Sv: Re: Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Thank you, thank you :D

Digg å se så gode resultater!
Vekta har stått stille i dag, men det tar jeg ikke så høytidelig.

Fikk forresten beskjed om i går at det syntes at jeg har gått ned et par kilo! Hurra!
Jeg kunne i utgangspunktet ikke se for meg at ¨bare¨ tre kilo syntes, men hey, tre kilo er faktisk litt! Tre kartonger med melk, 6 pakker smør eller 9 flasker glasscola!

Hurra :D

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Oohh, vekta sto ikke stille i dag!

Hvorfor har jeg ikke gjort dette før, egentlig?
Har nå gått ned 4,1 kilo på en uke!
Det er faktisk en hel elektrisk sag, det!

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Haha! liker innstillingen din, Mill!

Jeg begynner imorgen, WOHO! Gleder meg til å få "kontroll" på kostholdet en periode, har vært litt av hvert den siste tiden med besøk hver helg, og hvert måltid spist ute. Jeg har nok gitt litt pokker i kostholdet i helgen og forrige, fordi jeg har visst hva som venter meg i morgen! Må "lade" opp til en streng kostholdsperiode vet dere :p

en motivasjonen er på topp (hvertfall før jeg har startet)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Åh, du må ikke kimse av oppladinga!
Jeg og søstern lada opp med en pose potetgull dagen før vi begynte :p

Gleder meg til å få følge av deg i morgen!
Det kommer til å gå aldeles utmerket med deg, og jeg ser frem til å høre hvordan det går :)

Jeg hadde så UTROLIG lyst på en øl i dag! Jeg var ganske nærme å bare reise meg opp av sofaen, ta gubben i kragen og gå ned på stampub'en, men jeg sto 'an av! Jeg kokte meg en kanne kaffe i stedet, og gubben fikk klare seg med en stänkare aquavit.
(Er veldig glad vi ikke har øl i kjøleskapet akkurat i dag :p )

Men, her kommer en da en ting jeg har gått ned:
En liten radiator!
Oh, er ikke rart buksene mine begynte å bli trange! :eek: :eek: :eek: :eek:

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Hjemmelaga karbonadekaker i dag, forresten:

1 pakke karbonadedeig (400 gr.)
Noen gram hakket løk
Et par gram fiiiiinhakket rød chilli
En dæsj eller to med tabasco
En dæsj røyklukt på flaske
Hjemmelaga cajun-krydder
Ekstra nykvernet pepper

Deles i tre, klappes flate, stekes lett i panna, og inn i ovnen i ildfast form med champignon og fennikel under.

Gubben fikk med ost på inni ovnen de siste minuttene, og han klagde ikke over det ;)

Om-nom-nom!

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

høres deilig ut! Men hva er røyklukt på flaske? :p

Jeg har nettopp spist tunfisk stekt med eggehvitter i teflonpannen, litt ymse krydder. Ble slettes ikke verst. Skal også ta ukens første treningsøkt nå. Tjolahopp, nå er jeg igang!

Re: Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Hihi..ble så inspirert ovet.idee ovet å legge ut.bilder av.ting som tilsvarer deg man har gått ned,at jeg bare måtte lage en egen tråd om det! :D

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Er det noen som kan si meg næringsinnholder i mager kesam? De har ikke mager kesam i frankrike (gosh), men de har stort utvalg av fromage blanc, altså naturell yoghurt. Har en nå som per 100g inneholder:
51 kcal
7,1g proteiner
5,1g kh
0,1g fett

Noenlunde likt som mager kesam?

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

på tine.no er det oppgitt næringsinnhold på alle produkter.

Sv: Re: Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Helt i orden, vettu! Mener å huske at det lå en liknende tråd her en gang for et par års tid siden :)

Og Åssi:
Legger ved bilde av røyklukt på flaske.
Kjøpt på Meny, og den er god og intens. Nyyyydelig i store kjøttgryter, og jeg skal prøve den på no' grillmat i sommer, i marinader.

Det eneste som er synd med mat, er at det er så masse kalorier i det :p
Ikke i flytende røyksmaken, men i alt annet ...

Quick update:
Vekta fortale at jeg har gått ned enda 0,4 kilo i dag, til en totalt av 4,5! Nå må jeg vel være forbi alt som heter vannvekt og ha gått over på kroppsfett i stedet!
Hurra :D

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Jeg begynte i dag - kjører på i 7 dager i første omgang. Med andre ord, ingen rødvin eller kos på meg i helga. BUuu! :)


Må legge slagplan for helgen da jeg skal være på besøk hos kjæresten. :)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Lykke masse til! Det kommer til å gå helt strålende!
Vi får støtte hverandre i helga, det blir ikke no' vin på meg heller, på tross av frihelg...
Skal levere masteroppgave på tirsdag, så digresjoner er ikke tillatt ;)

Hold oss oppdatert, og sleng inn noen ord her hvis det blir for tøft!

