Sv: Hei! Start 20. april
 

Det var en god ide å måle seg. Jeg har ikke gjort det, men det er jo flott å se at cm. forsvinner. :). Nå skal målebåndet fram. Så lenge det blir forandringer enten kg eller cm så er det jo en kjempemotivasjon framover.

Sv: Hei! Start 20. april
 

ja! eg måler overarm, bryst, hofte og lår ettersom det meste fettet mitt er lagret på disse stedene.. har lest her inne at det er mange som står fast på vekta, men går ned i cm. så då tenkte eg at det var lurt å sjekke begge deler i tilfelle eg skulle få bruk for d.. og d gjorde eg jo ganske tidlig:)

Sv: Hei! Start 20. april
 

Begynte også for andre gang for en ukes tid siden, går strålende hittil. Jeg har vanlig BMI, men trives godt på ketogent kosthold, så derfor ble det min diett. Skal ned fra 58 kg til rundt 53 (er 161 cm høy) Trimmer 2-3 timer om dagen. Er en av de heldige som ikke mister energi av å være i ketose, er mer energisk enn på lenge faktisk. Har heller ikke merket andre bivirkninger, bruker ketostix daglig og prøver å få i meg 15 karber fra grønnsaker, ellers går det mye i kjøtt, egg og fisk.

For meg er det ikke bare en diett, men også en vei til bedre hud, helse og humør. :D Begynner også å bli rimelig muskuløs! For ett år siden veide jeg rundt 66 kilo og var absolutt ikke fornøyd med tilværelsen, lavkarbo ble redningen min. Tradisjonell slanking var ikke annet enn et stort ork og det
endte alltid med store sprekker.

Sv: Hei! Start 20. april
 

gulrot har jeg hørt er greit å holde seg unna, ihvertfall på ketolyse. korn og frø også... jenter skal ligge på 15 karbo om dagen, og gutter 20. står i boka at man etter noen uke kan øke på litt og litt karbo, for å finne ut hvor hver sin grense går. min grense går på ca 40, derfor ligger jeg på ca 30 om dagen. har vært litt bekymra fordi det ikke har føltes som om jeg var i ketose(begynte 21 april) men i dag var jeg supersvimmel når jeg våkna. kjente det godt på ånden min og tisselukta også, æsj! men gla for å være i ketose da:) vil anbefale at dere ikke veier dere så ofte, ihvertfall om dere er som meg og blir kjempeskuffa over dårlig el for lite resultat... fort gjort å gi opp:( men nå er vi jo mange som står sammen så da må vi jo klare det!!!! :D

Sv: Hei! Start 20. april
 

Hei, jeg ønsker å henge meg med dere, jeg har vært innom og hentet inspirasjon men har vegret meg for å registrere meg...:o Men nå er den barrieren brutt:p Jeg skal ned 10-15 kg til 4 juli, for da skal jeg i bryllup hvor jeg har tenkt til å bruke bunad. Og det hadde vært fint å kunne sitte og puste samtidig:eek: Totalt kunne jeg ha behov for å gå ned 25-30 kg...

Sv: Hei! Start 20. april
 

Heisann. Hopper på sammen med dere jeg. Startet opp med lavkarbo onsdag og skal ned 15 - 20 kg! Startvekt var 88,3 og idag var den 85,4!!!:) Er 43 år og bosatt utenfor Bergen.

Sv: Hei! Start 20. april
 

Takk for god forklaring monicah.
Har hatt kveldsmiddag nå og kan ikke klage over smaken. Er jo ikke fælt når man får lov å bruke smør og fløte. Spiste løvstek med salat, sopp og en herlig pure av brokkoli, blomkål, fløte, smør og en dæsj salt og pepper:)
Gleder meg til jeg snart kan prøve buksa jeg nylig kjøpte og som jeg måtte innse var for liten. Hvor ofte gjør man ikke sånn i håp om at den skal passe..?

Sv: Hei! Start 20. april
 

eg har faktisk ei bukse i skapet som eg kjøpte for ihvertfall 1 år sida, og den har ikkje vært i nærheten å passe engang! så kjenner meg igjen der ja:)
håper du ikkje bruker vanlig bordsalt birk?:)

Sv: Hei! Start 20. april
 

Så herlig med en god start! Vi får oppmuntre hverandre her inne :-)Velkommen!

Sv: Hei! Start 20. april
 

Hei!
Bunaden min kan jeg bare glemme å komme meg inn i hehe - får den sikkert ikke over rompa engang. MEN om et år så ...:-) Stå på!!

Sv: Hei! Start 20. april
 

I kveld har jeg sittet og regnet litt mer nøyaktig alt......

Karb: 11 g
Protein: 97 g
Fett: 106 g

Jeg føler dette blir feil da det sies at en skal spise protein som tilsvarer min vekt (vekt uten fett). Dengang jeg var 61 kg og slank så hadde jeg ikke så mye fett. Vil det si at jeg skal spise 61 g protein i døgnet?

