Opprinnelig lagt inn av hadepasta (Innlegg 1493718)

Jeg er med! Har lest meg skakk på temaet, men føler ikke jeg blir så veldig mye klokere. Er 170 høy og veier 63 kg. Vil gjerne ned til 60! Sånn ellers er det viktigtste for meg å slutte med sukkeravhengigheten, og at jeg kan slutte å være så oppblåst og føle meg fæl hele tiden.

Tenker ikke noe ketose eller noe slikt, men mer moderat lavkarbo. Hvor mange karbs bør jeg ligge på da? Noen tips? Har lest alle slags nybegynner tips her inne, men kan alltids spe på med mer:)

Har jeg forstått det riktig at en typisk dag kan se slik ut:

frokost: omlett med f.eks bacon/salami/ost eller lavkarbobrød med kremost/smør og pålegg som salami, ost, peanøttsmør, leverpostei osv.

Lunsj: salat med f.eks agurk, fetaost, vanlig ost, kylling/bacon/skinke, blomkål og med olivenolje eller andre dressinger.

middag: Typisk pølsegrateng jeg så en plass. Kylling og kalkun pølser med grønnsaker, krydder og gratinert ost. Eller kylling med salat eller grønnsaker. Ja, dere skjønner tegninga.

mellomåltid: babybel, ost, nøtter, skyr(?), atkinsbarer


Liker ikke fisk, tomat, paprika eller løk. Det jeg kom på i farten som setter en stopper for etegildet.


Er helt grønn, og det står så mye forskjellig alle steder. Er også usikker på hvordan jeg skal få til å telle alle karbohydratene? En slags regel som er lett å følge her?

Og en ting til.. Er invitert i et par barnedåper, en konfirmasjon og ett bryllup i løpet av di neste månedene. Er det helt krise om man "skeier ut' og spiser den middagen man får servert? Eventuelt ta et kakestykke? Skal selvsagt prøve å begrense meg, vil jo ha fremgang:)

Mange spørsmål her, beklager for det. Virker vel helt grønn, men er så skummelt å begynne på noe helt nytt. Er så redd for å gjøre det helt feil :p



Tusen millioner takk til den som eventuelt gidder å svare på det jeg lurer på! :) Mye å lære her! haha

Opprinnelig lagt inn av Dadda (Innlegg 1493738)

Hei Hadepasta :) Hadde jeg vært deg og i utgangspunktet ikke har så mange kilo å gå ned og kanskje mest er opptatt av å bli kvitt sukkersuget…ja da tror jeg at jeg ville tenkt "enkelt". Spesielt også fordi du bør unngå å ødelegge forbrenningen din med en strikt diett!
Jeg ville derfor unngått de "verste" karbene helt i 4-5 dager (godteri, sukker, brød, pasta osv). Av egen erfaring pleier det største søtsuget å gå svært raskt ned på den tiden. OG hold deg unna lightbrus og light saft….det holder søtsuget oppe hos de fleste av oss! (Alkohol har ofte også negativ innvirkning).
Etter det ville jeg i en periode bare redusert inntaket av dette og erstattet det med klibrød/knekkebrød og grønnsaker i ulike former - og vips er dine 3kg borte.
Oppblåsthet kan komme av mye, men for meg er det melkeprodukter og hvete/gluten…….du kan jo vurdere å kutte ut det en periode og se?

Dersom du bare skal ned 3 kg, ville jeg ikke gjort dette til en "kur", men bare hatt det i bakhodet når du gjør valgene dine:) Lykke til!

Opprinnelig lagt inn av Brøleapen (Innlegg 1493794)

Og jippi for en ting til, da har jeg gått fra å være feit, til kun overvektig hvis jeg skal se på bmi :D

Opprinnelig lagt inn av Brøleapen (Innlegg 1493794)

Og jippi for en ting til, da har jeg gått fra å være feit, til kun overvektig hvis jeg skal se på bmi :D

Opprinnelig lagt inn av Brøleapen (Innlegg 1493794)

Og jippi for en ting til, da har jeg gått fra å være feit, til kun overvektig hvis jeg skal se på bmi :D

Opprinnelig lagt inn av bærrgen (Innlegg 1493803)

NÅ er jeg i gang! Dette er min startmandag. Jeg ser frem mot en høst med mange kilo ned. Håper og tror jeg vil hente masse styrke her hos dere :)

Opprinnelig lagt inn av hadepasta (Innlegg 1493777)

Tusen takk for svar!

Hmm.. du har et poeng! Høres igrunnen veldig fornuftig ut :-) Men vil jo gjerne ta lavkarbo rett og slett for helsa sin del. Er så mye vanskeligere å skeie ut hvis man vet at en ting er strengt "forbudt", noe det meste av godteri, brus, chips og junk er på lavkarbo. At det skal bli en livsstil rett og slett, slik at jeg har noe å forholde meg til. Hva gjør alle lavkarboslankerne f.eks når de har nådd målene sine?

