Sv: Januarstartere
 

Jeg slenger meg også på! Har faktisk aldri slanket meg før, men nå må jeg ned 15 kg, og håper at det å kutte karbohydrater vil hjelpe!

Sv: Januarstartere
 

Kjøp kjøkkenvekt! Jeg hadde ikke kjøkkenvekt før,. men kjøpte en søt liten sak på tilbords, de har små, rektangulære vekter, i søte farger. Vet ikke hva jeg gjorde før den!

Når det kommer til trening, jeg gikk ned en god del uten å trene, går fortsatt ned uten å trene. Men jeg har en forhåldsvis aktiv livsstil. Mye turer og jeg har en aktiv jobb, eller hadde, student nå.
MEN! Du får MYE ut av trening! Gå til innkjøp av noe til å ha hjemme! Jeg står opp hver morgen og tar en økt med Jillian's 30 days shred! Du finner den på youtube. Alt du trenger er en matte, helst, og ett par lette vekter. Du kan bruke flasker fylt med vann også, men jeg gikk til innkjøp av manualsett, å bruker kun vektstengene til øktene.
av og til tar jeg å en intervall økt, med hoppetau uten tau. Begynne med 20-30sek hopping. Lat som du hopper tau, så 40-30 sek pause. Du må gi maks når du hopper, dette brenner fett som rakkeren, å det er ingen unnskyldninger for ikke å gjøre det :-P:-P jeg har gjort det på bad og styrhus, så det kan gjøres over alt. Du trenger ikke mere en femten min heller.

Du kan gå ned uten å trene, men du får mye igjen for treningen, du strammer opp. Jeg så begynnende six pack før jeg ble lat og hoppet av 30 days shred.

Velkommen skal du være! Her får du hjelp, støtte og motivasjon!

Sv: Januarstartere
 

Da er jeg også i ketose. Jeg har ligget i en pøl av svette i natt og har ganske så solid hodepine nå. Vekten viser også 2 kg mindre enn mandag:D 500 gram igjen til delmål 1 :heia:Det har ikke blitt så mye trening som jeg hadde håpet på denne uken jeg har kost meg med ungene for de har hatt juleferie. I morgen begynner de på skolen og da skal jeg begynne å trene.

Lullapie: Jeg har ikke mulighet til å trene på treningsenter så jeg trener hjemme. Det finnes mange dvd er å velge i jeg liker Jillian Micheals- 30 day shred er veldig bra! Jeg skal gjøre det programmet hun har som heter body revolution.

Sv: Januarstartere
 

Dere er jo superflinke alle sammen!

Lullapie, anbefaler deg en kjøkkenvekt. Jeg synes det er vanskelig å forholde meg til vekt før jeg får et forhold til det på forskjellige matvarer. Med vekt tar det ikke lange tiden før du vet ca. hvor mye en tomat veier, hvor mange skjeer 100gr. rømme er, hvilken finger som måler 100gr. agurk osv. Jeg har en bok hvor jeg skriver ned alt jeg spiser, og der har jeg også skriver ned kh-innhold i de matvarene jeg liker og bruker. Skriver eks. at jeg spiste 100 gr. rømme, hvor mange ss det var og hvor mange kh det var. De tomatene jeg kjøper er alltid litt under 200 gr. da vet jeg at en halv tomat alltid er under 100. Tanken er at hvis jeg gjør dette i to uker f.eks. kan jeg bruke dette videre for enklere å forholde meg til å lage mat, jeg ønsker ikke å gå å veie hele tiden jeg er på ketose.

Planen i starten er for meg å trene to ganger i uka, siden jeg trener organisert og er nødt til å være med på et visst antall treninger. Skal sjekke ut 30 days shred når kroppen har stabilisert seg! Ellers har jeg et lite må om ikke ha bruk for treningsstudio. Jeg har dyre ski, dyr sykkel og dyre løpesko som jeg planlegger å bruke. Jeg har vært støttemedlem på et treningsstudio en stund og og tenker å legge de pengene i en krukke som skal gå til klær når jeg er ferdig og har holdt meg nede en liten stund.. Er jo godt vant med at de 500kr. trekkes fra konto allikevel, så det skal ikke bli så vanskelig..

