Sv: Julistarternes tråd
 

ÅÅåh, HAPPY!
Jeg har gått ned 4,3 kg på en uke! Å mye takke være dere. Har funnet mye støtte blant det dere skriver i tunge dager og jeg er overlykkelig for at jeg har "holdt" ut :)
Kan ikke huske sist jeg var på 90-tallet!! Det er skal bli en fantastisk tid fremover!!!! :D

Sv: Julistarternes tråd
 

Akkurat slik har jeg det også for tiden, sprudlet av energi de første ukene og nå veldig slapp, blir svimmel når jeg reiser meg, hodepine som kommer og går, stiv og støl. Tre uker siden jeg startet, håper dette er noe som går forbi, vi får bare henge med :-)

Sv: Julistarternes tråd
 

Her finnes en kort omtale av kuren (bivirkninger osv)

Sitat:
Mosjon
Mosjon er en viktig del av ketolysekuren, men i moderat mengde. Dr. Andersen anbefaler 30 minutters gange daglig, dels for å bedre insulinresistensen og dels for å opprettholde en god ketose.
.
Du steen, du trener veldig hardt, ikke sant? Er det egentlig anbefalt når man går på ketolysekuren?
Bør du kanskje kule det litt til kroppen tilpasser seg?
Ikke vet jeg, men det fins sikker noen mer erfarne her inne som vet (evt sjekk treningstråden, det har ikke jeg rukket ennå)
Brukernavn Pål har jo endel om trening på lavkarbo

Sv: Julistarternes tråd
 

Jeg har det litt på samme måte som deg, "bivirkninger" som er totalt ukjente i fht sist jeg var på kur.
Hodepine, kvalme, hissig temperament, "noia", sliten(mer enn vanlig) og slapp (også mer enn vanlig).

Men jeg tror nok det kommer av at kroppen faktisk har fått noe annet å gjøre. Er du sukkerjunkie, som meg, så protesterer faktisk skrotten litt på samme måte med et par dager uten godis. Bare at nå er det ekstra mye siden alt annet av karbohydrat også sløyfes! Jeg vil tro denne "system erroren" er kroppens måte å forsøke å la hjernen overbevise deg om at denne måten å spise på er så feil som det kan få blitt. Nesten som å slutte å røyke (som jeg også blir litt kvalm av om dagen), kanskje?

Jeg opplever rastløshet og lyst til å reagere teit på alt som sies eller gjøres, nesten som dagen før mensen, i tillegg til at lysten til å knuse noe er enorm!!!

Det ga seg litt etter litt hardtrim istad, men nå har jeg mest lyst til å gå ut og skrike. Høyt og lenge! Tror jeg får ta en tur med bikkja etterpå og gjøre akkurat det, litt sånn primalskrikterapi på egenhånd a la Ronja Røverdatter. Det hjelper, faktisk, og føles fantastisk godt selv om det høres latterlig teit ut der man står midt i skogen med sitt eget brøl ringende i ørene ;)


Jeg skal forresten til å lage aiolibase idag, en stooooor porsjon som brukes som kaldsausbase. Har falt fullstendig pladask for aioli, og fant ut at denne majonesen fint kan brukes som saus, bare den krydres forskjellig. Massemasse fett og ikkenoe karbo! Me like! At jeg bare elsker konsistensen og smaken gjør heller ikke noe, for dette kan jeg seriøst spise bare med skje! Blander den med litt vann, så den blir mer kremete, og voilà: mumsegumlesmaskens:p
Slik belønner man seg selv i min verden :D

Sv: Julistarternes tråd
 

at en er svimmel og har hodepine og div. er vel kansje et tegn på at kroppen kvitter seg med giftstoffer og må venne seg til annet kosthold... som flere sier her... når kroppen er vant med å få sukker, og plutselig ikke får det så må den vel vende seg til det,... er vel som når man slutter å røyke... Jeg vet ikke, men kan tenke meg at det er sånn og at når man er over kneika vil det bli bedre... ;)

Sv: Julistarternes tråd
 

jeg er forøvrig fryktelig svimmel i dag, og har en lett hodepine ;) off...

