Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Jeg har ett forslag da, som ihvertfall funker for meg. Og selv om vi ikke snakker så høyt om Grete Roede her inne, så var det nok også derfor jeg hadde vektnedgang på den måten. Nemlig og måle opp porsjonene på forhånd. Ikke lage noe ekstra. Måle opp og veie og ha alt på tallerkenen. Det er det du får og spise til dette måltidet :)

Gjør man slik over tid, OG spiser lavkarbo, tror jeg man får et nærmere forhold til mett/sulten følelsen. Jeg er nå på dag 3 av SDS, og selv om jeg er stappmett stort sett hele tiden, går jeg og tenker på om jeg kanskje kan ta et par skiver ost... eller den siste lavkarbobountyen... og når jeg lager mat selv (elsker jo å lage mat...) og den smaker deilig, spiser jeg nok alltid en liten porsjon for mye. Også kalt bevisstløs spising i min verden ;)

Av og til er det som om hjernen og kroppen min ikke helt er på talefot og ikke blir enige om ting på forhånd...man kan tenke at man skal feks bare spise EN porsjon, og før man vet ordet av det rensker man tallerkenen for porsjon nr 2. Kroppen sier "herlighet var ikke det litt mye? Jeg er jo KJEMPEmett??" mens hjernen sier "what? Hva skjedde? I know nothing..."

Ikke gjøre noe annet mens man spiser, ikke lese avisen, være på nett eller se på TV. Ha ro rundt måltidet. Er vanskelig - jeg vet alt om det der gitt! Oppsummert for min egen del - er det nok bevisstløshet rundt maten som er problemet. Jeg spiser middag sammen med sambo selv om jeg ikke er sulten.... Nå er det jo greit med SDS, da er jo mengdene allerede delt opp og klare i ferdigmåltider, men for meg er det nok 99% det mentale som tuller det til - og har man brukt mat i så mange sammenhenger i så mange år - vel - det skal litt til og endre vaner...MEN jeg har tro på at man kan lykkes! Jeg har fått til store endringer over laaaang tid - før det skjærer litt skeivt ut, og da er det viktig og være bevisst så man kan hente seg inn før man er HELT på bærtur i skogen :)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Hei,
(Måtte fjerne en del av svaret ditt for dette ville ikke lastes opp)

Håper du får orden på stoffskiftet ditt! Det er ikke noe særlig å være verken høy eller lav. Lykke til med prøvesvarene!

Tror nok SDS ville passet for deg også om du har problemer med å stoppe å spise/spise for store porsjoner. Jeg var iallefall slik før. Spiste nesten mer enn mannen min enkelte ganger. Men etter å ha spist SDS i noen uker så har magen vent seg til mindre porsjoner :) Når jeg nå spiser vanlig middag så stopper det seg selv. Greier ikke spise opp det som er igjen på tallerkenen og det er helt utrolig til meg å være, hater nemlig å kaste mat. Øynene vil ha mer enn magen tåler :) Kjempefornøyd :)

Hørtes ut som et godt foredrag! Hun sa kloke ord hun der. Jeg har et bilde av meg på kjøleskapet, sånn jeg så ut da jeg møtte mannen min for 12 år siden. Jeg SKAL tilbake ditt! Har kuttet ut Atkinsbarene nå, så får vi se om det var en partystopper. Hvis ikke så må jeg prøve noe annet. Og så prøver jeg å gå litt mer turer (har ME også, så har ikke vært i stand til å røre så mye på meg, men litt bedre nå) Vinen er det siste jeg gir slipp på, men må jeg, så må jeg ;)

Så bra at du startet denne tråden :)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Jeg kan vel ikke si at jeg er erfaren her inne. Er snart inn i min 3. uke på det jeg selv definerer som LCHF-diett med maks 20 karber pr dag.

Jeg spiser egg, bacon, hjemmelaget lavkarbobrød (a la Hexeberg), salat (men lite tomat), fløte, smør, creme fraiche, samt grønnsaker blomkål, brokkoli, asparges samt at jeg har både aubergine og squash i kjøleskapet. Kjøtt blir som oftest kylling, svin og noe storfe, samt fisk (laks og torsk).
Jeg har prøvd å måle/veie alt jeg spiser. Og kommer alltid på diett.no til ca 1000-1200 calorier (første uka lå jeg på 1200-1400) per dag. Fett 60/70 - protein20/30 (tror jeg). Karber er minimalt 10-30 pr dag.

Jeg har ikke fått lest nok (skjønner jeg), men er usikker på hva slags bok jeg skal lese. Det er vanskelig å bestemme seg for en spesifikk retning. Jeg har jo kuttet ut brød, mel, pasta, potet og ris. Men ser jo at det er uendelig mange retninger man kan velge her inne. Filosofier også.

Første uka gikk jeg ned 0,7 kg (fra 58,8 til 58,1), nå andre uka har jeg gått opp og ned, og i dag veide jeg 58,5. Må legge til at jeg søndag begynte å trene, og jeg har trent 3 dager denne uka (moderat intensitet med litt kondisjon og noe styrketrening). Årsaken til moderat intensitet på trening er at jeg har hatt 1 1/2 års opphold på treningen, så jeg vil ikke overanstrenge meg i starten.

