Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Mandag er veiedag.

Hva gjør du når du har kosedag, Elanessë? Spiser du mer karbohydrater, eller hva?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Mandag er veiedag for meg også, selv om jeg ofte er lettere midt i uka. Som Elanesse hjelper det meg å holde fokus også i helga ;)

Nå har jeg vært å trent. Første gang i ketose, og det gikk veldig bra. Trente spinning/styrke, og eneste forskjell var at jeg ble litt svimmel og småkvalm etter spinningen. Kan ha med at jeg drakk mye vann ;)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Veier meg faktisk hver morgen... Vet at det ikke anbefales å gjøre det, men jeg klarer bare ikke la være :o

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Det er en smell, en skikkelig brøler du gjør der.
Selv var jeg fanatisk opptatt av den forb*** vekta, og det viste seg (gjennom utførlig dagbokskriveri) at hver kan jeg nærmet meg et rundt tall eller et mål jeg hadde satt, så brukte jeg laaaaang tid for å nå målet. Kiloene f.eks fra 105 til 100 gikk lett, på 2,5-3 uker. Så brukte jeg 4 uker på å gå fra 100,9 til 99,9. Stress og adrenalin i kroppen er ikke bra. Hver dag var en ny stressfaktor :p

Vanskelig å la være. Beste tipset jeg har på lager er å veie seg etter avføring på morgenen. Har du dobesøk på kvelden kan du med glede veie deg morgenen etter. :rolleyes:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg veier meg også altfor ofte..stort sett hver eneste dag..:o skal prøve å slutte med det! Mandag hørtes ut som en helt grei dag å veie seg på - så jeg henger meg på den..:) jeg har også vært å trent - step og mage/rygg, deilig!

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Ikke tilfeldigvis noen fra tromsø her? Trenger sårt en treningsvenn :D

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

På fredag spiser jeg litt mer karber ja. Ellers er det sukkerfri sjokolade og bacongull, og det kan for meg innimellom være litt partystopper, spesielt alt det salte.

Å veie seg hver dag bør man viirkelig slutte med ja! Ikke bra. Vi har kanskje alle lyst å gå ned i vekt, men det bør ikke være SÅ mye i fokus. Da mister det sin hensikt lett, om man skal stille seg på vekta hver dag. Egentlig syns jeg en gang i uken nesten er for ofte, men det er en grei intervall for å ha kontroll da, og holde seg i skinnet. Så velg en veiedag og skyv vekten laangt bort de andre dagene.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg er med fra i morgen, 2.juni!

Helt ny i gamet - har 30kg som skal av! Er usle 162cm høy og veier nå 102,5kg.

Må lese meg opp på oppskrifter og menyforslag jeg!

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

heisann !

Jeg blir veldig gjerne med ! Dette er HELT nytt for meg, men jeg er klar for nye utfordringer:)

Skjønner at jeg ikke skal spise poteter, brød, ris, pasta osv.
Dere som er litt rutinerte: hva spiser dere i løpet av en dag ?

Ser også at mange av dere har sånne "vekt visere", hvor finner dere dem ?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg spiser f.eks på en dag:
Frokost: frokostpannekake m/syltetøy
Lunch: salat (masse grønnsaker, skinke/kylling og hvitløksmajones)
MM: grønnsaksstenger, kjøttpålegg, kokt egg m/reker i majones o.l
Middag: kjøtt og grønnsaker i forskjellige varianter (finnes maaasse oppskrifter på nett)
Kvelds: ostechips eller kanskje bær med krem

Du kan finne og lage deg ticker på tickerfactory.com

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Du finner det meste av det du trenger i denne fantastiske linken :D

Lykke til! :heia:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Kanskje vi skulle lagt inn det vi spiser i løpet av dagen?

Greit med litt inspirasjon og tips! :ja:

Frokost: 1 kokt egg med litt bremyk. 1 Finncrisp med brie og spekeskinke. Kaffe med fløte.
Lunsj: 2 Osteknekkis (ost smeltet i micro til den blir stiv) med brie og spekeskinke. Kaffe med fløte.
Middag: 2 laksefilet, bittelitt raspet gulrot, agurk, rømme og smeltet smør.
Kvelds: To stk nannahs knekkebrød med kremost krydder

21.6 karber.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

I dag har maten vært som følger:

sen frokost: 2 fiberrik m/makrell i tomat + te m/cocosa
lunsj: 2 egg m/majones + skivet laks
middag: taco salat m/ostechips + guacemole. Snadder!!
kvelds: litt bringebær m/fløte + te m/cocosa