Sv: Julistarternes tråd
 

Hei folkens! Jeg henger meg på her jeg også. Jeg tok av 10 kg fra januar til april! :D Strålende fornøyd med det. Med sommerferie har det gått litt opp igjen, men nå er motivasjonen klar for runde to og forhåpentligvis nye 10 kg i minus! :D
Dette er en god mulighet for at vi kan lære litt av hverandre! Vil ønske alle riktig lykke til! Sammen er vi sterke!

Sv: Julistarternes tråd
 

Hei folkens! Som dere kanskje har fått med dere er jeg egentlig veteran, har bare en baby imellom og ikke såååå mye jeg skal ned nå. Jeg kan ikke si nok at dere må få i dere nok fett! Om dere tar i dere olje over salaten, smør på grønnsakene, cocosa i kaffen/kakaoen. Just do it. Spis fettranden, skinnet på kyllingen. Entrecote heller enn indrefilet ;)
Cocosa gjør noe med evt forstoppelse også.
Ja, og husk tilskuddene, magnesium er absolutt minimum. Og to liter vann minimum hver dag.

Sv: Julistarternes tråd
 

For meg det gikk veldig bra det første uken, gikk ned 2.5 kg de første 3 dagene. Men så sto vekten stille men i likevel jeg følte meg ganske bra. Men det sisten uken har jeg følte meg såå dårlig! Så sinssykt trøtt og slapp, kvalm, sur og leie og trist alt på samme tid...Jeg klart ikke være med på vår sommerfest på jobb en gang! Vil fett hjelpe meg her?? ;)
Eller er dette bare noe som skjer i begynnelse...

Sv: Julistarternes tråd
 

Huff huff.... da er jeg endelig tilbake... En sprekk som skulle vare en helg, ble jammen til to uker:( Men men, tok litt tid og motivere meg igjen, men nå er jeg klar...
Har faktisk veldig overraskende ikke gått opp mer enn 2 kilo og de kom de første to dagene, men kroppen har blitt litt slappere i fisken da... Men nå skal jeg klare det, skal komme meg ned de siste 15:) Hipp hopp

Sv: Julistarternes tråd
 

Måledag idag, og har gått ned følgende:
Overarm: -1,5 cm
Bryst: - 3 cm
Midje: -6 cm
Hofte: - 4 cm
Lår: -0 (hvilket ikke gjør noe, ettersom mitt høyre er 5 cm tynnere enn det venstre etter en operasjon i vinter. Så lenge høyre står stille og venstre går ned er alt i sin skjønneste orden!)
Altså ned 13 cm totalt "midt på". Weeeeh! :D:D:D

Kjempebonus siden jeg hadde følelsen av at jeg gikk opp, og dermed snikmålte litt. Ble heftig forbanna, siden jeg husket 10 cm feil (altså mindre) på bryst, midje og hofte!

Nå går jeg og feirer med kylling stekt i massemasse smør, med majonessaus over :p

Sv: Julistarternes tråd
 

Gleder meg til å veie meg i morgen :D

Sv: Julistarternes tråd
 

En liten oppdatering fra meg: Etter tipsene jeg fikk om at jeg måtte få i meg mere fett, har jeg tatt tak i dette. Byttet lettrømme med seter rømme, byttet melk i omeletten med fløte, hver gang jeg spiser salat har jeg mye olje og feta ost på etc etc. Resultatet er at slappheten er blitt borte sammen meg hodepinen og svimmelheten. Hadde en rimelig hard treningsrunde i går kveld med 1. time spinning og en halv time knallhard styrke og kjente meg i kjempeform. Helt utrolig forvandling. Følte jeg lett kunne trenet mye lengre. Hadde veiing i går og var nå på 103, ned fra 110 på tre uker. Var egentlig skuffet, i speilet ser det ut som jeg har gått ned mere, hadde mål å være to sifret til lørdag, da drar jeg til til syden :-) men har jo trent ganske mye så det kan hende det at der er blitt mere muskler og mindre fett og derfor gjør det ikke så stort utslag på vekta. Spent på å se hvordan dette blir i litt lengre perspektiv.

Takk for tipsene, ha en fortsatt fin sommer.