Hvorfor går jeg ikke ned ytterligere i vekt? Jeg har blitt anbefalt å spise mindre salat, mer fisk og grønnsaker. Første uken hadde jeg lavkarbobrød til lunsj med makrell i tomat, og jeg syns det var greit. Til frokost blir det ofte ren omelett, uten noe til. Bør jeg ha grønnsaker til omeletten, og hva slags type? Til middag spiser jeg jo grønnsaker til, den blir jo en erstatning til manglende potet/ris/pasta. Ikke at jeg tidligere ikke hadde grønnsaker, men jeg hadde jo karber i tillegg ;-).

Takker for innspill! :)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Bare et spørsmål. Ser at flere bruker/referer til SDS-konseptet. Noe jeg har vurdert selv, før jeg fant ut at man kan jo lage lavkarbo-mat selv. Så er jeg jo redd for at jeg likevel setter sammen maten feil. Og at det er derfor jeg har stoppet nedgangen i vekten. Og ikke bare pga treningsstarten?

Er det noen som vil anbefale meg å prøve SDS en periode, f.eks 14 dager? Og når man da er ferdig med den perioden, hva gjør man da? Starter man opp igjen med sin egenkomponerte versjone av lavkarbo? Vil man da sannsynligvis holde seg på samme vekt, hvis SDS gjør at man går ned (og egenkomponert versjon) gjør at man står litt stille...

Jeg er veldig klar på å prøve SDS hvis det gjør at vekta mi går ned etpar kilo. Det motiverer meg ikke så mye at vekta går opp og ned som den har gjort denne uken. :(

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Du har mange gode poeng Nerthus. Klart at det å måle opp maten og bare spise det er lurt! Det ER fort gjort å spise litt når man rydder opp, å bare sleike av den skjeia osv. Det er jo ikke uten grunn at en er blitt som en er blitt heller…. Husker for mange mange år siden, da jeg snakket med et par venninner, og jeg nevnte akkurat det å ta det lille ekstra og å sleike av skjeia. De ble helt overrasket; det var noe de aldri gjorde. Trenger jeg å si at de alltid har vært normalvektige?

Bevisstløshet kaller du det, og jeg er enig. Jeg er veldig mye bevisstløs, noe jeg håper «levereglene» kan hjelpe meg å gjøre noe med. Altså fra bevisstløs til bevisstgjort. Tror jeg tar det som motto gitt.

Fedona har også mange poeng jeg tar med meg. Spiser mer enn mannen min ….ja, noen ganger. Atkinsbarer får jeg frysninger og kvalmefornemmelser av; magen min liker dem ikke! Heldigvis vil jeg nå si, for de er jo å få kjøpt «overalt» snart. Så bra du er blitt bedre av ME! Noen sier at LK hjelper dem, kanskje du og er sånn? Håper du får glede og godt utbytte av å gå litt mer turer, men ikke start ut for hardt da? Småturer, kjenn mestring, og lyst (og evne!) til å gå flere turer. Du kjenner sikkert til det så jeg trenger vel ikke si det.

Hei Jeane! Du har tre ukers erfaring og synes du går ned lite. Ja ja….det er mange av oss som har holdt på lengre og ikke gått ned mer enn deg. Men det betyr ikke at du skal tas på alvor! Jeg er ingen proff på dette, har jo ikke engang funnet ut hva som funker for meg selv. Og dette er viktig; det opplegget som passer for en, trenger ikke passe for en annen. Altså må vi alle finne våre metoder. Å lese for å øke kunnskapen og kjennskapen er derfor viktig. Du sier at du ikke vet hvilken filosofi du skal velge; foreslår at du starter med Arnakristins nybegynnertråd og LK på 3 minutter – se Nerthus sine innlegg; der ligger det lenke til begge to. Deretter kan du jo lese boka til Hexeberg og Torkil Andersen?

Det er også et spørsmål om du kanskje ikke trenger å gå ned mer i vekt? 58,5 kilo er lavt synes jeg, alt etter hvor lang du er. Det er faktisk noen som sier de går opp i vekt på LK fordi kroppen går opp/ned alt etter hva den mener er riktig for den. Jeg sliter med å gå ned i vekt, men velger LK fordi det gjør kroppen bra. Kanskje en dag skjønner skrotten akkurat dette og lar kiloene slippe taket, hvem vet?

Du spør om SDS, noe jeg ikke har erfaring med. Kanskje andre kan svare deg? Mulig det finnes tråder om akkurat dette også, hvor du kan finne mer info. Lykke til uansett hva du velger, men start med å lese først.

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Hei,
Jeg bruker SDS. I starten så gikk jeg ned 5-6 kg da jeg holdt meg kun til denne maten. Da jeg etterhvert spiste vanlig lavkarbo mat så stoppet vekten opp. Jeg skal derfor ta en uke eller to med kun SDS igjen.

Jeg synes SDS er verdt pengene! Du kan jo prøve i 14 dager.

Ellers er jo lavkarbo vektregulerende. Er også enig med Tarato at du ikke veier så mye, men det er som en føler seg selv. Hvor høy er du? Og hva er din BMI?

Men uansett, lykke til :)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Det ble en litt kortere tur en planlagt - 15 km - rett og slett fordi det ikke var mere løyper igjen etter all vinden. Brukte 2 timer (veldig mye opp og ned), og det er slett ikke verst!;) Pulsklokken (neida, ikke gadgetfreak :_plystre:) viste 1400 kcal brukt (sånt tar jeg med en klype salt) og 1 time og tre kvarter med puls over 80%, maks på 92% (det tror jeg på).

