|
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Hehe I den appen legger jeg inn både kilo og mål. Ganske bra må jeg si, etter to dager! :) Har gått ned 1,8 kg, og 2,5 cm som jeg kan konstantere KUN er vann! Men da skjer det noe med kroppen, og det er jo bra ;) Sitat:
Lykke til vidre! |
Sv: Novemberstarterne
Hei!
Jeg melder meg inn her til dere. :-) Har vært på ketose nå i en uke, og lavkarbo litt lenger, men med en liten pause.. Har ingen aning på hvor mye jeg har gått ned, for har ikke veid meg.. Føler meg mindre rundt mage allerede, sikkert bare ikke oppblåst lenger, og mye mer energi allerede. Var litt svimmel i starten, men allerede bedre av det også. :-) Huden begynner også å bli bedre! Har så mange fordeler av dette, og enda bedre skal det bli om noen dager da jeg skal veies og måles! Gikk på lavkarbo/ketogent for en stund siden og hadde god suksess med det. Ned 15 kg, men opp igjen pga gravid. Nå er vesla her, og jeg prøver på ny! Vil ned 15 kg nå, kanskje 5 til senere. Hva spiser dere? Og hva spiser dere ikke på ketose, som dere spiser på lavkarbo? Ang apper kan jeg anbefale: Norske matvaretabell Endomondo Jefit Jefit har styrkeøvelser og vekt/mål Endomondo er kjempe motiverende Matvaretabell kjekk å ha i farta når du er usikker. :-) |
Sv: Novemberstarterne
Korleis går det med gjengen her?:-)
For mitt vedkommande går det veldig greit. Vekta tuslar sakte nedover, og eg ventar egentlig berre på platået... Matmessig er går det greit, ingen sug etter fy-maten:-D Enkelte dagar føler eg at eg muligens får i meg for lite feitt og mat generelt, men kjem til å fortsette så lenge vekta går i rett retning;-) |
Sv: Novemberstarterne
Her går det unna. :)
Er i praksis for tiden og litn tid for å spise eller drikke, men får litt i meg til lunsj. Har ikke hatt så mye matlyst heller. Har med meg chai med fløte, cocosa og smør med, som går ned på høykant til lunsj, med litt kjøtt eller egg. Har gått ned 3.8. kg og en hel del med cm. Litt mye på ti dager syns jeg, men var vel mye rart som måtte vekk? :S Går rette veien i hvertfall:) I helgen har det blitt en grusomt mye med fløte og fett, og jeg er klar for en ny uke med ketolyse. |
Sv: Novemberstarterne
Hei :)
Slenger meg på her jeg :) Jeg startet den 12.11 på ketolysekuren - igjen... Sommeren 2009, fra 13.4-ca 20.7 gikk jeg ned 14 kg. Drev på litt til og fra, og til jul hadde jeg gått ned ca 16 kg. Holdt meg bra etter det, selv om jeg ikke gikk på kur, men så falt jeg gradvis tilbake i gammelt mønster... Og har gått opp igjen nesten alt... Men nå er jeg ved friskt mot, og har denne uka gått ned 2,6 kg, så jeg er i gang!! :heia: Så får vi se hva fremtiden bringer... ;) Har forresten den gamle tickeren min...husker ikke pin-kode så jeg får endret den, og husker heller ikke hvordan jeg fikk den inn på sida, hehehehe :o og klarer heller ikke å få slettet den gamle... Litt utafor, kan man si... :eek::flau: |
Sv: Novemberstarterne
Heiallihopa! :)
Jeg er Cecilie og kommer fra Stavanger Jeg har akkurat fyllt 29 år og bor sammen med mitt lille busfrø på 2,5 år. Jeg har slitt med vekten siden jeg var 16-17 år men hatt komplekser siden 12 års alderen. Jeg begynte og lese om lavkarbo for noen år siden, men prøvde det først sommeren 2011 og gikk ned 10 kg. Men dessverre så har jeg hatt ett veldig turbulent år som endte med samlivsbrudd og +10kg. Kjenner at jeg endelig har litt å gå på og startet forrige uke. Jeg var tilogmed på yoga for første gang på mange år, og det gjorde godt. :) Vekten når jeg startet var på 100 blank. Og i dag viste vekten 98,7. Jeg er godt fornøyd med dette ettersom dette ikke er min første gang på Ketolyse og visste at jeg mest sannsynlig ikke kunne regne med 3-4 kilos nedgang slik som første gang. Nå skal jeg snart ut å handle, har skrevet meg opp en meny for ett par dager, jeg klarer aldri å lage for en hel uke - ombestemmer meg hele tiden. :P Håper jeg kan bli kjent med dere her inne, forumet har alltid virket som en koselig plass å være. :) |
Sv: Novemberstarterne
Jeg vil være med!