I dag skal jeg lade opp til uken som kommer, også skal jeg ta 'før'-bilder! Ha en fantastisk fin søndag alle sammen!

Sv: Januarstartere
 

Egg og bacon til frokost, å første dagen med 30 days shred etter laaang pause, pluss yoga. Føltes UTROLIG bra. Vekten har stabilisert seg på 63kg!

Sv: Januarstartere
 

Huff, håper ketoseforma bedrer seg for i dag har jeg det ikke bra. Eneste positive er at jeg ikke er sulten ;) og er ikke snophungeri ;) Drakk 1 glass Pepsi Max og det var sinnsykt søtt, så det frister ikke :) Hovedutfordringen min er flygingen på do, men jeg vet at kroppen min kvitter seg med søppel, så jeg prøver å holde motet oppe :)

Sv: Januarstartere
 

så moro å se at vi er blitt så mange her! :) Gratulerer til alle som er kommet i ketose. Måtte sjekke i sta jeg også når jeg leste om alle dere som hadde kommet dit allerede, og jaggu ble stripsen lilla! :) Jeg har ikke merket at jeg er kommet i ketose faktisk, så var veldig overasket! :) Var i bursdag i går og det var heldigvis middag først med masse kjøtt! Dette hjalp litt på at jeg ikke kunne spise noe snop/kake eller de deilige kokosbollene som pleier være det!! Men, gikk faktisk bedre enn forventet! Har snikveid meg og ser ut som om det er ca 1 kg ned allerede! Så gleder meg til å sjekke til torsdag for å se om det stemmer! :)

Ser det er nevnt flere steder at man skal bruke kokosolje om man får i seg litt lite fett. Skal man ha dette i maten? Skulle gjerne hatt en oversikt som sa hvor mange % fett, protein og karb man fikk i seg hver dag jeg. Tror ikke jeg klarer å regne det ut selv gitt :(

Gleder meg til å følge dere alle og selv komme ned noen kg :)

Sv: Januarstartere
 

Tusen takk for alle svarene! :smile:
Jeg skal kjøpe en kjøkkenvekt i morgen og kanskje finne en helsekost-butikk og se om de har diverse ingredienser jeg kan få bruk for.

Skal også sjekke ut Jillian's 30 days shred og kanskje spørre min mor om jeg kan overta hennes treningsutstyr som hun ikke bruker. :geip:
Jeg er sjenert av meg, så jeg får prøve å "kaste ut" samboeren min iblant så jeg får prøve meg på treningen.

Er forresten litt usikker på denne dietten i forhold til hjertet. Jeg fortalte legen min om at jeg skulle begynne på denne dietten, men hun ante ikke hva det var for noe og sa at det gikk sikkert fint. (Jeg tenker å bytte lege). - Men vet dere om det kan være farlig å spise slike mengder med fett når man går på blodtrykksmedisin? - Er det noe jeg børe spise mindre av/mer av? Min mor hevdet at blodårene ikke har godt av at jeg spiser masse fett, noe som gjør meg litt usikker...

Sv: Januarstartere
 

Veide meg i dag og ble meget overrasket. Like før jul var vekten litt i overkant av 123kg. Jeg var i den tro at jeg hadde lagt på meg med all julematen og sjokoladen etter det, så jeg hadde ikke store forventninger da jeg stilte meg på vekta i dag. Til min forbauselse sto det 119kg. Er det mulig at jeg kan ha gått ned 4kg eller mer på kun 4 dager på lav-karbo?

Sv: Januarstartere
 

Interessant spørsmål! Håper noen kan svare. :ja:

Forresten, godt jobbet med både lilla strips og avhold fra fristelser i besøk! :blomster:

Sv: Januarstartere
 

Jeg syntes også det var skikkelig kleint å skulle trene i samme rom som Lille Gubben satt og så på tv eller pusla med laptopen, men ga ham klar beskjed om at "om du flirer så flytter jeg meg inn på kjøkkenet!" Og han holder klokelig kjeft. ;) Han har jo ikke noe han skulle sagt, slappfisken som sitter der og ser på at jeg trener - han skulle trent litt sjøl! Nemlig. :ja:

Sv: Januarstartere
 

Det er helt mulig! Forrige gang jeg startet denne kuren gikk jeg ned 9 kg på 1,5 uke. Helt sykt! Men husk at det er mye vann som forsvinner først.

