Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

hawtnesses wit dem squatz built asses

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Ja tenkte på alle sammen, Milena ;) Hehe

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Det er godt! Jeg vil ha hawtnesses:D!!!

Og så er det en herlig følelse å føle seg sterk. Det hjelper faktisk å føle se fysisk sterk når det kommer til psykisk styrke.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Absolutt! Det er jo også snakk om mestring, at man klarer ulike øvelser, at man ser forbedrigner, både i belastning, repitisjoner og fysisk på sin egen kropp. Merker at holdningen min har endret seg mye det siste halveåret. Går mer rett nå, frem med brystet, rak rygg... OG jeg føler meg så mye bedre!

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Blir mer "rakrygget", både fysisk og psykisk. Mestring og fremgang er fantastisk og gir meg mot til å prøve meg på utfordringer på andre områder også :)

Deilig med treningsvondt.....:D

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Har treningsvondt nå. Hard løpetur etter flere uker uten å løpe har gitt gangsperr! Det er ikke godt nei ;-)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

I morgen skal jeg trene bryst.... :) blir spennende altså :D

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Anbefaler å teste ut CrossFit, er nettopp begynt å trene det. Første gang jeg trente det, var en torsdag, og natt til lørdag fikk jeg ikke sove for hadde en siiinnnnsyyyk gangsperr, vondt der og da, men når det går over, så er det en deilig følelse å tenke over at man har gjennomført en sånn økt. Treningen varte i 10min, etter oppvarming. En såkalt AMRAP, as many rounds as possible.

Og treningene er lagt opp til at man skal kunne trene der hver dag :)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Er faktisk crossfit i nærheten her, i Langevågen.. har ikke tid til det nå, men etter jeg er ferdig med PT så skal jeg vurdere det :)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Sambo min er fra langevågen :)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Senorita: Gjør det :) Viss det er som i Bergen, så har alle instruktørene på crossfit senteret en form for PT utdanning :)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Godt med treningsvondt......., sier a mens a forsiktig prøver å komme seg opp av sittende stilling :D:D

Jeg kjenner rumpa mi i dag kan dere trygt si. Trente på mandag og tok da 4x5 knebøy med 80 kg og 4x5 markløft med 75 kg. Må nesten rygge ned trappa, men det er litt sånn godt vondt.

Må skryte litt mer av meg selv for jeg tar nå 4x5 en-arms roing med 22-24 kg. Det er driiiiiittungt, men ganske gøy når småguttene gir meg fortvilte blikk for jeg løfter mer enn de :D

I morgen er det ny time med PT og jeg tror hun da vil teste mitt max på knebøy. Blir spennende og se hva jeg klarer.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

http://www.youtube.com/watch?feature...v=KX85f6xMchg#!

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

En herlig film der kvinner trener (og bullshitter som menn) og menn "trener" og bullshitter som kvinner

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

He he he den var fin :D

Var faktisk en del situasjoner som jeg kjente igjen her, spesielt den sjekkinga i speilet. Og da tenker jeg ikke på å sjekke teknikk....:D

Der jeg trener er det så mange syklubber (kukerundt trening) blant gutta at jeg tror kjeften får mer trening enn noe annet. Ikke rart de må gå der ofte. Jeg er drittlei av gutta som setter seg på en benk og bruker en halvtime på å trene biceps. Mesteparten av tiden går da til å få på plass luggen, tekste og skravle. De fleste jentene som er i frivektavdelingen er dønn seriøse, effektive og løfter mer enn de fleste gutta. De andre damene går på saltimer og det må de jo bare få lov til. Skulle ønske at kukerundterene kunne ta litt mer hensyn til oss som prøver å være effektive :D

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Kjenner jeg er glad det er lite folk der jeg trener.. men de guttene som trener der er litt sånn kukerundt og dille og ikke helt vet hva de gjør og skravler seg i mellom. Bedre å trene alene da ja ;)

Forøvrig gått ned 3.7 kg siden jeg begynte med PT for 2 uker siden, veiedag idag :D

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Hadde bestemt meg for å stikke innom XXL i morra og kjøpe en Curl bar og et par ekstra vektskiver, men så begynte jeg å lese litt om curl bars på nettet og det skulle jeg ikke gjort...

Noen sier det er mer skånsomt for håndleddene (passer meg ypperlig!), andre sier at de fikk betennelse i håndleddene av å bruke det (det trenger jeg ikke!). Noen mener at den er super, andre mener at den er bare tull. Hva skal en stakkar tro på?! :confused:

Jeg trenger en stang til, men trenger ikke et sett til fra Biltema, egentlig bare stangen og et par vektskiver (har en del fra før som jeg kan supplere med), men det ser ut til at rette stenger på 150 cm er umulig å få tak i i området her, men jeg vet de har curl bars på XXL. Hva mener dere her inne da?!

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Er curl bar en EZ-stang?

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Jepp.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

De skal vel være mer skånsomme for håndleddene. Jeg får ikke teken på dem, men synes de er bedre enn rette stenger til å curle med.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Det er vel individuelt hvordan man liker dem sikkert ja. :) Den koster bare 299,- så jeg tror jeg gir den en sjanse. :ja:

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Det er vel litt som det meste annet.. avhenger helt av hvordan man bruker det!:)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Jeg synes jeg får bedre grep og kontakt med en EZ-bar for curls.
Men skal du bruke stanga til andre ting, f eks militærpress, makrløft, etc, ville jeg gått for rett stang.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

WOW!
Ser at jeg må nok komme meg ut av komfortsonen min :eek:
:boxing::visemuskl

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Er bare å gi gass å få rævva i gir - bokstavelig talt :D

Det er deilig å se at kroppen strammes opp og at jeg er mer definert i spesielt bein og armer, selv om ikke vekta rikker seg en tøddel en gang. Nå er det jo et par uker siden den treningsøkta og jeg makser nå knebøy på 110 kg og trener på 80-85 kg. Det føles godt å mestre dette og kjenne at det gjør godt for kroppen. Jeg har slutta helt med bodypump og slikt, nå er det tung stryke og kondistrening (selv om det har blitt dårlig med det i det siste--- ehhmm :o) som gjelder.

