Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Å holde planken så lenge man klarer er vel egentlig bare en fin måte å måle fremgang på en gang i blant. Det man kan gjøre er at man etterhvert gjør tyngre versjoner av planken fremfor å bare øke tidene. Eksempelvis når man fint klarer 3x60 sek begynner man å planke mens man vugger litt frem og tilbake, eller tripper litt på stedet, strake armer, en hånds stående roing (gjerne med en manual eller kettlebell i hånden hvis man klarer, utrolig bra øvelse for stabilitet og styrke i coreområdet) mens man står i planken, legger inn sideplanker, tar motsatt albue og kne mot hverandre mens man står i planken osv.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Å stå og holde planken i evig tid blir som å fortsette å ta flere og flere repetisjoner av en øvelse, med samme belastning, hele tiden. Tilslutt ender man opp på 100 repetisjoner med 50 kg beinpress, man gjør ingenting annet enn å underholde muskelen.

Derfor må man, som Cyan sier, finne på andre og tyngre versjoner av planken.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Takk for svar! Det var egentlig det jeg trodde, så da varierer jeg litt fremover :)

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Jeg forelsket meg i noe min PT kaller for krabbe-øvelsen: man begynner stående med hendene nede ved føttene (strake ben), så "går" man framover med hendene så langt som mulig (slik at man kommer i en stilling som er mer utstrakt enn planke), der holder man bittelitt og så går man bena fram til hendene. Og så på an igjen.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

hmm, det går nok ikke med min rygg, er stiv og vond, men jeg kan jo prøve haha. takk for tips :D

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Det stemmer ikke. Det er stor forskjell på statiske øvelser og gjentagende repitisjoner.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Omega 3, hvilket tilskudd er det beste? Jeg har jo hørt om at endel er harsknet osv. Er det bedre å ta noe, selv om det ikke er premium kvalitet, eller bør man heller droppe det enn å ta halvdårlige?
Dette stresser meg voldsomt om dagen, så håper noen har et godt svar :o Leddene mine skriker etter tilskudd.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Her er resultatet av en undersøkelse, men den er nesten fire år gammel da.

http://bramat.no/kosthold/matvarer/3...helseskadelig5

Jeg bruker Møllers sin trippel omega eller noe sånt, eller bare vanlig Møllers tran. Varierer litt. Kjøper alltid boksen eller flasken med lengst holdbarhet. Det er vel enklere å merke om oljen er harsk dersom du styrer unna kapslene. En gang opplevde jeg at jeg gikk og gulpet tran hele dagen av noen kapsler, og da kastet jeg den boksen siden jeg tror jeg har hørt at det var et tegn på at den kunne være harsk. Ellers tror jeg ikke det er nødvendig å bruke så mye energi på å stresse så fryktelig med det altså. Er du fryktelig skeptisk er det jo bare å ta olje fremfor kapsler, og må du ha kapsler kan du jo ta en kontrolltest ved å snitte noen kapsler og smake om oljen er harsk. Tror uansett det er bedre å ta tilskuddet når man trenger det enn å droppe det.

Fant denne også.:
http://forskning.no/fisk-forebyggend...i-kosttilskudd

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

OK, det er møllers jeg har hørt at særlig skal være harske. Og de har vel ikke så mye omega i hver kapsel?

Ser forøvrrig ut at den jeg har tatt er trygg, Nycoplus Omega-3 høykonsentrert. Da den var ny hvertfall... Tror jeg må kjøpe ny, den har stått endel år i skapet. :rolleyes:

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Møllers tran kommer best ut i den testen. Vet det var en sak angående Møllers, men det er veldig mange år siden. Ga dem vel såpass dårlig rykte den gang at de har skjerpet rutinene kanskje? Møllers har forskjellige produkter med ulikt innhold Omega3. Jeg velger den som har mest. Den du tar brukte jeg før, og kjøper den fortsatt når apoteket har kampanjer på dem. Var fornøyd med dem. Møllers tar jeg fordi den er lettere tilgjengelig og billigere (selges ofte i billige to pk på Coop).