Sv: Julistarternes tråd
 

Så bra Steen!! Blir så godt humør av å lese slike solskinnskinnshistorier :-) Også får man litt ekstra motivasjon til å være litt flinkere med maten selv.

Har du prøvd å ta mål av kroppen din i tillegg til vekten? Det kan nok være lurt, spesielt for deg som trener så mye og får mere muskler. Alt proteinet gjør nok utslag.

Sv: Julistarternes tråd
 

Jeg har nå holdt meg unna karbohydrater i 4 uker og ikke gått ned ett gram, hva er det jeg gjør galt? Har kuttet ut alt av sukker, poteter, mel, ris, pasta, brød etc....
Har til og med laget eget lavkarbo brød og annen lavkarbomat som jeg har funnet oppskrift på her inne..... spiser masse kjøtt og salat, sauser og dressinger. Prøver å drikke masse vann - men der er jeg ikke så veldig flink. Uasnett burde jeg vel ha gått ned noen kg på 4 uker. Noen som kan hjelpe meg?

Hilsen utrolig skuffa

Sv: Julistarternes tråd
 

Skriv helt konkret om hva du spiser på en typisk dag, så vil du sikker få innspill her!
Det er mange erfarne her som deler av sine erfaringer, forumet er kjempebra for å få hjelp og tips .:)

Sv: Julistarternes tråd
 

.
Hei steen - gratulerer med fantastisk innsats og flotte resultater! .:visemuskl:visemuskl:visemuskl
.
Er kjempeimponert over treninga di, og over deg som har stått på selv om det var tunge dager iblant!
Takk for inspirasjonen vi får av deg! God tur til syden! .:heia::heia::heia:

Sv: Julistarternes tråd
 

.
Jeg har falt for tipset om Cocosa i kaffen!
Bruker mest den nøytrale hvite Cocosaen, men av og til kan det sette en spiss på kaffen med litt kokossmak hvis jeg bruker den grønne.
.
Ellers er guacamole ett av mine yndlingstilbehør for tiden, lager litt stor porsjon så jeg har i kjøleskapet, og syns det er så godt at jeg kan gjerne bruke det til det meste. Det er vel i alle fall en god fettkilde.
:)

Sv: Julistarternes tråd
 

I dag har jeg spist følgende:
Frokost: ett egg og litt spekeskinke + et glass vann
Lunch: Salat med ost og skinke, dressing + vann
Mellommåltid: Nektarin og ett kokt egg
Middag: Salat med tacokjøttdeig, seterømme, guacamole, smeltet ost og raspet ost + cola zero:confused:

Sv: Julistarternes tråd
 

Synes det var lite jeg. Ville kjørt på med enda mer fett og protein. Hva har du i salaten? Nektarin er fy...Brukte du tacokrydder? I så fall, bruk spisskummen, chili, hvitløk m.m. neste gang, sukker i det og. 1 cola zero skulle ikke gjøre så mye.

Sv: Julistarternes tråd
 

Ut frå det eg kan sjå så drikk du ALT for lite vatn. Minimum 2 liter er anbefalt, men du kan gjerne ligge på rundt 2-4 liter. Fyll 3 stk 0,7 liter Imsdal flasker og sett dei i kjøleskapet over natta, målet er å drikke minst alle tre i løpet av dagen + gjerne litt Farris bris om du likar det, for det inneheld salt.

Du kan sikkert auke matinntaket og særleg fettinntaket, hugs at du ikkje skal gå rundt å vere svolten ;)

Sv: Julistarternes tråd
 

Takk for god hjelp, naturligslank! Da får jeg prøve å spise mer kjøtt .....og ikke nektarin. Er det noen annen frukt jeg kan spise da?

Sv: Julistarternes tråd
 

Tingen er at jeg verken liker Cottage cheese, rømme, creme fraiche ol. Føler at alle her elsker det:p
Ikke drikker jeg kaffe for da blir jeg gal. Vitaminer tar jeg. Spiser nå kun to måltider om dagen for jeg blir så fryktelig kvalm og magen er vondt (og nei jeg er ikke gravid). Drikker MYE vann da.
Orker ikke veie meg idag selv om det er fire uker siden jeg begynte, hvis vekta står stille blir jeg rett og slett deppa. Jeg trener helt greit mye(har hund og to hester). Kan det være stress?? Jobber helt fryktelig mye for tiden, og sover endel i tilegg. Ellers er jeg kald/varm/kald/varm stort sett hele dagen..

