Sv: Januar-starterne
 

Holder da lenge med 2000. Jeg spiser langt under det.

I starten og innimellom er det vanlig å være litt sulten. Men det avtar vanligvis etterhvert også spiser man ganske normale mengder kalorier.

Hvor har du fått det ifra at du skal øke fra 2000?

Sv: Januar-starterne
 

Hvis du bruker fett som energikilde i steden for karbohydrater, må du jo opp i kalorier? Det har det stått i alle bøker og på alle sider jeg har lest. Skjønner at 5000 kanskje er i overkant, men man kan da ikke få noe energi hvis man spiser lite karbo og lite fett (kalorier)? :)

Sv: Januar-starterne
 

Nei, det må du ikke. Dropp "masse" ost, fløte og smør. :) Holder med litt.

Sv: Januar-starterne
 

Hei dere! Henger meg gjerne på som januar-starter jeg også, hvis det er lov å snike seg inn litt sent :-) Har klikket rundt på forumet periodevis tidligere også, men aldri helt klart å komme igang - det har liksom blitt med tanken. Denne gangen har jeg ikke tenkt å gi meg så lett, og det er jo også så mye lettere når man har noen å dele tanker og opplevelser med!

Har holdt på siden 1.1. Har ikke talt verken kh eller kcal, men har kuttet alt av kornprodukter, sukker og poteter, og redusert kraftig på fruktinntaket. Kjenner allerede at jeg er mye mer våken og opplagt uten magen (og hodet) fullt av hvetemel, og at januartreningen som er igangsatt var på høy tid! Trener styrke og kondisjon 2-3 ganger i uka, og kan med glede konstatere at jeg omsider er i ferd med å bevege meg fra invalidiserende gangsperr til moderat støl nå etter to uker ;-)

Pr nå er vekta ca 75 kg, foreløpig målet er 13 kg ned til 62. Deretter ny vurdering - men 62 kg var trivselsvekt en gang for et par graviditeter og litt mer trening siden ;-)

Kjekt å lese det dere skriver, alle sammen!

Sv: Januar-starterne
 

Hvor i all verden har du det fra at man skal droppe masse ost, fløte og smør?? Det er jo fett du skal fokusere på å få i deg. "Kalorier" er et begrep som ikke eksisterer i mitt vokabular lenger. Det virker på meg som at det er vildenott som har skjønt det, og du som er helt ute og kjører.
La kroppen venne seg til å bruke fett som energi. Det har den jo ikke gjort så mye før :-)

Sv: Januar-starterne
 

Så du tror at jeg kan ha godt opp i vekt fordi kroppen ikke forstår hva jeg driver med og at jeg kommer til å gå ned etter hvert? Det du sier stemmer hvert fall mye mer med alt annet jeg har lest :) :)

Sv: Januar-starterne
 

Ja, kroppen er jo vant med å bruke fett på en annen måte :-) stå på, det kommer til å gi seg utslag snart:-D

Sv: Januar-starterne
 

Sånn jeg har forstått det er Nellie en av de få som må telle kalorier. Jeg har aldri telt kalorier og gått greit ned i vekt allikevel. Samtidig er nok 5000 kalorier og ta litt hardt i! Jeg spiser mye fett, lite karbo og en del proteiner, men siden jeg spiser mindre på ketolysw ligger jeg rundt 1900 - 2000 kalorier til daglig!
De fleste på lavkarbo trenger ikke tenke på kalorier så lenge man passer på karbohydratene og på ketolyse mister man mye av sultfølelsen og spiser derfor mindre, dette er noe som sikkert kommer etterhvert og vil gjøre at du naturlig spiser mindre kalorier :)

I ketolyseboken står det om forskjellige ting man kan gjøre om man ikke går ned i vekt, på siste plass finner du å skjerpe kaloriene (altså når du har prøvd alt det andre) så det er ikke helt på jorde, bare ikke så vanlig :)

Anbefaler alle og lese ketolyseboken, mye viktig informasjon der :)

Sv: Januar-starterne
 

Tusen takk for godt svar :) Jeg prøver en uke til med minimalt karbo, mye fett, men også mye grønsaker o.l., går jeg ikke ned noe da heller, så må jeg nok gjøre noen justeringer!

