Sv: Oktoberstartere
 

uff, jeg trenger litt hjelp, har forsøkt å motivere meg til ny runde med KH under 15, men oppnår veldig lite. Har hatt utsalg på stix 4 uker. Det er tidligere skrevet her inne at de som er gått inn og ut av ketose plundrer for hver gang de starter på nytt. Kan det være grunnen i mitt tilfelle? Ville det være lurt for meg å øke KH, f.eks under 50/dag samtidig som jeg teller kalorier?

Sv: Oktoberstartere
 

Beveger du deg som anbefalt 1/2 time hver dag? Det har jeg funnet ut at er svært utslagsgivende for meg.

Sv: Oktoberstartere
 

ja, har hund.

Sv: Oktoberstartere
 

Drikker du nok vann ? Der merker jeg stor forskjell på.. :-)

Sv: Oktoberstartere
 

Hei Gulla :)
Har litt erfaring fra tidligere med keto. Da jeg brukte keto for å balansere epilepsi var det et høyt fettinntak som var viktig. Dette mest fordi det ikke er en slankekur men et medisinsk verktøy.
Dette er noen tips fra meg som du kan se på, og se over noen uker har noen effekt for deg.
Jeg selv tåler veldig få kh for vektnedgang, så brokoli, squash og spinat er gode venner av meg. Lurt å se om du ikke må justere ned KH menden. :)
Så kan du også se om du enten spiser for lite, eller for mye fett. Hvilken type fett du bruker.
Drikke nok vann er utrolig viktig. Alle kroppens organer og kjemi trenger vann.
Noen kan ha problemer med bruken av melkeprodukter som fettkilde. Kanskje det siste du bør tenke på, og heller se om noen av de andre tingene kan sette fart i systemet ditt. Det er ikke like lett å kutte ut meieriprodukter i en ketogen sammenheng. Men som alternativ kan mct og cocosa være et godt alternativ. Kanskje variere mellom disse fettkildene?
Så i det store og det hele, se på fettet og se på kh.

Gå tur i et tempo som gjør at du er god og svett når du kommer hjem.

Masse lykke til vidre! Dette klarer du! :heia:

Sv: Oktoberstartere
 

Har hatt meg en runde på vekta!

02/10-12: 111,1 kg
15/10-12: 107,4 kg (-3,7)
22/10-12: 106,1 kg (-1,3)
09/11-12: 103,6 kg (-2,5)

Hadde meg en liten pause i veiinga, hadde mensen og følte meg oppblåst og j****g.

Sv: Oktoberstartere
 

Heisann. Jeg startet på ketolysekuren for 5 uker siden og føler at jeg hører inne her i "oktoberstartere-gruppa". Jeg har gått ned 6,5 kg til nå men har enda ikke fått den energien mange snakker så fint om. Føler meg faktisk litt tom. Har vært i ketose siden dag 3 så noe må jeg gjøre riktig. Det blir mye egg og bacon til frokost og spiser endel eggerøre med tilbehør og kylling med fløtesaus har blitt en gjenganger. Biff i alle varianter og lavkarbopizza og spiser enten grønsaker eller salat hver eneste dag. Prøver så godt jeg kan å få i meg 3 liter med drikke i løpet av dagen(sukkerfri fun saft,liker ikke så godt bare vann) men ender stort sett på 2-2,5 liter. Har kjøpt meg vitaminer som jeg håpte skulle hjelpe men føler ikke at jeg har fått så mye mer energi. Noen som har noen tips til meg? Nekter å gi opp nå så trenger litt motivasjon og råd fra dere :-)

Sv: Oktoberstartere
 

først og fremst, 6,5 kg på 5 uker er bra da :)

Jeg er formann i korttidsminneforeninga, så kan ikke si nøyaktig hvor du skal finne rådene men hvis du ikke allerede har lest alt-mulig-rart her inne bør du lese tråden for nybegynnere på lavkarbo feks. Flere tråder handler også om forskjellige typer vit/min som er kjekke å få i seg. Selv er jeg litt treg når det gjelder å få i meg sånt ;) Bevegelse er viktig, minst en halvtime per dag (som det står lenger opp). Jeg svømmer minst to ganger i uka, og går lange turer med voff stort sett hver dag. Kjenner stor forskjell på formen/opplagtheten de dagene jeg ikke går tur, så er ihvertfall sikker på at for meg er det veldig bra :D

Hvis du er/blir matlei bør du snoke rundt innpå oppskriftsforumet. Utrolig hvor mye spennende og godt diverse damer her inne lager. Trenger da ikke høy-karbo når det er så mye godt på lav-karbo :p