Sv: Julistarternes tråd
 

Har du prøvd koffeinfri kaffe?

Sv: Julistarternes tråd
 

Du skal holder deg unna frukt. Men om du skal kose deg med noe er visst bringebær det beste. Slå opp evt frukt du har lyst på i matvaretabellen så regner du på mengde og ser om du kan tillate deg det eller ikke. Matvaretabeller o.l. er et must, viktig å sjekke næringsinnhold så man ikke spiser noe galt fordi man tror det er lov. Man kan sikkert unne seg en LITEN fruktbit, men om man må droppe alt annet av kh den dagen, er det da verdt det?

Sv: Julistarternes tråd
 

Hei,
Litt usikker på hva du mener ”holde deg unna karbohydrater”, er det et ketogent kosthold du mener, i såfall bør du spise 15/20 kh pr dag. Kh kvoten skal i hovedsak komme fra grønnsaker som vokser over jorden, minus mais, men i tillegg kan du spise noe løk samt noe meieriprodukter. Når det gjelder meieriprodukter så skal man ikke ha lett produkter.
Å gå fra et høykarbo kosthold til ketose er en krevende prosess for kroppen og det kan ta kroppen opp til fire uker å komme i optimal fettforbrennings modus. Dette gjør at noen ikke går ned i vekt til å begynne med.
Av den nevnte menyen så er det litt lite med grønnsaker og lite fett, du nevner sauser og dressinger og da formoder jeg at du bruker lavkarbo varianter, og som unaturligslank nevner så inneholder kjøpe kryddermix ofte mye sukker. Her finner du: Oppskrifte på krydderblanding til Taco Tygger du tyggegummi eller spiser sukkerfrie drops som inneholder xylitol eller sorbitol, så kan du ha synderen der – mange som har gått i den fella. Kunstig søtningsmidler kan være en såkalt partystopper.
Nektarin inneholder 9 kh pr 100 g og frukt hører ikke hjemme på ketogene dietter. Som unaturlig slank nevner så kan man spise begrensede mengder med bær, det går hovedsakelig på brungebær, blåbær og jordbær.
Dersom du lurer på næringsinnholdet i ulike matvarer/ingredienser så kan du slå opp her: Matvareguiden. Mange av oss på ketogene dietter har en tommelfinger regel om ikke å bruke matvarer/ingredienser som inneholder mer enn 5 kh pr 100 g.

Sv: Julistarternes tråd
 

Aaaaah.. Da fikk jeg endelig dempet søtsuget mitt. Karbofri gele med fløte tilsatt vaniljeessens og litt søtning. Gad, jeg kommer til å spise opp hele den literen gele jeg laget innen midnatt!!! :eek:
Nå kan tante rød bare være her så lenge hun måtte føle for det, for nå kan jeg trikset med gele!

Utrolig hvor kort tid det tok å lage gele med gelatin, forresten, i forhold til "kjøpe-på-pakke-gele". Bare den ble kald ble den stiv, jo! :D

Sv: Julistarternes tråd
 

Apropos søtsug

Prøvde Lena Beatrice's sjokoladekjeks i går (de hun kaller "Kaffekos for Tøffinger").

http://lenabeatrice.net/kategori/lavkarbomat/no-godt-til-kaffen/

Jeg hadde litt søtning i. De var dritgode, en skikkelig konfektbit til kaffen!
Lett å lage, stivner fort i kjøleskapet. Nå har jeg en boks med slike konfektkjeks stående i kjølen. Anbefaler dere å prøve dem!

Sv: Julistarternes tråd
 

Det så jo bare smashing godt ut! Lurer på om ikke jeg må prøve, altså.
Men cocosa.. Duger Delfiafett, f.eks? Litt dårlig utvalg i lokale butikker her jeg bor, selv om det er helsekost aldri så mye..

