|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Stiv etter gårdsdagens JM-trening, lite styrke på underkropp i det siste...
Løpetur i dag, løplabbet sitt program uke 5 dag 3. 25/5: 40min løpe/gå (299kcal, snittpuls129, maks 168) http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
i går ble det 1 time med rask gange og jogging i skogen
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Gårsdagens bryst- og armtrening:
Dumbbell Fly 14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,1 4.0x8 Dumbbell Standing Triceps Extension 14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,1 4.0x8 Dumbbell Zottman Curl 6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8 Dumbbell Bench Press 14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,1 4.0x8 Barbell Drag Curl 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0 40 sek hvile mellom settene |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Slalombakken opp. 152 høydemeter. Og en halvtimes rusletur tilbake...
25/6:40min løpe/gå (299kcal, snittpuls129, maks 168) 26/6: 12min gå/klattre -10min tøying -20min sykkel, transportetapper -25min styrke Skritt: 21/6: 8035 22/6: 10148 23/6: 5226 24/6: 9675 25/6: 3731 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
I går: løping 5 km
I dag: jogging 10 km |
Sv: Treningstråden for juni 2012
I går ble det 1,5 times gåtur
|
Re: Treningstråden for juni 2012
I går ble det..
STYRKE knebøy 45kg,10x3 skråbenk manualer, 10kg, 10x3 markløft 55kg,10x3 nedtrekk forran,36,5kg,10x3 push press, 27,5kg, 10x3 clean/hang/clean, 27,5kg, 10x3 roing.smalt.grep, 36,5kg,10x3 planken og beinhev , 60/60/60sek og 25x3 ....... markløft->clean->pushpress ...og ned igjen..10x3. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Svømte i dag. Kjenner at et generelt høyere angstnivå gjør det vanskeligere å fokusere på teknikk, vannskrekk forbundet med å ha hodet under vann. Gikk seg til etter hvert da.
25/6:40min løpe/gå (299kcal, snittpuls129, maks 168) 26/6: 12min gå/klattre -10min tøying -20min sykkel, transportetapper -25min styrke 27/6: 45min svømming (1100m) http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
I går:
Markløft. Satte ny foreløpig pers. etter kneopperasjon : 4 løft 100Kg :) Det funker :) Benkpresspyramiden topa på 80 Stående Roing 35 + curlstang 5 setts omvendte pyramider på alt. I dag: 30Kg +curlstang militærpress Omvendt pyramide Bicepscurl volumtrening 12*15kg 5 sett Cross cable 5 sett 12X25 kg. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
15 min gåtur med mine nye barefoot sko :)
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Løp 10,3 km gjennomsnits fart 7,08 min pr. Km.
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Løpt 8 km, første gang jeg har løpt så langt uten å stoppe en eneste gang. Yey:D Totalt brukt jeg 52 min, gjennomsnittsfarten var på 6:30 min/km.
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Slenger meg på denne jeg, selv om det snart ikke er mer igjen av Juni..
Målet mitt for denne uken er: Mandag: 7 intervaller/21 minutter på sykkel - FULLFØRT Tirsdag: 7 intervaller/21 minutter på sykkel - FULLFØRT Onsdag: 7 intervaller/21 minutter på sykkel - FULLFØRT Torsdag: 7 intervaller/21 minutter på sykkel Fredag: 7 intervaller/21 minutter på sykkel Så deilig å se at jeg er over halvveis i første uken. Lovet meg selv å ikke legge på noen flere intervaller for å heller holde ut alle øktene. Ikke blir for tøff når jeg sitter der å tråkker.. Økten i dag var HARD og svetten haglet. Men avsluttet alle intervallene (siste 10 sekund) med å stå å sykle det siste jeg hadde å gi.. Spennende å se hvilke mål jeg føler meg i form til å sette for neste uke! ^^, |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Så bra, StineH! Godt å se at du er i gang igjen:heia:
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Ja, det er deilig å være igang igjen..
