Sv: Januar-starterne
 

1,5 dl / 150 g fløte gir ca. 4,5 g kh, og du bruker ikke på nær så mye rømme som inneholder like mye kh. Hva veier et par ss rømme da? 50 g? Da er du oppe i 6 g. Egg inneholder så lite kh at det ikke trengs å regnes med engang. Fiberhusk inneholder heller ikke kh såvidt jeg vet.

Men du regner kanskje på hele dagen? Da er vel 20 g kh helt perfekt på ketolyse. :)

Sv: Januar-starterne
 

pannekakene smakte egg og natrena, ikke godt, huff. bruke rog 2 proteinshaker om dagen, dem blir 3,2 gram karbo tilsammen

Sv: Januar-starterne
 

Det er jo bra :)

Sv: Januar-starterne
 

bruker ikke fiberhusk da, men da fortsetter jeg med 1,5 dl fløte alikevel fremover:)

Sv: Januar-starterne
 

om jeg får rundt 22 gram karbo om dagen er det ille?

Sv: Januar-starterne
 

Nei, det er ikke sånn at verden går under om du spiser 22 g kh fremfor 20. Det stresset du legger på deg selv er mye verre. Slapp av og spis pannekakene dine med god samvittighet. Så lenge du er fornøyd og frisk og vekta rusler riktig vei så fungerer jo alt. :)

Sv: Januar-starterne
 

tusen takk:) med det jeg spiser så blir det da ca 107 gram fett, 21,17 gram karbo og 71 gram protein.

har et mål om å veie rundt 65 til 24 mars, nå veier jeg 73,6

Sv: Januar-starterne
 

Da er det på tide med en oppdatering fra min kant!

Etter full utskeielse, virkelig langvarig,- startet jeg et nytt og bedre liv i 2014. Har savnet det gode kostholdet og alle virkningene av det lenge.
Med hånden på hjertet, søtsuget har vært ikkeksisterende. Hodepine i 2 minutter. Ingen svingninger i blodsukkeret. Hatt stabilt og godt humør. Færre smerter i kroppen.
Og ekstra hyggelig var det å observere at 3 kg har forlatt legemet… ;)

Ønsker dere alle en herlig søndag!

Sv: Januar-starterne
 

Jeg vil også være med 😊 jeg skal ned 10-15 kilo og skal begynne på lavkarbo i morgen 😉

Sv: Januar-starterne
 

synes det er fryktelig vanskelig å ligge på under 20 gram karbo om dagen

det jeg spiser om dagen er 4 pannekaker som jeg fordeler på frokost og lunsj og som består av 1,5 dl fløte, 4 egg, 2 ss seterrømme, 2 ss strø natreen.

til middag blir det løvbiff med bernaise og blomkål og brokkoli

Sv: Januar-starterne
 

og jeg bruker og en proteinshake til frokost og lunsj

Sv: Januar-starterne
 

Spis noe annet da, hvis det er vanskelig å holde seg under 20? Det er ingen lover eller regler som sier at du må ha pannekaker og proteinshake hver dag.

Sv: Januar-starterne
 

er vel ingen krise om jeg komme rover 20 gram karbo, jeg vet bare at jeg må spise det som funker for meg:)

Sv: Januar-starterne
 

Ja, men da skjønner jeg heller ikke hva du klager over. Her er det jo du som styrer hva du spiser og ikke spiser. Du har bestemt at du skal spise sånn. Da er det vel ikke heller noe ønske for deg, å komme under 20?

Sv: Januar-starterne
 

Signerer Nellie :ja:

Dessuten Englejenta; kanskje du skal lese Ketolyseboka? Der står "reglene", tips, hva du kan/bør spise, de vanligste feilene osv osv.....

Sv: Januar-starterne
 

kanskje best for meg å følge vanlig lavkarbo i stedet

Sv: Januar-starterne
 

Jeg tror det eneste som er best for deg er at du slutter å lage store problemer ut av ingenting:) Enten så spiser du det du vil --> klarer med det ikke å holde deg under 20. Eller så spiser du noe annet og holder deg under 20.

Jeg holder meg ikke under 20. Ikke hver dag ihvertfall. Går helt fint for meg, kanskje ikke for deg.

Du legger jo enormt mye press på deg selv, ved å lure og endre og styre og stelle så veldig mye, hele tiden.

Keep it simple.

Sv: Januar-starterne
 

unnskyld, jeg som bare stresser, skal følge opplegget nå en uke med pannekaker, proteinshake og løvbiff og grønnsaker, så får jeg se om vekta går ned.

nellie går du på ketolyse eller lavkarbo egentlig siden du ligger på over 20 gram karbo?

Sv: Januar-starterne
 

Jeg kjører min egen vri, som kan ligne litt på ketolyse. Ikke helt likt.:)

Sv: Januar-starterne
 

Du stresser så veldig, englejenta.
Viss måten du spiser på nå fungerer slik du ønsker, så fortsett med det.
Det er ingen lik fasit for alle.
(Grunnen til at jeg sier du skal lese boka, er fordi du sier at du går på Ketolyse, men du spør om det mest grunnleggende. Og f.eks. proteinshaker er ikke noe som er i ketolysekuren.)