Er bare å gi jernet alle sammen, det føles godt :D

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Se så. Da var curl baren i hus! Jeg ble litt oppgitt da jeg var på XXL altså, fyren jeg snakket med først virket så treig på en måte, men han hentet da det jeg skulle ha. Da jeg kom i kassen sto det jo ikke strekkode på curl baren og jenta i kassen ba fyren finne nummeret på den, greit nok. Men da han sa at han skulle finne nummeret på ez-stanga så hun ut som et spørsmålstegn og sa:"På curl baren ja" og han bare gliste og sa:"Ez-stanga ja!" Hun så like forvirret ut og gjentok "Curl baren!" og jeg bare så på henne og sa:"Han bare tuller med deg, det er det samme..."

Jeg trodde faktisk at når man jobber på en sportsbutikk så burde man vite såpass - selv jeg vet jo det! Men jaja, nå er sakene i hus i alle fall. :jegvant:

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Hey hey, grattis med nytt verktøy!

Og ja, det er lov å kødde med de folka der. Kjært barn har mange navn!

Pørv deg på body drag curls! Artige saker.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Da var første økta med curl-baren unnagjort - kjempegøy! :) Jeg liker den kjempegodt så langt i alle fall og det varer nok ikke lenge før jeg må ha flere vektskiver ser jeg. :spent:

Lille Gubben frykter sterkt at han må slite skikkelig for å henge på meg i skisporet nå og mener at jeg må gå på dårlige ski mens han skal gå på sine nye grisedyre! Særlig... :D

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Testa med 21,5 kg på enarms roing, og det gikk jo så det suste (tok bare 2x10, siden jeg hadde andre ting jeg "måtte" igjennom :rolleyes:) Men da ser jeg jo at 15 kg ikke var min "startmax".
Tar du knebøy med stang eller i maskin? Lurer, fordi jeg synes 60 kg er tungt med stang (har en tendens til å "henge" på stangen i tillegg :p) men i maskin klarer jeg mye mer.
Markløft er jeg litt lessen på enda fordi jeg er ikke helt sikker på teknikken, og da er det bedre å ikke løfte max tungt (Tar 50-60 kilo).

:visemuskl
Man vet ikke hva man klarer før man har prøvd!! :)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Jeg foretrekker å bruke stang på knebøy for Smith-maskin gir ikke helt samme effekt, føler jeg, men er jeg alene stiller jeg inn sidebarene på stativet slik at de kan ta imot stanga dersom jeg ikke kommer meg opp. Jeg liker stanga for da må jeg også fokusere på at mage/core er med på løftet og dermed gjør jeg ikke noe særlig mageøvelser i programmet.

Det er selvfølgelig viktig med riktig teknikk, uansett øvelse, når man skal løfte tungt og det kan være en fordel og få med seg noen som kan det, evt PT for å få inn riktig teknikk slik at man kan løfte maks. Vil anbefale deg å få gang på markløft, det er øvelsen sin det :D

Det viktigste er nå at du trener og øker opp så ofte du klarer og kanskje pusher deg utenfor komfortsonen. Merker selv at det ikke alltid er like enkelt dersom man trener alene :D

Lykke til.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Det er helt naturlig. Maskina hjelper deg jo en del. Regner med at det er snakk om smithmaskin her, og da slipper man å bruke en del energi på å balansere stanga.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Teknikk er alfa og omega for disse baseøvelsene ettersom feil teknikk kan gjøre mer skade enn nytte.

Sit-ups, beinløft etc, er ikke veien å gå dersom man ønsker en slankere midje. Da er det faktisk meget bra å bruke såkalt somach vaccum. Planke er fortrefflig til å øke styrken i kjernemusklene.
Jeg står når jeg kjører curls, skulderhev etc nettopp for å aktivere mellomgulvet og å bruke støttemusklene mer enn om jeg sitter.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Nei, de har ikke smith-maskin der jeg trener. Men de har en av disse hvor man ligger på rygg og presser opp en plate med beina.
Jeg skjønner jo at når jeg bruker stang, så løfter jeg også min egen vekt og derfor må jeg legge på ekstra hvis jeg bruker treningsapparatet. (Men 50-60 kg + min vekt... jeg er ikke heeelt der enda ;))

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Takk!
Jo, jeg har tenkt på å kjøpe en PT-time for å få drillet teknikk på bl.a markløft. Det får bli mitt nyttårsforsett :)

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Tenker du på beinpress kanskje?
http://cdn.mylog.no/repository/image...a441be2d7_150r

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Jepp, det stemmer!
(Meg og navn - noen ganger står alt heeeelt musestille i andre etasje...!)

Nå er det ikkke så ofte at jeg kan bruke beinpressen, for jeg er vel og trener der kanskje 4 ggr i mnd, +/-, alt etter hvordan det passer med jobb.
Ellers har jeg tilgang på vekter og stang, og bruker det mest.

Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
 

Jeg synes det er verdt hver ei krone med PT, ikke bare for teknikken sin del men det ga meg inspirasjon og treningslyst også. Lykke til :)