|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
83. Gå i butikken og se hvor mye smør du totalt har mistet ved vektnedgangen din.
Mål opp i vannbøtter og kjenn hvor mye mindre kroppen din veier nå! Motiverende å se og kjenne hvor mye som er blitt borte! :D |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
84. Ta/finn et "før" bilde. Veldig inspirerende og motiverende å se forrandringen underveis!
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
85. Gled deg over all den gode maten du kan spise.
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
86. Ikke bare ha fokus på deg selv og din vekt. Gi av deg selv til andre - gi andre oppmuntring og ros.
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
87:
Prøv en ny oppskrift fra dette forumet hver gang du blir matlei, eller hver gang du får lyst på noe sjesk. Et vell av gode oppskrifter her! :D |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
88.
hvis du må ha frukt el. lign : spis det FØR et måltid med fett/protein. Dette er fordi frukt og grønt er lett-fordøyelig og starter nedgjæring med engang i kontakt med oksygen... og vil gjære hvis det er noe mer tungt fordøyelig i tarmene(som kjøtt etc) fra før. |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
89.
Drikk vann mellom måltider, ikke så mye til maten(litt er greit) Ikke drikk 30 min før og 1 time etter mat fordi vann vil tynne ut enzymer og maten vil ikke fordøyes like bra. Ufordøyd mat kan gi ulike helse-problemer. |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
90. Stress får bl.a blodsukkeret til å svinge. Energien vil svinge. Se etter andre årsaker enn lav-karbo også dersom du føler at du er mye stresset/urolig og ikke får så gode resultater av kosten...
Det kan være feks amalgam i tenner, el-magnestisk stråling(sover du med mobil rett ved sengen?..trådløse rutere etc..), har du muggsopp i huset? eller det kan være andre årsaker til ditt indre stress.. |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
91. Vei og mål alt du spiser før du er blitt erfaren nok til å bruke øyemålet. Det er fort gjort å undervurdere hvor mye man egentlig får i seg. :erfart:
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
92. Få nok søvn!
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
93. Ikke møt fram på tom mage et sted hvor du vet det vil være mange ulovlige fristelser. Spis et godt og fett måltid før bursdagsselskapet med masse kaker, for eksempel.
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
94. Stopp opp og ta "reality checks" innimellom. Ta noen dager med veiing av maten igjen, det er fort gjort å skli ut nesten umerkelig når man føler det sitter i fingrene/hodet.
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
95. Gå powerwalk/stavgang/rask tur i ca 30 min. hver dag før frokost. Hvis du ikke har vært oppe i løpet av natten og spist, er kroppen din tom for mat, og har bare fett å forbrenne. :)
Pluss at da får du frisk luft i lungene med en gang om morran, og det gir et energikick i seg selv :) |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
96. Ikke tving i deg mat du egentlig ikke liker! Da blir du demotivert og faller av lasset. Bruk oppskriftene og fantasien og finn alternativer. Det finnes masse lavkarbomat uten egg :D
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
97. Lær utregning for næringsinnhold.
De aller fleste oppskrifter kan med enkle grep gjøres lavkarbo, hvis utregningen sitter så blir livet mye lettere, og fult av alternativer :ja: |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
98. "uten mat og drikke,duger helten ikke".
det hjelper ikke og sulte seg, piller og pulver hjelper ei;) spis nok! ikke prøv og forbedre kuren ved og spise lite. |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
99. Fokus er vel og bra, men bare til en viss grad. Overfokuserer man, kan man lett bli opphengt i små detaljer som gjør at det blir mer slitsomt enn naturlig. Spis godt og bruk sunn fornuft. Kjenn etter hva som gjør kroppen din godt!
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
100. Når det butter i mot, lag en liste med fordeler og ulemper. Revider den med jevne mellomrom.
Og bonuspunkt: Les gjennom punktene en gang til :D |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
*dyttelitt*
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
101. Om du må bruke bil til jobb, forsøk å parkere lengst mulig inngangen på parkeringsplassen slik at du kan gå i raskt tempo inn på jobb. Samme gjelder på kjøpesentere og lignende. :)
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
Dytter litt på denne, og legger til enda et bonuspunkt:
* Det er DEG det kommer an på! :ja: |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
Kanskje skulle den gjøres enda mer personlig og hete:
Det er meg det kommer an på!! :-) |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
102. feir deg selv med et par nye jenas for hver 5 kg :-)
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
Sitat:
