Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hva? Jeg? Pyse? Arrgh, nå bare MÅ jeg jo prøve selvkastrering. Men det rommet så bare skummelt ut, mørkt, masse puter, talglys....bare damer der var det også. Jeg er egentlig sjenert ser du....:o

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hmm, ok, skal gi det en prøve.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Høh - den må du ut av landet med... Alt her tyder på at du stortrives sammen med en overvekt av damer... (Pun delvis intended)

Stearinlys er jo mest flatterende, forøvrig. Gjelder spesielt for oss som nærmer oss et par snes.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ikke så rart det da, her er det jo bare hyggelige folk! Dessuten lærer jeg masse.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Pilates inkludert 3 x 30 sek sideplanke på hver side og 4 x planke på albuene gjennomført.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg vrir på den til damer med overvekt. Passer bedre for meg det. :ja: :lol:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke 6 februar:

30 sek strake armer
2 min kontinuerlig med følgende: Strake armer plank jacks 30 sek, running man 30 sek, plank jacks 30 sek, running man 30 sek.
(Ja, jeg må pause litt innimellom.... :o er skuldre/armer som tar mest knekken, mage går greit, mulig noe må gjøres med teknik)
1 min twisiting plank
30 sek side planke på strak arm med crunch. (Tok bare ene siden for og ikke lene meg på senebetennelsen)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke 8 februar

1 min x 3 mage og sider, med beina på bosuball for å utfordre balanse, aktivt stempel. Dirra lett:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke 9 februar:

30 sek x 2 twisting plank
30 sek x 2 strak planke med side step ( 2 til hver side)
30 sek x 2 Plank row

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

I går: pilates gjennomført inkludert 3 x 30 sek sideplanke på hver side og 3 x 60 sek planke på albuene.

I dag: pilates gjennomført inkludert 3 x 30 sek sideplanke på hver side og 4 x 60 sek planke på albuene.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

9.feb

Planke 3x60sek
Sideplanke 3x60sek
Rygghev 3x15 reps
Ete godteri: 2xsnickers (50 grams) :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

10.feb:
3x60sek alle planker!
http://thumbnails59.imagebam.com/174...5174087818.jpg

Så et hjertesukk om treningssenter og saltimer. Har jo alltid vært sterk motstander av saltimer, men når jeg først er på reise så kan jeg jo alltids forsøke.
Oh my oh my.
Jeg har vært med på tidenes aller dårligste saltreningsøkt på Spenst.
Det var en time som de kalte for Basis Mage/Ryggtrening. Trodde oppriktig det var meningen man skulle trene mage og rygg jeg?
Et makkverk av en time med en instruktør som var mer interessert i å snakke i den ultrakule mikrofonen, skru på musikken enn å faktisk gi tid til å gjøre øvelsene ordentlig. Omtrent samtlige berter (ja kun damer på den timen der) gjorde alle øvelsene feil, for fort, for tregt og uten å presse. Jeg anser meg selv som rimelig sterk i mage/rygg, men det der var bare tull. Skal man trene mage rygg så må det gis tid til å utføre øvelsene skikkelig, ikke i rykk og napp, bøy og tøy-la oss haste videre til neste øvelse bullshit.

I tillegg var en god del av øvelsene som å be om skader på ryggen. Ila den halve timen jeg var der så var det 2-TO!!!-øvelser for ryggen og kun den ene kan egentlig anbefales for de med ryggproblemer.

Nei fytti katta, og dette gidder folk betale penger for? Samtidig som de blir lurt til å tro de får trening???? Sjanseløst er min mening om denne saltimen.

Jeg var jo selvsagt ikke rausere enn at jeg sa ifra jeg da. Konstruktivt selvsagt, men at dette i bunn og grunn var et makkverk av en time som kanskje 10 av de som var der fikk nytte av. Resterende lå der nå og kavet mer opptatt av å sjekke speilet enn å faktisk gjøre øvelsene riktig.

Sorry Spenst, velg ut noen få øvelser og enkel musikk, gjør øvelsene skikkelig istedetfor. Da skal dere se at de stakkarane som betaler penger for å bli trent faktisk blir trent også!

Moralen er: Hold dere til få, men gode øvelser som gjøres ordentlig. Så som eksempelvis planke, sideplanke, sidehev opptrekk etc . Standard kjedelige øvelser som faktisk gir resultater og ikke bare genererer en masse varme til omgivelsene....

I neste uke skal jeg teste body pump. :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

@Hypah: det er grunnen til at jeg sluttet på Bodypump, fordi alt var hastverk og jeg nekter å slenge vekter opp, ned, til høyre og venstre. Men ja, jeg ble støl, men mener fortsatt at styrke er noe som man trener rolig og kontrollert. Men morsomt som en forandring, ja.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Kan ikke hende de så i speilet for og se om de gjorde øvelsene riktig da..? ;) Siden ingen instruktør tok runden for og sjekke nettop dette. Som de absolutt burde gjøre!!!!! Man ser utrolig mange stygge ryggøvelser.. Verste er jo at mange av disse instruktørene faktisk er fysioterapeuter.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Var det jeg mente også, instr var jo opptatt med å se kul ut til å kunne hjelpe folk.
Men hele greia var at det programmet hadde alt for mange slike "kukerundt-treningsøvelser" i seg til å være effektivt.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Aah.. Jeg som misforsto da. Trodde du snakka om deltagerne.

Jaja, mine planker for dagen:

1 min x2 strak m vridning til hver side over på en arm.
1 min x2 dolphin plank

2x30 sek running man
2x30 sek strak planke steppe et og et ben ut til side
2x 30 sek planke på vekt m roing
2x30 sek twisting plank
2x30 sek opp og ned fra strak arm til albue

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Lite trening denne helga, men fikk litt snømåking og følgende planke på lørdag:

2 x 1 min på albu1
1 min på hver side.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Bra Victory. Dette er fremgang og kanskje du kjenner at det blir pittelitt lettere for hver gang?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Absolutt! Merker det på det meste egentlig. Og det kan man like.
Tenkte på det i dag faktisk, men denne ligge og senke strake bein ned mot gulv.. gjør jeg det feil? Dette var jo voldsomt lett! Hehe.. :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Tja, med Jillian blir det jo en del planke øvelser da...
- Walking plank
- mountain climbers
- plank with sidebend (tror det er hva hun kaller det, motsatt kne mot motsatt armhule)

I tillegg sideplanke med bevegelse opp og ned.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hmmm.... Lurer på om kroppen min kan klare planke övelser jeg??
Har lyst til å pröve, men veit ikke om jeg tör....:o
Skjelett skader, nerveskader og reservedeler i både armer og bein.
Vil liksom ikke gjöre vondt värre, men trenger desperat noen nye treningsövelser. Slyngetrening i div varianter er jeg vant til fra fysio, men blir jo noe helt annet?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Neida. Plankeøvelser i slynge er faktisk optimalt. Da får du bedre effekt av selve plankeøvelsene.
Hør med din fysio om dette.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Må bare si dette.

I dag begynte vi med Plankekonkurranse på jobb. Hang opp et stort ark med navnet til alle på rekke og rad også skrev vi ned hvor lenge vi klarte å holde planken. Så skal vi gjøre dette hver dag og se forbedringene .. Etter en mnd kårer vi en vinner som får en liten gave.


Han ene stod i SYV MINUTTER! Og åtte sekunder vel og merke....

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hmmm, det var jammen lenge. Topp konkurranse. Dette må jeg teste. Vi snakker vanlig planke beina på bakken, albuer i bakken? Eller beina høyt hevet?