Sv: November-13-starterne
 

Hei alle sammen!
Påan igjen med lavkarbo, håper at å skrive her kan presse meg litt ekstra til å holde ut. :) Har litt erfaring fra lavkarbo fra før, har tidligere gått ned både ti og femten kilo og syns det er en kjempegrei livsstil mens jeg holder på, men så kommer utskeielsene og det sklir helt ut - DA er det ikke lett å starte på igjen.
Har på det meste lagt på 110 kilo og på det minste 93, men mandag for seks dager siden viste vekta 104 trasige kilo. Veiedag i morgen, veldig spent på om uke 1 har gått bra! :) Har vært ute og reist litt og bodd på hotell, der var det litt vanskelig å spise ketogent, men de siste dagene har jeg vært veldig strikt. Nei, det er bare å krysse fingrene. Morsom motivasjon å lese om alle som går ned så mye her inne på forumet. :D

Sv: November-13-starterne
 

Hei Julie :) jeg skal også veie i morgen. Det blir rimelig spennende siden jeg begynner i morgen, så det blir min startvekt! Hjelpe og trøste!! Den kommer ikke til å bli pen tror jeg altså! Jeg har skeia ut skikkelig i helgen som en slags "siste krampetrekning" :-P Masse godteri og sjokolade og kaker og dritt :-P Vekta i morgen blir skikkelig skummel!!

Håper å finne noen aktive ketolysefolk å skravle med her inne :)

Sv: November-13-starterne
 

Haha, en skikkelig avskjed med all drittmaten med andre ord. :P Det blir nok skummelt vil jeg tro, men derfra skal det bare gå ned ;)

Sv: November-13-starterne
 

Hei!

så artig å kikke innom her! begynte en omstillingsprosess i midten av oktober, og fra 2.-3. november var jeg i gang igjen met ketolyse/lavkarbo måltider! Så slenger meg med her jeg og! Holder meg til 2 eller 3 måltider om dagen, etter å ha sett at kroppen reagerer ganske bra på det. Spiser ikke de siste 4 timene før leggetid, gjerne mer. Frokosten er ganske innholdsrik, så dagene går faktisk veldig greit! Har et ganske stort mål til før jul, minus 12 kg ser foreløbig ut til å være innenfor rekkevidde. Klarer ikke sånn enten-eller kosthold, holder meg mer eller mindre innafor mht. karber iløpet av dagen. Spiser mye grønnsaker. Spennende å følge med alle dere andre her inne! Tenkte et vekttap på 12 kg. var den beste julegaven jeg kunne gi meg selv i år :))

Vekt i dag; 93 kg, 5,5 kg ned siden oppstart med 98,5 kg i oktober :D lykke til alle sammen!

Sv: November-13-starterne
 

Oi, gratulerer med 5,5 kg ned, så gøy! :)
Har ganske like måltidsrutiner som deg, 2-3 måltider om dagen, kanskje noen små mellommåltid innimellom, og spiser ikke etter kl 19. Prøver å drikke mye vann, men det er så vanskelig å huske på.
Blir spennende det her! :D

Sv: November-13-starterne
 

Veiedag for meg også imorgen. Men har juksa litt, har veid meg flere ganger denne uka, og jeg vet ca hva den vil ligge på i morgen. :P Prøver å ordne meg en ticker her, men ser ikke ut til at det gikk....

Grattis med vektnedgang Wirow84! :D Og lykke til med veiinga i morgen Julie. :) Det er flere som har veiedag på mandager, har jeg sett, så det blir vel flere rapporter i morgen. :)

Sv: November-13-starterne
 

Fisk er vel lov? Vil det funke med blomkålris?

Sv: November-13-starterne
 

Jesss!!! En skikkelig skeieutnoesinnsvakthelg, så jeg tror jeg skal se igjennom fingrene når jeg står på vekta i morgen. Knipe igjen øya og kikke med et halvt øye gjennom fingrene...

