Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

78. Registrer alt du spiser på diett.no (gratis). Kompletter det som ligger inne med matvarer fra den store matvaretabellen: http://matportalen.no/matvaretabelle...n%202006_3.xls

Du hjelper deg å få en god fordeling mellom fett/proteiner/karbo og viser hvilke vitaminer du får for lite av.

Det er også nyttig å kunne gå tilbake og se hva som er partystoppere og hva som fikk ting til å svinge igjen.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

79. Sett deg delmål underveis - det er tilfredstillende og motiverende å oppleve at man lykkes! :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

80. Gi deg selv belønning underveis når du har klart et delmål eller mål. Dette gir motivasjon og inspirasjon til å jobbe seg videre mot neste mål! Viktig å sette pris på seg selv og feks stelle litt godt med seg selv underveis... egenpleie.. spadag.. noe nytt til garderoben osv... :)

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

81. Henge fram et motivasjonsplagg som du ønsker å komme inn i. Heng det et sted slik at du ser det ofte, dette kan bidra til å holde fokus og motivasjon oppe! :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

82. Prøv et gammelt plagg som du har krympet ut av og se hva du faktisk har oppnådd! Gir en god følelse av å ha lykkes og motiverer til videre innsats! ;)

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

83. Gå i butikken og se hvor mye smør du totalt har mistet ved vektnedgangen din.
Mål opp i vannbøtter og kjenn hvor mye mindre kroppen din veier nå!

Motiverende å se og kjenne hvor mye som er blitt borte! :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

84. Ta/finn et "før" bilde. Veldig inspirerende og motiverende å se forrandringen underveis!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

85. Gled deg over all den gode maten du kan spise.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

86. Ikke bare ha fokus på deg selv og din vekt. Gi av deg selv til andre - gi andre oppmuntring og ros.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

87:
Prøv en ny oppskrift fra dette forumet hver gang du blir matlei, eller hver gang du får lyst på noe sjesk. Et vell av gode oppskrifter her! :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

88.
hvis du må ha frukt el. lign : spis det FØR et måltid med fett/protein. Dette er fordi frukt og grønt er lett-fordøyelig og starter nedgjæring med engang i kontakt med oksygen... og vil gjære hvis det er noe mer tungt fordøyelig i tarmene(som kjøtt etc) fra før.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

89.
Drikk vann mellom måltider, ikke så mye til maten(litt er greit)
Ikke drikk 30 min før og 1 time etter mat fordi vann vil tynne ut enzymer og maten vil ikke fordøyes like bra. Ufordøyd mat kan gi ulike helse-problemer.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

90. Stress får bl.a blodsukkeret til å svinge. Energien vil svinge. Se etter andre årsaker enn lav-karbo også dersom du føler at du er mye stresset/urolig og ikke får så gode resultater av kosten...
Det kan være feks amalgam i tenner, el-magnestisk stråling(sover du med mobil rett ved sengen?..trådløse rutere etc..), har du muggsopp i huset? eller det kan være andre årsaker til ditt indre stress..

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

91. Vei og mål alt du spiser før du er blitt erfaren nok til å bruke øyemålet. Det er fort gjort å undervurdere hvor mye man egentlig får i seg. :erfart:

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

92. Få nok søvn!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

93. Ikke møt fram på tom mage et sted hvor du vet det vil være mange ulovlige fristelser. Spis et godt og fett måltid før bursdagsselskapet med masse kaker, for eksempel.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

94. Stopp opp og ta "reality checks" innimellom. Ta noen dager med veiing av maten igjen, det er fort gjort å skli ut nesten umerkelig når man føler det sitter i fingrene/hodet.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

95. Gå powerwalk/stavgang/rask tur i ca 30 min. hver dag før frokost. Hvis du ikke har vært oppe i løpet av natten og spist, er kroppen din tom for mat, og har bare fett å forbrenne. :)
Pluss at da får du frisk luft i lungene med en gang om morran, og det gir et energikick i seg selv :)

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

96. Ikke tving i deg mat du egentlig ikke liker! Da blir du demotivert og faller av lasset. Bruk oppskriftene og fantasien og finn alternativer. Det finnes masse lavkarbomat uten egg :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

97. Lær utregning for næringsinnhold.
De aller fleste oppskrifter kan med enkle grep gjøres lavkarbo, hvis utregningen sitter så blir livet mye lettere, og fult av alternativer :ja:

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

98. "uten mat og drikke,duger helten ikke".

det hjelper ikke og sulte seg, piller og pulver hjelper ei;)
spis nok! ikke prøv og forbedre kuren ved og spise lite.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

99. Fokus er vel og bra, men bare til en viss grad. Overfokuserer man, kan man lett bli opphengt i små detaljer som gjør at det blir mer slitsomt enn naturlig. Spis godt og bruk sunn fornuft. Kjenn etter hva som gjør kroppen din godt!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

100. Når det butter i mot, lag en liste med fordeler og ulemper. Revider den med jevne mellomrom.

Og bonuspunkt: Les gjennom punktene en gang til :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

*dyttelitt*

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

101. Om du må bruke bil til jobb, forsøk å parkere lengst mulig inngangen på parkeringsplassen slik at du kan gå i raskt tempo inn på jobb. Samme gjelder på kjøpesentere og lignende. :)