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

JEg er skikkelig karbo-abstinenser etter tre dager jeg.. klarer ikke å tenke på noe annet enn pitabrød (noe jeg har kost meg med alltid, når jeg skal ha noe godt) .. hehe :) skikkelig vanskelig.. tung i hodet og slapp. Trening er vanskelig. vant med 4 ganger i uka.. tipper det max blir 3 dager denne første uka pga kroppen er litt slapp.
Gikk på vekten i dag, og hadde gått ned 1,2 kg. ikke veid meg på kanskje ei uke men hvis det er pga dette uten brød osv er det verdt det altså :)
Er det flere som har det sånn?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Er det plass til meg også?
Jeg holdt på i fjor sommer og gikk ned i 15kg. Begynte å trene flere ganger i uken og gikk vekk fra ketolyse og over til lavkarbo. Det sklei litt ut og jeg begynte å legge på meg litt. Etter jul har det ikke fungert med lavkarbo og noen kilo har lagt seg på igjen. Jeg kan nok aldri leve et vanlig høykarbo liv mer, så denne gangen er det en livsstilsendring uten rom for lange utskeielser :)

Jeg veier 104 kg nå, skal ned til 70, men jeg har god tid, så om dette går seint, så gjør ikke det noe. Har et håp om å være under 80 kg til neste sommer.

Jeg begynte skikkelig i går, men har absolutt ingen følelse av å være i ketose enda, men det kommer vel :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Høres ut som et veldig realistisk mål labaline :ja: Flott!

Her har maten i dag vært som følger:
Frokost: en frokostpannekake m/sukkerfritt syltetøy
Lunch: salat (isrberg, agurk, papika, løk, minimais, egg, ost, skinke, valnøtter, pinjekjerner og hvitløksmajones)
MM: salami
Middag: brokkolisuppe med egg og bacon
Kvelds: et par ostechips

Drukket vann og en boks pepsi max (sistnevnte burde ventet til helga :o )

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Måltidene mine i dag har vært slik:

Frokost - Cottage Cheese med et lite hint av funlight saft
Lunsj - eggerøre med sopp og chili, smør, fløte og en bit brie.
Mellommåltid - avocado
Mellommåltid2 - noen blåbær
Middag (sent) - hakkebøff med soppstuing og tzatziki laget på seterrømme.

Et glass pepsi max til dessert :o

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Om du søker i oppskritsdelen av forumet, ligger det faktisk en pitabrød oppskrift der :)

Er forøvrig helt normalt å ha det slik du har det nå, som du sier; det er karboabstinenser.
Sørg for å få i deg nok vann, gjerne Farris også, vi mister en del salter, særlig i begynnelsen. Dropp, eller trapp ned på treninga, det kan ofte være nok "stress" for kroppen denne omlegginga, trening kan vente til overskuddet kommer, ellerta en halvtimes gåtur :)

Lykke til videre! :heia:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Takk for svar ! Spennende !

Skjønner at jeg må bruke litt tid på å lese meg opp på dette her !
Innså nettopp at sjokoladen (som jeg ELSKER) ryker :(

Jeg er forøvrig 32 år, er 165 cm og 71 kg.
Drømmevekta er 62 kg :D
Hvor lang tid bør jeg ha på det ?

Mange som snakker om at de er i ketose, hvor finner dere disse stix'ene som måler dette ?
I morgen blir det omelett til frokost !:)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Takk for svar :) godt å høre det er normalt.. jeg sykler litt da :) så utenom fotballtreninga får det holde :) se hva jeg orker.. :) Pitabrød er btw bare godt nok sånn jeg får av hatting, i den fine typen :) sånn mykt og godt.. haha :D nei skal slutte å tenke på det.. lagd meg smoothie nå, så døyver det nok :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Er gjerne med på å dele dagsmenyer, kjempelurt!

Frokost: 4 skiver bacon, 2 speilegg
Lunsj: 1 FiberRik med ost
MM: 1 FiberRik med ost
Middag: 3 skiver grillet ytrefilet av svin med blomkål/brokolli-grateng
Kvelds: 100 g nystekt lavkarbobrød med smør og ost :o

Har ikke regnet ut karbene på dette, men tror det skal være ganske greit:confused:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Her i byen selges det hos Meny iallefall. Ellers er det vel nettbutikker. Usikker på om apoteket har, kanskje noen andre vet. Er faktisk 3 år siden jeg brukte stix sist... Tenkte egentlig ikke å bruke det denne gangen. Får se hvor nøye jeg blir og ønske om å være i ketose.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Kjøpte på apoteket.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Stix kjøper du på apoteket. Anbefaler å stixe hver 3. dag, ikke bli fanatisk. UTSLAG ER UTSLAG! Det fins ingen grader av ketose, kun grader av dehydrering.

