Sv: Litt småfrustrert...
 

Jeg vil absolutt anbefale yoga - det er nettopp "fart i treninga" du IKKE trenger når du er stresset i hele kroppen. Det er viktig å trene, men det er enda viktigere å lære seg å slappe av er min erfaring. Det skader i alle fall ikke å gi det en skikkelig reell sjanse, eller? ;)

I tillegg vet jeg at mange med lignende stressfølelse har fått hjelp av mindfulness. Det vet jeg ikke hva er, men vet at det finnes apper for det.

Jeg for min del har hatt god hjelp av en app som heter Sleep bug. Den sender ut noe som heter "hvit støy" som gjør at du klarer å slappe av i hodet (og dermed i kroppen). Det er ikke støy altså!:) Det er ulike lyder av f.eks. jungel, av en rennende elv, bølger osv. Etter at jeg hadde brukt den noen ganger merket jeg at jeg slappet av i ryggen for første gang på flere år! Og som med yoga - det skader vel ikke å prøve? ;)

Lykke til og gi gjerne en lyd om noe av dette fungerer :)

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja, tror du har fått mye gode svar her. Min følelse er at du kunne følt deg bedre hvis du hadde jobbet litt mer med disse følelsene som gjør at du er stresset hele veien og at du føler deg så presset til å være enten eller. Ofte kan ting løsne fysisk når du får rensket litt opp inni deg. Ser at du nevner at du har vært hos både psykolog og psykiater. Gikk du lenge? En terapiprosses er en langvarig ting. Man har brukt mange år på å få kroppen/psyken/forbrenningen/følelsene dit de er nå og man kan ikke forvente å få resultater med en gang.

Det med psykolog er også litt vanskelig. Det finnes så mange forskjellige terapimetoder der ute og så er det det om man klikker sammen med terapeuten. Siden du er så flink til å sette ord på ting kan det kanskje være konstruktivt å prøve en terapimetode som ikke er så verbal. Jeg har i alle fall vært utrolig flink til å sette ord på ting og med det snakke meg selv rundt :o. Ting løsna hos meg da jeg begynte med psykodrama.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja selvfølgelig har du rett,men det er irriterende og psykisk denne vekta vetu..vanskelig:P Men jeg må bare holde ut...forstår bare ikke logikken bak dette med større klær og ikke ned noe i vekt jeg da egentlig...fordi det ikke vises på målebåndet heller liksom..hadde det bare gjort det hadde jeg kunnet se logikken :p

Sv: Litt småfrustrert...
 

Joda jeg har yoga erfaring..trente ahstanga yoga i flere år pga ryggen og skuldre..så det er ikke det at jeg ikke kan begynne igjen..jeg føler vel bare at tung styrketrening gir meg mer:) Men ejg kan absolutt ha yoga også.

Sv: Litt småfrustrert...
 

drikker imellom 3.5-4,5 dl vann daglig.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Jeg håper du mener liter... ;)

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja,hjelpes,mener liter:D

Sv: Litt småfrustrert...
 

Stress ned! Du kommer ingen vei før du får bukt med stresset... Forhøyet kortisol virker på samme måte som høyt blodsukker/dårlig insulin. Jeg snakker av erfaring....
yoga og akupunktur virker. Det finnes mer fartsfylt yoga også, power yogaen på Elixia f.eks.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Nå vet jeg ikke hva som har skjedd men jeg har gått ned alt jeg gikk opp pluss en ekstra kg nå på to dager....så kanskje ting funker alikavel?

Jeg har hatt noen stressende dager med sykt barn,sykehus og mye bekymringer ...så stresset har vært på høyeste nivå...men likevel har det løsnet til...ser det ut som...i dont get it:P

Uansett,flott er det hvis det går rett vei nå...'


Alt handler jo om at jeg er redd for at dette heller ikke skal funke...så jeg blir tusen ganger mer usikker når det ikke bare er gode resultater hele tiden liksom...redd for å gjøre ting feil :)

Sv: Litt småfrustrert...
 

Hurra! :heia: Og så er det viktig å huske at alle er forskjellige. Noen raser ned i vekt fort som fy, andre bruker sneglefart - andre igjen i rykk og napp. Som flere har forsøkt å si her: ikke bekymre deg så mye! :)

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja!:D Det er helt sant,skal bare ta det med ro og være mer tolmodig ,det er tydelig at det trengs :)

Sv: Litt småfrustrert...
 

Fordi du har hatt andre ting å tenke på enn mat og vekt?....

Sv: Litt småfrustrert...
 

Hei!
Synes du er kjempeflink! Du spiser jo helt riktig og hverken for mye eller for lite, tror jeg. Eneste jeg kan trøste deg med er, at det vil løsne før eller siden. Kan hende du er en av de som da raser ned... har levd på lavkarbo i 3 år og dette passer meg ypperlig. Lykke til videre!

Sv: Litt småfrustruert..
 

Hva er generell lavkarbo?

Sv: Litt småfrustruert..
 

Det er vel lavkarbo innenfor den "offisielle" definisjonen på et kosthold med mindre enn 150 g kh pr. døgn, altså ikke nødvendigvis så lavt som 15-20 g slik at man kommer i ketose, men mer likt Fedons anbefalinger.

Sv: Litt småfrustruert..
 

Egentlig alt mellom 20 og 150 gram karbo pr dag. Over 70-75 gram pr. dag bør man imildertid begrense seg litt på fett, så for min del regner jeg "generell lavkarbo" som alt mellom 20 og 70 gram karbo. Altså ikke ketolyse, og heller ikke fettredusert lavkarbo.

Sv: Litt småfrustruert..
 

Jeg hadde lurt litt på når man skulle spise mindre fett jo høyere man kom på karbene..så over 70 bør man altså spise litt mindre fett ?Det er kjekt å vite for fremtiden når man skal begynne å trappe opp på karbene:D

Sv: Litt småfrustruert..
 

Ja. Men det enkleste er å fortsette på sitt nye kosthold da. Hvorfor gå opp på karbene når kroppen fungerer bedre på det nivået man har vendt seg til?

Sv: Litt småfrustrert ...
 

Det går an å tilføre mer karbohydrater uten å ta helt av?

Sv: Litt småfrustruert..
 

Fordi man skal øke når man har nådd målvekta ? Og det betyr jo,ikke at man må spise 100 kh plutselig heller,eller at man vil trives så høyt..tilpassningen kan bli anderledes når den tid kommer. Kanskje er det best med 15 - 30 kg ,kanskje er det kjekt med 20-60-80 g karb..det finner jeg ut da...saken er at d er greit å vite at man da bør spise mindre fett.

Sv: Litt småfrustrert ...
 

Man MÅ ikke . Om man trives best ketogent så er det bare å leve ketogent. Du kan, om du vil!

Sv: Litt småfrustrert ...
 

Ja det er mulig...kan hende jeg vil det kan hende jeg vil litt opp..jeg ser det an...jeg trodde man måtte litt opp ivertfall jeg da..hehe..jeg gjør dette sammen med legen min og hun sa at når jeg når vekta må jeg øke litt...