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Hehe, jeg har innlevering av bacheloroppgave på tirsdag. Får tilbakemelding fra veileder i dag, regner med å bruke resten av dagen på å rette opp. :)

Er det bare jeg som syns kyllingfiletene til Solvinge er gigantiske? :confused: Jeg kjøpte en pakke med 600gram i går, og det var bare 3 stk!! Jeg har riktignok spist opp to av dem nå da, den tredje blir med til lunsj i dag. Jøyemeg... Trodde en normal filet lå på rundt 150 gram, men disse er jo på rundt 200 gram.

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Jeg gikk også på den smellen i dag. 200 g kylling til lunsj og til middag, det ble plutselig litt mye prottiser! men yumyum.

Hvor mange kcal ca holder dere dere på?

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Flinke dere er, begge to :D
Og hurra for Licota som skal levere bacheloroppgave!

Jeg bruker å havne på rundt 600-700 kcal. Sikkert ikke nok, men jeg blir å trappe opp litt etter hvert som jeg trapper opp treninga. Er overraskende nok sjeldent sulten, men det er sikkert ketosen som gjør det. Spiser tre måltider om dagen, masse kjøtt. Middag i dag var 200 gr. karbonadedeig med litt løk og fennikel og masse krydder.
Huff, spiste middag hos mamma i går, og jeg hoppet over sausen :( Det er ikke bra...
Kjenner at det skal bli godt med 17. mai og litt slakkere tøyler snart!

Og et glass viiin!
Wine! Wine! My kingdom for wine!

Vekta har stått stille i dag, men den har stått stille på der den sto i går, så det er helt i orden for meg. Har ikke vært så langt nede som jeg er nå på et år, så det er HELT ok for meg ;)

Og nå skal jeg si meg ferdig med oppgavejobbing for i dag, etter å ha sittet med denne fordømrade oppgaven i mange timer.
Jeg har kokt meg en kopp te, kjæresten er hjemme, og kanskje jeg skal rusle meg en tur etterpå. Bare sløve litt, før jeg ryker på'an igjen i morgen.

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Jeg innrømmer at jeg synder med biiittelitt smør å steke i og biiiittelitt olje på salaten. Kredit til dere som virkelig kjører det hardt ut :). Hvor mange kalorier jeg ligger på? Oi, det er ikke lett å si. Jeg tror jeg skal regne ut i diett.no hvor mange jeg spiste i går... skal vi se. Jo, jeg spiser nok betydelig mer enn dere siden frokosten min lå på rundt 500 kcal i seg selv, lunsjen litt mindre. :) Så jeg tipper jeg ligger på en rundt 1500kcal om dagen, jeg. Det er nok de spiseskjeene med olivenolje som gjør at kaloriene fyker i taket :)
(Edit: Diett.no kom ut med 1300kcal, så rundt 1500kcal med slingringsmonn blir nok rett ja :).)
I går spiste jeg:

200 g kyllingfilet med salat + 100g CC til frokost
200 g kyllingfilet med salat til lunsj
100 g mørbrad med stekt brokkoli, sopp og løk til middag

300 g CC til mellommåltid / kvelds

Uansett så er jeg ikke sulten, og jeg tisser HELE tia! Merker forskjell på lårene mine allerede etter to dager, cellulittene over knea er blitt betydelig mindre. :) Yay!

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Er ikke 600-700 kcal veldig lite?

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Jeg ligger nok 680-800 kcal.. men jeg har jo ikke kjøkkenvekt, så det er nok ikke helt nøyaktig det jeg regner ut, pluss at jeg småspiser litt jordbær uten å legge det inn ;)

Må jo legge til at jeg har en basalforbrenning på ca 1400 kcal, så når jeg ikke beveger meg så mye under dietten har jeg ikke så stort behov. Det betyr at jeg har et kaloriunderskudd på ca 600 kcal (dersom jeg kun ligger i sengen, noe jeg selvfølgelig ikke gjør).

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Er det normalt å tisse så mye om man går fra lavkarbo til dette kostholdet da? Har du spist noe karbomat du ikke har tålt mens du gikk på lavkarbo siden du mister vann nå? Eller har du skeiet ut med "ulovlige karber før du begynte med dette?