Sv: Januarstartere
 

For å finne ut hvor mye dere får i dere av fett, protein og karbohydrater så kan dere føre alt dere spiser inn på diett.no Det er gratis å registrere seg.

Sv: Januarstartere
 

Her har hverken mann eller unger lov å være tilstede når jeg trener. Ungene synes det er spennende, men jeg kunne klart meg uten kommentarene og har igrunn mer enn nok med å trene og ikke svare på alt de lurer på:o

Sv: Januarstartere
 

Nei, fra 1. januar koster det noen kroner i mnd faktisk.

Sv: Januarstartere
 

Om jeg skal trene uten ungene og uten Lille Gubben får jeg nesten aldri trent, så de får bare finne seg i at mor peser og svetter på stua noen ganger i uka. :) Både trimsykkel, treningsmatte og div. manualer, vektstenger og vektskiver står/ligger på stua her. :D

Sv: Januarstartere
 

Jeg og gubben var ute og gikk en lang tur i dag - var jo så deilig vær:) I morgen begynner spinningstimene igjen - gleder meg masse :) Er litt spent på hvordan det vil gå for jeg har aldri trent når jeg når jeg har gått på lavkarbo før. Ble ganske tom for energi på turen i dag (var kun oppover bakker):)

Sv: Januarstartere
 

Gjør det? Jeg betaler ingenting, men er mange år siden jeg registrerte meg.

Sv: Januarstartere
 

Ser det er 7 dager gratis og så koster det 39 kr mnd etter det, men det er uansett et bra verktøy og billigere enn Lavkarboklubben. Du kan også bruke My fitness pal Det ligger endel norske matvarer registrert der.

Sv: Januarstartere
 

3/1 : 88kg
7/1: 85,6 kg

Jeg skjønner det ikke, jeg veide 84,9 på fredag og har gått opp i løpet av helgen. Why :confused: Jeg følger kuren til punkt og prikke, trener og går turer ved siden av - og så går jeg opp?? Buhuuu..... Forrige gang raste jeg ned i vekt, det gjør jeg ikke denne gangen. Dagens klageinnlegg fra meg :snurt:

Sv: Januarstartere
 

700 g er å regne som en helt normal variasjon. Kommer an på om du har mye i tarmene, om du har samlet vann (spist mye salt i helgen?) osv.

Sv: Januarstartere
 

Hvor der inne finner jeg det? Er medlem der, men er ganske fersk så mulig jeg ikke har kikket på riktig sted?

Sv: Januarstartere
 

Du må registrere alt det du spiser og så kommer det opp et kake diagram på siden av hvor mye du har fått i deg av hva.

Sv: Januarstartere
 

Ah, der fant jeg det! Tusen takk! Tror jeg har kikket meg litt blind der inne på karb at det andre glapp litt unna :p

Sv: Januarstartere
 

Med all respekt! Dette har ikke moren din så mye greie på som hun tror hun har! Selv fagfolk strides riktignok om dette, men så langt er det ikke fremkommet noe som ligner på bevis på at lavkarbokosthold fører til mer fett i blodet.

Du skal forresten ikke spise masse fett, bare nok til å få tilstekkelig energi. Og fett inneholder dobbelt så mye energi som sukker/karbohydrater pr vektenhet, så det er ikke veldig mye som skal til. Men din mor bekymret seg ikke for alt sukkeret du fikk i deg før altså?

Sv: Januarstartere
 

Hei slenger meg med her, trenger all motivasjon jeg kan få :)

Skal ned 15-20 kg, håper jeg er like flink til å holde dietten som dere andre her inne :). Håper å være i mål til 1 juli :rolleyes:

Sv: Januarstartere
 

Tror jeg uttrykte meg litt feil, beklager. Jeg tenkte ikke å spise masse fett, altså. :smile: - men det føles slik iblant når jeg ikke har matlyst, men må allikevel spise. Jeg tror kanskje jeg får i meg for lite siden jeg både er sulten, men samtidig føler meg kvalm (tror det er bivirkninger fra tabletter) og dermed synes det er vanskelig å spise. :kadetgaar Får i meg to måltider om dagen.