Har gått på lavkarbo tidligere, men falt helt ut etter et sykehusopphold (søren ikke mye mat man får servert i sykesengen som kan spises når man skal styre unna karbohydratene!). Den gangen gikk jeg ned til 63,7 kg som laveste vekt, men gikk opp til 71 kilo veldig raskt etter det sykehusoppholdet. Har prøvd meg på lavkalori en stund siden det er litt enklere med tanke på planlegging, men guri så lei jeg er av å være sulten hele tiden! Har hatt problemer med kroppen min så lenge jeg kan huske. Mitt tidligste minne hvor jeg var oppmerksom på kroppen min var da jeg var rundt 5 år og var på stranden. Så ned på magen min og syns den var så stor i forhold til alle de andre... 5 år! Har planer i morgen som ikke lar seg forene med lavkarbo, så begynner på onsdag. Da rekker jeg å planlegge litt mat først også :) Høyeste vekt: 75,9 Vekt nå: 68,3 Mål: Der kroppen stabiliserer seg, forhåpentligvis på rundt 58 kilo. Er forøvrig 165 høy. |
Sv: Novemberstarterne
sjohei!
Hvordan går det med dere? Jeg har visst begynt nedtrappingen til lavkarbo allerede. Det er ca 10 gram karbohydrater i et knekkebrød, men 90 gram i et vanlig brød... Skal straks ut med noen venninner, får håpe det er noen karbo-vennlige alternativer til meg (selv om jeg tviler), for det er helt greit å være i gang allerede i dag. |
Sv: Novemberstarterne
Hei, er det mulig å slenge seg med her, så lenge etterpå? Jeg har ikke hatt anledning før pga har vært på sykehus i flere uker med jenta mi some r operert, skal være hjemme å pleie henne til midten av des nå, så tenkte å starte å ta vare på meg selv endelig, et siste forsøk på å komme meg ned i vekt, går det ikke nå så får jeg bare være sånn :(
Jeg har prøvd tidligere, men har alltid stoppet med et forferdelig søtsug/sug etter annen mat, å så har jeg falt helt ut av det, mesteparten jeg har gått ned er 11 kg...alt er på igjen.....sørgelig men sant, jeg har 4 unger så innimellom disse slankeperiodene har jeg hatt svangerskap som også har ødelagt vekten igjen, men nå er jeg ferdig med svangerskap, så om jeg hadde klart det nå, så kanskje det endelig går :D Jeg er 33 år, har som sagt 4 unger, pluss en på avlastning, jobber i butikk, enn så lenge, må skifte pga jeg klarer ikke mer pga helsen, har fått migrene, magesår, og er generelt utslitt, veeeeldig travelt i forhold til en tidligere butikk jeg jobbet på. Legen har sagt jeg MÅ ned i vekt, BMI på over 31, altså fedme..... Jeg er 94,5 kg som startvekt :( Drømmer om 19,5 kg av, ned til 75 kg, målet er til sommeren neste år, men kan hende det er for kort, men forsøker ihvertfall :) Håper dere har plass til en til, for en ting vet jeg, jeg klarer det IKKE alene :( jeg trenger et dytt i baken innimellom, å motivasjon fra andre is amme båt, for rundt meg så er det ingens om forstår hvorfor jeg skal gå ned, å hva som feiler legen min som sier at jeg må ned så mye, de ser det ikke, å så er jeg laaaangt over overvektig... det er ingen støtte å hente, de mener at det kommer ikke til å være noe igjen av meg, å at skal jeg ned så må alle ned..... Jeg trenger noen som forstår, noen som er i samme båt.. |