Du trenger ikke å få godkjent her inne allt du spiser, viss det du gjør fungerer for deg :confused: Du må stole litt på deg selv :)

Sv: Januar-starterne
 

nei jeg vet proteinshaker ikke er noe såkalt tema, men det blir for lite proteiner hvis jeg ikke tar med dem

Sv: Januar-starterne
 

om jeg kutter ut proteinshakene så blir dte bare 47 gram protein om dagen og det blir altfor lite

Sv: Januar-starterne
 

Spise proteiner i form av mat da kanskje?

Sv: Januar-starterne
 

Spis litt kylling og sånt, så blir du både mett og får i deg proteiner.

Sv: Januar-starterne
 

nå har jeg funnet ut noe som funket for meg tidligere og det var slik

frokost: 50 gram røkt laks, 2 egg+ majones og paprika og agurk

lunsj: samme som frokost

middag: 2 stk løvbiff med fjordland bernaise og brokkoli og blomkål

men en ting, noen snakket om blomkålmos osv, jeg sliter med å få i meg store biter med blomkål og brokkoli så kan kanskje skvise blomkål og brokkoli i blender?

Sv: Januar-starterne
 

blomkålmos/brokkolimos er godt i mange varianter. Ligger oppskrifter i oppskriftsdelen. Søk på blomkålmos :)

Sv: Januar-starterne
 

Men sånn, utenfor denne diskusjonen, og når man ikke er på Ketolyse, så er vel ikke proteishake så ille å drikke innimellom? Jeg har ikke gjort det, men en gang i tiden brukte jeg produkter fra eurodietten, og der var noe ala proteinshaker jeg kunne drikke rett etter trening. Mener å huske det kunne være bra for å bygge muskler å spise/drikke noe proteinrikt for musklene. Jeg spiste bare ett egg istedet.

Sv: Januar-starterne
 

tusen takk gerd:)

Sv: Januar-starterne
 

Kan jeg bare spørre om hvorfor du må spise det samme hver dag?

Sv: Januar-starterne
 

jeg må bare følge en kostplan hver dag, det er det som funket for meg før, mulig jeg er rar altså hehe

Sv: Januar-starterne
 

Det er jo bare å sette opp en kostplan som er mer variert?
jeg hadde ikke orka å spist det samme hele tiden, ville blitt altfor kjedelig i lengden....

Sv: Januar-starterne
 

for meg funker det veldig fint, elsker røkt laks og egg og løvbiff.

men er litt bekymra over fett, det ble 111 gram fett

Sv: Januar-starterne
 

Det er ikke det at du er rar, men det er det at det er veldig lite hensiktsmessig å skulle spise det samme hver dag. Variasjon er fint, og det er det en grunn til. Flere grunner.

Sv: Januar-starterne
 

men alle må vel spise det som funker for dem?

Sv: Januar-starterne
 

Ja. Det er sagt til deg ganske mange ganger.
Og du vet jo hva som funker for deg, ikke sant? Da gjør du det som funker. :)

Men du stiller så mange spørsmål angående det du spiser, om det er riktig osv.... Så svarer vi, og da kommer det samme igjen fra deg; at du gjør det som funker for deg.

Da lurer jeg på: hva spør du egentlig etter :confused:

Sv: Januar-starterne
 

tror jeg skal slutte å spørre hehe og bare gjøre det som funker for meg:)

Sv: Januar-starterne
 

ja, det tror jeg også.
Ikke for å være frekk altså, men for jeg skjønner ikke helt hvorfor du spør så mye, når det til slutt ender med at du ikke trenger de rådene vi gir på dine spørsmål. For du har jo faktisk svaret sjøl, du vet jo hva som fungerer for deg :)

Stol på det du gjør, og det som fungerer for deg. Ingen er like, det er ingen lik fasit for alle.

Lykke til videre :)

Sv: Januar-starterne
 

Nå er jeg endelig i gang, skal bruke 1 uke på å redusere karber, repetere ketolyseboka, og få inn gode matlagningsvaner igjen.
Så satser jeg på ketolyse fra neste helg, er planen. Skal veie startvekt da.
Blir en forsakelse å kutte alkohol, for jeg er glad i et glass vin eller to, men med tanke på at det virker negativt på forbrenningen, skal jeg prøve å unngå det i en periode.

Sv: Januar-starterne
 

Ned 2,9kg denne første uken, fra 101,8 til 98,9.
Fortsetter i ketolyse stil, men med litt ekstra karbohydrater fra grønnsaker og litt frukt nå og da PGa. Ammingen.

Kom i gang med trening i går, så nå er planen å kjøre en runde med 30 day shred hver dag :)

Sv: Januar-starterne
 

Gratulerer med nedgang! Jeg har selv gått ned 2,2 kg min første uke, fra 106,9 til 104,7. Veldig fornøyd ettersom kroppen min er vant med at jeg spiser lavkarbo. :D

Nå har jeg booket tid på barnepassen på Elixia til i morgen, så da planlegger jeg en liten runde på tredemølla/ellipsemaskinen. ;)

Merker hvor mye bedre humøret mitt er nå i forhold til rett før jeg startet. :D