Fikk tips av Anarko om å joine dere i denne tråden :D Dagens sykkeløkt er forresten fullført. 22 minutter og 7 intervaller. Deilig å kjenne at musklene brenner, og ikke så tungt i dag som de tidligere dagene. I morgen skal jeg ta meg HELT ut - Da er det jo fri lørdag og søndag! |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Benkpress pyramide
3 sett knebøy bare med stanga. Ikke rare vekta, men kneet virker :) Cross cable Situps |
Sv: Treningstråden for juni 2012
50 minutt crosstrainer med veksling mellom 15 og 20 i rampe + 5 minutt nedkjøling. 10 minutt roing.
|
Re: Treningstråden for juni 2012
Jippi! merker at jeg har økt veldig i styrke på samtlige øvelser siden oppstart i slutten av januar :D
Her er hva jeg tok ,til sammenligning med dagens økt(nederst) Romaskin 1200m på 8min blank Knebøy 40kg skråbenk manualer, 8kg markløft 40kg nedtrekk forran 25kg push press, 17,5kg clean/hang/clean 18kg roing, smalt grep, 27kg beinhev 15x3 planken 20/30/60sek -------------------------------------------- Romaskin 1200m på 05:39 min knebøy 45kg,10x3 skråbenk manualer, 10kgx10, 12kgx8 markløft 55kg,10x3 nedtrekk forran,smalt grep 36,5kg,10x3 push press, 30kgx10 27,5kg,10x2 clean/hang/clean, 30kg, 10x3 roing.smalt.grep, 32,5kgx10x3 liggende beinhev 25x3 planken 60/60/60-125sek( siste til fail) |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Klattring ute, herlig, men med nye skrubbsår og blåmerker. Masse gåing i bakker med sekk og tau.
28/6: 30min klattring http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
i går: 20 min jogging med barefoot sko- TUNGT
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
21 min sykling og 5/5 økter denne uken gjennomført.
NÅ er det fri i to dager og alle hjerter gleder seg, kanskje jeg prøver meg på noe styrketrening i morgen - Men det er bare hvis jeg får ånden over meg.. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Markløft: 40X10, 50X10, 60X10 70X10 80X5 Sliten i kneet
Stående roing 40X10 50X10 50X10 Enhands roing: 25X15 30X7 Tredemølle: 5 minutters spasertur med fin oppoverbakke. Støttekontakt for pappa på 71, som springer GK (Tabata) |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sykkel, transportetapper, og gårdsarbeid.
29/6: 10+20min sykkel http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Fjelltur på Løvstakken :D
|
Re: Treningstråden for juni 2012
Fjelltur, motbakke
908 kcal 1t 29min 70% snitt 98% max Litt intervall spurting innimellom takene..:) Prøvde å hoppe over en port å dro på meg ei lita lårhøne.... :/ au! |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Løp en tur i går,det ble først bare tull for kantarellene er kommet i aust Agder .Greide ikke å løpe fra dem.Etter sopp plukking løp jeg 5 km så fort jeg kunne på skogsti,det var fart på 6,35 min pr km.Det er jeg veldig fornøyd med ,raskeste jeg har løpt siden jeg gikk i ketose for 4-5 uker siden.Har løpt ca 110 km denne mnd. Målet var 100.jeg er glad og fornøyd.(har til og med gått ned i vekt)
Nå over til juli:) |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Målene for juni er godt og vel i boks!
Skritt: 26/6: 10960 27/6: 6206 28/6: 12565 29/6: 5924 30/6: 6319 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Jobber så mye nå at jeg rett og slett har treningsfri til onsdag, for da er det fridag. Gleder meg!
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Ups, feil mnd.
|
Re: Treningstråden for juni 2012
i går...
prestgårdssætra, fjelltur 550 høydemeter 1,5km 49 min opp 35min ned 85% snittpuls 98% max ..... 1t45min hagearbeid, raking, spaing og trillebår. ....... idag.. knutsliøya, fjelltur 5km 50min ..... hagearbeid 40min |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:52. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no