Min mor var bekymret for blodtrykket mitt da hun nevnte det. (Spesielt siden hun visste at legen min ikke hadde peiling på dietten og kunne ikke svare på om det ville være farlig for meg). Joda, hun har tidligere kommentert de gangene jeg spiste is eller sjokolade, men generelt har jeg ikke vært noen stor-eter. Spiste lite, men feil mat. (Pasta, brød og ris).
Takk for svar forresten! :smile: Skal be mamma om å la være å bekymre seg/komme med kommentarer. :geip:

Sv: Januarstartere
 

Jeg har fikset problemet med trening hjemme, gjør det før samboer står opp :P Er ett selvdisiplinert A-menneske, haha.
I dag har vært en ok dag, fikk i meg litt dårlig frokost, prot pulveret mitt har en del karber, venter fortsatt på nytt.
Men i dag har jeg fått kjøpt Chia frø, så skal lage meg grøt i morgen. Med duste prot pulver da men..

Fint å høre att det går bra med dere andre! Håper alle får inn litt trening å! Haha, jeg er støl, men glad! Trening gir deg mye tilbake!

Sv: Januarstartere
 

Jeg bruker kokosolje i teen min :D

Sv: Januarstartere
 

Du kan søke på tråden om MBC her inne. Magic bullet coffee. Kaffe (eller the, sjokolade) med kokosfett i. Husk å piske den ordentlig ;) Ikke godt med sånt fettlag oppå :p

Lykke til alle sammen, dette fikser dere. Og hvis det står stille/motivasjonen svikter anbefaler jeg å lese litt rundt her inne og få opp motivasjonen igjen. Masse flinke folk som er rååå på motivasjon :klem:

Sv: Januarstartere
 

Wow! Sjekket MBC nå! Hvorfor har jeg ikke sett dette før!? Fantastisk! Perfekt for meg som ikke liker tung frokost, å som allerede har ett tettpakket program på morgenen!
Hvordan blander du det? Jeg kunne jo helt alt i blenderen, men den er så stor, har da to stavmiksere, ene med vanlig visp, funker det eller må jeg bruke den mikser delen med skjæreblad?

Sv: Januarstartere
 

Velkommen skal dere være, dere som er nye her inne!

I dag er fjerde dagen min i ketose.. Synes det var litt vanskelig å planlegge mat på jobb, var konstant sulten selvom jeg spiste like mye som i helgen. Hadde heldigvis med krisemat. Kjenner jeg må lese litt mer i boka om mat for å få litt variasjon, men en grei idé jeg følger er å lage så mye middag at det blir lunch dagen etterpå og å lage ferdig lunch dagen før. Da gjenstår det bare å huske matboksen i kjøleskapet! Skal forøvrig inn på tupperware sine sider å se etter fiffige matboksløsninger med romdelere f.eks.

Har vært å kjøpt dosetter til alle pillene som snart kommer i posten, munnskyllevann og deo i dag. Haha! Føler på 'ketoselukta' både fra munn og kropp, selvom det sikkert bare er meg som merker det. Akkurat nå gleder jeg meg mest til sulten forsvinner.

Er det forresten noen som vet om det holder å ligge under 15kh eller om man må ha så nærme 15kh som mulig? Jeg sliter med å komme opp i såpass i løpet av dagen og lurer allerede nå på hva jeg skal gjøre den dagen jeg skal begynne å trappe opp!

Hvordan går det med dere andre i dag? :)

Sv: Januarstartere
 

Hos www.alexi.no søker du på Laptop Lunchbox, der kjøpte jeg min og er veldig fornøgd :)
Du bør ligge så nærme 15 gr kh pr dag og det bør i hovedsak være grønnsaker/salat som er kilden.
Jeg tar ikke alle pillene, bare magnesium, men i tillegg tar jeg tran, metaformin (forebygger diabetes, som jeg ikke har men ligger i grenseland), D-vitamintilskudd og p-piller (PCOS).