Da tenker jeg at vi ikke er så langt unna hverandre i vekt. Jeg ligger nok rundt ca 90 kg i morgen tidlig tror jeg. Vi får dytte hverandre litt i baken så klarer vi sikkert å nå målet :)

Jeg mener å huske at jeg så en fyr som prøvde seg på det... laget med grov blomkålmos istedetfor ris. Han ble ikke veldig begeistret selv, men det behøver jo ikke bety at alle andre blir like skuffa ;)

Sv: November-13-starterne
 

Ikke blomkålmos, men jukseris laget av blomkål. :)

Sv: November-13-starterne
 

Prøver meg på nytt jeg også. Har prøvd å begynne et par uker nå - men kommer liksom aldri helt i gang - klarer det et par dager og så er det bare sprekk sprekk sprekk... Og kg går opp opp opp... :mad: Er bare så utrolig lei og håper å finne litt inspirasjon her inne hos dere :)

Sv: November-13-starterne
 

Hei og velkommen til oss, Paris :) Jeg har stort sett samme historien. Ned litt, og så opp igjen mer. Vi får holde hverandre i øra ;)

Veiedag i dag. Jeg trodde faktisk at det skulle være mye verre i dag så mye som jeg har skeiet ut i helga! Men for all del: en vekt på 89.3 kilo er ikke bare kult det heller. Men nå er jeg ihvertfall i gang så håper jeg at jeg klarer meg denne gangen. Jeg har så mange som heier på meg og som dytter meg i baken når jeg trenger det :)

Sv: November-13-starterne
 

Å tusen takk Fullfres! Ja jeg trenger virkelig noen som holder meg i ørene nå. Jeg var jo så flink før - hehehe :o MEN nå er det alvor. Nå MÅ vi ;)

Selv om man ikke går ned så mange kg merker man det likevel på kroppsfasongen nokså raskt. Det er jo noe nå i festsesongen... Skulle ønske det fantes en herlig booster som fikk fart på det hele. Jeg er elendig på veiing av maten - og derfor må jeg sikkert begynne der. Siste gang jeg spiste lavkarbo gikk jeg ikke ned men opp - og det var en skremmende og frustrerende opplevelse. Dette er ikke bare for vekt, men også helse - og nå må noe virkelig gjøres.

Jeg tror at kluet mitt er nok mat i huset - og nok oppskrifter og idèer klar. Feks frokost syns jeg er det tyngste - og det å faktisk få i seg "nok" karbo. Jeg drar den gjerne andre veien - nesten ned mot null og det er jo helt feil det også!!

Ja lykke til du også! Og så må vi holde kontakten!! :)

Sv: November-13-starterne
 

Veiedag: 100,2.

Sv: November-13-starterne
 

Da er du ned de første magiske 5 kilo da, sivmaria :) Grattis med det :D

Paris: Ja jeg sliter skikkelig med å finne frokost som ikke tar vinter og votter å lage. Jeg fant en oppskrift her inne som jeg tenkte å prøve. jeg poster den når jeg kommer hjem. Nå må jeg løpe til forelesning :)

Sv: November-13-starterne
 

Jeg har veiedag på mandager :)

Startvekt: 81,0 kg
1 uke : 77,8 kg
2 uke : 76,9 kg

:D :D :D

Sv: November-13-starterne
 

Grattis med flott nedgang, pippi! :D :D :D

Her er oppskriften jeg fikk herfra. Shadow postet den i tråden som heter "Kan jeg spise dette frokostbrødet?"


50 gr malte solsikkefrø
2 ts fiberhusk
1/2 ts bakepulver
100 gr philadelphiaost e.l.
3 stor egg
2 ss sesamfrø

Skill egg og pisk eggehvite stiv.
Bland de øvringe tingene godt sammen, has oppi eggehvitene og rør forsiktig.
Jeg legger dem ut på stekebrett i passe store runde skiver. Jeg pleier å få ca 8-10 skiver ut av dette.
Stekes 20 minutter på 150 grader med varmluft i min ovn.

