noen må opp i så mye som to tabletter kaleorid á 750 mg, altså 1500 mg. Det er mye, så det tør ikke jeg, men tar en ekstra tablett innimellom hvis jeg kjenner at jeg har økt behov (da på en annen tid av døgnet enn den forrige tabletten, aldri to på én gang).

Bønna200

26-09-12 22:20

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Huldr (Innlegg 1386953)

Og hvor mye magnesium kan man ta? Det står jo max 600 mg i døgnet. Er det skadelig å ta 800, f.eks?

Huldr

26-09-12 22:35

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Bønna200 (Innlegg 1386956)

Og hvor mye magnesium kan man ta? Det står jo max 600 mg i døgnet. Er det skadelig å ta 800, f.eks?

Det tror jeg neppe, men jeg vil ikke gi noen råd her, vil ikke ta det ansvaret. Selv har jeg økt dosene til 600 mg om kvelden, 400 om morgenen og 400 om ettermiddagen og føler meg bedre da. Men jeg har altså veldig økt tap, da, så ikke ta det som noen rettesnor!

Jeg har lang erfaring med dette på egen kropp og derfor vil jeg ikke anbefale noen å ta veldig mye av noe som helst uten å konferere med lege.

Dietta

27-09-12 07:35

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Jeg lurer på hvorfor jeg har lakenskrekk :høh:

Kanutten

27-09-12 08:32

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Huldr (Innlegg 1386953)

Jeg går også på kaleorid. Jeg tar 750 og 1500 annenhver dag. Jeg kjenner det også veldig godt hvis jeg har glemt dem en periode. Da begynner det å krible i den venstre hånda og jeg får hjertebank. Magnesium tar jeg for maur i kroppen.

smgj	27-09-12 09:01

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Huldr (Innlegg 1386953)

Spennende... skjønner at jeg bør lese meg opp på kalium, jeg. Tror forøvrig at vi er helt på linje, men at vi ser på saken gjennom to ulike erfaringer. Ingen feil, ingen riktige - bare forskjellige. :) Fasiten for Bønna, må det bli Bønna som finner.

Til Bønna:
Når det gjelder mengden magnesium så får man som oftest diarre før man oppnår et skadelig opptak. Men sjekk typen magnesium du tar. Er det magnesiumoksid så er biotigjengeligheten liten - man regner 5% av de milligrammene man putter i seg. Magnesiumsitrat regnes for å ha 4x bedre opptak, men også lettere for å gi diarre. :)
I studier har jeg iallfall sett mengder på 500-1200mg magnesiumoksid daglig i bruk.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766
http://en.wikipedia.org/wiki/Magnesi...al_preparation)
http://ods.od.nih.gov/factsheets/Mag...hProfessional/