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Kommer nok til å fortsette med de høykonsentrerte (eller begynne igjen...), men får prøve om jeg får i treåringen de møllers dobbel. De andre er gigantiske, møllers har hvertfall overkommelig størrelse.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Hva er det som ikke stemmer mener du? Hvilken effekt får man av å holde planken I 2-3-4 minutter? Du øker utholdenheten. Akkurat som du gjør ved å trene 9000 reps med alt for lette vekter.

Isometrisk/statisk trening er flott det, men ikke når det er så lite utfordrende at man klarer å holde samle stilling i flere minutter. Sånt er mer mental trening enn trening for muskelen.

Damer som har vært gravide bør forøvrig ikke trene planke, sier de som har greie på det.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Det er ikke bare de som har vært gravide, men også de som har hatt stor mage pga av overvekt. Grunnen er at man da kan ha diastase (delt bukmusklatur) i større eller mindre grad og at planken kan gjøre dette vondt verre. Det finnes egne øvelser som er anbefalt for de som har diastase.
http://nhi.no/livsstil/kosmetisk-med...nes-34991.html

Når det gjelder planke er det en omdiskutert øvelse både av eksperter og lekfolk, et av de største problemene er vel at så mange gjør den feil, selv om de tror de gjør den rett. Selv har jeg trent aktivt i mange år og hatt mye hjelp av PT, jeg sliter enda med å få den hundre prosent riktig.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Håh, sånn mage har jeg hatt siden fødselen. Endelig en god unnskyldning til å droppe planken :D

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Jeg bruker Møller sin Omega3 Ekstra sterk og tar 3 stk om dagen og det funker fint. Har prøvd andre typer, men synes ikke de har sammen virkning. Når jeg er ferdig med kapslene jeg har liggende skal jeg gå over til tran har jeg tenkt.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Eeeeeeek! Jeg har nettopp operert delte magemuskler etter graviditeten og tenkte å begynne med planken neste uke. :eek::eek::eek::eek: Og vi hadde den som avslutning på barselyogaen også, kan det ha gjort det verre? :confused:

(Forøvrig syns jeg artikkelen var merkelig, for ingen av behandlingsmåtene de skisserer er i nærheten av det som reelt ble gjort. Dessuten sier de at " ingen risiko for at tarmslynger presser seg gjennom åpningen og utvikler seg til inneklemt brokk" hvilket overhodet ikke stemmer! Første gang jeg ble undersøkt fikk jeg beskjed om at de ikke gjorde noe med det før det oppstod inneklemt brokk, og nå fikk jeg operasjon nettopp på bakgrunn av dette. )

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Jeg har vasket min dunjakke i vaskemaskinen, og nå stinker den fjøs! Noen som har tips?

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Du må kjøre dunjakke i tørketrommel med eks tennisballer eller joggesko for å banke duna, så den ikke blir liggende i bløte klumper. Uten tørketrommel kan den ikke vaskes hjemme. Send den på vask/rens om du ikke har annen mulighet.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Hvis du har latt den henge og tørke og ikke kjørt den i trommel så er den nok ødelagt vil jeg tro. :(

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Alltids mulig å vaske igjen og tørketromle, kanskje det går bort.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Duna er vel klumpet sammen, men det kan kanskje funke å gjøre den skikkelig gjennomvåt, sentrifugere og så tromle igjen - jeg vet ikke. Hun får ta den med seg til et vaskeri og spørre om de kan hjelpe henne, men det koster jo litt.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Jeg har lenge hatt trøbbel med å tisse... Ikke urinveisinfeksjon, men jeg får vondt i sete og lår når jeg liksom "tar i". Lurer på om det er isjas igjen? Hadde isjas for ca et år siden, men da var ikke tissing noe problem. Har nå konstant "tannpine" fra korsryggen, via baken, baksiden/yttersiden av lårene, baksiden av leggene og under føttene helt ut i tærne. Det gjør vondt, men det er mest irriterende vondt; ikke lammende... Sååå, kan det fremdeles være isjas? Må nevne at det er umulig å sitte for det gjør for vondt.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Nyrebekkenbetennelse?