Tenkte jeg skulle bake dette i dag. Jeg har prøvd å regne litt på karber i dette brødet og kom fram til ca 1.2 gr karber pr stykke hvis man får 8 stykker. Det er til å leve med :D

Sv: November-13-starterne
 

endelig en ticker på plass!! veiedag i morgen;)

Sv: November-13-starterne
 

Startvekt: 104 kg
18.11.: 101,9 kg
:)

Sv: November-13-starterne
 

Gratulerer med flott nedgang, Julie! :heia:

Vi skal visst ned omtrent like mye, vi wirow :)

Sv: November-13-starterne
 

Tusen takk, Fullfres! :)

Merker dere noen endringer i kroppen, annet enn vektnedgang? Jeg for min del har fått en god del kviser, er vanligvis ikke plaget med det. Men hører vi kan vente oss finere hud enn noen gang om noen uker ;)

Sv: November-13-starterne
 

Fått finere hud nå faktisk;-)) positivt! Og trooor den fæle aceton-ånden har begynt å gi seg nå...
veiing i dag, 92,6 kg, ned 1,5 kg siden forrige tirsdag- totalt -5,9 kg

1. delmål: under 90 kg,- nærmer seg:-D

Sv: November-13-starterne
 

Gratulerer så mye, wirow :)

Sv: November-13-starterne
 

Moro!! :heia:

Sv: November-13-starterne
 

Huff, idag har jeg kjent på søtsuget... :( Er ikke aktuelt å spise noe selvfølgelig, men det er skikkelig forstyrrende å ha dette suget. Er samtidig litt stolt av meg selv, for har godteri liggende i skuffen (lørdagsgodt til dattera mi, samt ei lillesøster på besøk som har kjøpt seg et lager), men jeg rører det ikke. Men måtte ty til baconcrisp idag da, for å ha noe å stappe i trynet... Blæh... Men det går vel over. Min lille klagesang idag...

Sv: November-13-starterne
 

Huff, de dagene er ikke greie :-( Så flink du er som holder deg unna, det kan du absolutt være stolt av! :)
Jeg har koka opp litt sukkerfri sjokolade og litt 85% med smør og hatt oppi litt hakka mandler og chili. Egentlig alt for farlig godt, men synes det er veldig greit å ha noe liggende i frysern om smellen skulle nærme seg. Bor sammen med veldig godterglade mennesker, så noe karbofylt og skummelt ligger alltid framme. Vet dette kan trigge søtsuget, men bedre å gå på en sukkerfri smell enn en høykarbosmell ;)

Sv: November-13-starterne
 

Så flink du er! Jeg håper å kunne ha like god selvkontroll når suget kommer kastet over meg. Baconcrisp er jo genialt i så måte da!

Åååhh! Jeg visste ikke om det, jeg. Hvor mye karber og sånt er det i en sånn blanding da? Er det noe som smaker søtt som man kan ha oppi der som ikke gir så mange karber? Sukrin+ eller noe kanskje? Hvis jeg får skikkelig søtsug, hjelper det liksom ikke med sukkerfri sjokolade siden det ikke er søtt NOK.

Sv: November-13-starterne
 

Gratulerer til alle med flott nedgang denne uken!! :)

Sv: November-13-starterne
 

Kom over en tråd her idag, som påpekte hvor viktig det er å få i seg nok (mer enn vanlig) vann per dag når man går på dette kostholdet. Jeg visste det egentlig fra forrige runde, men hadde glemt det. Det er viktig for fettforbrenningen. Så folkens, gulp i dere vann! ;) Sitter og leser på pensum, så jeg tar meg ikke tid til å søke opp linken for dere, men dere finner den nok kjapt, hvis noen lurer på hva og hvorfor. :p