Det som er bra er:

• Jeg kunne fint ha gått lenger.
• Hadde energi hele veien.
• Hadde med klementiner og sjoko/nøtteblanding - men klarte meg med bare klementiner :D.

For meg er dette helt fantastisk - det er dette jeg jobber for, at jeg skal kunne holde på i 2-3timer uten å måtte pøse på med karbohydrater underveis. Har stort sett måttet spise/drikke like mye som jeg forbrenner, og det er veldig demotiverende. Nå bruker jeg faktisk av det store fettlageret - hurra!! Det har rett og slett ikke vært tilgjengelig for meg på vanlig kosthold.

Så nå er jeg spent på om jeg ligger som et slakt i morgen, eller om jeg nå er over denne kneika..

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Tarato - dette er spennende! Kanskje det er en forskjell på utslag på forbrenning av inntatt og lagret fett? Det stemmer jo med det mange sier, at også på lavkarbo må en del av oss ned på kaloriinntak for å gå ned i vekt. Og da går man ofte mer ned enn kaloriunderskuddet skulle tilsi. Kanskje noen av oss får i pose og sekk bare på kaloriunderskudd - men da får vi det?!?

Jeg ligger vel normalt på rundt 2000 kcal, som ikke er noe underskudd i det daglige. Men om jeg nå klarer å ta opp igjen litt trening, og holde samme inntak, så kanskje....:rolleyes:

Veldig spennende at du får økt utslag på mindre fett og jeg på høyere kh. Hvis det fortsetter, viser det vel bare at det ikke er en sannhet - kroppene våre reagerer ulikt, og det er sjelden smart å følge et helt ferdigdefinert opplegg slavisk. Man må vel stole på sin egen kropp? Jeg har ikke savnet brød, musli eller poteter i det hele tatt. Men kroppen har skreket etter frukt. Og så fornøyd den er nå når den får det..:D

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Sukk, JA. Helt enig!! Men jeg lever i et hus med masse ungdommer og ofte andre ungdommer på besøk. Her må det lages mye mat - og noen ganger dukker ingen opp likevel, andre ganger flere enn planlagt. Så vi har alltid mye ekstra og mye rester... Men snart er alle fulgene fløyet ut, og da skal jeg bli myyye flinkere....:rolleyes:

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Gratulerer med vel gjennomført skitur Jojomesteren! Så herlig å høre at du greide deg med bare klementiner :) Vi får håpe at du ikke ligger som et slakt i morgen; kanskje de siste 5 km kan tas da?

Og ja, det er spennende å tenke på om det er en sammenheng mellom forbrenning av inntatt og eget fett; jeg vet jeg har sett noe om det på forumet, men er ikke i stand til å huske hvor eller når. Og at lavkarbo ikke er et opplegg man kan følge slavisk er jeg ganske sikker på. Det er mange andre faktorer som spiller inn på en annen måte og på LK synes jeg; stress spesielt, trening, enkelte matvarer osv. Eller kanskje det spiller en rolle i andre slankemetoder men at det ikke har vært fokus på det? Eller at disse «stopperne» ikke er en del av andre typer kosthold?

Potet savner jeg ikke! Pasta savner jeg litt, men synes squash er grei erstatning og kanskje blir ostevarianten jeg lenket til tidligere det også? Brød savner jeg i grunnen ikke, men savner det å kunne spise brød av og til for enkelhets skyld. Som matpakke når det ikke passer med salat, å ha med på besøk osv. Jeg baker Lena Beatrices tebrød og Cornelias loff. I det siste har jeg også prøvd en ny oppskrift Lena Beatrice har lagt ut, som ikke er svampete el.l. Den skal jeg prøve som pizzabunn i dag; er spent på den!

Og du..ungdommer i huset og mat....kjenner til den ja.... Matbudsjettet krympet betraktelig her i huset da de flyttet ut. Og det ble så mye enkelere å lage mat til bare meg og mannen min, og ikke alle disse andre med forventninger om god mat. Gled deg!

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Puh...endelig i godstolen. Vi fikk besøk, og det var trivsel. Heldigvis hadde vi pizza nok, og jeg var i frysen og hentet noen sjokolademuffins jeg bakte til jul - og som ble avglemt da:geip:. Jeg spiste en halv en, tok det med ro hele veien, og det funka. Det var bare så godt å ha et avklart forhold til kostholdet, og at jeg kan ta LITT i spesielle situasjoner. Jeg sitter her uten dårlig samvittighet! Kan liksom ikke huske sist det skjedde! Og det beste? Jeg sitter ikke med følelsen av at alt er ødelagt og jeg likegodt kan ...ja dere vet.

