Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Jeg kuttet ut noen uker første gangen og så lenger andre gangen. Sprakk på ost, er så avhengig selv om magen vil helst uten (er laktoseintolerant). Så ble det mye fløte i jula, kan tenkes at det var når jeg roet det igjen, grunnen til de tre kiloene forsvant.

Jeg er uenig med meg selv om hvor lenge jeg skal spise ketogent. Greier ikke få i meg mer karber selv om jeg spiser tomater og masse grønnsaker til alle måltider. Jeg har vært i ketose i et år nå med en opphold på to dager. Trivdes med maten og har fortsatt rundt 30 kilo å ta av. Vet ikke om jeg greier å spise Fedonsk eller lign senere uten å få sukker hunger og legge på meg igjen. Og jeg sier jeg vil ikke over 100 kilo igjen. Vært det to ganger 143 på det meste. Aldri igjen... jeg nekter.:)

Re: Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Ost har for meg vert litt som sjokolade var i starten på labkabo...mye sug etter ost. men etter en stund uten(ca 2 uker) så mistet jeg cravings på ost. typisk for folk som er intolerante for nelkeprod. kasein eller laktose..er at kroppen gjerne higer etter det den er intolerant mot.
Og.om.jeg spiser ost av og til...gjør jeg meg selv bare en bjørnetjeneste...da er hele spiralen igang igjen...
Selfølgeluig trenger du ikke ha protein intoleranse, bare min erfaring.
Ellers har jeg mistet.mine ADHD symptomer etter melkeprod kutt :)noe jeg vet kan skje med folk som har ADHD,Aspergers og autisme

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Jeg forstår så altfor godt at det ikke føles greit å kutte i melkeprodukter. Jeg er der selv. Raste ned fem kilo i vinter når jeg var syk, gikk litt opp igjen, men bare litt. Da fikk jeg litt drahjelp til å kutte i melkeproduktene også. Så har jeg sluppet opp mer og mer på dette, melk i kaffen, pizza med masse ost over og under (lavkarbopizza med ost i bunnen)... lavkarbolasagne, men med masse ost.. for meg er det ikke bare partystopper med ost, det er sannsynligvis noe som gjør at vekta kryper gradvis oppover... ikke heng deg opp i tickeren min, den viser det den gjorde før jeg dro igang med melkeprodukter igjen... :o Det er seigt å bestemme seg for å ta det kuttet altså. Jeg har gjort det før - og vet jeg bør gjøre det... Tok også hårmineralanalyse i vinter - og guess what - det fulgte med råd om å kutte ned på melkeprodukter - også fordi det kan sette ned stoffskiftet! Burde jo vært motivasjon god nok...
Det er nok det å starte som er verst og det går nok lettere etter noen uker når cravingene gir seg som Nordmørsloppa sa også... Jeg vet at det er positivt for helsa også - fysisk og mentalt, har merket det før at jeg føler meg mer vel uten de hersens melkeproduktene... :o Så det er jo bare å kjøre på...

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Åh ! Kjære deg, senka. jeg tror jeg er kommet dit du er ! Sååå deilig å finne en tråd om dette. Jeg har ikke bare stoppet opp, men GÅTT opp tre kilo. På samme kosthold som tidligere. Nå skal jeg vurdere å kutte ut alt av meieriprodukter. . . .

Jeg har lurt litt på Fedon, jeg også, - men etr så liiiivredd for å legge på meg mer.

Det kan kjennes ut som om lavkarbo plutselig har sluttet å virke på meg også. ja. Plutselig, liksom. Og jeg er nokså lei meg. . . :hylgrine:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

I tillegg til at mange ikke tåler melk - så har melkeprodukter mye større insulinvirkning enn det karbohydratene skulle tilsi.

Just saying...

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Helt riktig, smgj. Blodsukkeret mitt stiger når jeg tar meg fløtekaffen min. . .

Guuud her må jeg vri tankene mine ! OG kostholdet mitt.

