Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Merkelige greier. Leita etter denne tråden , men fant den ikke i "forumlista" Måtte til å søke, da kom den fram.
Er den genert:confused:


Mvh Grovsnus

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Grovsnus;Tråden ble for stor,- for fort,- og mistet selvtilliten... og gjemte seg:p
Ser det går en rød tråd gjennom innleggene, men den er farlig tynn..

Men:
Her ble jeg både provosert og lattermild, jeg er glad jeg omgir meg med tolerante, intelligente og kjærlige mennesker i det daglige. Dette trollet blir elsket for sitt vakre indre, selv om hun ikke skjems over sine nær hundre kilo. Har ikke ramlet meg inn at jeg skal skjemmes over å kle meg naken hverken på strand eller bad. Klart jeg har steder på kroppen som helst skulle sett bedre ut, men det er jo bare avtrykk av et levd liv! Rynker, folder, valker, flekker og arr forteller en historie, en eldre kropp finner jeg mye mer spennende og attraktiv enn en ung og strøken en. Nettopp fordi det finnes mest bagasje på innsiden. Hva så om man mangler en pupp eller en fot, er det da vanskelig å finne en kjæreste?
Synd jeg ikke fant denne tråden før nå, skulle helst blandet meg i diskusjonen på et tidligere tidspunkt:rolleyes:

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Ikke sug inn magen, men spenn magen.

Og planke/core finner du her.

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Kommer sent inn i diskusjonen her, men dette svaret fra en som kaller seg Stabby på Marks Daily Apple har en veldig god forklaring (les andre poster som han har skrevet også, han er en fantastisk kilde til informasjon):

http://www.marksdailyapple.com/forum...tml#post371537

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Derfor elsker jeg mannfolk, dere er alltid så oppmuntrende:)

..men helt ærlig, veien til flat mage er sikkert umulig for mange. var syltynn, men hadde fortsatt ikke flat mage. nå er jeg mer "shaped" og fått mer former så magen flatet seg ut¨etter jeg ble eldre og kroppen ble mer veltrent og forandret. DITCH situps, det er waist of time og kan få magen til å se større ut ja. men jeg trener sjelden styrke. fokuserer på intervall gjerne planken hvis styrke blir inkludert, aldri situps. :)

spis mye fet fisk, avocado og mandler. dette skal redusere magefettet :D å spise ketogent er det eneste som har funka for meg.

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Jeg prøvde å lese den linken der, mener han at dette er optimalt for å få bort magefettet? 25 % av kalorier er protein, 50 - 70 gram krbohydrater og masse fett fra core-fettkildene?
Er veldig intr i å få bort magefettet ;)

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

MDA er mest om å få tilbake helsen etter år med misbruk av kroppen sin. Om du konsentrerer deg om å bli frisk, vil resten følge. Jeg for min del blir tyngre og tyngre, men magefettet smelter sakte vekk.

Inkluder trening i livsstilen din også, helst med tunge vekter (les: mye, mye mer enn fem kilos håndvekter) i komplekse øvelser, og kutt ut unødig kardio (les: ikke løp som en forbanna hamster på tredemølle). Gå heller 30 - 45 minutter i raskt tempo hver dag og spurt så hardt du makter i intervaller en til to ganger i uka.

Få nok søvn, og sjekk om du har optimalt nivå av d-vitamin, og relaterte sporstoffer som magnesium, kalium og kalsium.

Ikke minst: Stress ned. Nyt livet - og maten.

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Ja det sier jo Lindberglegen også. Magefettet vil forsvinne etterhvert. Men det sitter utrolig godt fast! (har jo holdt på noen år)

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Hvordan trener du? Spiser du nok? For lite? "Jukser" du mye med ost, sjokolade, nøtter og andre energirike matkilder?

Kan være verdt å ta en titt på denne:

http://www.proteinpower.com/drmike/w...nd-calories-2/

Kalorier inn har betydning.

Les gjerne denne også:

http://myrevolution.no/hva-du-ma-gjo...g-mye-trening/

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Jeg har nettopp begynt å kutte ned på karbohydrater igjen etter endt ammeperiode som har vart i 20 mnd. Jeg har gått ned fra 100 kg til nå 77 kg. Har normal BMI på 75 kg.
Så jeg prøver å legge meg på et bra nivå med kostholdet, men er usikker på om jeg får i meg nok fett.
her er matinntaket mitt i går:
Jeg trener hot yoga en dag i uka, og går ellers på tur med hund og er aktiv. men teningsnivået vil nok øke på framover, blant annet ved at skal begynne å sykle til og fra jobb.

Tusen takk for at du tar deg bryet!

Sv: Magefettet som ikke vil bort
 

Bare hyggelig - håper at jeg har vært til hjelp. Den siste artikkelen jeg linket til som er skrevet av Børge A. Fagerli tar opp noen veldig viktige punkt. Anbefales å lese den og vurdere seg selv kritisk om man ikke er "skyldig" i noen av de punktene han tar opp.