Etter å ha vært i senga innen kl 22 en hel uke, så sprakk opplegget mitt i kveld. Regner med å ta det igjen i morgen ;) Greit å sprekke på nok søvn når en ikke føler det ble sprekk på muffins ;)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Hvordan ble pizzabunnen? Om den var god har den noe navn? Så jeg kan finne den og prøve den? :)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

DET kaller jeg kontroll!
Og selv om jeg har veldig sans for levereglene dine - burde det ikke vært en som heter noe sånt som: "jeg skal ikke la mine livsstilsregler føre til at jeg ikke kan ha normal og hyggelig sosial omgang med andre - det er en viktig del av et godt liv! Men det er viktig å være bevisst på hvorfor reglene brytes akkurat da, og hvor lenge det skal vare." Da er det jo ingen sprekk, men et bevisst valg - og da har vi fortsatt kontroll! ;)

Jeg sitter og teller på knappene om det blir skitur eller ventende husarbeid i dag - for ikke snakke om nødvendig jobb-jobbing som burde vært gjort. Føler meg helt fin, overhode ikke noe slakt etter skituren i går!!:D

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

God morgen! Sov lenge i dag ja; hadde jo litt å ta igjen etter i går. Brødet fungerte godt som pizzabunn, men blir modifisert litt til neste gang. Linfrø og sesamfrø i pizzabunn?? Litt feil:p Jeg brukte denne oppskriften fra Lena Beatrice. Knuste solsikkekjernene helt til mel, men glemte å gjøre det samme med frøene. Jeg smurte bunnen utover plata (akkurat så stor porsjon som jeg trodde jeg trengte, og så tok jeg inn litt så den ble litt mindre :rolleyes:). Satte deigen i ovnen og forstekte litt på 200 grader, husker ikke tiden med jeg holdt på til den virket "tørr" oppå og litt brun i kantene. På med tomtasaus, ost, og alt digg og inn i ovnen igjen på 200 grader til osten var smeltet. Den blir ikke svampete, heller ganske tørr og får en god smak av frøene. Den er ikke som vanlig pizzabunn, men det er jo vanskelig for det er melet som gjør den god. For meg var denne et godt alternativ.

Jeg laga halv porsjon, og brukte den ene delen til bunn og stekte den andre som brød og spiser det til frokost nå.

Blir det skitur eller husarbeid Jojomester? Du kan komme hit og ta litt husarbeid hvis du vil:p:p. Skulle, burde gjort, men ville??

Klart at levereglene ikke skal hindre meg i å være sosial og kose meg! Det er det jeg har savnet på LK hele veien, nettopp det å kunne gjøre som i går uten å føle at jeg har ødelagt alt liksom. Mulig jeg ikke har vært klar nok om bakgrunnen min; men jeg har prøvd alt innen LK, levd strengt, knapt nok unnet meg noe, takket nei til det meste som ble servert i sosiale sammenhenger, kuttet ut det ene etter det andre i fall det er "partystopper" - og likvel ikke gått ned i vekt. Jeg brukte derfor julehelgen på å reflektere over hvordan kan jeg kombinere LK og et for meg godt liv. Det endte med denne tråden og etterhvert "levereglene". Ved å ha fokus på ikke spise for mye, ikke stresse, drikke nok vann osv osv opplever jeg mer mestring enn da jeg hadde fokus på å ikke spise noe som ikke var LK "fordi jeg måtte jo det for å gå ned i vekt". Nå forsøker jeg å finne en måte å leve lavkarbo på som fungerer, og kanskje?? slipper vekta taket? Hvem vet?

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Takk for tips :) Håper kiloene slipper med nye leveregler! Skal bli spennende å følge med. Ha en flott søndag - uten husarbeid ;)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Takk Fedona! Jeg er spent selv også, men samtidig veldig bevisst på at fokus på "levereglene" i håp om vektnedgang også kan bety stress. Det blir liksom aldri helt bra.... :eek: Jeg håper uansett å få en bedre hverdag enn jeg har hatt det siste året. For å si det sånn; det jeg har gjort til nå har ikke fungert, og da er det på tide å prøve noe nytt og uprøvd. Ha en fin dag!

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Leser og nikker - denne måtte jeg bare sitere (selv om det har kommet mye fornuftig fra dere andre og!).

For det er sånn jeg prøver å tenke - jeg skal jo tross alt leve lenge i landet på det kostholdet jeg har valgt, men uten at det skal være en tvangstrøye!

Men det er superviktig å være bevisst på hva man putter i seg og hvorfor. Jeg blir litt oppgitt over alle som snakker om å "kose seg" = mat. I absolutt alle situasjoner. Når man så teller opp, ja så har man "kost" seg 3-4-5 dager på en uke. Og da er det jo ikke så rart om det ikke funker helt med vektnedgang.... (sier ikke at dere i denne tråden driver sånn, altså, det har bare slått meg i andre sammenhenger. Og jeg tror at når man sprekker bevisst må man og vite hvor ofte det kan gjøres.

Tarato: jeg likte lista di! Også veldig likt det jeg tenker.

Og så tror jeg vi er mange som må lære oss til å spise mindre. Tankene til Nerthus om å måle opp porsjon på forhånd tror jeg veldig på. Forsøker å gjøre det sjøl - i tillegg til å s p i s e s a k t e. Mye lettere å kjenne at jeg faktisk er mett og bare har lyst på mer, hvis jeg gjør det. Jeg tror også at når jeg er borte så MÅ jeg spise MYE, dvs. minst 2 gode porsjoner av alt - ellers tror ikke vertskapet at jeg liker maten. Men sånn kan jeg jo ikke tenke. Nå jobber jeg med å tenke (igjen): ta litt av alt - men LITT. s p i s e s a k t e. Kjenne etter at jeg er mett - selv om maten er god (og jada, jeg ER glad i mat) så blir den ikke bedre av at jeg blir stappmett!