Sv: Novemberstarterne
hope10: Klart det er plass til deg. November er ikke over enda ;)
Her går det forøvrig litt på tverka. Men det skyldes at hodet mitt ikke er helt med om dagen. Har en del komplekser og tanker som plager meg, og jeg må sortere litt her før jeg klarer å fokusere der jeg skal. Men, har hvertfall booket 2 timer med PT til uka, så er i gang der hvertfall. Nå er det bare å fokusere på maten i tillegg. Når jeg har sånne dager som jeg har nå (med ørten tanker og man er litt utafor og deppa), da skal det INGENTING til før jeg er vippet av pinnen. Så med 2-3 dager nå med tårer som bare triller av egentlig ingenting, kjenner jeg at nå begynner det å bli bedre her :) |
Sv: Novemberstarterne
Nå har jeg prøvd å lage ostekjeks i lang tid. Får det ikke til!
Ser på bilder fra andre at de blir store og fluffy, men de jeg får er helt flate... Har prøvd i både ovn og mikro, med forskjellige temperaturer og både stekeovn og varmluft. De funker forsåvidt allikevel - de holdt pålegget oppe. Men mulig at kavli med jalapeño ikke er heelt det beste når pålegget er reker og majones... Men hvordan skal jeg få de fluffy? Jeg vil ha fluffy ostekjeks :p |
Sv: Novemberstarterne
I dag var det nesten plikt-skeis på jobben!
Vi er ikke så mange på jobb i dag, så et par av gutta foreslo at vi kjøpte pizza fra peppes til lunsjen. Jeg er utrolig glad for at den nærmeste pizzasjappa ikke åpner før klokka 3! |
Sv: Novemberstarterne
Hei :)
Slenger meg på med dere jeg! Jeg startet på onsdag på 81 kg. målet er 62 kg - Da er jeg ikke lenger overvektig pr BMI definisjon og jeg skal få utført en brystreduksjon. :D Har dere en fast veiedag? |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Jeg har målt og veid midt i uka i begynnelsen, men så ble det for mye stress, så det blir i helgene hovedsaklig. Måling kan jeg jo gjøre når som helst, så har gjort det nå og da når jeg har følt at jeg har hatt lyst. Er veldig motiverende å se at det forsvinner en cm her og der. :) Jeg har vært skikkelig oppblåst i dag og aner ikke helt hvorfor, men går nok over. :) Jeg har ligget på 3 måltider om dagen og holdt meg unna annet søtningsstoff enn Stevia og "snacks" på kvelden. Har blitt noen nøtter før middagen er klar, men det er alt. Veldig godt å kvitte seg med en dårlig vane med "fysing" på kvelden, så er jeg kanskje helbredet fra det i slutten av kuren? :) God keto-helg til dere alle sammen! |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Jeg veier meg på mandager. Viktig å ikke veie seg for ofte - og husk med en gang at kroppen holder på vannet når du har mensen. Måler meg ca annenhver veiedag (eller hvis jeg blir demotivert hvis vekten viser veldig lite nedgang, eller oppgang!). |
Sv: Novemberstarterne
Hvordan går det med dere?
