|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Sitat:
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
De hadde noe krøll på Dag 3 Uke 3, så vi ble henvist til Dag 3 Uke 2... Funka jo selvfølgelig helt greit det... Hadde det etterfølgende dager fra Dag 3 friskt i minne resten av uken, for jeg hadde ikke fått tøyd godt nok i låra...:eek:
Så passet iallefall å få tøyd:p... Ellers så gikk det helt greit, det er faktisk moro.... Har jo plutselig begynt å ta av meg litt også de siste ukene, så det er jo utrolig moro...:D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Forskansa meg på kjøkkenet, og det var veldig greit.... Hadde gubben sett mine fåfengte forsøk på sideplanke med beinløft, så hadde han vel ledd på seg hjerteinnfarkt:o. Var ikke engang istand til å holde en vanlig sideplanke i 50 sek, langt mindre å prøve å bevege noen bein.. (eller øyelokk for den sagt skyld:eek: ) Fly flate, den må øves mer på.....:D
Men Dag 4 Uke 3 er en saga blott..... Life is goooood.. |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Dag 5 Uke 3 ferdig:D Helt ferdig med nest siste uke.... :D
Utrolig deilig, både å trene og å bli ferdig...... Har lurt litt på hvorfor det plutselig er blitt ok å trene??? Har egentlig aldri likt det noe særlig. Tror det er en kombinasjon av at jeg plutselig er 22kilo lettere, korte bodyrockøkter, og en soleklar forbedring. Nesten dag for dag... Lurer på om jeg skal prøve å lage meg noen treningsprogram, forholdsvis korte, med hovedvekt på overkropp og underkropp, og gjøre de annenhver dag?? Kombinert med litt jogging, så kan vel det bli veldig bra....:cool: |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Mannemannen og jeg bruker denne kombo'n vanligvis:
30 sprellemann 5 armhevninger 25 kneløft 7 burpees 10 halv-sit-ups 7 knebøy 5 armhevninger 10 halv-sit-ups 7 knebøy 30 sprellemann 1 minutts 90grader vegg 5 armhevninger 25 kneløft repeter 3-5 ganger |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Jeg tenker å kaste meg på denne bølgen i morgen!! Kombinerer det nok med RYP som går over 13 uker, der er jeg på uke 7. Det anbefales, veldig greit treningsprogram der du får hjelp til å sette opp individuelt styrke og kondisjonsprogram ut ifra dine målsetninger, gratis. Finner også som app som kan bli med på hver treningsøkt.
Noen som skal starte med bodyrock snart? |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Da var siste dag på uke 1 unnagjort... (igjen... :cool: )
Anbefaler dere å sette dere ned med blyant og papir og skrive ned MED EGNE ORD hva hun (og han) gjør på treningsvideoene... da er det mye lettere å gjøre det selv etterpå... :D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Da er jeg in the game!
Mine tall: 1: 31, 2: 19, 3: 13, 4: 130, 5: 52, 6: 29, 7: 23, 8: 25 Mine mål: Overarmer: 28, bryst: 85, tynnest i livet: 68, navle: 79, rompe/hofte: 97,5, venstre lår: 57,5, høyre lår: 59 Tar dere øvelsene til både mannen og damen de dagene det er to videoer? |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
:heia: Åssi... Gøy med flere...;o)
Jeg holder meg til dama...:o Ennå iallefall, formen er stigende, så hvem vet:D. Det finnes daglige treninger, som jeg har tenkt å klikke inn på en stund, før jeg tar challengen en gang til. Har ikke kikka på de ennå, men håper de er greie. Men satser iallefall på å få med meg han der mannen også... Neste gang;o))) Kikket litt inn på RYP'en, men den er nok litt over min greie. Bruker man mye treningstudioutsyr?? Var en del som jeg ikke ante hva var engang:o |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
ja, da krever det nesten at man har tilgang til treningsstudio, eller ihvertfall noen manualer med ulik styrke... Men Bodyrock virker jo veldig bra dersom man ikke har tilgang til studio! :)
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Holder meg til body:_punk: jeg;o))))
Passer best for lommeboka:D En vakker dag så skal jeg heller invistere i Jillian... Prøvde å finne ut hvordan jeg kunne laste ho ned på nett, men der stoppet mine datakunnskaper:o |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Og der var jeg i gang med siste uka:D:D:D
Dag 1 Uke 4 unnagjort, påska snart ferdig (heldigvis... Har syndet litt:o ) Gleder meg til rsten av mitt liv......:D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Dag 2 Uke 4 er herved ferdig:D
Deilig å være helt alene i huset når treninga ble gjort, man kan liksom komme med alle de utbrudda man vil:p Selv om det var ganske greit å ha 4åringen til å starte og stoppe kjøkkentimeren, som jeg bruker i mangel av vanlig intervalltimer.....:o Ønsker meg virkelig en intervalltimer... :cool: Sidekick... Treninga gikk superb, klarer å gi mye mer enn før, og kan ta noen av armhevingene uten knær i gulvet...:heia: Og til dere som kan klare mange av de... Ikke le...... Har ikke tatt en armheving på straka siden jeg var 16 og trente gjevnlig, og det er lenge siden det....Det var i første halvdel av livet mitt liksom, og enda litt før:eek: |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Har du smartphone? Da er det hvertfall lett gjort å laste ned en gratis intervalltimer-app :)