Kan jo prøve 4 dager uten karbo og sukker for å se hvordan kroppen reagerer. Er sukkersuget og oppblåstheten helt borte er jo valget enkelt! Men hvordan spiser jeg i disse 4 dagene? Typ lavkarbo med mye fett? For da tror jeg det vil bli enkelt :-P Så utrolig mye god mat enn kan spise med god samvittighet :-D Edit: og selfølgelig proteiner!

Igjen, tusen takk for svar :-)

Opprinnelig lagt inn av Dadda (Innlegg 1493830)

Hei igjen :) Å kutte ut godteri, brus, chips og junk er smart uansett…om ikke annet hold det til en dag i uken. Lag en sunn livsstil av akkurat det og som du kan klare i det lange løp;) Og vær i aktivitet. Det er om å gjøre å finne en fin balanse.
De første dagene med ekstra få karber….litt avhengig av hvilken filososfi du tror fungerer for deg...ta en titt i oppskriftene. Eller bare tenk enkelt. Jeg har ikke så fokus på fett, men spiser ett klibrød på morgenen med f.eks. ost/egg/avocado/kjøttpålegg/grønt, en eller annen form salat til lunch og proteiner med salat til middag. Har f.eks. "omelettmuffins" i fryseren dersom jeg har behov for noe mer. Prøver å variere litt så jeg ikke går lei. Det som fungerer for meg er å spise mer av grønnsaker som vokser over bakken enn under.
Viktig bare at du får i deg alle næringsstoffer! Det virker jo som om forbrenningen din er fin siden du ikke har mange kilo du føler skal bort. Mitt råd til deg er å være forsiktig med en strikt diett- ikke ødelegg forbrenningen din slik jeg har gjort ved å gå på harde kurer når jeg strengt tatt bare hadde litt som skulle bort. Fokuser heller på sunne vaner :)

Opprinnelig lagt inn av Turid42 (Innlegg 1493898)

På vekta går det ikke fort, men dro fram målebåndet, og har tydeligvis krympet 10 cm over magen på en uke??? Er det mulig, eller har jeg vært særdeles unøyaktig? Prøvd å måle akkurat over navelen hver gang, men noen millimeter avvik kan jo gi store forskjeller. Men uansett er det mye! Så dra fram målebåndet hvis vekta står stille, folkens! :)

Opprinnelig lagt inn av Turid42 (Innlegg 1493903)

Tusen takk, TrillTrall! Jeg var lenge ganske deppa fordi vekten ikke beveget seg noe særlig. Men leste her inne at det var lurt å måle seg, så jeg begynte med det for en stund siden. Det var tidenes sjakktrekk! Jeg blåser jo egentlig i vekta så lenge jeg krymper!:):):)

Opprinnelig lagt inn av Turid42 (Innlegg 1493898)

På vekta går det ikke fort, men dro fram målebåndet, og har tydeligvis krympet 10 cm over magen på en uke??? Er det mulig, eller har jeg vært særdeles unøyaktig? Prøvd å måle akkurat over navelen hver gang, men noen millimeter avvik kan jo gi store forskjeller. Men uansett er det mye! Så dra fram målebåndet hvis vekta står stille, folkens! :)

Opprinnelig lagt inn av hadepasta (Innlegg 1493977)

Aldri målt med bånd, men tror nesten jeg blir nødt til å gjøre det nå! Gratulerer :-D

Opprinnelig lagt inn av bærrgen (Innlegg 1493992)

Jeg får ikke helt dreisen på målebåndsmåling, så jeg bruker klær som hjelpemiddel. For meg er det mer motiverende å begynne med en bukse som jeg såvidt får opp på lårene og ende opp med en bukse som må kastes fordi den er for stor :D

Opprinnelig lagt inn av Turid42 (Innlegg 1494004)

Klær er jo det sikreste kortet, da! Jeg gjorde det samme med en bukse jeg fikk på lårene i vår, smetter fint opp nå! Og da er det ittno tull med målinga heller, liksom - buksa juger ikke!

Opprinnelig lagt inn av hadepasta (Innlegg 1493859)

Takk for svar igjen:-) Prøver meg rett og slett litt frem. Dette spiste jeg i dag, kanskje du kan se om det ser greit ut?

Frokost: 2 babybel (ikke mye matlyst 06.30 om morningen).
Lunsj: Isbergsalat med agurk, egg, ost, skinke, kylling, fetaost og litt olivenolje.
Middag: Prøvde meg på "pasta" (den med egg, kremost og fiberhusk) med kjøttsaus. Og om jeg kan få si det selv... NAAAMMM!! Genialt! Har heller aldri laga en kjøttsaus i hele mitt liv som faktisk er spisende. Vil bare ta den med til alle jeg kjenner og be de smake på den, haha :p "Pastaen" var også helt perfekt..Skal definitivt lages igjen!

Ellers prøvde jeg meg på brød fra funksjonell mat. Skal visst være 1 karb per skive (jeg lagde rundstykker, så sikkert litt mer der). Smakte på en, og den var overraskende god! Er dette noe jeg kan spise til frokost/lunsj, i stedet for mitt vanlige brød/rundstykke? Skal hvertfall fryses ned slik at jeg alltid har noe tilgjengelig :-)

Ellers må jeg si at jeg har ikke følt søtsug i hele dag! Gikk fra sulten til mett til sulten til mett osv uten å en gang tenke på sukker i mellomtiden. Ingen tvil om at dette funker på sukkersuget mitt. Og dette er bare dag 1. Gleder meg til å se hvordan det blir videre!