Jeg vet jeg har lite karbo. Jeg trodde det var mye høyere.... Jeg sliter da med at jeg ikke liker kokte grønnsaker. Jeg har faktisk greid å spise brokkoli nå og er veldig stolt av det. Blomkål holdt jeg på å kaste opp av pga helt forferdelig smak. Det eneste jeg har spist disse dagene av salat/grønnsaker er isbergsalat, agurk, paprika og brokkoli. Gruer meg fryktelig til å prøve mer, men jeg skal!! Er det for lite variasjon eller holder det med det jeg har spist av grønnsaker/salat (sett i forhold til en lengre periode).

Hvor mye fett bør jeg innta????

Lettere frustrert nå hehe

Sv: Hei! Start 20. april
 

OISANN! stjernebacon inneholder glukose jo! Får kjøpe ny i morgen. Må tydeligvis være enda mer obs på ting. Jeg trodde virkelig ikke at bacon inneholdt sukker :confused: (enda godt at jeg har fått utslag på stix'n disse få dagene samt tatt av 1,5 kg :))

Sv: Hei! Start 20. april
 

Hei, vil gjerne være med dere jeg også, første må er 17 kg ned innen august- og så 10 til i løpet av året - høres det brukbart ut?
Jeg strever litt med å velge kost, men håper på hjelp her. Stor fordel å være sammen med noen i allefall

Sv: Hei! Start 20. april
 

Kjempeartig at det er så mange som starter på samme tid. Mye enklere å finne ut av ting sammen, gi hverandre litt støtte, og evt advarsler hvis det er noe galt:). Jeg har fått med meg kjæresten min på dette også, så nå er vi to. Mye enklere da når man kan gjøre det sammen. :)

Sv: Hei! Start 20. april
 

eg blir snart gal! eg veit ikkje korti eg ska spise, kor mykje eg ska spise, ka eg ska spise og eg veit ikkje kordan eg skal holde ut! eg har skikkeli leidebye no så bær over med meg! men seriøst.. eg blir gal av den jungelen av informasjon som er her på forumet og i boka! skal en hoppe over frokosten eller ikkje? skal en spise uante mengder fett? gi meg motivasjon en eller anna!? (unnskyld sytinga mi, men steik kor deili det var å få ut!!!)

Sv: Hei! Start 20. april
 

Heisann!
Vet det er mye å sette seg inn i, så det er nok best å velge en av diettene og lese om den. Da får du vite alt, men som hjelp på veien kan jeg si at du skal spise når du er sulten, uavhengig av når på døgnet, og du skal spise til du blir forskynt (ikke stappmett), og pass på å få i deg en del fett til HVERT måltid. Og drikk masse vann!!
Håper det hjalp litt.. :)

Sv: Hei! Start 20. april
 

tusen takk! eg veit jo egentli alt det der fra før, men hjelper å "høre" det fra andre:) men eg føler at eg er sulten heile tida... blir like for sulten så eg blir mett... sikkert for lite fett?

Sv: Hei! Start 20. april
 

Er det feil å bruke vanlig bordsalt? Nå bruker jeg sånn flak av havsalt (fingersalt).
Jeg føler jeg blir bra mett av maten jeg spiser, kanskje jeg bruker nok fett da.
Begynner å lure på om det er dumt av meg å ikke ha lest noen bok om hvordan dietten skal gjennomføres. At det blir for slurvent opplegg og bare tenke på å holde karboinnholdet lavt og i tillegg ha variert kost som skal dekke næringsbehovet. Er kanskje mye mer å tenke på enn det:S

Sv: Hei! Start 20. april
 

Jeg startet på torsdag, men vil bruke mandager som veiedag for å tilpasse meg dere andre... Ned 2,1 kg siden torsdag:):):)

Sv: Hei! Start 20. april
 

Velkommen og gratulerer :-)

Sv: Hei! Start 20. april
 

hei birk! en bør passe på for vanlig bordsalt binder vann i kroppen og det er ikkje bra. står i boka at en skal bruke seltin/LO-salt og ikkje vanlig bordsalt.
og ja, det er mye å ta hensyn til, en bør absolutt lese boka!

Sv: Hei! Start 20. april
 

når en skal sjekke næringsinnholdet i maten er det forskjellige tall/verdier i kildene. vet noen om hvilken som er mest korrekt? hvilken tabell følger dere?

Sv: Hei! Start 20. april
 

Hmmm, det er jo glukose i "alle" kjøttpåleggene.

Med unntak av det har dagen gått temmelig greit, jeg spiste noen ostestrimler mens jeg smurte matpakke til barna i dag tidlig, og nå har jeg spist eggerøre med fløte i, og med litt raspet ost på toppen. Og fire skiver med kokt skinke - som det altså er glukose i.
Nå skal jeg ta tablettene som hører til.