Stå på, du er flink :heia::heia:på deg :) :klem:

Sv: Oktoberstartere
 

Takk for svar :-). Jeg har sittet og lest tråder opp og ned her siden september,også det for nybegynnere og har kjøpt boka til Torkil. Prøver så godt jeg kan å følge dette slavisk og holder meg under 15 gram karbo pr døgn. Men det er den energien allså som jeg håper snart kommer. Jeg har hester og stall som må ordnes hver dag så jeg er jo i bevegelse minst et par timer hver eneste dag, og dette blir da min trim for dagen.Skulle jo tro fysisk arbeid teller like mye,hvis ikke mer, enn 30 min gåtur. Når energien kommer så er jo selvfølgelig tanken å klare å bevege seg enda mer,men slik det er nå så holder det med stallarbeidet. Joda,førnøyd med det jeg har gått ned og håper det fortsetter slik når ønsket er å gå ned 20 kg. Jeg synes det har gått veldig bra til nå når det gjelder matveien,men må snart finne nye oppskrifter og prøve de ut. Men det er så mange oppskrifter med fisk her inne og det er ikke akkurat favoritten..hihi.

Sv: Oktoberstartere
 

tinemon: Sikker på at du får i deg nok fett og nok energi? Prøvd å regne på det? Jeg bruker mylog.no til å regne på det, og merker det fort på energinivået de dagene jeg spiser for lite fett eller for lite kalorier. For min del funker også gerimax daglig energi eller gerimax extreme energy veldig bra i perioder hvor jeg trenger ekstra energi, særlig på høsten når dagene blir mørkere. Har også lest her inne en plass at lite energi kan skyldes mangel på mineraler/salt, at det kan hjelpe å bruke litt(litt altså) seltin på maten.

Sv: Oktoberstartere
 

Start LCHF 03.09.: 95,5
Start Ketolyse 22.10.: 93,2 - 2,3 på 7 uker
29.10.: 92,0 - 1,2 kg etter 1 uke på ketolyse :D Og det til tross for at mensen er på besøk!
05.11.: 91.3 -0,7
17.11.: 90,6 -0,7

Totalt: -4,9
Mål: Under 90 kg før jul, 0,7 kg igjen :)

Sv: Oktoberstartere
 

Tenker det er litt med at jeg ikke får i meg "nok" fett også. Men hvor henter dere fettet fra? Hvordan får dere i dere nok? Og hvor mye er nok?

Sv: Oktoberstartere
 

Vet ikke hva som er "rett", men jeg henter fettet fra smør,oljer,majones,fete meieriprodukter, ost.. Og avocado!
Hvor mye som er nok.. Tja si det. Legger av og til inn på diett.no for å sjekke at energifordelingen ligger på omtrent 75% fett, 20% protein og 5% fett. Har pleid å havne på rundt 150 gram fett pr dag:)

Sv: Oktoberstartere
 

Start LCHF 03.09.: 95,5
Start Ketolyse 22.10.: 93,2 - 2,3 på 7 uker
29.10.: 92,0 - 1,2 kg etter 1 uke på ketolyse :D Og det til tross for at mensen er på besøk!
05.11.: 91.3 -0,7
17.11.: 90,6 -0,7
28.11.: 89,6 -1,0

Totalt: -5,9
Mål: Under 90 kg før jul - Mål nådd :D
Nytt julemål: 87,5

Sv: Oktoberstartere
 

02.10.12: 111,1 kg
15.10.12: 107,4 kg (-3,7)
22.10.12: 106,1 kg (-1,3)
09.11.12: 103,6 kg (-2,5)
16.11.12: 103,0 kg (-0,6)
23.11.12: 102,1 kg (-0,9)
30.11.12: 100,4 kg (-1,7) :)

Sv: Oktoberstartere
 

Er vi noen igjen her?

I dag viste vekta 90,7 kilo, det vil si at jeg har gått ned over 20 kilo på 4,5 mnd :)

Sv: Oktoberstartere
 

holder på enda, bare litt sløv på å skrive :)
Skulle ønske det gikk like raskt som hos deg maeve :)
Men jeg gir ikke opp :)

Start LCHF 03.09.: 95,5
Start Ketolyse 22.10.: 93,2 - 2,3
29.10.: 92,0 - 1,2 kg
05.11.: 91.3 -0,7
17.11.: 90,6 -0,7
28.11.: 89,6 -1,0
23.02.: 85,8

Totalt_-9,7

Snart 10 kg :)

Mål 1 er å komme på 84,5 når påsken er ferdig :)
Mål 2 er å komme på 80 til juli :)