Jeg har hatt en super matdag. Har lagt inn det jeg har spist i dag, det jeg planlegger å spise til middag + kveldsmat. Ender på 11 karber i dag, og omtrent alt kommer fra grønnsaker. Men det er "den uka", så har ikke allverdens forhåpninger for veiingen i morgen tidlig... |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
|
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
På jobben er det slik at når man har bursdag, så må man ha med kake. Jeg var på jobbreise på bursdagen min, men må lage nå istedet. Så på tirsdag skal jeg ha med ostekake. De på jobben trenger jo ikke vite at kaka anses for å være et fullverdig lavkarbomåltid... |
Sv: Novemberstarterne
Jeg har slitt med oppbåsthet de siste 2 ukene, og det er verst nå. Dette var noe som var et problem før jeg begynte på Ketolyse. I går startet det å boble i magen og rap og annet mindre hyggelig fant veien ut munnen. Grose! Da boblinga ikke har gitt seg så skal jeg prøve å helle innpå med linfrø, fett og vann i dag. Håper dette hjelper!
Ellers har vekta gått litt opp og ned den siste uka. Spiser keto, men kanskje jeg spiser for lite karbohydrater rett og slett. Jaja. Mye å teste ut:)) Ha en fortsatt strålende keto-uke:)) |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Skriver du inn alt du spiser på diett.no ? Det er hvertfall den letteste måten å vite akkurat hvor mange karbohydrater man spiser. Prøv å ligge på 75 - 20 - 5, altså 75% fett, 20% protein og 5% karbohydrater. Du kan se prosentfordelingen av maten du spiser under "k-diag" på høyresiden på diett.no. Kjøp ketostix på apoteket også, så har du full kontroll (jeg kjøpte mine på boots apotek til 55 kr). Prøv i det lengste å få dine karbohydrater fra grønnsaker. Når det gjelder vekten, så er det lurest å ikke veie seg hver dag. Prøv å hold deg til en gang i uken (husk veietråden for novemberstartere! :D), og mål cm på kroppen din også. Når veksten står stille (eller kanskje går opp) så er det litt demotiverende. Men om du måler cm i tillegg, så kanskje du oppdager at du har gått ned flere cm istedet - og da er det kanskje glemt at man har gått opp 200 gram... Pass også på at du drikker nok vann. Ha litt sitron eller agurk i vannet, så blir det litt lettere å drikke. Overgangen til ketose kan ta et par uker, men det er lettest å følge med om man skriver inn på diett.no, og også følger med på ketostix. Noen må spise under 15 karbs om dagen for å være i ketose, andre kan spise oppimot 50, og fortsatt være i ketose. Her er det greit å prøve seg frem for å finne toleransegrensen for din kropp. Selv kan jeg spise opptil ca 30g om dagen (men spiser ca 10-20 om dagen), noe jeg har funnet frem til gjennom prøving og feiling (og feiling er dødskjipt, siden man da må gjennom overgangen til ketose igjen, med tilhørende kvalme, slapphet og hodepine). En annen ting: Med tanke på rap og ehh.. ughh.. Kan det hende du har spist noe du ikke tåler? Har du spist noe de siste dagene som du ikke har spist så mye før? Eller kanskje du har fått i deg noe som egentlig burde ha vært kastet? |
Sv: Novemberstarterne
Herlig bieffekt av lavkarbo:
Når man er sulten, så er man sulten i magen, men resten av kroppen funker fortsatt og lunta er myyyye lenger. Kjente plutselig at jeg var sulten (og heldigvis er lunsjen om tre kvarter), men vet at nå kunne jeg klart maaaange timer til uten mat uten å rive hodet av den første som snakket til meg, eller besvime så fort jeg reiste meg opp! =D =D |
Sv: Novemberstarterne
Slenger meg på i siste liten! Startet forsiktig for en stund siden, var litt i ketose, men ødela det med konferanse helg. Huff.