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Mister man vekt så tisser man. Et biprodukt av (fett-)forbrenning er vann. :)

Så man kan miste vannvekt, men man kan også miste vann fordi man forbrenner fett.

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Jo, det er ikke store sakene...
Måltider er CC og skinke, grønnsaker og rent kjøtt, og ikke noe annet.
Men som spesifisert tidligere, dette er bare for to uker, så kroppen lider ingen nød.

Har følt meg slækk i dag, så jeg har spist litt ekstra, drøyt 850 kcal, og det hjalp litt. Hodepine og surrete i hodet, men det et borte nå.

Har allikevel stått stille på vekten et par dager, så jeg er spent på om det har skjedd noe i morgen!
Jeg har forresten også tisset, og drukket, masse de siste dagene, både for fettforbrenninga, for huden, og for å fylle opp magen litt når måltid nærmer seg, så jeg ikke smugspiser under matlaginga.
Alle monner drar ;)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Men har du kun veid deg, eller tok du mål i tillegg?
Vekten står faktisk for mange på psmf på stedet hvil, mens buksene bare blir større :)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Tenkte å kjøre en runde med PSMF fra 18 mai (strategisk plassert diettstart.. hehe :) i 12 dager.. har gjort det før, problemet mitt er at jeg allerede har relativt lav fettprosent, men har en del å bli kvitt på rumpe og lår.. uansett, jeg har ikke vært flink nok i "etter" fasen tidligere, men nå har jeg laget meg en mer langvarig plan for vedlikehold :)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

så bra det er flere som vil joine oss!

Hvordan ser planen din etter vektnedgang ut? Jeg er i samme båt som deg, vil gjerne ha litt mindre "junk in the trunk". Har også gått psmf tidligere, men endte tilbake der jeg startet etterpå.. selv om jeg lever lavkarbo til hverdags.
Etter denne dietten har jeg lyst å gå tilbake til et tilnærmet "vanlig" kosthold, med moderat karbo, moderat fett. Ikke ekstremt på noen av områdene.

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

drikk masse da Mill.

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Det gjør jeg :)

Og nå har endelig vekta løsnet også, etter å ha stått stille i noen dager.
Ned 300 gr, og jeg må si jeg føler meg fastere i fisken enn hva jeg har gjort på lenge! I feel good :D Jeg glemte å ta mål før jeg starta, og det burde jeg kanskje ha gjort.
Sjekk forresten ut 300 grams-bildet jeg la ut på ¨Hva har du gått ned¨-tråden!

Snart er prosjektet mitt omme, og det skal bli godt å komme tilbake til normalen igjen også, men faren er stor for at jeg blir å gjøre dette igjen senere ved behov.

Jeg var forresten ute en tur i går kveld, på stampub'en, og drakk IKKE alkohol! Det gjorde nesten litt vondt, for øl og godt lag hører hjemme der! Det ble peppermynte-te på meg i stedet, og gooood samvittighet ;)

Nå er det middag hos moder'n før jeg gjør siste innspurten på oppgaven min!
Toodeloo godtfolk :D

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Jeg var på fest i går, er som noen kanskje vet på utveksling i Paris, og vil ikke la denne dietten gå nevneverdig utover min opplevelse av stedet. Skolen arrangerte fest/festival i hele går, med konserter, grilling og drikke i solen. herlig! Jeg spiste ikke noe utenom psmf, men det gikk vel kanskje en halv flaske hvitvin ;) Sånn ble det! Vet ikke om dette kommer til å gå noe særlig utover dietten og fettnedgang, men fortsatte nå idag.

Jeg skal ha min første oppkarbing på dag 8, altså 17.mai. Den plasserte jeg strategisk ja! Skal prøve å ikke tenke diett i det hele tatt denne dagen, jeg har litt problemer med å ikke ha dårlig samvittighet for å kose meg med is og pølse, men jeg skal ikke ha dette denne dagen.

Hvordan gjør dere det på 17.mai?

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

17. mai er jeg egentlig ferdig, så jeg skal holde meg på relativ lavkarbo med muligens et innslag av en liten øl eller to. Men fremdeles holde på kav-kalori, må jo det når jeg er så godt i gang! :D
Litt, i hvert fall. Mamma skal grille, så det kan hende det slaget er tapt alt :p

Men jeg må si det er en strategisk dag for oppkarbing :D

Fordelen med hvitvin er jo at den i det minste ikke har stort med karber i seg, så litt vin får man vel tåle. Sh*t happens ;)

Men nå må jeg skryte litt:
Ved min side ligger endelig den ferdig skrevne, ferdig printede og ferdig innbundne masteroppgaven min! I 6 eksemplar!
Og jeg aner ikke hva jeg skal bruke tiden min på lenger! *Sukk*

Kanskje jeg kan ta meg den turen på Spenst jeg burde ha tatt for noen dager siden? ;)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Gratulerer!!