Sv: Julistarternes tråd
 

Jeg har laget lavkarbo-fondant i dag, farlig godt...

Sv: Julistarternes tråd
 

Starta med ketolyse forrige lørdag, men veide meg ikke før søndagen. Skriver nå her likevel. Sjekka med stix søndag kveld, masse utslag. Tatt et par stikkprøver i løpet av uka, utslaget holder seg ganske så lilla. Var på vekta i dag tidlig, og jepp, -4,5 kg den første uka. Og jeg har ikke hatt følelsen av å være på slankern. De på jobb misunner meg matpakka mi, jeg spiser meg mett på mat jeg liker, og har det helt topp :D

Største savnet var likevel brød. Fikk fruen til å bake lavkarbo-brød til meg, det var helt ok, men likevel... Uansett, jeg har fått troa på dette, og skal nok klare meg uten brødskiva :) Ha en fin søndag alle sammen !!

Sv: Julistarternes tråd
 

Gratulerer, det er kjempe bra! Men en liten tips, ikke la det lure å tror at ketosen er "dypere" pga fargen. Ketose er ketose, samme om det er lys rosa eller lilla. Hvis den er veldig mørk er det mest sannsynelig at du må drikke mer vann - minst 2 lt hver dag. Men uansett det høres ut som det går strålende for deg! Kos deg videre... :heia:

Sv: Julistarternes tråd
 

Cocosa i kakao?? Kan vi drikke kakao på ketolyse, ev hva slags kakao? Noen som vet? (og ja, regner med jeg finner ut dette hvis jeg surfer rundt på forumet, men mini holder på å våkne, så derfor spør jeg her inntill videre). :)

Sv: Julistarternes tråd
 

Fra det jeg har skjønt er Cocosa et slags kokosfett/olje.. :) Har ikke prøvd det selv men ser ut som de fleste liker det i kaffen. Mange bruker det til å lage/steke mat... Men hvis jeg tar feil, er nok so sikkert at noen retter meg her..:o

Sv: Julistarternes tråd
 

Ja, har cocosa i kjøleskapet. ;) Men lurte mer på den kakaoen.. om det finnes et kakaoalternativ. For om det gjør det... ahh... kvelden er reddet. :) Savner en kopp kakao innimellom når dagen har vært lang og jeg fryser.

Sv: Julistarternes tråd
 

Sånn, da har jeg tatt meg tid til å lete på oppskriftsidene. Og det blir kakao en av kveldene til uka.. Krysser alt jeg har for at den blir god. :)

Sv: Julistarternes tråd
 

Oops beklager, jeg leste innlegget feil. jaja jeg få skylde på at jeg ikke er norsk...:rolleyes:

Sv: Julistarternes tråd
 

Urk. Akkurat nå er jeg så drittlei fett at jeg holder på å spy :(

Sv: Julistarternes tråd
 

.
Kakao! YES! :D .(elsker kakao...)
Hvilken oppskrift har du funnet som er god? Har også søkt litt på forumet etter kakao(drikk).

Prøvde i dag å lage en kakao omtrent som i gamle dager:

Vispe ut kakaopulver i vann, ha i bittelitt salt, og litt flytende natreen (jeg trenger ikke så mye søtning i kakao)
Så tilsatte jeg fløte i stedet for tradisjonelt melk (brukte mer vann enn vanlig, og fløte til det smaker bra)
Helt konge med litt vispet krem på toppen (stavmikseren visper krem på under ett minutt)
Har ekte vaniljestang hjemme, kunne hatt i litt av den, men det var nydelig som det var. Kandeldryss kan også vurderes...

God sovedrikk! Dette er hygge og sovemedisin for meg!

Har dere forslag til andre varianter av kakao(drikk), med eller uten en knert i, nå som høsten kommer?

Sv: Julistarternes tråd
 

Hva spiser du av fettkilder?

Prøvd avocaco m reker seterrømme sitron? Guacamole? Cocosa i kaffe/te?

Det fins så mange varianter for "skjult fett", man trenger ikke sitte å tygge fettranden på nakkekoteletter.
Legg ut en utfordring her, så skal du nok se at folk kommer med ideer!:cool:
.