I dag veide jeg meg, 66kg, skal ned til 57kg. Begynte desember i fjor på 77kg, ca. Har gått ned fra der med hjelp av ulike metoder, men mest lavkarbo. De to siste dagene har vært bra måltidsmessig. Lage Ziggy's polarbrød i går for enkel skolemat. Ellers mye egg og ost, haha. |
Sv: Novemberstarterne
Appelsinpiken: Jeg har tidligere gått ned 25 kilo på Ketolysekuren, brukt ketogendiett mot epilepsi og har aldri hatt noe problem med å ha oversikt med inntaket av hverken karber, fett eller noe annet. Deriomot har jeg aldri hatt dette problemet med magen, så derfor er jeg litt i uråd. Uansett, takk for rådene. :)
Jeg fikk fart i sakene, men er fortsatt oppblåst, så jeg setter en finger på stress som årsak. Regner med at det blir bedre når jeg er ferdig med innleveringer og eksamener. :) *poff* |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Ha den super kul kveld! |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
11 kilo av, det er vert en feiring det! :heia: |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Bra at det har roet seg litt. Håper oppblåstheten din går over snart. Er litt oppblåst i dag selv. Ostekaken jeg prøvde meg på i går (som var kjempegod forrige gang jeg lagde den) smakte helt feil. Tror jeg må ha hatt feil blandingsforhold av noe. Så da tenkte jeg at det var greit å ikke ta den med på jobb (den som har bursdag, må ta med kake!). Nå holder jeg på å lage ferdig-muffins, så jeg har noe jeg kan ta med i morgen. Jeg som ville ta med meg noe jeg også kunne spise av... :( Kjenner magen blir mer oppblåst av bare lukta av dem... |
Sv: Novemberstarterne
Lurer på om jeg burde begynne å veie meg på kvelden?
Snikveide meg nå, og på tross av "den uka", så veide jeg 900 gram mindre enn i går morges? |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
I helgen skal jeg vekk, så da skal jeg lage frøbrød. Høres veldig godt ut! Ziggy sitt brød var veldig godt også, men bomma litt her og der, brukte rømme istedetfor, så litt CC. Alt ble egentlig bare søl. Smakte godt, men ble litt mye ost en stund! Haha, |
Sv: Novemberstarterne
Jeg er så kvalm i dag... Skjønner ikke hvorfor.
Holder på å lage ostekjeks i ovnen nå, og blir bare mer kvalm av lukten av smeltet ost. Har spist helt riktig i dag også. :( |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
I går lagde jeg buljongsuppe med brokolistilk, vårløk, tørket persille og ferdig skinkestek som jeg kuttet i biter og varmet i suppa. Og så lagde jeg fett chai (høres ikke digg ut, men har cocosa og fløte i, shake'a) som fettkilde. Var så godt at jeg fikk lyst på det i dag og. Må bare ikke gå lei;) Tenker jeg skal lage en roastbeef i helgen, så kan jeg fryse ned litt og.:) Har begynt å slenge på fiber til hvert måltid nå, håper det gjør susen med magen. Etterpå skal jeg på skitur i Nordmarka med jentungen. :) prøvde å starte litt opp med yoga i går. Skal prøve å være flink til det, så får jeg stresshomonene litt ned. Kjøpte meg sånn kettel-bell som jeg slenger litt rundt i løpet av dagen. Kjærsten snakker om å ta keto-pause i jula, men ikke søren om jeg gidder å ødelegge diett pga litt snop! :) Happy keto dag til dere! |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Får kjøpe med litt bacon på vei hjem fra jobb etterpå. Og lage squashlasagne (den er knall til lunsj, så jeg slipper å måtte legge ut om kostholdet mitt for kollegaer med sterke meninger om hvor fælt fett er). Drømte at jeg var gravid for et par dager siden, kanskje jeg er i gang med innbillt svangerskap? :p |