Sv: November-13-starterne
 

Jeg har linken, men må finne den fram på den andre PC'en :) Jeg drikker så mye jeg orker jeg, men jeg føler fremdeles at jeg har tørre og såre lepper og er evig tørst. Jeg orker jo ikke drikke mer enn jeg gjør. Føler at jeg skvalper her jeg går :P

Jeg er jo oppe om natta og tisser til og med! Det har jeg ikke gjort siden jeg var gravid :P

Sv: November-13-starterne
 

;)Hei og hei! Har vært syk siste uka, men holdt meg til dietten.... Ikke vært på vekta, og skal holde meg til mandag - som jo skal være min veiedag. Føler ikke det har skjedd stort gitt! Venter i spenning på mandagen - og først skal vi ha stort familiebesøk for datter, med dertilhørende fristelser.... Gulp....
Ha en fin helg!:)

Sv: November-13-starterne
 

Det klarer du! Ta med deg noe som kan hjelpe deg til å holde fingrene av fatet. :)

Sv: November-13-starterne
 

Baconcrisp og Fun Light er genialt i så måte, Sunda! :)

Jeg misunner alle de som klarer å holde seg unna vekta. Den er jo som en j**** magnet på meg altså! Fnys! Men det er nå enda godt at det er positivt det jeg ser da ;)

Sv: November-13-starterne
 

Fun light? Er det så lurt da, med tanke på kunstig søtning?

Sv: November-13-starterne
 

Den har 0 karber, og det holder jeg meg til. Aspartamen er ikke noe snill mot magen min, men jeg har sjekket med stix, og jeg er fremdeles i ketose selv om jeg bøtter innpå med godt over literen ferdig blandet. Jeg prøver å blande litt tynt så jeg får i meg minst mulig. Men jeg er nesten avhengig av å kunne blande vannet ut med noe. Jeg klarer ikke drikke så mye vann som jeg trenger om dagen uten. Jeg endte opp med sprukne lepper og en tørstefølelse i kroppen hele tiden.

I Sverige selger de nå Fun Light med stevia. Den har kun stevia som søtning, og har ingen aspartam i det hele tatt. Jeg går utifra at stevia vil avsette noe smak på saften, men jeg gleder meg masse til å prøve. En venninne skal ta med seg noen flasker hjem til meg i morgen! Gleder meg! Jeg har bestemt meg for å like den sånn at jeg slipper unna aspartamen helt :D

Jeg har fremdeles vanskelig for å tro at jeg er på slankekur sånn som jeg spiser! Jeg spiser så mye godt og ikke minst fett at med den programmeringen jeg har vokst opp med om at fett er fy-fy og at man skal kutte ut så mye som mulig av det, så burde jeg være på vei mot hjerteinfarkt og slag :P

I dag spiste jeg CC-lapper til frokost, kesamlapper (hadde ikke kesam, så jeg brukte rømme) til lunch, og taco uten skjell, men med masse salat og tomat til middag, og til kveldssnacksen har jeg fremdeles litt baconsvor igjen. Utrolig å tenke på at dette skal gjøre meg slankere!

Sv: November-13-starterne
 

dette kjenner jeg meg godt igjen i.. Jeg har prøvd det meste av dietter og satt div kunder på div dietter men for første gang nå prøver LCHF og føer at jeg snart blir syk av dette fettet.. blir spennende å se om og når jeg kommer i ketose? Er ferdig med min 2 dag nå:)

Sv: November-13-starterne
 

Jeg testet meg på slutten av dag 2 og fikk utslag, ikke veldig sterkt, men likevel. Dagen etter var utslaget middels, og der har jeg holdt meg siden :)

Sv: November-13-starterne
 

Jeg ligger også på middels.

