Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Takk, det hjelper :)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Jeg vet så godt hvordan du har det, jeg gikk ned 3kg første uka. Men så gikk jeg opp igjen 500gram for å så stå helt stille i 2 uker. Men jeg trives alikevel med dette, men som deg så begynner hodet å tulle. Men jeg går ikke opp noe mer, så noe må jeg jo gjøre riktig.

Ang. PM så kan det jo være en ide å stoppe helt å drikke det...selv om det er vanskelig i starten. Jeg har vært cola avhengig, men klarer meg fint uten nå. Men jeg vet md meg selv, at hvis jeg starter å drikke cola igjen blir jeg nok avhengig ganske fort og jeg får til og med "abstinenser" når jeg slutter.
:eek:

Uansett, bra du drikker 2.5 liter vann!!!

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Sånn da lader jeg opp til start i morra. Jeg skal ha egg og bacon til frokost og har tatt opp kylling fra frysa. Har grønnsaker liggende i frysa så da blir kylling og grønnsaker og bearne saus til middag i morra. Vet ikke helt hva jeg tar til de andre måltidene enda men.

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Om det er Ketolyse du skal begynne på, så husk at slike ferdig sauser ikke er så bra da:)

Ellers masse lykke til, er de første dagene(ukene) som er verst;)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Takk. Kjekt å vite :)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Hihi, bare hyggelig;)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Lykke til i morgen :) Det kommer til å gå så bra!


....og til dere som har veiedag, lykke til dere også :)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Takk for det :)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

hei. kan jeg oxo henge meg på her el?
har levd i ketolyse i 4 uker nå og godt ned 5 kg. kjempe motiverende. gøy og lese om hvordan andre kommer seg gjennom dagene da :0) og få et spark i ræva innimellom er nok ikke dumt...hehe...

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Heisann. Håper alle har hatt en strålende helg. Jeg har spist deilig mat og skeiet ut med en cider. I dag har det vært reste/krisemiddag, men det var kjempegodt og jeg har middag i morgen også. (Det hadde blitt lunch hvis jeg skulle på jobb)

Jeg tror jeg får i meg litt lite fett, men tar et par ts med Cocosa i løpet av dagen, og håper det hjelper. Veier meg har jeg gjort bare når jeg startet, så kanskje jeg bør veie meg igjen snart. Har holdt på i 3 uker og har sjelden vært sulten.

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Klart du kan henge deg på:) Jo flere jo bedre :)

Nei, et spark i ræva kan være veldig lurt innimellom det, iallfall om motivasjonen daler ;)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Hei!

Henger meg gjerne på her. Vil ned ca 25 kilo. Har gått litt over en uke på en blanding av nutrilett, noka og allevo, og har da spist litt salat og slikt innimellom. Mest for å få en kick-start. Planen til uken er at siden det er Gladmat festival her i helgen så blir det nok kanskje litt utskeielser, for så å gå kun på pulver-shakes i en uke, og så ketose.

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

er det ikke deilig og få lovt til og spise god mat og være mett? første gang i livet jeg har klart og holde meg til noe i 4uker . og tro meg har prøvd alt før. piller. suppekurer ol. :confused:
veldig fornøyd med lav karbo :o:p

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Heisann :) Helgen har vert flott den, men lurer på om jeg har spist litt lite iløpet av helgen. Men men, kunne vert verre ;)

Om du er "redd" for at du får i deg for lite fett, så kan du jo øke litt på Cocosan? Jeg har en dersj cocosa i hver kopp kaffe og te jeg drikker iløpet av dagen, mulig jeg får i meg for masse fett men, da jeg spiser en del rømme/fløte også!.

Jeg syns veiedager alltid er spennende jeg!. Gøy å se resultater :D

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

er det noen som kan formelen på hvordan man regner ut bmi?

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Du kan prøve denne da: http://www.bmi-kalkulator.no/
:D

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Jeg vil også være med!!! Startet forrige uke, så er heeelt fersk i dette! Merker resultater allerede :D Jeg skal gå ned 12 kilo.