Jeg vil også spørre deg om hvordan du ser for deg tiden etter vekttapet. Mange tror at ketolyse er en rask billett til drømmevekta, men spiser du høykarbo etterkant med frie tøyler, så er vekta tilbake før du aner det. Lavkarbo er en livsstil, og det du står over nå er en livsstilsendring. Ikke gå i fella :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Savner litt fett hos deg. Vil du ha tips?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Hvor lang tid er umulig å si, det er så mange faktorer som spiller inn... Hadde vært deilig om det hadde vært en fast fasit, men næggu om det er :p

De stixa kjøpes på apoteket, Diabur 5000 eller noe slikt, bare si du skal ha stix som måler ketoner i urinen du.
Stix er ikke veldig nødvendig, de fleste merker det når de kommer i ketose, man får gjerne en ånde som kjapt knerter enhver potteplante innen 30 m radius bla :p Så lenge du vet du spiser riktig spiller ikke stixa noen rolle, men det kan være litt gøy å sjekke litt i begynnelsen.

Omelett er bra mat vettø :D

Hehe, skjønner den Hatting-greia, var definitivt min favoritt "før i tia!"

Men nå frister det overhode ikke med den slags, har smakt det ett par ganger og blir like overrasket over den intense melsmaken.... grøss....

Deilig å slippe slike "lyster"! :p

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg vil også spørre deg om hvordan du ser for deg tiden etter vekttapet. Mange tror at ketolyse er en rask billett til drømmevekta, men spiser du høykarbo etterkant med frie tøyler, så er vekta tilbake før du aner det. Lavkarbo er en livsstil, og det du står over nå er en livsstilsendring. Ikke gå i fella :)[/quote]

Det er jo et godt spørsmål:)
Lavkarbo er noe jeg tror kan passe meg. Har i perioder spist lite karbo og sett en sammenheng mellom magesmerte/oppblåsthet og karbohydrater.
Ønsker på sikt å ha et lavkarbo kosthold, der det er rom for noen utskeielser (som sjokoladen:D)
For min del er det sukkeret som blir det verste, spiser dere frukt ?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Frukt er ikke Ketolysemat nei.... masse fruktsukker!

Har du boka? Hvis ikke vil jeg på det varmeste anbefale deg å skaffe den, event låne på biblioteket :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Nei, frukt har så høy GI. Men innimellom kan det jo hende jeg tar meg en frukt, f.eks eple. Men holder meg for det meste til bær da.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Frukt er igrunn en sukkerbombe. På matvareguiden kan du legge inn den frukten du tenker på og se hvor mye karb det er i den per 100 gram. Begynner du å unne deg frukt i liten grad, hjelper det ikke på sukkersuget, for å si det slik :D
Derimot bær og smoothies med frosne jordbær går greit. Se på deklarasjonen, det varierer fra leverandør og merke.
Behov for søtt innimellom? Pisk litt krem og ha søtstoff i. Spis til du ser mannen med ljåen, så går det lengre tid til neste "behov" :P
Sukkerfri saft, tyggis og pastiller er søtsugfelle, og for mange en partystopper. Jeg har en flott oppskrift på konfekt med masse, masse, masse fett i, som smaker godt og demper suget. Lovlig sjokolade. Si i fra hvis du vil ha link.

Har du i løpet av dagen tilsatt nok fett i kosten vil du ikke ha søtsuget i så stor grad som du vanligvis vil ha. Fett, vann, fett vann :P

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

På Ketolyse tenker vi ikke GI, det er Fedons greie ;)
Så eple er heller ikke noe som hører hjemme på Ketolyse :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Ingen frukt nei, det er dette sukkeret som jeg kommer til å slite med, men som jeg har SÅ godt av å kutte ned på !:rolleyes:

Har ikke boka nei ! Er det en super bok du/dere kan anbefale ?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Ja skjønner. Men øker ikke karb-innholdet dersom GI'en er høy? Jeg tenker egentlig ikke GI til vanlig, men når jeg hører 'frukt' så tenker jeg bare glukose glukose og suuukker. Så prøver virkelig å holde meg unna.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