Worth a try ! :ja:

Takk for tråden, senka :klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Jeg spiste ketogent ett år, gikk litt ned i starten, ble raskt stående på platå. men fikk masse utslett, reaksjoner på matvarer, tror kroppen min stressa i ketose? Har fibromyalgi, trenger ikke mere stress enn det som følger med det.
Nå spiser jeg etter South beach, og føler at kroppen min trives mye bedre med slikt kosthold! ned 11,5 kg på 6 1/2 uker, savner ingenting, spiser variert, mat med lav/middels GI, litt frukt, litt fullkorn, magre ostetyper, ekstra lett melk osv. ikke alle som passer samme kosthold, mulig kroppen din trenger mer variasjon? De første ukene/fase 1 er for å kutte søtsuget, i fase 2 tilfører man gradvis frukt, flere grønnsaker og fullkorn. Fettkilder er olivenolje, rapsolje, avocado, litt nøtter osv. Men magre meieriprodukter. anbefaler deg å prøve, synes det er lettere å tilpasse familens mat, og har passa på å ikke være i ketose, spiser linser/kikerter/bønner osv.

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Tusen takk alle sammen for så flott innspill:)Dere var så hjelpsomme og snille med masse gode råd og tips;)Det er min første dag uten melkeprodukter og jeg klarte meg fint:DKjøpte havremelk til kaffe od det smakte ikke så verst,og i tillegg lagde jeg melken selv i ettermidag av havre.Den likte jeg mye bedre.Har bestemt meg for å klare det,og jeg kan det,fordi jeg VIL.
Jeg gir meg ikke så lett..Jeg er en hard nøtt som er vanskelig å knekke;)
Mange klemmer til dere:klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

:D :heia:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

... og jeg, som tåler melk dårlig oppdaget at 2 kopper mokka-kaffe-kakao fra kaffemaskina på jobb er for mye for magen - iallfall i en uke i strekk. Den sa tydelig ifra, gitt... Og er nok forklaringen på at jeg har fått så himla mye kviser den siste uka. :(

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Flott! Positiv holdning hjelper det også! :heia:

Re: Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

liker innstillingen din senka :p
Fortsett slik så går det veien:)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Tusen takk Photo for støtte,det hjelper masse:ja:

Sv: Re: Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Tusen takk Loppa:)fortsetter den veien,takk for støtte;)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Et kjapt tips er å lese på ALT du skal spise, for skjulte karbohydrater er det overalt... Jeg fikk i meg mye jeg ikke var klar over, så nå skriver jeg ned og teller og veier alt! Lykke til! :)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Jeg har stått på stedet hvil i 3 år, men trøsta er at jeg ikke går opp heller... Jeg har prøvd meg på total melkeforbud og ikke noe søtt, i 2 uker til nå. Har gått litt ned, men sakte, så tenker å fortsette en stund til:-) Kan foreslå kokosmelk i kaffen, det er litt uvant i begynnelsen, men smaker godt! Bruker det også litt i sauser, og har laga panna cotta med kokosmelk:-)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Uff så lenge:confused: men det var godt å høre at det har begynnt å gå nedover:D
Jeg har kutta alle melkeprodukter for 3dager siden,og vi får se om det hjelper.Kan prøve kokosmelk,men nå bruker jeg havremelk.Takk for tips og
lykke til,til oss begge:)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Ja lykke til:-) Har "bare" 10 kg ca. igjen, men de kiloene sitter godt altså;p

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Ja de sitter fast limt dessverre:hylgrine:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Senka, du har ikke ticker, jeg lurer litt på høyde, vekt, utgangspunkt, mål etc. Trener du?

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Hei:)
156cm/72 kg og har kraftig beinbygning sånn at jeg ikke ser så stor :p.
Nå har jeg kutta alle meieriprodukter, og kanskje det hjelper at vekta rører på seg :(Men tror ikke at jeg skal begynne med generelt lavkarbo som
dr.Torkil foreslå :confused:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Nei. Det er jeg også så redd for, senka. Jeg sitter her med teen min, da. jeg er lite sulten for tida og spiser stort sett bare litt salat, litt kjøtt og så denne teen. men vekta rikker seg ikke. Og jeg har altså lagt på meg over fire kilo på en måned eller så. Jeg er litt redd her jeg sitter, kjenner jeg.

Gudene vet hva jeg skal gjøre. .. Legge inn på diett.no, kanskje.