Sv: Januar-starterne
 

Det høres ut som en god plan! :)

Sv: Januar-starterne
 

Ehm. Jeg er langt i fra den eneste som gjør det. Jeg gjør det ikke fordi jeg må.:) Gjør det for raskere resultater. Spiser forøvrig ikke stort mindre enn deg, Nupsida.

Det var da den som lurte som snakket om at man skulle begynne på 2000 kalorier og øke derifra, så da svarte jeg at det ikke stemte og at JEG spiser under 2000.

Sv: Januar-starterne
 

Jo, du, det har jeg blandt annet fra Torkild, som står bak kuren. "Spis naturlig fet mat" er hovedrådet hans, når det dukker opp "kan jeg spise ubegrenset med fløte og smør" tråder her. Noe det ofte gjør. Når man har spist vanlig mat og kommet opp i 5000 kalorier ved å spise masse fløte, smør og rømme, da har man overdrevet noe voldsomt. En annen ting han sier er at karbohydratene hovedsakelig skal komme fra grønnsaker. Fløte har? 3.2 pr 100 gram? Samme med rømme? Så nei. Man skal ikke pøse på med det.

Og jeg sa vel kanskje at hun skulle fortsette med litt av det, bare droppe "masse" delen?

Sv: Januar-starterne
 

Troll kommer i mange former...

La nå dette være en positiv tråd for oss januarstartere.

Og jeg vil oppfordre alle til å enten lese ketolyseboka eller i det minste være litt kildekritiske når man leser saker på internett.

Det går sakte nedover, må komme igang med den hersens styrketreningen snart.

Sv: Januar-starterne
 

Jeg skrev ikke at du var den eneste, skrev bare at slik jeg har forstått er du en av de få som må telle kalorier, da misforsto jeg og legger meg flat for den :)

Spiser vi likt? Vet bare at du tidligere har kommentert at jeg spiser så mye, men det er jo bra da :) Som sagt teller jeg ikke kalorier, men havner rundt 2000 av og til 2500 pga. Jeg naturlig spiser mindre på ketolyse:)

Sv: Januar-starterne
 

Joda, men fett i form av 5000 kcal er det ingen som trenger. 2000 kcal er nok for de fleste friske kvinner som ikke trener som Marit Bjørgen.

Sv: Januar-starterne
 

Jeg ligger rundt 1800.:) Litt mindre, men vil ikke akkurat kalle det veldig begrenset. Jeg er av typen som aldri blir mett, så hadde ikke jeg begrenset meg kunne jeg spist både 3000 og 4000 kalorier hver dag.

Uansett ikke meningen å fokusere så ille på kalorier her, men 5000 er liksom ikke godt eller nødvendig for noen. Heller ikke å starte på 2000 og pøse på med fløte ut i fra det.

Sv: Januar-starterne
 

Tut tut!

Sv: Januar-starterne
 

Sv: Januar-starterne
 

Ja, helt tullerusk han der, hihi :P

Sv: Januar-starterne
 

Jeg teller heller ikke Kcal, men begrenser meg absolutt! Spiser ikke ubegrenset av fløte, rømme, smør etc. Har gått fra "høykarbo" masse godis, brød, pasta etc. til ikke nesten ingen karbo. Bare byttet ut godisen med fett :) tipper jeg ikke har økt Kcal inntaket så veldig mye, men helt sikkert litt..

Sv: Januar-starterne
 

Husk å se på filiosofiboksen til den dere gir råd til ;)

Vildeknott har LCHF som filosofi.
LCHF er vel et ganske vidt begrep det også, slik som Lavakarbo er?

Ketolysekuren er en kur, innenfor LCHF, men med sine regler og rettesnorer. Og på Ketolysekuren skal man spise naturlig fet mat, og ikke overdrive. Akkurat slik som Nellie sier. :)
Husk at nybegynnere kan bli ganske forvirra viss det blir gitt uriktige svar som gjelder akkurat den kuren de driver med. Enten det gjelder Ketolyse, fedon, Skaldeman osv osv.
Så det er viktig at dere faktisk vet at rådene dere gir er innenfor den kuren det blir spurt om :ja:

(Denne tråden ligger under Ketolyse-delen av forumet)

Sv: Januar-starterne
 

Jeg må bare spørre da jeg er usikker, synes du jeg gir uriktige råd? :)