Jeg er strålende fornøyd. Har kommet meg helskinnet gjennom den vanskelige morgenen og formiddagen, og da burde resten av dagen være enklere.

Har funnet frem en motivasjonsbukse, og håper at den kan passe snart.

Sv: Hei! Start 20. april
 

I dag laget jeg en deilig middag
200 g strimlet svinekjøtt
1 boks sopp
halv boks hakkede tomater med hvitløk
50 gram purre
100 g rømme

Stekte kjøttet først og puttet så i det andre en del karbo, men jeg spiser lite av det resten av dagen

Sv: Hei! Start 20. april
 

Har også sett at bacon inneholder sukker, men klarer ikke å finne ut av hvilken som ikke er tilsatt sukker. De som ikke det står sukker på, står det glukose:confused:. Noen gode forslag?

Sv: Hei! Start 20. april
 

eg har lettsalta sideflesk, er jammen glukose der og! men det kan vel ikkje være så mykje at det gjer noke? eg bøtta innpå med cola zero og fun light saft, men det må eg vist slutte med og...

Sv: Hei! Start 20. april
 

GRRRR....... forbaska altså!! Opp 300 g i dag morges :mad:

Jeg fatter ikke hvorfor...? Spiser både grønt og fett jevnt og trutt gjennom dagen. I dag (og litt i går) har jeg vært drittlei hele opplegget, er mye sulten. Går litt bedre akkurat nå, for selv om jeg blir lei til tider og får en nedtur i ny og ne så SKAL jeg klare dette!

Sv: Hei! Start 20. april
 

eg føle med deg sense! eg og har mange leidebyer no om dagene... føler at vekta står stillle og at eg gjer mykje feil. etter kvart som eg leser her inne på forumet til mindre føler eg gjer rett.. gikk ned 2 kg dei første dagane og sida har det stått stille... men no har eg kutta ned på søtningsstoff og håper det hjelper. prøver å spise mer salat og grønnsaker,men er ikkje så lett det heller... men det gode er at vi har kvarandre å syte og klage til:)

Sv: Hei! Start 20. april
 

Det er et uendelig virrvarr spør du meg. Jeg oppdager nye ting som jeg burde gjort annerledes etterhvert som jeg leser her inne på forumet. Men da gjør jeg det bedre i morgen.

Margarinet er kastet i søppeldunken. Kyllingen og karbonadedeigen byttes herved ut med mer proteinfattige og fettrike produkter - familiedeig f.eks. Gleder meg sånn til fortsettelsen :-)

Sv: Hei! Start 20. april
 

Til dere som tror dere gjør alt galt og ingenting rett og at det stagnerer:

De første kiloene som man opplever "raser av" er kun en endring i væskebalansen. Deretter svinger vekten veldig fra dag til dag, også på grunn av endringer i væskebalansen. Man kan dermed være både ett og to kilo tyngre på en veiedag selv om man i realiteten har mistet fett. Hvis man er aktiv vil man også få noe mer muskler i stedet for fett hvis man spiser bra med proteiner og dermed vil man bli slankere men ikke så mye lettere en periode. (Bruk målebånd i stedet for å la deg lure av en svingende vekt)

Dette skriver jeg for at en del har urealistiske forventninger til hvor fort vekten skal gå ned, dvs at man tror vekten går så mye fortere ned for "alle andre". Det stemmer ikke.

Og som en trøst så går det nesten ikke an å gjøre noe galt hvis man kun passer på å spise mindre av karbohydratene. Det eneste gale man kan gjøre er å bli for utålmodig og psyke seg selv ut fordi man ikke innfrir sine egne urealistiske forventninger. Noen få går ned relativt mye hver uke, men hvis du sjekker menyene deres så har de stort sett drevet med kalorirestriksjon i tillegg til karborestriksjon.

Sv: Hei! Start 20. april
 

Tusen takk The Dude. Nå var jeg fortvilet over at jeg ikke hadde gått ned noe siden fredag.:( Skulle vente til fredag for å gå på vekta, men trengte litt motivasjon trodde jeg. Glad du hadde skrevet dette, for nå fikk jeg jo svaret på det jeg lurte på før jeg spurte. Hadde jo håpet å gå ned noe hver uke, men da er det kanskje ikke sånn. Da er det vel bare å fortsette, og håpe at man går ned fram til fredag - eller neste fredag :).

Den eneste nedgangen jeg gleder meg over er vekt nedgangen!
 