I wish us luck ! :klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Hei kjære deg:)
Hva slags te drikker du?? Skjønner ikke hvordan du la på deg de fire kg:confused:hvis du spiser det samme,men kanskje du har trent mye i det siste,da samler vi også vann,mer en vanlig. Kanskje det meste er vann hos deg,kjenner du det i ansikte eller kroppen.Den siste uka legger jeg alt på diett.no.Masse lykke til:klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Hei :)
Nå er det en uke over at jeg ikke har rørt meieriproduktet :(Begynner å bli ganske tøft..men vekta rører ikke på seg,kanskje det er fortidlig.
Da jeg ikke har nok av frie fettsyrer i blodet som dr.Torkil skrev til meg,tror ikke at det skjer mye videre.Har begynt å trene forsiktg 1-2ganger i uka,da foten er ganske vond:rolleyes: Da jeg har aldri skeiet ut når det gjelder maten,hvordan skal jeg begynne da med generell lavkarbo.Orker ikke tanken at jeg skal spise potet eller ris,eller brød.Er redd at jeg er blitt veldig fanatisk,det sier også barna mine til meg.Hvordan skal jeg spise noe mellom,at vekta ikke går opp,selv om den stagnerer i over 8mnd :o
Kanskje noen leser det??

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Har du forsøkt med tislkudd av cocosa? ni kaffe eller te f.eks, eller bare å ta en ss morgen og kveld? Det hjalp for meg. og tenkte påd et med lite frie fettsyrer du skriver.

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

En uke er ingenting! Tenk positivt. Det er ikke SÅ vanskelig! Noen av oss må faktisk leve mer eller mindre uten meieriprodukter pga. allergi/intoleranse, og det er faktisk ikke så vanskelig, så lenge man har den rette innstillinga! :) Hadde jeg som deg visst at jeg kunne ha spist ost og sånn senere etter oppnådd vekt, hadde jeg vært kjempeglad!
Stress er også en faktor som påvirker vektnedgang negativt.
Prøv å se løsninger framfor hindere. Om du søker rundt på forumet finnes det opp til flere tråder om melkefritt kosthold. :)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Takk Photo:) Skal jeg leve uten Ost :D??Vet at stress påvirker mye...
Er mye slapp i det siste,og lei av å tenke hva jeg skal ha til middag..
Har aldri hatt alergi ang. melkeprodukter.Men tenker mer på det som dr.Torkil sa til meg,at det ikke funker for meg og at jeg må slutte,når det ikke virker lenger...
Hva har du spist da du kuttet melkeprod. hvis du husker??:o

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Takk Carisma,jeg tar litt i kaffe,men ikke så mye,kan øke litt,det kan ikke skade;)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Det har jeg jo skrevet tidligere i tråden.

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Fant det,tusen takk:) må prøves ;)

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Hold ut litt til senka, en uke er litt lite å se hvor godt det å kutte melkeprodukter virker.
Du får trøste deg med at hvis du går ned nå, så kan du jo spise melkeprodukter igjen etter at du har gått ned de kiloene du skal bi kvitt :klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Tusen takk Dietta for god støtte,skal prøve så godt jeg kan:klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

. . . . og jeg følger spent med :spent:

Jeg vet ikke hvorfor de fire kiloene har kommet på siden jul. Jeg har spist det samme. Ikke trent.

Nå har jeg hatt tre høykarbodager. Kanskje det hjelper. En boost hadde jo vært å håpe på. . .

:klem: og lykke til til deg.

:blomster:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Ja,kanskje det hjelper deg litt:oMen jeg tørr ikke å prøve noe sånnt:(
Lykke til :klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Jeg er på min 18.dag uten melkeprodukter :nedfor: Det er veldig toft ....
men jeg klarer meg veldig bra.Pga. mangel av melkeprodukter spiser jeg ca.
1000-1300 kcal.Kanskje det er fortsatt tidlig at jeg går ned i vekt og at jeg
må være mer tålmodig:rodme:
Men jeg er veldig sint på den dumme kroppen min,som holder igjen og kjemper og kjemper :sint:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Så flink du er senka, selv om det ikke har løsnet enda :klem:
Jeg kan ikke forstå annet enn at med så stort kaloriunderskudd, så må jo vekta bevege seg nedover snart.

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Tusen takk Dietta,for at du trøster meg :_oppgitt: snill du er...håper inderlig
at det skjer Mirakel:klem:

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Hva er problemet? Har det stått stille i 8mnd så hjelper det ikke å fortsette. Du ligger lavt på kaloriene og ekstremt lavt på karbohydratene. Leptin hos deg må være griselavt! Ikke rart du ikke går ned i vekt.