Jepp - det var en liten motivasjonstale til meg selv - som skal på familiemiddag etterpå. Men har trent - en time step og 30 min styrke, så jeg vet at jeg kan spise "mer". Men igjen - trening skal være en hjelp, det nytter ikke hvis jeg spiser opp alle kaloriene jeg har trent bort!

ha en fortsatt flott søndag alle dere flinkiser!:D

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Note to my self: Husk å s p i s e s a k t e

Ikke bare si det, men også gjøre det! Takk Severina!

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Bare en kjapp kommentar til denne: kanskje vekta slipper hvis du slipper litt mer taket og? Altså - jeg mener ikke proppe seg med alt usunt i verden og ikke bevege seg - men ikke stresse med vekta?
Jeg vet ikke om det betyr noe - egentlig - men jeg blir mye mer stressa som gjør meg disponert for usunn mat, sprekker og irritasjon, hvis jeg hele tiden fokuserer på vekta - dvs. at den ikke går ned. Tar jeg det litt mer med ro - uten masse sprekker! så har jeg det bedre og det er lettere å leve sånn som jeg egentlig vil, med sunt kosthold og trening. Og da virker det som vekta og slipper litt lettere - uten at jeg hittil har nådd dit jeg skal da.....

bare noen strøtanker, nå må jeg gjøre bittelitt husarbeid før det er familiemiddag.

fortsatt god søndag!

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Yez. Sånn er det nok..... Derfor velger jeg å fokusere på fornuft og "leveregler" (fryktelig dumt ord, men det eneste jeg fant da) - OG samtidig være bevisst på at bak alt ligger et sterkt ønske om vektnedgang som kan spolere hele greia. Derfor: nok vann, litt trim/trening hver dag, nok søvn, s p i s e s a k t e, nyte maten osv. kanskje det vil fungere?

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Jepp! "Kose seg"-syndromet er en skummel sak! Jeg må bli flinkere til å tenke: "kose seg=tid til en god bok/film, en kopp te, en tur i måneskinn..." Det varer - det gjør ikke "kosemat"!

Og s p i s e s a k t e, ja. Noen ganger tenker jeg at nå bare hiver jeg i meg noe mat, så sulten blir borte og jeg slipper å tenke mer på det. Men du verden - det er FEIL!!

Mildegrader her i dag - skiføret er for dårlig. Men, jeg har hatt en lengre måkeøkt ute = masse trim og frisk luft, så det er OK;). Så tok jobben meg litt. (Hmm. Er det stressende å bruke tid i helga på jobb, eller er det avstressende å ha fått unna hastesaker, slik at jeg kan roe ned i kveld/natt:confused:)

Fortsatt venter litt husarbeid, sukk.... Og nei, Tarato, jeg kommer ikke hjem til deg!!!:p:p Det verste jeg vet - og beste når det er gjort.:p

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Ha ha ha; jeg som satt og ventet på deg Jojomesteren! Ja ja, må vel ta det selv da - en dag:D

Glemte å s p i s e s a k t e til middag i dag.... Var sulten og maten var god. Men jeg la jo merke til at det gikk for fort; det er da noe det og. Litt mindre bevisstløs og litt mer bevisstgjort i dag enn i går. Da er det greit. Har vært ute og prøvd broddene, og de fungerte i dag og. Blankis så langt øyet kan se, det er vinteren sin det ;) Nå er det ro i heimen og jeg setter meg på lading til en ny uke. Flere som gjør det samme?

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

[quote=Tarato;1283525]Ha ha ha; jeg som satt og ventet på deg Jojomesteren! Ja ja, må vel ta det selv da - en dag:D
quote]

Tro meg - du ville ikke likt å overlate det til meg!:D Et lite blikk på huset her er nok - til å løpe hjem å lukke seg bak sin egen dør..:D:D

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

[quote=jojomesteren;1283586]Si ikke det, si ikke det... Her løper hybelkaninene løse og på døra henger en advarsel om lavtflygende hybelelefanter :)

Men nå er det kveld her; har passer leggetid men så er det jo disse knallgode programmene på NRK1 da: først Ingen grenser, så om dyrelivet i arktis/antarktis. Vi snakkes i morgen?

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Det heter ikke hybelkaniner. Det heter Engletøfler!

Mål jeg har blitt inspirert til: Legge meg tidlig og spise sakte. Per i dag gjør jeg akkurat motsatt. Legger meg gjerne i 1-tiden og opp klokken 7, maten kaster jeg i meg mens jeg løper fra A til B (bortsett fra middag. Jeg er middagsnazi, alle til bords, ingen TV).

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Trallala jeg er så glad :)

600 gram ned siden onsdag (som egentlig er min veiedag) Og jeg som har stått stille i mange uker! Å kutte ut Atkinbarene og maltitol hjalp tydeligvis! Skal ikke kjøpe noe mer av det der!
Håper det nå har løsnet litt sånn jeg ikke må kutte ut de 2 skivene med "Karins beste brød" jeg spiser daglig. Det var nemlig det neste jeg skulle kutte ut om vekta ikke gikk ned.

Ha en flott uke alle sammen :)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Wow, gratulerer!! :heia: Det må være en deilig følelse...:D

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Takk for det :) Det var en deilig følelse ja! Måtte det bare fortsette!