Sv: Novemberstarterne
:syklubb:
Sitat:
Jeg savner ostefondu jeg... mmm... MÅ ha bondebrød til det. Tenker å lage raclette en kveld, for det er sååå nammis. Blåskimmerost på squash og sopp :sikle: Da ha jeg bare biffbiter som jeg steker til. Burde lage det en gang i uka egentlig. Var i praksis for noen få uker siden og spiste keto i lunsjen. Den første dagen ble det litt diskusjon blant disse damene som syns det vær så "skummelt og ekkerlt" med fett. De andre dagene etter det så satt de å siklet over røklaksen og eggerøren, kotelett og gratinert blomkål og brokoli... Er så mange som spiser keto nå legger jeg merke til... 3 egg, majo og gront oppå super tynne hjemmelagde knekkebrød. Men de holder det også "hemmelig". A keto knows a keto. :D Jeg har plutselig ikke utslag på stixen. Enten så er det de få bitene med paprika jeg spiste i salaten i går, eller at jeg drikker vann som en svamp. Kan også være de disberger tablettene jeg må ta, og derfor ikke tålerr ekstra karber. Kanskje jeg rett og slett må starte på brokolistilk og kylling dietten min igjen? Hope not. Lager meg opp løvetann-te nå og håperr det hjelper på systemet. Tenker å ha denne teen i alt veskeinntak fremover. http://www.nrk.no/programmer/tv/schr...t/1130379.html Kanskje dette og kan hjelpe mot din kvalme? Var jo like sjuk her på mandagen. Kan jo være noe som går også? :klem: |
Sv: Novemberstarterne
Kanskje løvetannte er noe jeg bør prøve ut? Hvor får man kjøpt det? Helsekost?
Lunsjen gikk greit. Fikk spist litt, siden sulten meldte seg litt mens jeg satt der med vannglasset mitt sammen med mine brødspisende og pølsespisende kollegaer. Husker ikke om jeg har sagt det før, men: Hver gang jeg får lyst på brød så visualiserer jeg at brødet i magen er en seig, grønn guffe. Ugghhh. Da forsvinner lysten på brød ganske greit ;). Kvalmen ga seg også når jeg fikk spist litt (selv om det var ostekjeks). Men tror jeg skal ta et par dager uten noe særlig ost allikevel (men at det er ost på toppen av squashlasagnen, får heller bare være - lasagne uten ost høres så kjedelig ut :p ). Får lage litt knekkebrød i helgen også, så jeg slipper unna spørsmålene om kostholdet mitt i lunsjen til uka. Jeg er ikke på hemmelig lavkarbo, men jeg orker ikke diskutere det med fettfanatikerne på jobb. Men om de spør, så skal de få svar. Har jo lest meg opp på temaet, så har motargumenter for alle påstandene folk kommer med uansett. Og hvis ingen av mine argumenter klarer å gå igjennom til dem, så er det jo egentlig ikke verre enn å si at de uansett ikke har noe med å blande seg inn i mitt kosthold. |
Sv: Novemberstarterne
Da jeg lagde ostekaka som jeg nevnte for noen dager siden, så hadde jeg litt av fyllet over på glass i kjøleskapet slik at jeg kunne smake på den uten å ødelegge kaka. Jeg syns den var så søt, så jeg var ikke sikker på om jeg turte å ta med kaka på jobben.
