Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

55 minutters spinning her hjemme på søndag.
Idag: 30min spinning, 10min roing og en runde styrketrening.

:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ehhh... aktivitet i tråden..kremt.. jeg tror jeg kikket på nest siste side i tråden og så på de datoene.. :_plystre:Flinke er dere..:heia:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Syklet 25 min i dag. Svett og god.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Stisykling, 2,5 timer... Jeg har klart å få ribbeinsbrist, f...!!!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kom meg opp og ut i dag. Har løpt en runde som tar ca 35 min.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Lenge siden det har blitt noe annen aktivitet enn turgåing. Men idag fikk jeg tatt meg en spurtøkt på stepen i 40 min. Det var godt å svette litt:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Onsdag: En time spinning i gruppe - tøff økt! Phu!
I går: 20min spinning, 10min roing, en runde styrketrening. Kroppen kjentes mørbanket og "uvillig" i går så i dag tar jeg treningsfri.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

25 minutter styrke og 25 minutter step i morgentimene. Og så er det sol ute:):)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går syklet jeg inne og i dag har jeg løpt en tur. Tok med meg hååndvektene på 1 kg hver. Sliten i armene også. Deilig!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

50min spinning, pluss armhevinger og situps i dag :ja:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg blir snart gaaaaaal av skader... Håper å kunne ta en rolig sykkeltur i morgen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trener 3 dager i uken på helsestudio. Enten styretrening eller saltrening. Går 1 times tur med hunden hver dag.:snill:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 minutter spinning i dag. Sykkelen har på merkelig vis sluttet å smelle for hvert trakk. Nå er det bare den evinnelige knirkingen fra setefestet jeg må få bukt med. Mye overflødig væske i kroppen merker jeg. Deilig å bli kvitt noe av det.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Tok en skikkelig 70 minutters speed-tur i regnet og. Begynner å kjenne styrkeøkten igår ja..

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da hiver jeg med på denne tråden da :)

Trening og mosjon uke 26:
Mandag: 1000 meter svømming
Tirsdag: 50 min rask gange
Onsdag: 50 min rask gange
Torsdag: 50 min rask gange
Fredag: Ikke tid dessverre, besøk hele dagen
Lørdag: 1 time og 15 min rask gange
Søndag: 2 timer rask/moderat gange med tantebarnet i barnevogn

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I kveld orket jeg bare en liten gåtur før jeg tok kvelden.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Endelig litt trening igjen i dag. 2 timer gåtur med hundene og 1,5 rolig sykkeltur. Back in business :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kun sykling i stua i går. Blir deilig å komme seg på hytta hvor jeg kan trene masse!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Igår: Kun 2 korte, rolige turer med vogn.

Idag: 40 min spinning so far.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Igår trente jeg styrke:
Oppvarming 10 min step maskin (100kcal)
Knebøy: 40kg, 10 rep, fem serier
Nedtrekk 45 kg, 5 rep, 3 serier
Pullups med hjelp 8 repetisjoner, 3 serier
Baksidelår 95kg, 8 rep, 3 serier
Og masse mage.
Helt gele i beina da jeg kom hjem:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

tommygutt ang. karbo dag eller måltid. Hvis jeg skal ha et måltid midt i uken pga jeg har kamp dagen etter. Hvordan setter du det opp da? bytter du ut det siste måltidet du skulle hatt på kvelden som var protein + fett. med kun karbo? eller legger du til ett ekstra måltid som er kun karbo omtrent? slik at det blir mer kalorier. Hva synes du er best å spise på karbo dagene eventuelt måltid? fungerer bakevarer like bra som f.eks ris? f.eks kneip horn(lyst horn), bagels etc. ? siden det er så vanvittig mye bedre å lettere å holde seg i tøylene når man ser frem til karbo måltidet.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg anbefaler deg å prøve deg litt fram her. Jeg spiser gjerne karbo til alle måltider, men da langsomme. Jeg drikker også en del 50/50 farris og eplenektar, gir både salter og karbo.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

slenger med på igjen!
mandag : gerilja kardio før frokost
spinning i 60 min
Tirsdag: bare en gå tur
Onsdag: Gerilja kardio før frokost
planer om spinning i kveld i 90 min...

er i gang igjen!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min spinning idag og. Begynner å komme seg.:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ok. Hvor mye karbo spiser du på vanlige dager ? hvor mye karbo ca. er det på karbo dagen eller eventuelt måltid?

Men hva har du prøvd og hvordan har du respondert? me tanke på maten. Er så kjekt å kunne spise, boller osv. en dag i uka siden da har man noe å se frem til. Er ikke det samme om man skal se frem til gulerøtter og andre grønnsaker.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Tok meg en liten styrkeøkt i kveldingen og. Med spinningen i morges totalt sett en fin treningsdag.:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trening i dag:
Sykle til og fra jobb og til trening:)

Oppvarmin løping i 10 min
Benk: 35 kg 12 repetisjoner, fem serier
dips 8 repetisjoner, 3 serier
franskpress 20kg, 12 repetisjoner, 3 serier
DIGG!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min spinning etterfulgt av 20 min step. Begynner å finne tilbake til gammelt treningsmodus tror jeg. :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Nye 40 min på spinningssykkelen. Og så tar jeg en styrkeøkt i kveld tenker jeg. Sol sol og mere sol:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

ferdig med dagens gerilja kardio!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hva er dette geriljagreiene?

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går trente jeg rygg (styrketrening)
Tok nedtrekk, roing, rygghev, skulderhev og biceps + masse mage:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min spinning etterfulgt av 20 min step idag. Begynner å ta seg opp.:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

45 min spinning + litt styrke for underkroppen. Tur senere.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

60 min gåtur + 40 min spinning idag. Vondt i ryggstrekkerne av en eller annen grunn.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Gerilja-kardio

i dag har jeg tatt dagens gerilja kardio og spinning i 60 min ....

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Aha! Må testes:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går kveld løp jeg 45 min i regnet:o

I dag har jeg hatt styrketrening med min kjære:D
45 kg knebøy 10 repetisjoner, 5 serier
rumpe, makset apparatet:o 95 kg, 10 repetisjoner, 3 serier
+ mage som alltid

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

63 km på sykkel :heia:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min spinning i dag. Får se om det blir noe styrke i kveld hvis nakken er bedre.