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Jeg tok jakken i tørketrommelen med sko... Men takk for svar :)

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

jeg tok egentlig bare noen greier som jeg fant på nettet for å underbygge det jeg sa, dette er nemlig en diskusjon som jeg har hatt med kirurgen i forkant av en mulig bukplastikk. Han anbefaler folk med diastase og kjøre andre/egne øvelser for å prøve å minske diastasen før operasjon. Jeg har heldigvis ikke så mye, men han kommer til å sy sammen dersom jeg tar operasjon. Venninna mi hadde så mye som 9 cm åpning og fikk beskjed om at hun stod i fare både for brokk og alvorlige ryggproblemer. Allikevel fikk hun ikke dekket dette for hun hadde ikke løst skinn. Hennes diastase var så stor at øvelser ikke hjalp noe særlig, men hun fikk klar beskjed både fra kirurg og fysio at planke var nei.
Hvordan det er nå etter operasjonen vet jeg egentlig ikke, det er jo ikke åpning der nå lengre.Har forstått det sånn at dersom man har diastase og tar planke så der det noe i den øvelsen som gjør at musklene kan skli lengre fra hverandre, spesielt derom man ikke klarer å gjøre det 100% riktig, noe de aller fleste sliter med. Men når du har operert og sydd sammen, har du jo ikke diastase lengre?

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

I følge manuellterapeuten min ville musklene uansett skli fra hverandre så lenge de var delt, så han nabefalte ingen trening overhodet. Som han sa hadde han aldri sett noen som hadde blitt bedre av å trene magen, men han hadde sett mange eksempler på det motsatt (at de skal mer fra hverandre)

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Hva gir man en mann på valentinsdagen? Tom for ideer...

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Har aldri og kommer aldri til å gi etter for kjøpepresset med slike dager som Valentinsdagen, så der kan jeg ikke svare deg.
Noen som har vært ute for at man jobber 100 %, men arb.giver betaler 60 % lønn og NAV (aap) betaler 40 %????
Pr.i dag jobber vedkommenede 100 % og får 100 % lønn av arb.giver, men nå vil NAV at dette skal forandre seg. Lurer på hva som skjer f.eks. når vedkommene skal ta opp lån til bolig, fremover (aap er jo tidsbegrenset),etc?
Noen som har erfaringer med dette?

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Ingenting? :p

En ekstra god middag eller en runde i halmen er vel godt nok :geip: :D

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Min får ett koselig kort. I år skulle han ha fått blomster, men det blir ikke noe av.
Så da får han hjemmelagde kjeks og brød.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Takker for tips, men det var nok isjas... :(

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

God bedring!! :klem:

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Mannen min og jeg har kjøpt ei god flaske rødvin og gode oster. Vår valentingave til hverandre blir da rødvinogostkos hvor vi har pyntet oss for hverandre og skal tenne stearinlys og bare prate sammen. De helt "dype" samtalene tar vi oss altfor sjelden tid til så jeg må si jeg gleder meg til i morgen kveld! Blir som å være på stevnemøte igjen. :love:

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

:klem: Takker! Klarer å sitte normalt nå samt bimmelim. :p

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Godt å høre :D

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Jeg har aldri skjønt det der med at det er kjøpepress på slike dager. Man velger jo selv hvordan man vil markere dagene og jeg kjøper aldri noe spesielt. Jeg liker at man gjør stas på hverandre på en annen måte enn det man pleier gjøre og bruker tiden sammen på en sånn "sterkere bånd" relasjon.

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Jepp! Valentine! Here I come!!! :lol:... Ender vel opp med isjas igjen... :rolleyes:

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Isjastine :lol:

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Ikke en dritt :D om man skal følge den amerikanske originalen skal vel han gi gave og hun stille opp på alt han ønsker. :rolleyes:

Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
 

Valentine er overhodet ikke en amerikansk skikk. Har vært mange ganger i den kirka i Dublin hvor relikvier etter St Valentine ligger.