I overgangsfasen vil jeg råde samtlige (inkl med selv) til å unngå alle brød- og knekkebrøderstatninger. Prøv å spise så rent som mulig. Frokostpannekaker, omeletter, egg og bacon (stekt bacon blir mager kjøtt, det er fettet som trekkes ut av det som er viktig. Stek egg og omelett i det fettet), kjøttrester fra middagen dagen før og fete salater. Jeg steker Kavli's Jalapenos ost på 200 grader i 15 minutter - det blir en herlig kjeks - tilnærmet 0 karbo. Dæsj på med egg, majones, kjøttpålegg osv. Også godt til taco :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Sukkerbehovet gir seg, masse fett og vann gjør susen :D Eller så finner du oppskrifter på lovlig "søtt" i oppskriftsdelen av forumet :)

Skal du spise etter Ketolyseprinsippene må/bør du ha "bibelen" Slank med ketolysekuren, av Dr. Torkil Andersen. Finner den bla på ketolyse.no

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Vil GJERNE ha en link ja :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Fedons GI går vel først og fremst på raske og trege karbohydrater :)

Frukt er sukker sukker sukker, fælt lite nyttig...

Nok fett og masse vann gjør underverker for søtbehovet, eller bær med krem feks :D Nøtter er det også masse bra fett i ... :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Henviser til bloggen min, der står det litt generelt om lavkarbo, litt tips og råd til mat og handling, noen før- og etterbilder til motivasjon(?) og oppskrifter på frokost, middag og noe søtt :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg har noen spørsmål til jeg.. Jeg er jo sånn at jeg ikke har tenkt til å kutte ut absolutt alt av brød i fremtiden! Jeg driver med dette med brød, ris og potet for å sjekke magen fremst av alt.. allergier! se hvordan reagerer.
Men etter noen uker kommer jeg nok til å prøve meg igjen litt og litt med grovt brød.. regner med jeg kommer til å gå ned litt på dette prosjektet, men er det sånn at jeg kommer til å gå opp igjen hvis jeg begynner gradvis å spise brød igjen? og hvordan kan jeg evt. unngå det? erfaringer?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg startet med ketolysekuren etter oppfordring fra fastlegen i fjor sommer. Det var to grunner til det: 1) Sterk overvektig med BMI på 36 (da) og 2) etter to runder med matforgiftning på fire uker, så var tarmen min hardt rammet. Hver gang jeg spiste brød, fikk jeg diare.
Nå i høykarbo-tiden min fra desember til nå, har jeg merket meg samme tendens. Brød- og brødmat gir meg kraftige luftsmerter, høylytt romstering og diare. Med en gang jeg kutter, så regulerer det seg igjen. Skal til sommeren ta prøver for å se om tarmen min fikk seg en støyt i fjor, noe fastlegen min mistenker.

Når det kommer til tilsetning av karbohydrater "underveis" vil jeg råde deg å vente til etter eventuelt vekttap er oppnådd og du "sier deg fornøyd med det". Lavkarbo er betegnelse for å være under en viss grense karbohydrater (kommer ikke på det i farten), men det fins de av oss som er i ketose til godt over 50 karb/dagen.
Fedon har et brød som selges i alle fall på Rema 1000. Jeg har benyttet meg av det ved omgangssjuke, og har faktisk ikke reagert ille på det (med tanke på matforgiftnings-greia). 1 brødskive blir da rundt 4 karb, og hvis man absolutt krever det, så er det vel greit? Pålegget bør i alle fall være fett- og næringsrikt. Hvis du velger å legge deg på en karbo-grense f.eks. 50, 75 og/eller 100, så tenk godt gjennom om det er verdt det. Kanskje det vil være best å gå over på GR-stilen med å telle kcal? For sammensetningen generelt ved lavkarbo endrer seg jo mer karbo du legger deg på. Generell lavkarbo handler om en balanse mellom (lavt) inntak av karbohydrater, fortsatt høyt inntak av fett (for å få energi til alle prosesser i kroppen som før har vært karbo-drevet) og et passelig inntak av proteiner. Man kan tro proteiner er uskyldige og man kan pøse, pøse, pøse på, men proteiner lagres i kroppen som overskuddsfett.
Jeg har oppskrift på en temmelig heftig brøderstatning, 2 karb per brødskive og sikkert 80 gram fett per brødskive :P Hvis det kan være en løsning for deg, så si i fra og jeg sender deg oppskriften.