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Engletøfler!! I like!! De står pent linet opp under trappa der borte....

Jeg hadde en ganske dårlig natt. Visste at det ville bli litt ubehagelige utfordringer på jobb i dag, og gruet meg vel... Det ble ubehagelig, men løste seg greit til slutt. I morgen blir en bedre dag - og da det blir det vel en bedre natt?:p

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Engletøfler! Kjøper den rått og ukritisk:) Gleder meg til å presentere dem for familien :) Engletøflefabrikken har tre avdelinger her i huset; kanskje jeg kan få litt ekstra inntekter på dem?

For en nedgang da gitt! Og så fort! Grattis Fedona; men du...hva er Karins beste brød?

Gode mål Qlio: jeg s p i s t e s a k t e til middag i dag, men jammen måtte jeg skjerpe meg! Spiste alene så jeg satt med avisa. Alternativet var pc'n eller tv, derfor nyheter i stedet. Underlig nok:p ble jeg mett på mindre mat enn vanlig. :p Kanskje noe å fortsette med? På jobbet gikk det fortere å spise da, men klart at middagserfaringen blir god å ha med videre.

Håper du får en bedre natt jojomester; og at dagene også blir bedre. Det skal ikke være sånn at en gruer seg til dagen slik at det går ut over nattesøvnen...

Nå har jeg "sprukket" i kveld også, og enda en gang er jeg over leggetid. Så nu, nu går jeg og legger meg. Godnatt!

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

har egentlig ikke tid til å stikke innom, men bare måtte:D. Så hyggelig å ha noen å drodle litt med!

Spsie sakte, ja: ikke alltid like lett å få til, når man er stressa og har dårlig tid til "alt". Samtidig: jeg har iallfall oppdaget at når jeg s p i s e r s a k t e, så KJENNER jeg når jeg blir mett. Dvs. jeg fortsetter ikke å spise selv om øynene fortsatt roper "MER MER", fordi jeg kjenner at magen roper "NEEIII". Og det er faktisk ganske snedig :p, fordi da spiser jeg jo mindre da. Der ER ganske ubehagelig å ligge som et slakt etter målitdet fordi det ble for mye (igjen....)

ellers hadde jeg gått opp (!) 1,5 kg. fra fredag til mandag..... :eek: Og det selv om jeg ikke tok den helt ut ifht mat og trente 1,5 time på søndag (og iflg. Aktiv trenings treningskalkulator forbrant jeg på det ca 600 kcal). Nå tror jeg at det ikke er helt reelt, har noe med tarmfunksjon og det jeg spiste å gjøre - men note to self: IKKE veie på mandag!

Hybelkaniner (noen som husker hva det heter på svensk - det er nemlig ikke så koselig???) jeg har vaskehjelp - en velsignelse i en travel hverdag. Og det bidrar til langt færre diskusjoner i heimen om hva som må gjøres når....

ha en fin dag - nå må det jobbes (dvs. hentes kaffe først!)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

"Damm-rotta" (støvrotte)... Men nå går vi for engletøfler! Jeg har også vaskehjelp hver annen uke, men nå har hun hatt ferie siden midten av desember...:( Gleder meg til fredag...:D

Veiing mandag er ikke lov, har jeg funnet ut. Alltid noe salt eller annet som lager krøll i helga..
I uka har jeg ganske faste ting jeg spiser til faste måltider, og fast legge-og stå-opp tid. Men i helga blir alt endret på - gjerne bare to (store) måltider, seinere i seng og seinere opp. Og vips! Ute av god døgnrytme mandag, får ikke som før 2-3 tida (selv om jeg legger meg 12 i helgen..:o), og er utkjørt kl 6 når klokka ringer. Vet at man skal stå opp til samme tid i helgen for å unngå det, men det er ikke lett i praksis...:rolleyes:

Har sendt junior (eneste hjemmeboende barn) av gårde på skoletur resten av uka, så nå skal vi teste ut livet som bare de "gamle" i huset... Koselig det og!

Nei, nå begynner dagens første møte - og siden går det slag i slag. Ses i kveld!

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Karins beste brød er det beste hjemmelagede lavkarbobrødet :) Du finner det her inne. Laget av Karin og heter: "mitt aller beste brød" Hvis du søker på det så kommer det opp. Er på vei til jobb så har ikke tid til å linke det. Ellers fortsatt 600 g ned i dag også, så er veldig glad trallala :)

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Må bare presisere at jeg har en veldig all right arbeidsplass, altså ;)! Men noen ganger må man ta "den vanskelige samtalen", og det var den jeg grudde meg til. :o Resultatet ble bra og i natt sov jeg som en stein:D!

I dag har jeg spist libanesisk kylling (med tomatpure, ingefær, hvitløk og masse olivenolje), en mine favoritter, men denne gangen med blomkålris. Det ble faktisk veldig godt!
I dette huset bor det en vegetarianer (men spiser fisk), en "vanlig norsk" og en lchf. Ikke veldig lett å lage mat som alle vil ha. Men nå er vegetarianeren på tur ut uka, så nå blir det mye kylling:D:D.