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Ja, sleng deg med :)
Kjempebra, ikke verst å merke resultater allerede etter 1 uke :heia:

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Jo, det er helt herlig. :) Jeg bør så absolutt gå ned noen (les: mange kilo), men hovedfokuset nå er å få i meg riktig mat og nok fett, så kanskje jeg blir kvitt eksemen.

Er det noen av dere som trener mye?

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Skal veie meg i morgen og oppdatere. Har nok ikke gått ned så mye, men en kilo her og en kilo der...
Fløte er godt, spesielt sammen med jordbær eller bringebær. :)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Nei, jeg trener ikke så veldig mye (skulle sikkert trent mere men), det meste av treningen får jeg gjennom turer med hundene :) Ser ikke på det som trening da, mere "kosetid" med dem :D

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

blir alt for lite trening her...sukk..men har lovet meg selv og ta maten først og så komme igang med trening når høsten kommer :D

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Ja, du må oppdatere ja :) Jeg har veiedag på onsdag, men bruker å lureveie meg litt innimellom :p

Mhm, det er veldig godt :) Nå har jeg blitt helt hekta på rømme og fløtesaus. Lager det til omtrent ALLE middager.. hehe :p

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Ja. Normalt trener jeg 5-6 dager i uken. Det var ihvertfall det jeg gjorde da jeg startet opp for fire uker siden. Så kom svimmelhet og en svært nedsatt allmenntilstand og satte stopper for treningen i noen dager. Jeg kom meg etterhvert ut på gå-turer, men det var alt. Så kom en uke i sydenland hvor trening kun ble lange gåturer.

Nå har jeg vært hjemme i en uke og brukt noe tid til å få denne kroppen til å omstille seg fra varme til svært vekslende vær. (Sliter med smerteproblematikk som blir mer aggressiv ved værforandring). Det ble kun to økter med kondisjonstrening forrige uke i tillegg til to økter med lett styrke.

Jeg opplevde at jeg ble helt helt tom på trening da jeg hadde spist ketogent i tre dager. Trening sist uke gikk veldig bra.

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Hilser pent på alle nye og synes det er hyggelig at flere finner veien!

Lykke til med veiedag til dere som har dette i morgen. Onsdager er min dag og jeg gleder meg!

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

God morgen :)

I dag har jeg veiet meg og gleden var stor da vekta viste -300gram. Det er ikke mye, men jeg har faktisk i løpet av kun 3 uker gått ned 2.5kg. Hvis jeg ser på alle anbefalinger så sier de jo ca 500gram i uka er bra. Jeg har gått ned 833gram per uke hvis jeg deler de 2.5kg på 3! Kjempe fornøyd!:p (ja jeg måtte dele det opp slik for å overbevise meg selv om at det var bra:o).

Jeg trener ca 2 ganger i uka. Helst 1 dag styrke og 1 dag Zumba, men det er ikke noe Zumba over ferien. Så da blir det styrke 2 ganger i uka. Jeg fokuserer på kjerne muskulaturen :)

Hvordan har det gått med dere?

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Hei igjen!

Nei, det er lite trening på meg for tiden, blir mest nattlige aktiviteter.. :-) Må prøve å komme meg ut mer på kveldene, men det er så mye annet som skal gjøres, og jeg har lange dager på jobb (pendler). Så tiden strekker ikke helt til. Er imponert over de som uansett tidsnød greier å finne tid til trening. Nå har vi heller ikke vært så heldige med været i sommer, og det frister ikke noe særlig med fjelltur i øsende regn.

Nå er det tid for frokost, og jeg lurer på hva jeg skal finne på... Har tatt med meg brødskiver hjemmefra (ettersom jeg startet med dette i går så var ikke valgmulighetene så mange akkurat), men jeg skal se hva de har på butikken. Greidde oss rimelig bra i går (hipp hurra for at samboeren er med på dette også), ble bare litt plommegrøt som kanskje ødela litt... Men jeg hadde laga den kvelden før (da hadde vi ikke planlagt lavkarbo) så da måtte vi nesten spise litt. Ha en fin dag alle sammen!