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
103. Innse at forandring kan være vanskelig og krevende.
Hvis du endrer kosthold, så vil det ikke være rart om du synes det er tungt av og til. Da er dette forumet suprt for inspirasjon. Å velge den veien som føles lettest der og da er ikke nødvendigvis i tråd med det du vet er rett for deg. |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
104. Nyt det faktum at du kan spise deg mett, og at sultfølelse ikke er et nødvendig onde. :D
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
105. Nyt at du har lov til å mumse pålegg og ha meierismør i/på maten - uten grunn til å snev av dårlig samvittighet! :D
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
106
Løp opp alle trapper i stedet for å gå. Hjertet har godt av dette:) |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
107 Ikke kjøp masse "lovlig" godis for å "bare ha i skapet"...
Det man ikke har i skapet-kjøleskapet kan man faktisk ikke spise! |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
108
Lær deg selv å kjenn etter i magen om du er mett selv om det fortsatt er mer mat på fatet. Vi (hvertfall jeg) er oppvokst der vi får beskjed om å spise opp all maten, men å føle seg stappmett er ikke så veldig bra. Ikke sult deg selv heller men ha en godhetsfølelse av maten, og vit at når du blir sulten igjen så kan du spise restene. |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
109
Heng opp en liste på kjøkkenet over matvarer du kan spise, og lag dine egne spennende oppskrifter. Det er mye morro man kan finne ut. Og husk at kunnskap er makt. Lær deg tilberedningsmåter til de forskjellige matvarene, så du lettere får inspirasjon til å lage deg noe godt. |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
110
Nyt livet ! :blomster: |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
111 - Når du får skikkelig lyst på snop; gå og puss tenner!
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
112. Stress er kjent for å hindre/forsinke vektreduksjon. Ta godt vare på deg selv, skap et rom for ro - hver dag. Om det er meditasjon, yoga, thai chi, høre på musikk som gir deg harmoni/balanse, tenke deg tilbake til en gang du opplevde dyp ro, lese en bok, eller finne andre oaser - om hold på de - hver dag. Harmoni gjør underverker - jeg snakker av erfaring:-)
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
113: Dersom du er snopesyk/sulten og må handle: ta med samboeren. Da er det ikke like lett å legge en sjokoladeplate i handlekurven
114: Rensk skapene. Hvorfor skal man ha poteter og snacks i skapet "i tillfelle man får besøk"? Det er så lett å bare "smake" eller "ta en liten bit" 115: Bli litt kjent med kebabmannen. Etterhvert kan han bestillingen "ingen mais eller brød, men ekstra dressing" utenat :p Eller, aller helst: slutt med den kebaben! |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
116: Fyll kjøleskapet med grønnsaker. Får du lyst på snacks blir det veldig enkelt å lage noe sunt!
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
Dytt :smile:
|
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
117. Om du skulle få vektstans over en lengre periode, gå igjennom det du spiser i løpet av uken.
Spiser eller drikker du for mye eller for lite av dette;
Insulinet i blodet synker veldig mye ved bevegelse. Og når insulinet i blodet synker, vil også vekten synke raskere (erfaring fra min kjære mor). |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
Jeg vil gjerne anbefale SPINAT for dem som sliter litt med fordøyelsen på lavkarbo, jeg lager en slags smoothie med blant annet 2 ss linfrø (knuste) og spinat i, og alt går som det skal!
Lurer med litt informasjon om Spinat her også: Spinat er en svært næringsrik bladgrønnsak. Under den grønne fargen ligger det store mengder av de oransje karotenoider som kroppen kan omdanne til aktivt vitamin A ved behov. Vitamin A er viktig for synet, huden og fosterutvikling. Karotenoidene er sterke antioksidanter som beskytter kroppen mot skadelige frie radikaler. De reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft ved å forhindre skade på celler, kroppsvev og arvestoff. Vitamin C fungerer også som en antioksidant i kroppen. I tillegg er vitamin C nødvendig for å danne bindevev i hud, sener og bein, det styrker immunforsvaret og fremmer opptaket av jern fra maten. Vitamin K er derimot ikke en antioksidant, men en koaguleringsfaktor som sørger for at blodet levrer seg dersom vi får en blødning. B-vitaminet riboflavin spiller en viktig rolle i omsetningen av de energigivende næringsstoffene fett, protein og karbohydrater. Kalsium er nødvendig for et sterkt skjelett og for muskelsammentrekning. Jern er en del av hemoglobinet i de røde blodcellene og sørger for at oksygen kan fraktes fra lungene til alle kroppens celler. Spinat inneholder imidlertid noe oksalsyre som kan binde spinatens eget kalsium og jern slik at opptaket i tarmen begrenses. SPIS SPINAT! :-) |
Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
Synes denne fortjener en liten dytt.
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:16. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no