Men bestemte meg for at skitt au, tar den med (og lagde muffins fra pose i tillegg sånn i tilfelle). Kaka gikk ned på høykant - og jeg klarte nesten ikke spise noe av den for den var jo kjempesøt! Det var visst tidenes beste ostekake! Tydelig at mitt behov for søtt har blitt redusert, og et herlig tegn på at smaksløkene er på vei til å normalisere seg :). Hurra! I går var jeg og en venninne og svømte. 1000 meter på 41 minutter! Nå må vi bare bestemme oss for om vi skal prøve å svømme lenger på 41 minuttter, eller om vi skal svømme 1000 meter på kortere tid. Uansett kjempefornøyd, for det her var hardt for meg som ikke har svømt siden en gang på ungdomsskolen... |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
For meg har det gått helt automatisk, etter som man blir "trent" på svømming igjen. Syns dere skal fortsette med å svømme jeg rett og slett. Tell gjerne meter :) Jeg svømmer til jeg ikke orker/gidder mer. Noen ganger er det så inni h..... my folk der, da svømmer jeg kortere distanse ;) Ser at mange svømmer fortere enn meg, noen svømmer saktere. Tenker at det jeg gjør skal være "moro", ikke stress. Sånn tenker jeg med alt da, setter meg ikke veldig høye mål ;) Ergo er det så mye mer moro og enklere å nå dem, uten å gå lei :) Lykke til :klem: |
Sv: Novemberstarterne
Tok en sånn urinstix test her om dagen, å den lyste lyst fiolett! Så da er jeg jo i ketose, har da vært offisielt på ketolysekuren siden Mandag. Når er det jeg begynner å rase ned i vekt!? Huff. Får bare smøre meg med tålmodighet.
Jeg er sånn småkvalm hele tiden da, trudde først det var pga stort oste inntak, men har nesten ikke spist ost de siste dagene og er alltid litt småkvalm etter alle måltid. Tipper det er tegn på att noe skjer? Har hatt hodepine, små svimmel, generelt tegn på lavt blodsukker. Har alltid vært plaget med veldig lavt blodtrykk, men det har begynt å stabilisere seg litt nå. Men den småkvalmen er litt rar, orker ikke så mye mat. Men er ikke sånn små sulten hele tiden. Håper alle har hatt en kjempe fin start på Desember måneden! Min begynte med hjemmelaget lavkarbo varm sjokolade! Som var HIMMELSK! Med hjemmelaget krem! |
Sv: Novemberstarterne
Sitat:
Det er ikke sånn at man nødvendigvis raser ned i vekt av lavkarbo, eller av å være i ketose. Men dette er en lettere måte å holde seg til vektnedgangen uten sprekker. Det er fordi du kun spiser når du er sulten, og det du spiser holder deg mett mye lenger enn hva et par skiver med skive med kokt skinke ville ha gjort. Veldig mange går veldig fort ned de første ukene (noen går ikke noe særlig ned, mens andre opplever 4-5 kilo i løpet av de første 2-3 ukene). Men når man går ned så mye i vekt på en gang når man spiser lavkarbo, så er det ikke fordi man går ned 4-5 kilo i fett, men i vannvekt. Kroppen har holdt på mye vann, som nå slipper taket. Husk også at når kroppen din syns den har nådd idealvekten, så slutter du å gå nedover. Kroppens idealvekt er ikke nødvendigvis det samme som hva du ser på som idealvekt. Selv på lavkarbo så går man ofte ikke ned mer enn 0,5- 1 kilo ned i uken i snitt. Husk å måle cm på kroppen din. Det hender at man ikke går ned i vekt, men så har man krympet litt i størrelse istedet den siste uken. Da er det greit å ha et målebånd for å sjekke, for det er utrolig kjedelig å oppleve at vekten står stille og så ikke oppdage at man har gått ned 4 cm rundt midjen siden forrige mandag siden man ikke har tatt frem målebåndet. Drikk MYE vann! Drikk vann hele tiden. Når jeg spiser lite karbohydrater er jeg tørst nesten hele tiden (men ikke press det i deg!). Ha oppi litt sitron eller agurk i vannet hvis du syns det er vanskelig å drikke nok. Men siden stixen din var lys lilla, så ser det ut som du klarer deg bra så langt. Husk at hvis stixen blir mørk lilla så er det et tegn på dehydrering. Prøv å unngå søtstoffer de første ukene. Søtstoffer er en kjent partystopper som kan forhindre deg i å gå videre ned i vekt. Og prøv å få omtrent alle karbohydratene dine fra grønnsaker. |