Da er mine første 2,5 kg av...Etter 5 dager! Er vel vann det da :D Men Gud for en motivasjon jeg får for å fortsette. venter fortsatt på bok og sticks.....
Men noe gjør jeg tydeligvis rett ;)
tror jeg framover skal begrense veiingen til en dag i uka for å ikke bli skuffet av stagnasjon etc......
Men det hadde ikke gjort noe om jeg gikk ned 2.5 kg per uke altså:)

Sv: Hei! Start 20. april
 

takk the dude! det var godt å høre! men eg har sjøl komt fram til at det er større motivasjon å måle cm av den enkle grunn at då veit eg kor eg blir mindre:) og eg begynner å føle meg i bedre humør, føler sjøl eg kan sjå at eg begynner å gå ned i vekt:) har motivasjon til å fortsette, har bedre humør om dagen og at sola er framme hjelper også på:) så no skal eg ut i hagen å arbeide, min form for mosjon idag:) ha en fin dag alle sammen:)

Sv: Hei! Start 20. april
 

Nå går det ganske bra, synes jeg. Jeg merker selvsagt ikke noe vekttap enda (har bare holdt på noen få dager) men jeg føler meg mindre oppblåst. Føler meg slankere rett og slett, selv etter bare få dager.

Testet også med ketostixene i går, fikk bare utslag på litt over 10, men jeg føler da at jeg er på rett vei. Må bare være enda litt flinkere med karbo-inntaket.

Blir nok ikke slank til 17. mai som planen var da jeg planla å starte i januar, for det tok jo helt til nå å bli ordentlig motivert - men nå er jeg i gang. Slank til sommeren burde kanskje gå. Om ikke slank så iallefall slankere...

Sv: Hei! Start 20. april
 

Hei! Jeg er også ny.. eller ny og ny fru.blom! Jeg har lest og lest her inne på forumet, men aldri lagt igjen noen melding.

Jeg begynte på ketolyse i begynnelsen av april - men påsken kom - og jeg ble skikkelig umotivert... Så nå begynte jeg på ny frisk på mandag! Vil prøve å være aktiv her inne på forumet da jeg tror det kan hjelpe på motivasjonen! :o)

Jeg lurer veldig på hvordan dere spiser utover dagen? Har dere mange mellommåltider? Og har dere noen tips til mellommåltider som kan medbringes på jobben? Jeg pleier å spise nøtter til mellommåltid etter lunsj - men er så lei nøttesmaken nå! Vil variere litt :)

mellommåltider
 

Hei Tingeling

Jeg spiser jevnt og trutt gjennom hele dagen, men klarer alikevel å holde meg pårundt 15 karbo. og går nedoveri vekt. Jeg spiser omtrent hver 3. time.
Jeg har baket et lavkarbo / proteinbrød som faktisk er god! Ca 2 karboh. per skive. Bruker det som mellommåltid jeg, med pålegg uten karbo eller med svært lite.
vanskelig det med mellommåltider, siden nesten alt inneholder kaber og så gullerot og frukt, som er et populært mellommåltid. Da er protein brødet med pålegg et godt alternativ.:)

Noen som vet?
 

Noen som vet om vekt nedgangen blir redusert / øket når "tante rød" er ventet eller er på besøk?:confused:

Sv: Hei! Start 20. april
 

Hei!

Er ny på forumet, oppdaget ikke denne tråden før nå. Jeg begynte på ketolysekur sist onsdag (da har jeg ca. startet den tjuende :p ) og veide meg igjen i dag. 111,1 kilo, nedgang på 3! Tross en del rødvin på lørdag, men har ikke spist noe "forbudt" overhodet. Skal i utdrikkingslag nå på lørdag som kommer, og jeg ser at ølsmaking er en del av programmet. Samt utepils og generell øldrikking ellers... Jeg tenkte først at "nei, dette kan jeg rett og slett ikke, jeg får drikke vann", men så har jeg ikke lyst å legge noen demper på stemningen heller. Det gjør man vel kanskje raskt dersom man begynner å ymte frempå at man ikke vil delta på moroa. Så.... jeg må nok bite i det sure eplet og sette hele ketolysekuren min på vent den lørdagen, og så være ekstra flink fra og med søndagen av og ut mot sommeren. Målet mitt er å veie 95-100 kilo, men har ingen spesiell hast. Ville vært morsomt å nå det til ferien, dvs juli, men skal si meg svært fornøyd med 105 kilo også.

Jeg går på prednisolon for tiden (to uker igjen), så de 3 kiloene er jeg særdeles fornøyd med! Er nok en del vann, dog, men 3 kilo er 3 kilo! hehe..

Sv: Hei! Start 20. april
 

Helt enig :-) all nedgang enten det er vann eller fett, er motiverende!!!

Sv: Hei! Start 20. april
 

mossa: "tante rød" forlot meg i går og eg har ikkje gått ned et gram siden hun kom på besøk. men eg veit ikkje om det er pga "tante rød"... siden hon forlot meg igår har eg gått ned 200 g trur eg det viste idag tidlig:)