Sv: Januar-starterne
 

Jeg skrev innlegget mitt på generelt grunnlag, at man gir råd utfra filosofien til den enkelte. Pga usikkerhet fra nye brukere. :)

Feks.: Denne tråden er startet av ei på Ketolyse, tråden ligger i ketolysdelen av forumet. Nybegynnerer tror ofte da at rådene gjelder Ketolyse.
I en slik tråd blir det ofte blandet etterhvert, av forskjellige dietter. Og rådene blir også blandet, siden det blir diskutert forskjellige dietter. Og da er det mange nye og usikre som rett og slett begynner å slite med hva som er rett og ikke.
Derfor er det også viktig at det står hvilken filosofi man har :)

Sv: Januar-starterne
 

jeg lager meg pannekaker til frokost og lunsj hver dag og bruker da 1,5 dl fløte, er det mye da?

Sv: Januar-starterne
 

Okei, jeg gikk også utfra at personen gikk på ketolyse så da skal jeg bli flinkere til å sjekke det :( Ja, vet det ble sagt på generelt grunnlag og ble bare usikker om det var myntet på meg også for vil jo ikke gi feil råd! :)

Sv: Januar-starterne
 

Nå ble jeg usikker på om du faktisk går på ketolyse :p Jeg mente du hadde ketolyse i filosofiboksen din, men ser jo at det står lavkarbo.

For meg er 1,5 dl fløte på 2 måltid ( slik oppfatter jeg at du spiser utfra spm. ditt) altfor mye. Men det er meg. Jeg vil heller bruke karbohydratene på grønnsaker, og velger heller oljer som fettkilde :)

Sv: Januar-starterne
 

Som du ser av svaret mitt til englejenta, så gikk jeg også ut fra at det var ketolyse ...;)

Sv: Januar-starterne
 

må bruke fløte i de pannekakene, jeg går på ketolyse ja, har bare glemt å skifte fra lavkarbo til ketolyse

Sv: Januar-starterne
 

hva kan erstatte fløte da, gjerne kom med tips

i pannekakene bruker jeg 4 egg, 1,5 dl fløte, 2 ss seterrømme og 2 ss natrena

fint med tips:)

Sv: Januar-starterne
 

I disse, siden det er søte pannekaker så kanskje fet kokosmelk? Det må du nesten prøve.
Soyamelk viss du bruker det. (ikke alle som er for soyaprod. men det er en annen diskusjon)
Uansette, begge de to har mindre karber enn fløte. Og kokosmelk er fet og god.
Soyamelk og fettinnhold husker jeg ikke, brukte det bare for å erstatte fløte da jeg begynte på ketolyse.

Jeg lager eggepannekake , den er nøytral, 2 egg 2ss fløte. Enkelt og greit og jeg syns det er godt.

Sv: Januar-starterne
 

liker ikke når det blir eggesmak i dem og i de jeg lager så blir det ikke eggesmak

Sv: Januar-starterne
 

Ok. Du må bare telle med karbene i disse sammen med resten av dagens karbohydratinnhold :)

Ellers er jo et tips å ikke spise det samme hele tiden, men variere. Ellers blir man fort lei.

Sv: Januar-starterne
 

elsker de pannekakene hehe så tviler på jeg går lei, men er vel slik at man kan ligge på 15-20 gram karbo på ketolyse?

Sv: Januar-starterne
 

men kanskje jeg skal kutte ut fløten og bare ha rømmen i, kan vel prøve det

Sv: Januar-starterne
 

I boka står det at man starter med 15/20 ja, og mesteparten fra grønnsaker. ev. økning etter 4 uker.

Sv: Januar-starterne
 

Det går sikkert an. ev. bruke vann og ev. olje i stedet for fløte? siden det er så mye fløte i i forhold til rømme. tenkte på hvor mye pannekaker det blir.

Sv: Januar-starterne
 

oki:) men kan vel prøve kanskje en halv dl da, prøve litt det

Sv: Januar-starterne
 

huff blir litt frustrert nå, nå har jeg regnet ut på diett.no og nå blir det da 71 gram fett, 19,8 gram karbo og 83 gram protein,men men

Sv: Januar-starterne
 

19,8 karber i pannekakene?

Det blir mye. Men høres ikke riktig ut.
hvor mye veier rømmen og natrenaen og fløten?

Sv: Januar-starterne
 

nei 19,8 gram for hele dagen ja, med grønnsaker og alt