Her er hva du gjør; For det første må du sjokkere systemet ditt. Spis masse, masse karbohydrater. Her snakker vi om ett minimum 1000 kcal i karbohydrater på rundt 8-10 timer. Også korn, KORN ja, hvit ris, pasta og poteter er anbefalte kilder. Hold fettinntaket lavt denne dagen. Jada, vi er på lavkarbo og noen av dere blir sånn her :O i trynet når dere leser dette. Det spiller ingen rolle, for karbohydrater er ironisk nok det letteste som justerer opp leptin og det gjør ingen verdens ting å spise litt av dem av og til.

Etterpå:
Øk kalorimengden med 200 kcal pr dag til vekta har stabilisert seg. Disse kaloriene skal komme fra karbohydrater (jada, noen får igjen :O, men paradoksalt nok er dette det næringsemnet som hjelper mest i dette tilfellet). Det betyr 50 gram mer karbo om dagen. Ris (hvit ris), potet, søtpotet, kålrot, gulrot, havregryn, erter og masse masse frukt og bær er de beste kildene. Hvit ris fordi det inneholder mest næring i forhold til brun ris.

I uke to øker du også med 200 kcal pr dag, men da fordeler du kaloriene på fett og karbohydrater. F.eks 10 gram fett og 30 gram karbo.

Sånn fortsetter du til spiser minst 35-40 kcal pr kilo kroppsvekt PR DAG, og her skal du holde deg i 2-3 uker før du begynner å redusere på maten igjen. Du får ikke lov å veie deg i disse ukene, og du får ikke lov å redusere på maten selv om du føler deg vannete og feit. Denne framtoningen gjør at alle hormoner i kroppen får lov å balansere seg, og når kroppen er i gang så vil alt vannet forsvinne sammen med ekstra vann fordi stressnivå, kortisol og leptin er på normale nivåer igjen.

Når du reduserer på kaloriene igjen, så må dette gjøres sakte. Man føler seg gjerne ganske pløsen og feit og bare venter på å kunne spise lite og trene hardt. Det fører ingen steds hen. Samme gjelder å kutte karbo til max. Det har ikke fungert de siste 8 mnd så hva får deg til å tro det skal fungere nå?

Du starter med å justere ned 150 kcal. Karbomengden bør beholdes, og proteinmengden din bør være 2xkroppsvekt minst. Her skal du droppe ned vekt i passe tempo i ett par uker, før du justerer ned kcalmengden ytterligere 150 kcal. Du skal ikke miste mer enn 200-300 gram i uka - det vil være helt unaturlig å droppe 5 kg over natta. Ikke juster kalorimengden ned fordi du tror det går raskere. Det gjør det ikke.

Gjør man det på denne måten vil man droppe i fettprosent og beholde muskelmasse på langt mer mat enn 1300 kcal om dagen, noe som ikke er ett passelig energiinntak med mindre du er 159 og 48 kg og ligger i sofa hele dagen.

Lite mat = failure
Mye rett mat = Win

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Wow for en lesing :eek:
Tusen takk for at du tok deg tid for å skrive kjempe forklaring til meg.
Hørte om det før noe lignende,men har aldri tenkt å prøve det...Men som om du har ristet i meg...vekket meg :rodme:,noe som jeg ikke ble rådet fra andre før.Dr.Torkil rådet meg å slutte,da ketose har sluttet å virke for meg,og at jeg begynner på generell lavkarbo.Men jeg er redd å legge på meg masse.Det var veldig interessant det du skrev og logisk,men hva hvis jeg legger på meg mye???Har alltid vært redd for maten,som jeg kan huske,dessverre...og spiser for overleve :o
Det blir mye god mat,det du skrev at jeg skal spise og nesten uvirkelig for meg.Skal begynne med det fra mandag,hvis jeg ikke ombestemmer meg,av redsel for all maten.Tusen takk :klem:
ristet

Sv: Hjelp, må ta en viktig beslutning
 

Med mindre du ellers er frisk, så er det vel ingenting i veien for å prøve dette. Men jeg vil ha sagt én ting! INGEN her inne, så vidt jeg har sett, har rådet deg til å spise SÅ lite mat!!!