Sv: November-13-starterne
 

Tenker på dere som synes det er "vanskelig å holde seg unna" "nei-mat", og tenker på alt dere IKKE kan, må velge bort, osv, osv... Jeg kjenner meg ikke igjen i det denne gangen. Har hatt det sånn hele livet, så vet absolutt hva det handler om, - det å holde seg unna usunn mat, stadig lyst på no godt, "ikke falle for fristelsen" og alt det der... Jeg er kanskje heldig. Men jeg har kanskje funnet de rette tingene å fokusere på for å komme utav en slik tankegang,- for min del. Det er sikkert litt ulikt fra person til person. Flere ganger har jeg holdt på med å skulle gå ned i vekt. "Man ofrer seg" litt hver dag, får vann i munnen når de andre hiver nedpå med "forbudt" mat, og man sitter der med agurkstavene sine og tenker: Jeg skal holde ut. Må stå imot.
DET ER UTROLIG VANSKELIG i lengden. Nesten umenneskelig. Hodet vårt og kroppen fungerer på en annen måte en vi skulle ønske. Den passer på å overleve. VI vil gjerne komme inni buksa som satt så fint på for noen år siden. Når kroppen har et sug etter mat, og man har vent kroppen til et sukker-kosthold, er det skikkelig hardt å skulle gå rett over på et lavkarbokosthold. Skikkelig beintøft. Man står ovenfor flere valg enn man skulle tro når det kommer til mat i løpet av en dag. Og har man ikke fått sukkersuget(ikke bare søt mat, men alle mat som stilner belønningssystemet vårt) under kontroll før man legger ut på denne kostholdsreisen, blir det en viljekamp uten like. En viljekamp er veldig slitsomt. Noe av tanken ved lavkarbokosten er å holde blodsukkeret jevnt, unngå svingninger, og få kontroll på inntaket. Ved å kunne spise seg god og mett, har man med ett et mye sterkere vinnerkort når man kan basere måltidene på mettende mat.

Jeg satt i kveld,- etter en konsert med flere gode venner. Jeg innså at det var det helt uproblematisk å velge bort en kule is eller to i kiosken, en hamburger med brød, et glass brus, og en sportssjokolade uten problem. kl. 23:00. Men det å se alt hva mine venner faktisk puttet i seg, -det var ikke særlig greit. Når jeg etterhvert nå har skjønt hvor skadelig slik type mat er, (fast food, soft drinks, "sportbars", ice cream...) er det vanskelig å sitte å se på hva de faktisk gjør mot seg selv. Nok om det. (Jeg endte forresten opp med et glass farris og en slurk av en caffe latte. KLokka var jo utenfor spisetid for lengst!)

HVORFOR jeg ikke lenger har noe sug etter noe som helst, har jeg ikke noe spesifikt svar på , det er nok sammensatt av flere ting. Jeg spiser når jeg kjenner jeg er sulten. Når magen rumler og det er tid for mat. Vanligvis to ganger om dagen nå. Kanskje tre. Ingen småspising. Ingen snacks. OG DET ER uproblematisk.

Omstillingen skjer i hodet. Det er en prosess. Å stå i mot presset (MÅ HA MAT: NÅ!!!) er nesten en umulig oppgave. I lengda. Det går for en stund. Man klarer å "være flink" en stund. Men i lengda blir det tøft, man skeier ut, faller tilbake, prøver igjen, kjemper... Å finne sin vei i å "skru av" dette hylekoret og få et forhold til mat der man har kontrollen helt selv, det er så avgjørende for å lykkes. Å skru av. Få kontroll. Fra å si: jeg vil, men jeg kan ikke, til: jeg kan , men jeg vil ikke, har man gjennvunnet mye av kontrollen. Å tenke muligheter, hva KAN jeg spise, JA-mat, og minne seg selv seg selv på HVORFOR man gjør dette. Jeg KAN spise en sjokolade, men jeg VIL ikke. Bra. Det er godt med kake. Men istedet for å nekte meg selv kake når min beste veninne har disket opp med gulrotkake,(- jeg kan fint la vær å spise, ok,- ikke no problem, men jeg Kan, og jeg velger å ta en smak). Da spiser jeg en gaffel eller tre,- mmm, kjempegod! - ikke halve kaken. Man må også kunne holde på verdiene sine gjennom en slik prosess. (Delta sosialt). Forskjellen er at jeg kan styre inntaket helt og fullt, beholde kontrollen.