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Nope:o
Lasta ned en tabatatimer på nett, men den piper ikke, den skifter bare farge og teller helt stille.... Jeg er jo sykt opptatt inne i Treningen:p, så jeg kan ikke følge med når der ikke er lyd:) Vil anta at en timer bare koster noen få hundre, men det er noen få hundre jeg ikke har akkurat nå.... Til sommeren kanskje. Og kjøkkentimeren funker jo den og jeg får noen få sek ekstra pause:D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Jeg har satt opp intervallene på pulsklokken min...tror ikke jeg hadde klart meg uten den...den står på 10 sek pause 50 sek trening x 12... osv...ettersom hvordan øktene er. Så piper den ned til pause og opp til start.
Noe å skrive på ønskelisten om dere ikke har det, ja... :D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Det går som sagt med ei kjøkkenklokke, men gudene skal vite at jeg ønsker meg en intervalltimer... Og enda bedre en pulsklokke med intervalltimer...:D Men da snakker vi enda lengre enn sommeren... De koster jo en tusing..:eek:
Og i dag kom gubben fra jobb i lånebil..... For ei eller anna fjær røyk i vår...%¤#%¤"%#"/%¤/%¤%(&%)&/.......... Fy pokker jeg er dritt lei av å ha dårlig råd..... Pust ut, pust inn.......... :) Snart er det sommer, og jeg er slank og snart veltrimmet:D.. Livet er godt.....:D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Pulsklokken min koster nok mer i retning av 4xen tusing, men så var det en gave også.... :cool:
Nå er dagens trening unnagjort... og jeg har egentlig mest lyst til å begynne rett på morgendagens trening... Snakker vi gira? :D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
4xen tusen..... :dåne:
Jaja, en vakker dag så får jeg meg kanskje en timer, og så kanskje en pulsklokke...... Skal bare vinne i lotto først:D Jeg begynner å lure litt på hva jeg skal gjøre til mandag igjen... Er også litt gira;o)))) |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Jeg begynte jo på dag 1 igjen...og tror jeg kommer til å gjøre det samme når de neste 2½ ukene er over... Øvelsene går lettere nå som de er gjort før..og jeg merker at jeg tar i mer enn jeg gjorde første gangen. Jeg antar at jeg kommer til å gjøre det enda bedre tredje gangen rundt... :D
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Dag 3 Uke 4 unnagjort:D Deilig...;o)
Kommer nok også til å kjøre gjennom flere ganger..... Vurderer å sy meg en sandbag, har jo evne, mulighet og materialer til slikt:D Brukte en vanlig liten ryggsekk fylt med noen laken:p i dag, og kjente at det reiv mye mer enn uten... Naturlig nok.... 12 min intens trening og man har liksom gjort det... Fantastic........:D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Jeg har sydd *sandsekk*, men har fyllt den med risposer... Kan ta bilde senere i dag om jeg husker det... Ganske fornøyd med resultatet se' :p
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Dø på meg:eek::D
Men Dag 4 Uke 4 er unnagjort....:heia: I morra er jeg pr definisjon ferdig med 30dagersen..... Fit test står for tur i morra, og jeg vet at jeg kommer til å knuse de forutgående resultatene mine;o)) Har dog et godt stykke igjen før jeg tør kalle meg fit, men det ordner seg før sommeren..;o) Kommer til å ta en ukes tid med gåing, jogging og kanskje litt styrke, men så hiver jeg meg kanskje på ei runde til... Dette har vært himla moro:D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Sitat:
Treningatallene er som følger Squat Jump 30 Push Ups 17 Burpees 13 High Knees 129 Switch Lunges 40 Tuck Jumps 23 Straight Abs 20 Jeg er strålende fornøyd, pusta like tungt som forrige gang, men med et langt større resultat;o)))) Har definitivt gått ned i cm også.....;o))) Tynneste i livet 76cm Over navlen 88cm Hofte 106cm H.lår 64cm V.lår 61cm Det som er litt trist i denne mellomfasen mellom slappfisk og fast i fisken, er at det hele disser mer... Det er mindre fett enn hud, og fettet er på en måte slappere:eek: Så jeg må si at jeg gleder meg til det forsvinner enda litt mer fett og musklene kanskje bryter ut:o |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Betyr ikke sånn ekstra "slapt fett" at fettcellene skrumper da? Tar bare litt tid før huden kommer etter. Jeg er sikker på at det er et GODT tegn. :)
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Tror også det:), men det er bare litt trist mens det holder på å krympe:p For det ser for jæ..... ut akkurat nå.....