Men dere. Jeg leser denne tråden og en del andre og syns det er mye som er vanskelig å forstå.
Det ser ut som om de som virkelig går raskt og mye ned i vekt, har et utgangspunkt på en høy BMI, gjerne over 35. For de fleste mellom 25-30 er vektresultatene ikke så veldig gode? Nesten ingenting, for mange? (Jeg ser at det er mange med normal eller "overvekts-" BMI som har andre gode helseeffekter, men det blir en litt annen diskusjon). Men er det sånn at overvektige ikke skal ha noen særlig tro på lchf som slankekur? For oss gjelder lavkalori (lavkarbo eller ikke) og trening, og bare det?

Og: Mange identifiserer ulike "stoppere", alt fra melkeprodukter, søtningsstoffer, nøtter/frø og "brødliknende" matvarer. Er dette bare stoppere på lavkarbo eller vil de være det i seg selv også? Altså kan det hende at man spise "vanlig" (litt lavkalori), men kutte melk, å gå lettere ned i vekt? Jeg vet ikke jeg, men jeg blir litt motløs av at det skal være så mange ting man ikke kan spise, ikke bare karbohydratene...

Jeg har ikke prøvd å kutte noen "stoppere" (bortsett fra søtningsstoffer da, søtsuget er nesten helt borte). Noen som har prøvd? Hvordan fungerer det?

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Trivsel!

Ikke veie på mandag nei! Fryktelig dum dag for slike aktiviteter ;) jeg velger meg heller fredag; da har jeg 5 dager å "korrigere" helga på + lettere å holde fokus i helga da jeg faktisk vet hvordan ståa er. Egentlig er jeg en ganske enkel sjel skjønner dere:D:D

Spiste middag med mannen i dag, ble litt sånn der s p i s e s a k t e, men det viktigste var at jeg faktisk var bevisst det. Husker for lenge lenge siden ble det sagt at man burde tygge hver munnfull ....32 ganger? 50 ganger? Uansett, å tygge så og så mye gjør at man spiser saktere. regner med at mage og tarm ikke takker nei til ferdig tygget mat heller? :p

Nyt hverdagen hjemme alene Jojomester! Greit å ha litt forsiktig tilvenning, for så å lettere takle den store overgangen da sistemann/dame også tar pikkpakket og drar. Her er det en stund siden alle dro, og hver gang de er hjemme så gleder vi oss selvfølgelig, men jammen er det godt når de har dratt også!

Karins brød fant jeg ja Fedona, og det skal prøves en dag. Her er oppskriften hvis dere andre vil se på det også. Er det litt sånn "svampete" eller er det litt mer brødaktig i konsistensen?

Jeg har prøvd å sjekke ut "stoppere" Jojomesteren, uten at jeg har funnet ut hva det (og om det evt var noen) var for meg. Jeg har også kuttet ut kunstig søtning, tomat, sopp, you name it. Alt unntatt melkeprodukter. Jeg er enig med deg i at de med BMI under 30 ca går ned mindre i vekt, kanskje de gir opp? Det går ikke så fort som de leser om hos andre? Mange tror at på LK raser vekta ned uansett. Jeg vet i allefall at den ikke gjør det; jeg er jo et eksempel selv. Da jeg startet for et år siden var BMI'en på 29,42, mens den i dag er 29,07 så det går da nedover, om en ganske sakte:D

Jeg stiller også spørsmål med om disse "stopperne" ville være stoppere på andre "kurer" også. For meg er ikke LK en kur, det er faktisk en måte å leve på. Jeg har andre helsegevinster som gjør at det er verdt å holde meg unna KH. Men det er veldig demotiverende å fokusfokusfokus på kosthold og likevel ikke gå ned i vekt; derfor startet jeg denne tråden for å se om det var flere enn meg som sleit på det området. Når det gjelder "levereglene" mine, så tenker jeg at de vil bidra til enda flere helsegevinster for meg. Ingen tar skade av å stresse mindre, drikke nok vann, sove nok osv. Så derfor blir det en bonus hvis vekta går ned. Når jeg velger å veie meg hver uke er det for å følge med og at jeg ikke går opp), men skulle jeg bli deppa av evt oppgang over tid så slutter jeg å veie meg. Har da lært noe av det siste året:eek:

Jeg skjønner ikke helt hva du mener med denne setningen: Men er det sånn at overvektige ikke skal ha noen særlig tro på lchf som slankekur? For oss gjelder lavkalori (lavkarbo eller ikke) og trening, og bare det?

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Litt dumt formulert, kanskje. Men det jeg lurer på er om vi som har en BMI rundt 30 eller under, som altså er overvektige, ikke fete, ikke skal tro at lavkarbo kan brukes som slankekur. (Andre helsegevinster, ja, men her diskuterer jeg vektnedgang). Det er litt i tråd med det Torkil skriver i sin bok, dette er en kur for de med fedme, gjerne BMI 35 og over. For dem fungerer kuren ofte selv om de ikke har lavt kaloriinntak.

Hvis vi andre vil ned i vekt må vi tenke lavkalori, med eller uten lavkarbo. Og trening, da.

(At mange vil ha det som livsstil, og virkelig trives med kostholdet og som vil fortsette også med normalvekt, er noe annet. Personlig tenker jeg at om/når jeg blir kvitt 8-10 kg vil jeg legge gradvis om til litt mer Fedon. Litt mer kh, men ikke brød og poteter daglig:p! Men litt rotgrønnsaker, og akseptere pasta/ris i sosiale sammenhenger, ikke være redd for andres sauser og kanskje en grov brødskive eller rundstykke til søndagsfrokosten...:o)

Men det ver ikke det jeg ville diskutere nå :D - men om lchf bare funker som vektreduksjon for folk som har BMI over 30-35, ikke for oss som er lavere. Vi må slite med lavkalori og trening som vi alltid har gjort :(.