Nå ble dette langt... men hadde bare så lyst å komme med noen tanker om det å slite med et litt "uforskylt" sug etter mat. Det styres av hormoner og diverse diverse, det er ikke noe vi kan regulere selv sånn rett over natten. Å få dette hormonsystemet i balanse krever TID! Man kommer langt med viljestyrke, men man kommer enda lengre om man ikke ternger å argumentere med sin egen kropp hele tiden!

Det jeg har funnet ut for min egen del som har vært til stor hjelp har handlet om hormonet LEPTIN, hvordan det fungerer/ikke fungerer og hvordan man kan få dette hormonet til å fungere optimalt. At valget falt på lavkarbo igjen nå i høst er mye grunnet det jeg har forstått om leptinets viktige rolle nettop på å regulere sultfølelse, matinntak, m.m.

Så, vil ihvertfall si at jeg er sååå glad for å oppleve - for første gang ihvertfall i mitt voksne liv - å ikke gå rundt med et evig sug etter noe å spise, mangel på selvkontroll rundt mat, kjedsomhetsspising, YOU name it! Sånn utifra det jeg har skjønt, begynner da leptin-hormonet å fungere mer slik det skal. (Tok sånn ca. tre uker tid for min del). Leptin og insulin har visst et tett samarbeid, og utifra det vi kjenner til om insulin, skjønner man da at leptinet også kan være verdt å vite noe om.

Tenkte kanskje dette kunne være til hjelp for noen på veien, er ihvertfall såå glad for å oppdaget disse tingene selv. Det gjør ting såå mye lettere, og resultatene kommer, som jo er både oppmuntrende og motiverer videre:o

Sv: November-13-starterne
 

Du er klok, wirow :)

Jeg har vel egentlig opplevd at jeg ikke har så stort søtsug til daglig. Noe av søtsuget jeg tror jeg kjenner er nok faktisk bare tørste for min del. Jeg har alltid hatt vanskelig med å få i meg nok drikke. Det er nok fordi jeg vokste opp med foreldre som ikke forsto (og fortsatt ikke forstår) at jeg syntes at vann faktisk har en SMAK, og den smaken er sjelden god. Drikker jeg mye vann føler jeg ingen tilfredsstillelse av tørsten, bare at jeg blir full i magen på grensen til kvalme. Nå har jeg innsett at sånn er min verden (på tide når jeg snart er 40), og har tatt konsekvensen av det. I dag skal jeg ut og hente Steviasøtet saft hos venninna mi som har handlet for meg i Sverige. Nå drikker jeg aspartamsøtet saft, og kroppen min er IKKE enig med meg. Jeg kjenner at behovet for søtsaker nærmest forsvinner når jeg drikker nok. Det fyller opp magen, og det smaker søtt selv om det ikke inneholder sukker og ikke har noen karber. Andre ganger kan søstuget stagges ved å spise noe som er ketolysevennlig og godt og ikke involverer søtsaker.

Helt enig med det, wirow. Hvis man holder seg jevnt mett, synker også søtsuget. Problemet for meg er at når jeg når menstid, er ikke den filosofien nok. da krever kroppen mn søtsaker, saltsaker og generelt fy-mat. Løsningen er å knaske baconsvor og drikke saft. Funker som rakkern og vekta går i riktig retning :)

Sv: November-13-starterne
 

Veiedag i dag. Ned 1.6 kilo denne uka. Ikke dårlig altså! Det er første uka, og jeg er ganske sikker på at mye av det jeg har mistet er vann. Vekttapet vil nok jevne seg ut etterhvert. Jeg må huske å måle også.... Det er minst like viktig!