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

http://forum.lavkarbo.no/picture.php...pictureid=3398

psmf blir ikke kjedelig når man tillater seg å være litt kreativ på kjøkkenet. Kveldsmat igår ble kokt skinke brukt som lefse, med salat, litt cc og tomatpuré inni. Utrolig godt :) Anbefales

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Takk!
Er så godt å være ferdig! Jeg vet jeg kunne ha gjort bedre, men jeg har vært å lei av den oppgaven at jeg har hatt lyst til å kaste hele greia i havet, så den var godt å bli kvitt.

I dag er det stillstand på vekta igjen, og killer hodepine! Er redd jeg har slurvet med å drikke vann :o
Så nå heller jeg nedpå igjen, og krysser fingrene for en bedre dag i morgen!

Og så gleder jeg meg til 17. mai! :D ;)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Jeg tror at neste gang jeg er ferdig med dietten kommer jeg til å telle kalorier i minst to uker, rett og slett fordi jeg ikke stoler på øyemålet mitt/sulten osv pga leptin og ghrelin - hvertfall ikke rett etter diett.

Jeg kommer også til å trappe opp på cardiotreningen - i mitt vanlige treningsregime trener jeg 3-4 ganger tung styrke, mens cardiotreningen har vært med tilfeldig. Denne gangen skal jeg ha en plan for å få med meg litt variert cardio, spinning, intervaller, langkjøring + litt turgåing de dagene jeg har fri fra trening. Grunnen til at jeg gjør det er fordi selv om trening ikke har så mye å si i forhold til vektnedgang ("abs are made in the kitchen") har jeg stor tro på at det hjelper en å holde vekten ved like, både på grunn av at men er mer psykisk in the game, pluss at det gir et ekstra slingringsmonn i forhold til kcal. Dessuten er det jo kjekt med kondis også...

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Hvordan står det til i psmf-hjemmene?

Her var 17.mai en fryyyd. Norsk laks, is og skillingsboller fant veien ned i magen min, og det gjorde godt ;)

Nå er det derimot back to strickt kosthold, skal holde på en uke til!

Hva med dere?

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Forresten, er det bare jeg som har en mage som reagerer på eggefluff, kristine webers lefser og alt som har med piskede eggehvitter å gjøre? Utrooolig mye ekkel luft som dannes etter inntak av slikt :/ (tmi - too much information, jeg vet)

Re: Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

heheheh...det er nok fordi at 50% av volumet i alt som har med pisket egg å gjøre ER luft:D hihihih

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Begynner med psmf i morgen jeg. Har vært med på konkuranse løp i går, så da ble det best å starte i morgen. :)

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Er Pmsf en ny lavkarborettning, for jeg har ikke hørt om det før. Og visste heller ikke at man skulle spise høykarbo på lavkarbo?

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Nei, psmf er en ekstremdiett der man kombinerer lavkarbo med lavfett. Derimot skal man spise omtrent bare proteiner på denne dietten.

Oppkarbing er noe som kan inngå et par ganger iløpet av en slik diett, for å fylle opp lagrene igjen, og gi kroppen et tegn på at forbrennelsen skal fortsette som normalt.

http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

Er det noe liv her om dagen?

Jeg har hatt noen deilige dager fri i forbindelse med 17. mai, men er nå tilbake på den smale sti!
1,9 kg. opp i (forhåpentligvis :p ) vannvekt, men de forsvinner fort!
Jeg har også skrudd ned målvekta et par kilo (må komme meg under 80 kg. hvis jeg skal ha det som red flag-vekt!), så målet er å havne på 78 kg. ganske snart.

Har dere en red flag-vekt?
Lager egen tråd på det, tenker jeg :)

I dag har jeg spist CC, salat og karbonadedeig, og i morgen er det kylling-spyd på grillen som står på tapetet.
Hurra for grillsesongen :D

Sv: Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)
 

å, så deilig! jeg vil også grille!

Min målvekt må være når jeg er fornøyd med den øverste delen av lårene mine :p
Dessverre er det slik at vi kvinner er bygget med ekstra polstring der, som gjør det ekstra vanskelig for oss å ta av. Overkroppen går først, så jeg må vel bestemme meg for om jeg vil la puppene mine gå, til fordel for rompen/lårene.... :(

Nå har jeg nettopp spist tunfisk-frokosten min, flink jente!