Heldigvis så er vi ennå en del uker unna bikinisesong:D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Halvveis igjen her... :D
Strålende fornøyd med hvordan formen bedrer seg...og gleder meg til å ta nye mål og bilder om 14 dager... :D Her er det litt *ridebuksefasong* om dagen...lårene har begynt å bli tynnere fra knærne og oppover... og heldigvis er det enda etpar måneder igjen til bikinisesongen, ja... :cool: |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
slik er mine ben også, manne. Fleskekulen min på innsiden av lårene er virkelig virkelig vanskelig å slanke :( Men jeg er villig til å prøve! skal bare spise opp kaken jeg har i ovnen først ^_^
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
:D Her står suksessterta i kjøleskapet;o)))) Men vi skal feire bursdag i dag, så da er det vel lov:p
Verre var det vel med rekene med loff, potetgullet, peanøttene, vinen, og de 4 daimbitene på fredag:eek: Jaja, er det fest så er det fest..... Jeg har jo lagt meg på en ny livsstil, og da kan jo ikke alt være forbudt hele tiden, da er det jo nettopp hverdagen som teller;) |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Ah, her var det inspirasjon å hente. Etter å ha vært i dvale siden februar (syyk..) og bare såvidt begynt å gå litt turer frister det å gjøre noe for å komme i bedre form. Og om det i tillegg er noe man kan gjøre uten å ha tilgang på treningsstudio og diverse utstyr høres det supert ut.
Skal sjekkes nærmere. Flinke dere er!! :D |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Oisann, jeg er visst en del slappere i fisken en dama på forsiden av linken.... :o
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Sitat:
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Sitat:
jaja, har jo født tre barn og passert de førti... :p |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Sitat:
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Sitat:
Jeg har kommet så langt at jeg har sett inntroen og satt meg inn i hvordan øvelsene skal gjennomføres. Starter i morgen. I dag gikk jeg tur i halvannen time og følte ikke for å sette igang med noe mer, vel hjemme igjen. Det ble en runde med qi-gong i stedet... godt for å løse opp i stiv nakke/skuldre. Skulle visst hatt en intervall-timer også ser jeg. |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Jeg har brukt kjøkkentimeren på 50 sek, og tatt 10 sek på gefylen:D
Dama er skrapa til randen, og det er nå en ting, men ho må definitivt ta noe av dusken for at den ikke skal stikke over buksekanten:cool: |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Starten ble utsatt pga sykdom, men nå har jeg ihvertfall tatt testen og den var spenstig nok. :o Det var visst dag 1 det? Greit nok. Jeg har to lengre turer i bratt lende i beina fra mandag og tirsdag også :)
Noen som holder på fortsatt? |
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Jeg har igjen de siste to dagene + slutttesten. Gleder meg litt til å være ferdig, men det blir litt rart også ... Tror nok jeg enten begynner på runden igjen etter en ukes pause...eller finner noe annet spennende på siden. :D
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
Bra jobba, Manne! Si fra om du finner noe annet brukbart der eller andre steder da! Selv om jeg foreløpig vel får mer enn nok med å overleve de neste 29 dagene. :p
|
Sv: Bodyrock 30 day challenge
De holder visst på med å lage til en ny 30 dagers challenge. Og ellers så er der nye treninger 3 ganger+- i uka. Bonustreninger også innimellom:D.
Jeg hadde en ukes mer eller mindre frivillig treningspause etter at jeg var ferdig, for jeg ble sylte forkjøla:eek:. Har nå begynt å plukke noen bodyrock øvelser og sette de sammen, men det er ikke helt opptimalt kjenner jeg... Det blir lite armhevinger, da de ikke er favoritten:eek: Meeeen, om noen dager så kommer der en multigym i hus, og det skal bli superspennende....... |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 13:23. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no