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Nå vet jeg ikke hva du liker, men jeg liker å spise følgende til frokost på jobben (hvis jeg ikke rekker frokost hjemme):

1/2 boks tunfisk i olje
salt/pepper
sitron
majones
10skiver agurk(nei jeg teller dem ikke, men sånn ca 10 skiver pleier det å bli).
en dæsj rømme

Har altså salt/pepper og sitron over tunfisken før jeg tar majones på toppen
legger agurkskivene ved siden av sammen med en dæsj rømme. Blir god og mett helt til kokka 12 og vi skal spise lunsj.

Prøv å tenke mye fett og spis sakte, slik rekker kroppen å bli mett selv om du spiser mindre i mengde.

Ellers pleier jeg å lage en shake om morran av følgende:

1/3 boks creme fraish
(2ss tyrkisk yoghurt hvis du vil, jeg pleier å droppe dette)
1dl fløte ( eventuelt mer/mindre alt hva du liker)
2 ss av (linfrø, solsikkekjærner)
liten håndfull frosne bringebær
1 egg (ukokt, det smaker du ikke)
1 ss cocosa
10 stk valnøtter
(noen har også 2 ss Udos Choise inni blandingen, jeg tar den heller utenom).

Miks godt sammen (jeg bruker en stavmikser) og drikk. Jeg pleier å være mett til klokka 14 på dette (hvis jeg spiser det kl 7). Det er litt spesielt i starten, men det funker!

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Takk for tips! Tunfisk frister ikke noe særlig... Skal prøve å bake knekkebrød i kveld så da vil jeg tro jeg er reddet fremover. Spiser sjelden frokost før jeg drar på jobb, er så trøtt på morran og tar meg heller fem minutter ekstra i armkroken til min kjære... :-) Men hva drikker dere? Jeg er vant til å drikke juice og skummet melk til frokost/lunsj. Jeg drikker ikke kaffe og ikke noe særlig te... tips?

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Nei, da ser jeg ingen annen grunn enn at du må lære deg å drikke kaffe. hehe ;)

Jeg drikker masse vann + masse kaffe :p
Ellers så unner jeg meg et gladd Pepsi Max innimellom (kansje ikke så bra, men man må unne seg noe godt innimellom) :D

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

vann, eventuelt hvis du MÅ drikke melk er det anbefalt å drikke H-melk. Det er "sukker" i melk, derfor må man ikke drikke lettmelk, skummet melk osv. Det sies at siden det er såpass mye fett i H-melk blir karboinnholdet "nullet ut". Men det anbefales ikke å drikke flere liter melk fordet...

Juice inneholder også masse karber, men vann i alle former er lov og viktig!

Har du hørt om proteinbrødet som mange baker? Det er faktisk godt, lett å lage og fint å ha med seg på jobb hvis man trenger brødet sitt om morran :)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

ja jeg har hørt om at det bakes et brød, men det er litt forvirrende å finne frem her inne enda, så jeg vet ikke helt hvor jeg skal evt. finne oppskrift. Noen skriver at de bruker fiberrik, men jeg finner ikke noe sted hvor mye kh det er i de. Og hva med havregrøt?? Havregryn har jo i utgangspunktet mye kh?

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Proteinbrød
4 egg
½ boks med Kesam/Creme Fraiche
1,5 ss bakepulver
4 ss linfrø
60 gram kruskakli
50 gram sesamfrø
45 gram solsikkekjerner
3 ss olje

Pisk eggene lett og bland inn Creme Fraiche eller kesam + olje.
Tilsett de tørre ingrediensene.
Deigen skal ha en "kladdete" konsistens.
Ha bakepapir i en vanlig brødform og stek brødet i 180 grader i 55 min.

Ønsker du et brød med mer smak kan du tilsette oliven, timian, tørkede tomater, biter av ost, biter av stekt bacon eller skinke.