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Da er jeg med deg Jojomesteren. Og jeg er enig, jeg tror dette har noe for seg. Jeg har lest boka til Torkil og Sofie Hexeberg + en lege til som jeg ikke husker (en god bok for øvrig), og jeg mener at ingen av dem problematiserer akkurat dette men at de trekker fram de med større BMI enn 30+. Kanskje må vi gjøre noen dyrkjøpte erfaringer for å finne ut at BMI <30 også trenger lavkalori. Hva med alle de som er rundt omkring der og velger å avslutte for å gå tilbake til "ordinært" kosthold. Hvis dette er tilfelle er jeg veldig glad jeg ikke hoppet av men valgte å fortsette av helsegrunner.

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Det er nok helt sikkert at de med BMI vil gå ned mye og ganske raskt i vekt. Jeg hadde BMI på rundt 29 da jeg startet og nå ligger den på ca 27. Jeg startet i november og da på SDS mat. Der er det også lite kalorier samtidig som det er "ketose mat". Jeg prøvde før der også, å gå ned i vekt med egenkomponert lavkarbo, men gikk ikke særlig ned. Tenkte ikke på å spise mindre kalorier da.

Altså: Jeg gikk ned mest i vekt når jeg spiste lavkarbo med lavkalori... Det blir ca 1400-1500 kalorier når man spiser SDS. Så jeg tror at dette virker best på meg iallefall.

Jeg stoppet å gå ned i vekt da jeg tok en pause fra SDS før, i og etter jula. Det er det jeg har tenkt meg frem til i dag.

Det hjalp å kutte ut Atkinsbarene! Og fra helga skal jeg kun spise SDS en ukke eller to for å finne ut om jeg har rett i det jeg har skrevet her.

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Det skjønner jeg veldig godt; det sies jo overalt at på LK trenger du ikke tenke på kaloriene. Spis til du er mett og hold deg til sånn og sånn mat. Kanskje vi som trenger litt mindre også samtidig sliter med at vi spiser for mye, dvs spiser oss for mett?

Sv: Nytt år og nye sjanser - også for oss som ikke går ned i vekt på lavkarbo?
 

Jeg er ikke helt sikker på det. Da jeg første gang gikk på South Beach (for 5 år siden) så gikk jeg ned de ca 5 kg jeg skulle på "normert" tid. Da fulgte jeg boka slavisk, men etterhvert gikk jeg lei av bare de samme oppskriftene. Også ble det sommer og div annet og vekta kom trillende tilbake.
Men jeg kan jo tenke meg at jo mer man skal ned jo fortere går det, iallfall i begynnelsen.

Når det gjelder det med stoppere så ser jeg at jeg skal være forsiktig med nøtter. Å spise det som snacks daglig er ikke lurt hvis jeg skal ned i vekt. Jeg har opplevd flere ganger at vekta bare stopper når jeg bruker det som mellommåltid. Så da gjør jeg ikke det, da.

Jeg har også opplevd å måtte øke fettmengden for at det skal løsne, uten at det betyr at jeg kan spise ubegrensede mengder av det. Er usikker på % fordelingen, men blir det for mye karbo og for lite fett, så funker det dårlig.
Er litt usikker på om jeg er på rett fordeling akkurat nå - får se hvordan det ligger an når veiedagen min kommer - dvs. torsdag.:D Har litt samme forhold til det som deg, Tarato - særlig for det med å "Komme seg" igjen etter helga.... Har ikke tenkt på det med motivasjon for å holde seg på matta i helga - så takk for tips! Har greid å holde meg unna vekta siden mandagens nedtur, vet at å veie seg (eller meg, da!) ikke er lurt. Apropos det - så målte jeg magen i går? og da hadde jeg faktisk gått inn ca 2 cm:) og det er jo noe!

Tilbake til temaet - så tror jeg og at det har vært/er for stort fokus på hvor mye man lett kan gå ned på lavkarbo. Det blir en slags vidunderkur - og når det ikke funker umiddelbart, ja da blir man skuffet.

Jaja - spiste middag i ensom majestet (og den var lite å skryte av, sånn sett) både mannen og ungdommen er ute på vift. Ingen av de spiser egentlig lavkarbo - selv om mannen og er på vei mot en lettere tilværelse. Samtidig er det stort sett jeg som står for matlaginga her i huset - så da blir det jo sånn som jeg vil.....:D Men koker gjerne ris/pasta/poteter til diverse, skal jo ikke tvinge noen til å spise som meg. Ungdommen er uansett tynn- så han er det egentlig greit å putte litt ekstra i.

Skal snart putte meg under dyna - hvis man blir tynn av å sove så er det ikke rart jeg sliter - to netter på rad med nokså semmer søvnkvalitet + altfor få timer. Men - i dag har jeg fått litt luft og trent - så DA må jeg vel sove godt?!? Er og litt mindre stressa enn i går- ble ferdig med alle kaosprosjektene idag, så i morgen er det en roligere dag på jobben. Definitivt nok å gjøre - men ikke så mye mas!