Jeg har hatt en super matdag; spiste egg og bacon til frokost (2 egg og 150 gr bacon) kl. 08:30 og var ikke sulten igjen før kl. 14 og da spiste jeg en nydelig salat :) Nå kl. 17:30 spiste jeg laks og grønnsaker og er stappmett :) Blir ikke mere mat i dag, for www.diett.no sier at jeg har fått i meg 78% fett, 19% protein og 3% karbohydrater. 51% av fettet er baconet, så det var kanskje litt i meste laget :p

Kjenner til ketoseånde og kroppslukt. Denne gangen svetter jeg som en gris og jeg lukter STOR MANN, så dusjer og skifter t-skjorte flere ganger for dag. Ånden er heldigvis ikke et problem, ennå!

Sv: Januarstartere
 

Oh, tusen takk for matbokstips! Og ikke minst for tips på grønnsaker, vet ikke hvorfor jeg ikke tenkte på å fylle på med det, men da skal det gå litt greiere :)

Hvor lenge har du vært i ketose Sunroad78?

Sv: Januarstartere
 

Forresten, et annet tips på farten; mattilsynet og helsedirektoratet har en gratisapp (i hvertfall på android/google play) som heter 'matvaretabellen', hvor du får oversikt over mange norske matvarer.

Hvis noen har en tips om en app som gir deg oversikt over hvor mye proteiner, kh, fett man spiser er det bare å rope ut :)

Sv: Januarstartere
 

for å få nok karber kan du jo fylle på med litt nøtter og svor....for å ikke snakke om babybell eller ost og skinke som du ruller sammen. Eller morr pølse...det har blitt yndlingssnacks. :)

Sv: Januarstartere
 

Ville bare dele med dere noe jeg leste på noen engelske sider. Der anbefalte folk å drikke en kopp med "chicken broth" (kylling buljong) som en løsning på mangel av magnesium og på "keto-influensa". Jeg vet ikke om det er bedre enn å ta tabletter, men kanskje noen her inne liker å drikke buljong? :smile:

:heia: Moro å lese hvor flinke alle sammen er på forumet! :heia:
Ligger alle på maks 15 karbo pr.dag, eller går det greit om man ligger mellom 15 og 20 i begynnelsen? Er 15 det beste tallet å ligge på under hele vektnedgangen? - Da går man fortere ned? Beklager alle disse spørsmålene. Jeg sitter og leser og leser, men har fremdeles så mange spørsmål.

Jeg tok min første test i dag og den var nesten mørk lilla, dvs den lå mellom den mørkeste og nest mørkeste i fargen. Jeg er ikke sikker på om det kan godkjennes som ketose, men jeg er fornøyd med at den ikke var lysere hvertfall! :stortsmil

Sv: Januarstartere
 

Jeg starta kuren på torsdag og fredagskveld var jeg i ketose og still going strong :)

Lullapie: Mørk lilla farge på sticksa betyr at du drikker ALT for lite vann, jo lysere rosa jo bedre ;) Jeg ligger på mellom 15-20 gr kh og det passer meg bedre. Egentlig er det 15 gr kh for damer og 20 gr kh pr menn, men jeg går like godt ned med 20 som med 15, men kroppen fungerer bedre nærere 20. Dette må du nok bare følge med på og justere.

Sv: Januarstartere
 

Takk for tipset! Da er den nedlastet :smile:
Kanskje Ketolog appen er noe for deg?


Mmm morr pølse... :sikle:

Sv: Januarstartere
 

Herregud, har ikke peiling på hvor mye Kh jeg får i meg, skriver ikke ned maten i annet en en dagbok, men tenker så lenge jeg holder minimalt med kh og er i ketose, så er jeg fornøyd. Spiser grønnsaker til middag, men thats it! Vet att dette ikke er optimalt, men jobber med grønnsake saken (hoho)

I morgen blir det lett lunsj da, skal bare ha med noe små snacks som ost, skinke, etc.