Fått av en venninne :)

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Hei alle sammen :)
Så gøy å se at det er så mange som har hengt seg på!

Jeg for min del har på en måte begynt litt på scratch igjen da min kjære søster giftet seg i helgen :) Ble litt kake og diverse, men er vel ølen som ødela alt :p

Begynner på ny frisk i dag og er kjempe motivert til å fortsette.

Det deilige er hvordan fordøyelsen og humøret jobber på lag :)
Blir ikke like "slitenmett" lengere og holder på energien hele dagen.

Har skapet fullt av klær som passet for 10 kg siden så motivasjonen henger der inne ;)

I kveld blir det laksemiddag med brunet smør, feta ost og stor salat. Deilig!!

Hva skal dere ha til middag i dag?

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Idag blir det så avansert som kjøttdeig, agurk og rømme :p hehe..
Eller jeg har jo litt kylling i kjøleskapet, så kan hende det blir det også :p

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Hurra!!! Gratulerer!!! NYT den gode følelsen. Du er kjempeflink!

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Vi er bedt bort på middag i dag, så jammen om jeg vet hvordan det blir med spising. Har hørt rykter om laks, så om det er det som serveres på fatene så er det jo ok. Utover det har jeg bestemt meg for at jeg ikke spiser noe som kan ødelegge det fantastisk samarbeidsvillige blodsukkeret jeg har pådratt meg, så hvis jeg risikerer å virke sær og utakknemlig så tar jeg faktisk sjansen på akkurat det! ;)

Lykke til med ny, frisk start Pernella! Håper du hadde det riktig hyggelig i helgen!

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Takk :visemuskl

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Så flott at du fikk oppskrift på proteinbrød av LadyLike. :)

Jeg har bakt Nannahs knekkebrød som du finner oppskriften på her inne under oppskrifter - bakst. De er veldig, veldig gode og anbefales varmt.

Havregrøt bør du nok holde deg unna. For mye karbohydrater i havre hvis du er streng på karbohydratene. Fiberrik er det ikke så mye karbohydrat i, så du kan velge det om du skal spise brøderstatninger. Les på pakken når du finner den i butikken. Varianten med solsikkekjerner har minst karbohydrater hvis jeg ikke husker feil.

Jeg sitter nå med min frokost og den består av to bakte knekkebrød med majones, roastbeef og purreløk. Nam nam. Jeg blir mett av dette. Drikker i tillegg en halv liter vann og te.

Ellers har jeg spist mye egg og bacon til frokost.

Sv: Trenger *venninner* å gå ned 20 kg med
 

Jeg var halvt død da vekkerklokken kimte i morges. Hjelpes meg.... synes egentlig at 10 timer med søvn skal holde! :cool:

Unnet meg å ligge litt lenger, men fikk etterhvert treningstøyet på. Har nemlig en avtale med meg selv om å starte formiddagen med en treningsøkt på treningssenteret. Nytter ikke å ta den økten utendørs i dette øspøs regnet.

Blir en time på sykkel og gjennomføring av et styrketreningsprogram på vibrasjonsmaskin før jeg gjennomgår alle mine hundre strekkeøvelser.... Ihverfall føles det som om det er hundre av dem... ;)

Her er det ingen større planer for dagen annet enn at vi er bedt bort til middag. Litt spennende er det selvsagt med serveringen, men jeg har hode klart i forhold til hvilke valg jeg er villig til å ta.

Jeg har nå holdt på med ketogen kost i 4 uker og søtbehov er bortevekk. Jeg blir heller ikke særlig sulten. Må faktisk nærmest spise etter klokka.

Vekta mi står helt stille nå. Av en eller annen grunn. Må passe meg så ikke hode begynner å tulle veldig og "fettfobien" får lov til å gripe tak i meg.... Jeg tror jeg skal sørge for en stille lesestund i løpet av dagen hvor jeg griper fatt i lavkarbobøkene mine og fyller på med riktige tanker.