Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

2 mil i dag, og da har jeg allerede nådd målet for denne måneden...:D Men stopper ikke for det altså...:p

Totalt 255/250 km

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

525/1800

Sykkel, styrke og stretching igjen. Høh, litt ensidig i det siste.

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

40 minutter cardio-boksing :D

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Tirsdag:
BOSU - 60 min og overtråkk :(

540/1000

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

:heia: så flinke dere er! Skikkelig motiverende tråd å lese. Og for en smart tråd! Hvis det blir en slik en i januar så må jeg henge meg på. Sliter så med treningsmotivasjonen

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Nei så kjipt. Det gjør så vondt også. God bedring, håper du kommer deg raskt!

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Tusen takk, men går faktisk veldig bra i dag :)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Onsdag:

Tredemølla 80 min
Styrke - 10 min

630/1000

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

1,5 mil i dag også

Totalt: 270/250 km:D

Men det var igrunnen ikke så lurt å tenne opp FØR man sykla... Hahaha :D Ble LITT varm ja...

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

40 minutter cardioboksing :D

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Godt å høre.

Var ute å gikk i 3 timer idag, selv om jeg ikke vil kalle det en treningsøkt så fikk jeg i så fall god mosjon, så regner det som en økt. 8 igjen.

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Jo da, fikk klemt inn 90 minutter trening i dag også, med nød og neppe...rakk ikke middagshvilen da...kjenner det på kroppen...og like travelt i morgen...det er jul det..hehe

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

2 mil i dag, mens Polarekspressen ruller avgårde på tv'n. Er det jul, så er det jul ;)

Totalt 290/250 km

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

615/1800

Sykkel, styrke, stretching (pluss sikling på en av de ansatte)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Styrketrening idag, nede på 7 :)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

45 minutter
345/600 minutter

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

45 minutter gange i kveldinga:-)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

3 fridager på rad :)

Men aktiv har jeg vært lell ;) :D

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Blir ikke dette egentlig litt feil gjort?
Minutter sier ikke alt.....
Om en f.eks vil ha bedre kondis, er det bevist at man må variere på distanse og intensivitet.

Mvh Ndure
Aktiv langdistanseløper (langvarig syk for tiden :()

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Fredag:
Fredagssvettis - 70 min

700/1000

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Endelig i gang igjen.
20 min rockering.
55 min deilig tur ute i det snehvite julete landskap.
40 min yoga og muskeltrening:-)

" For meg er denne tråden kun for å få innspirasjon til og trene, til og ta tak i meg selv også de dagene jeg ikke har lyst, for det er litt ekstra dytt at man skal skrive det inn her:-)"

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

60 minutter på elixia
405/600 minutter

(Ndure, dette er i all hovedsak en tråd for motivasjon og for å opprette gode vaner, ikke for prestasjon. Vi er mange som trenger en dytt bak og et mål å gå mot når det kommer til mosjon og trening. Vi er også bare i konkurranse mot oss selv, siden vi setter våre egne mål og da lurer vi også bare oss selv om vi rapporterer for mye tid eller om det ikke var "effektivt " nok. Det finnes en annen tråd her hvor man kan rapportere litt mer om HVA man har gjort :))

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Etter 3 dager trimme-fri så ble det

60 minutter cardio-boksing :heia:

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

680/1800
Sykkel, noen styrkeøvelser, stretching

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Tok fri på fredag og dro på handletur istedet, men i dag er jeg tilbake med 1,5 mil.

Totalt: 305/250 km

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Her ble det 40 minutter boksing :D

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Mandag:
Tredemølla - 35 min
MRL - 65 min

800/1000

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

I´m back, I´m back.....hadde sikkert veldig godt av noen dagers treningsfri, for i dag var formen på topp,og alt gikk lett og fint:-)))
Deilig :)
20 min rockering,
30 min yoga og muskel,
40 min deilig frisk rask gåtur:-)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

1,5 mil i dag også, så da er totalen 320/250 km:D

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

30 minutter boksing :D Nuh... kjøpesenter med mamma :D

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

40 minutter på elixia
445/600 minutter

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Ble ikke tid til trening i går, men i dag fikk vi gått oss en herlig tur på 55 minutter:-) Blir ikke lett og nå målet med alt dette julestresset...men vekta var 900 gr ned på en uke så det skal ikke klages:-))) Fin julegave til meg:-) Neste veiing om en uke...spennende:-)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Jeg trente 50 minutter op julaften også, jeg :D

50 minutter på elixia
495/600 minutter

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Gått en fin tur, på glatta, 40 minutter:-)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Har vært uten pc, så har ikke fått oppdatert. 2 økter til unnagjort, 5 igjen.

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

20 min med rockering.....
vondt i hode, får se om det kan bli no mer etterhvert...

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Da fikk jeg røsket meg opp av sofaen og gått en times tur i deilig vintervær:-)

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

70 gåtur minutter, med hodepine...huff...

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Søndag:
Snømåking - 30 min (Dette fører jeg opp som trening, hold på i over en time, men effektivt 30 min vil eg tro. Svett i går, stiv og støl i dag :) )

830/1000

Grunnet en nokså slitsom uke, men sykehusopphold i familien hvor vi har dratt på besøk hver dag så har det blitt lite trening denne uka som har gått.

Sv: Treningsutfordring Desember 2009
 

Etter en liten julepause sykla jeg 1 mil i dag.

Totalt 330/250 km :)