Sv: Septembertreningsutfordringen
 

30 m vasking m/tempo
30 m roapparat
15 m tredemølle 420/1500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

Prøvde å følge 4x4 prinsippet når jeg svømte i dag. Virket veldig bra, men får nok ikke pulsen høyt nok opp.

1/9: 75min gange
- 10min sykkel
- 50min klattring
2/9: 20min Jillian
3/9: 90 min. gange og handling
-15 min styrke
6/9: 20min Jillian
- 45min sykkel/handling
7/9: 90min gåtur
- 45min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

2 x 30 min tur med bikkjedyret 520/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

7. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga

710/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 6: 55 minutter Zumba

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 1380

8 september 60 min rask gange/løping
9 september 70 min rask gange
10 september 50 min spinning, 60 min aerobic
12 september 70 min spinning
14 september 60 min rask gange/løping
15 september 90 min tredemølle, 10 min styrke
16 september 70 min rask gange
19 september 60 min spinning
21 september 70 min rask gange

670/1380

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

60 min frisktrening

120/1200

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

8. september:

120 min yoga fordelt på to økter
60 minutter zumba
20 minutter lett stryke


910/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

1/9: 75min gange
- 10min sykkel
- 50min klattring
2/9: 20min Jillian
3/9: 90 min. gange og handling
-15 min styrke
6/9: 20min Jillian
- 45min sykkel/handling
7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

30 min tur 550/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

80 min bæring/løfting/vasking

200/1200

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

9. september:

40 minutter lett styrke
60 minutter superrask gange
20 minutter yoga og strekk

1030/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

30 min tur 580/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Har tatt det litt (for) rolig ... så langt .. 60/800 - men alt er bedre enn ingenting :)

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 7:
2 timer styrke og kardio

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

10. september:

20 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter stryke på vibrasjonsmaskin

1140/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring
10/9: 95min stavgang


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 8: to timer og 20 minutter sykkel.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

30min tur med og 30min tur uten hund 640/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring
10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

60 m tur
15 m tredemølle
30 roapparat 525/1500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

30 min tur 670/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Slenger meg med dere jeg, men kommer litt sent til så jeg skriver opp det jeg har gjort.

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september
13. september
14. september
15. september
16. september
17. september
18. september
19. september
20. september
21. september
22. september
23. september
24. september
25. september
26. september
27. september
28. september
29. september
30. septemb

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

12. september:

20 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter trening i varmtvannsbasseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga


1370/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring
10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 9: ble 10 minutter ellipse, 5 minutter romaskin. 10 RP-test på syv styrkeøvelser og 30 minutter ellipsekardio tilslutt:)

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Jeg hopper på midt i mnd jeg :) Mål for resten av mnd setter jeg på 1500 min . Ikke sikkert jeg klarer det, men skal prøve :) .

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Rockering nå i kveld 20 min. 10 min på hver side :) Føler meg mørbanka, siden det er lenge siden jeg har rocket .

Så 20/1500 = 1480 igjen .

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

50 min tur med hund og delvis rådyr, 2 timer tur med sambo og hund 840/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 10: 45 minutter Bodybalance og 55 minutter grusom intervallspinning.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

13. september:

40 minutter lett styrke hos fysio
20 minutter yoga
60 minutter zumba

1490/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september
15. september
16. september
17. september
18. september
19. september
20. september
21. september
22. september
23. september
24. september
25. september
26. september
27. september
28. september
29. september
30. septemb

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

60 min sirkeltrening (styrke/kondisjon)

260/1200

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Gå 60 min

80/1500 - 1420 igjene :p

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

30 min og 20 min tur, 20 min pilates 920/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 11: føyk rundt på SATS og utførte min første runde i RYP-programmet mitt. Først 10 minutter ellipseoppvarming etterfulgt av komplekser med strakmark, vendinger, stangro, militærpress, og knebøy Først med 10 kg også med 15 kg.

Styrke: 12 x 3 reps på knebøy med 38 kg, Skråbenk med 12 kg, Stangroing med 34 kg, Arnoldpress med 12 kg, Bicepcurls med 14 kg, tricepnedpress med 20 kg og 20 x 2 situps + 20 x 2 situps på ball. Tok vel ca en time.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

14. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga
60 minutter zumba

1630/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

blei 20 min på sykke, så blir det nå også så d er det 40 min nå, og da er jeg på 120/1500