Sv: Novemberstarterne
Vil forresten anbefale squashlasagne til lunsj! Oppskrift finnes her på forumet :)
Ser nå at vi er omtrent like høye, veier ca det samme nå, og har samme målvekt. Jeg har planer om å være i ketose til jeg er nede på 60 kilo (eller der kroppen stopper opp av seg selv hvis det skjer før), og så gå over til litt mer moderat lavkarbo med en økning på 5 gram karbo per uke. Forresten: Om du går ut av ketose, så kan det hende at kroppen bruker lang tid på komme i ketose igjen (selv om sprekken kun kommer fra en enkelt potet fra et enkelt måltid). Snikveiingen i dag morges (veiedag i morgen) viste 66,4 kilo, som betyr 1,3 kilo ned siste uke. Krysser fingrene for at jeg går ned 0,7 i snitt, og da er jeg på 60 kilo i starten av februar, og øker karbohydratene forsiktig derfra. Jeg er av de som ikke kjenner metthetsfølelse når jeg spiser karbohydrater. Kan spise masse mat og bli stappmett. Så går det 5 minutter (og da mener jeg virkelig maks 5 minutter) så kan jeg spise en ny porsjon. Når jeg spiser lavkarbo så blir jeg mett lenge før alle andre rundt bordet, og metthetsfølelsen varer mye lenger. Jeg kan tilogmed trene uten å ha spist på forhånd. Da jeg svømte på fredag, så hadde jeg ikke spist siden lunsjen klokka halv tolv. Svømte mellom klokka 17 og 18, og var ble ikke sulten før jeg var hjemme igjen ca klokka sju. Men det skal sies at hodet mitt var veldig klar for mat da jeg dro fra jobben... Gikk inn på narvesen mens jeg ventet på t-banen og gikk gjennom alle hyllene etter noe lavkarbovennlig, men det eneste de hadde var stivelse dyppet i sukker, og da hadde jeg jo ødelagt hele greia. Nå skal jeg ta meg en babybel og en liten teskje med cocosa (tett fulgt av en stor skje med sana sol, for det smaker ikke godt med en skje fett) og så skal jeg dra til svigers på middag. Hva er vel bedre enn å få servert ribbe når man er på lavkarbo! =D =D |
Sv: Novemberstarterne
Har nok ikke vært så flink på å unngå søtstoffer, men har ikke hatt problemer med dette før. Kan alltids bli litt flinkere på det da.
Det er deilig å spise når man er sulten, å så kunne gå lenge mellom måltidene. Det er så utrolig slitsomt å gå å spise hele tiden, trøkke i seg femten mellommåltider i løp av en riskake eller en gullerot. Det bare erter opp magen føler jeg! Nå, hvis det er ille, tar jeg meg litt ost eller noe oliven. Å så er jeg faktisk tilfredsstilt! Det er godt. Å jeg føler meg tørst HELE TIDEN! Har aldri vært en sånn som står opp og drikker ett stort glass vann, men nå er jeg det! er helt struptørst! Men nå i det siste har jeg blitt så lei vann! Men har kjøpt en pakke grønn te med mynte, som er veldig bra! Mynte fjerner jo søtsug, selv om det ikke er mye igjen av det, å grønn te slukker tørsten bedre en vanlig vann. Så er det jo sunt da. æsj! :P Det føles nesten som kroppen har stoppet på idealvekta, har vært så vidt det var nede i 64, men får se, kan jo være att jeg bare ble slapp. Så, da begynner vi neste uke uten søtstoffer, bevepnet med grønn te og ost! Juhu! Veiedag Tirsdag, må si jeg gleder meg litt. |
Sv: Novemberstarterne
Masse lykke til novemberstartere! Blir så inspirert av å se hvor bra det går med enkelte av dere. Jeg henger meg med 2. januar ;-)
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 13:35. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no