Veide før 85 kg (siste jeg sjekka, mest sannsynling mer), begynte å jobbe i matbutikk så jeg mistet 10 kg(+?). Det selv om jeg stort sett lå i senga og så på serier, spiste chips og makaroni med ost hver dag. Mye aktivitet på jobb hvertfall! Fikk sjokk da jeg gikk på vekten etter 1 år. Ble inspirert og begynte på Dukan dietten. Stoppet på 62 da jeg så at Mai måned ikke kom til å funke på dietten, selv om jeg hadde planlagt å gå ned til 60. Var flere familieselskaper, 2 konserter, firmafest osv. Og så har jeg sommeren og festivaler gjort sitt til at jeg nå ligger på 63. Prøvd meg litt på 5:2, men som sagt.. sukkersug. Vil ha det vekk! Ballongmage er heller ikke noe jeg vil beholde for å si det sånn. Forbrenningen min er nok så som så. Ingen forandringer der, selv om dukan jo er en ekstrem diett. Den har aldri vært spesielt god, men håper at nå som jeg er i mer bevegelse og spiser bedre mat så kanskje den kan øke litt? Krysser fingrene :-)
Så en form for moderat lavkarbo it is. Trives til nå, selv om det bare har gått en dag. Ekstra spennende siden jeg faktisk ikke liker å lage mat i det hele tatt, men nå MÅ jeg jo. Gleder meg til tiden fremover!
Beklager for at jeg sporer helt av tråden her folkens! Dere er utrolig flinke alle sammen :-D

Opprinnelig lagt inn av Dadda (Innlegg 1494020)

Wow-ser jo ut til at du har funnet løsningen for deg! Så flott!! Du er nå der jeg var tidligere-i mine slanke dager:D Dukan dietten kjenner jeg ikke. Den må jeg se på:) Det verste for meg når det gjelder søtsug er Pepsimax og lignende. Etter at jeg kuttet ut det helt har det meste vært borte. Oppdaget samme effekt med sukkerfri saft…..ble hekta på en som har aspartam…så nå må jeg kutte ut den også. Men når det er sagt spiser jeg hverken brød eller poteter til vanlig, så det har nok stor innvirking det også.
Lykke til!

Opprinnelig lagt inn av hadepasta (Innlegg 1494017)

haha tror det er den beste følelsen i verden. Har SÅ mye tøy som bare sklir av meg! Ellers ganske gøy å se på bilder. Bilder lyver heller ikke :rolleyes:

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall (Innlegg 1494031)

Det er jeg jaggu ikke sikker på! Jeg føler meg nemlig mye "slankere" når jeg ser meg naken i speilet enn på f.eks. bikinibilder. Og speilet lyver vel ikke? :rolleyes:

Opprinnelig lagt inn av hadepasta (Innlegg 1494024)

Ja, det ser ut til å funke til nå! Anbefaler ikke dukan. Det er sultekuren sin det! Jeg levde på yoplait 0%, skyr, egg og kylling. Måte på hvor mye kjøtt man orker å trykke i seg før det kommer i retur. Så det ikke da, men nå i ettertid ser jeg at jeg hadde jo omtrent ikke farge i ansiktet, og så heller avmagret ut. Fikk ofter spørsmål om jeg var frisk, haha. Meeen verdt det nå i ettertid hvertfall, selv om jeg ikke fullførte dietten og nådde målet mitt. Vanskelig diett og leve med i hverdagen og i sosiale sammenhenger. Hadde aldri begynt på den igjen, eller anbefalt den til noen andre.

Åååneeeei, pepsi max er jo min store kjærlighet. Har holdt meg unna disse to dagene, og merker igrunnen ikke noe sug etter det heller. Men må innrømme at jeg ser frem til den dagen jeg gir etter og tar meg et glass :p Mye lettere å velge vann etter du sa at jeg måtte tenke når jeg tok valgene mine fremover. Den satt! Tusen takk for all hjelp :)

Opprinnelig lagt inn av Mino (Innlegg 1494159)

Greide ikke å vente helt til søndag morgen med å veie meg. Følte det gikk bra og at jeg hadde kontroll over kostholdet, men en uheldig kommentar fra en god venn i går gjorde meg veldig tvilende.

10.08: 74,5
17.08: 74,1
21.08: 73,1

Og til deg som får besøk fra en vennine i helga. For meg så er det slik at hele uka eller lengre etterpå stopper all vektnedgang dersom jeg går for en sprekk på hvetemelsprodukter. Og jeg blir fortere sulten eller fysen på mer snacks kort tid etter. Tenk på konsekvensene, men gå på kafé og hygg deg på venninne din sin bursdag. Be om ekstra salat istedenfor chips osv. Mange restauranter har meny på nettet, så du kan planlegge litt på forhånd og kanskje uten at venninne din er klar over det. Tenk at dette er en livsstilsendring og gjør kloke valg, men ikke for fanatisk. Lykke til!