Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hmmm.... Lurer på om kroppen min kan klare planke övelser jeg??
Har lyst til å pröve, men veit ikke om jeg tör....:o
Skjelett skader, nerveskader og reservedeler i både armer og bein.
Vil liksom ikke gjöre vondt värre, men trenger desperat noen nye treningsövelser. Slyngetrening i div varianter er jeg vant til fra fysio, men blir jo noe helt annet?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Neida. Plankeøvelser i slynge er faktisk optimalt. Da får du bedre effekt av selve plankeøvelsene.
Hør med din fysio om dette.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Må bare si dette.

I dag begynte vi med Plankekonkurranse på jobb. Hang opp et stort ark med navnet til alle på rekke og rad også skrev vi ned hvor lenge vi klarte å holde planken. Så skal vi gjøre dette hver dag og se forbedringene .. Etter en mnd kårer vi en vinner som får en liten gave.


Han ene stod i SYV MINUTTER! Og åtte sekunder vel og merke....

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hmmm, det var jammen lenge. Topp konkurranse. Dette må jeg teste. Vi snakker vanlig planke beina på bakken, albuer i bakken? Eller beina høyt hevet?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Plankekjør i dag. Midjen krymper :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ok, inspirert av denne tråden ble det idag

2x30 sek på albue
2x30 sek på strak arm
1x45 sek på hver side.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Fy flate så flinke dere er :heia::heia:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Det er jo du og! Planker jo i vei hele tiden med Jillian! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Yay! Første yogaøkt siden jeg ble forkjøla, med 60 sek planke og 2x30 sek sideplanke. Kjente det godt nå, må jeg si.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

OK, Jillian betyr planke øvelser, til sammen 3 minutter.

- plank jack
- mountain climbers
- burpies

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

:confused: :lol:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Du merker det godt på midjen, eller? Det er nettopp det jeg kunne tenkt meg som en bieffekt, har jo gjort planken i lengre perioder selv, med min hukommelse så husker jeg ikke egentlig om det skjedde noe der. :p

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ups... er i elendig form skjønner jeg:eek:
Klarte omtrent 10 sek før jeg klappet sammen...:o

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

30 sek i slengen maaaange ganger som vi gjør er vel så bra som 1 min her og der! :p Hihi.....

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Burpies ( aner ikke hvordan det skrives) er sånn ut i planke, hopp inn og opp, osv. Sikkert dårlig forklart. Her ( ser ikke sånn ut når jeg gjør de...)


http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

Ny runde av det samme i dag...

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Åherregud! :p
Nei, jeg må si at jeg for mitt vedkommende holder på mine statiske isometriske øvelser jeg, altså! Ble helt sliten bare av å se på!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg brukte lang tid og mange stygge ord før jeg var i nærheten av å få til noe som helst...

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hehe. Kanskje dette er inngangen til å satse på en karriere som kosakkdanser?! ;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

haha, jeg PRØVDE å sideplanke igår, men det gikk ikke så bra.. Men visst faen kjenner jeg det i siden i dag likevel.. omg. hehe

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke 3x60 sek, done:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

2 dager siden noen har planket??? Hva er dette? :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Dæven langaard! Så bra da!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Glemte å rapportere, planking utført mandag! ;)

Hypah, hva var du i ditt tidligere liv mon tro?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg har planket massse!

I dag og går ble det vel omtrent sånn pr dag:

2x30 (på hver side) side planke med crunch
4x30 running man
2x30 ligge på albue/underarm og løfte seg opp på strake armer
2x30 strak arm planke og så tre skritt til hver side. (samme arm og bein)
4x30 strak planke og steppe et og et bein ut til siden

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Vic: Jeg tror du var Arnold sin personlige trener før den filmen hvor han var sånn gladiator?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Det stemmer. Det tok sin tid, og var ingen lett jobb. Men han kom seg da ganske bra etterhvert?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Joda! Planket og sideplanket både i går og i forigårs, men har glemt å rapportere.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hiver meg på her jeg! Jeg tar vanligvis 3x1 min. rett og 3x30 sek. på hver side.. Jeg har forresten et lite spørsmål: Er dette noe man kan gjøre hver kveld, i tillegg til vanlige mageøvelser på treningssenteret? Jeg har lest litt om at kjernemuskaltur krever mindre restitusjon en andre muskelgrupper og jeg føler (på egen kropp hvertfall) at dette kan virke logisk. Blir sjeldent støl uansett hvor hardt jeg kjører på...

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Planke 3x60 sek med 10kg vektvest:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Åh jæklær! :D :heia:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Det var jæ...g vondt! (godt):D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x60 sek vanlig planke
3x30 sideplanke på hver side.. Denne blir jeg ikke helt god på, synes ikke det tar noe på magen, mulig jeg gjør den feil..

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x60 sek planke
3x45sek sideplanke på hver side.. Får fortsatt ikke denne til å ta rett.blir mer sliten i armene enn noe annet sted.

skal prøve på sideplanke med beinhev neste gang.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Bare for å skryte så har jeg trent planken og sideplanken hver dag siden sist. :D Yay me!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Mer enn hva jeg har fikset, så kjenner misunnelsen gnage...hehe ;)

Bra jobbet Photo, snart kan man øke antall minutter, eh?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Å, ikke foreløbig. Kjenner det mer enn nok som det er, og jeg bygger ikke muskler så lett heller, dessverre. Men jeg er obs på det. Tar ofte mer i når jeg kjenner at jeg venner meg til yogaen også. Men jeg merker at jeg strammer magen mer og mer når jeg tar planken, om ikke annet. :) OG dette gjør underverker for ryggen min. Jeg har en tendens til å sove på magen, og får dødsvondt i ryggen av det, men ikke om jeg trener, hvilket er en av mine største motivasjoner for å gjøre sånne øvelser!

Og takk! :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x40 sek planke
2x40sek sideplanke på hver side:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

planke 3x60sek med 10kg vektvest:)