Sv: Undrende om denne filmen om Vitamin D3?
 

Ah - nyere teori tilsier at hverken a-vitamin eller d-vitamin i seg selv er skadelig, men kan være det om det er misforhold mellom a og d-vitaminen. Altså at disse bør økes parvis om man ikke initielt har skjevhet og skal mye opp ...

Sv: Undrende om denne filmen om Vitamin D3?
 

Vel, for å være helt presis så er vitamin D et vitamin. I leveren omdannes det til kalsitriol, 25(OH)-D3, som fungerer som et hormon.

Men når det er snakk om vitamin D (2 og 3), så snakker vi om et vitamin :)

Sv: Undrende om denne filmen om Vitamin D3?
 

Men alle steder jeg har lest om dette så står det at Vitamin D strengt tatt er et hormon fordi det har struktur som et hormon? At det er et secosteroid?

Nå ble jeg nysgjerrig og vil gjerne vite mer om du har tid. :)

Sv: Undrende om denne filmen om Vitamin D3?
 

Jeg har nettopp begynt å ta D-Pearl (Bestiller fra Sverige) etter anbefaling hos kostdoktoren. Har ikke målt hos legen før jeg begynte å ta de, men tar bare en tablett på 20ug (tilsvarer 800IE)
Men virker som man ikke kan overdosere, så det er kanskje like greit å ta større doser?
Står litt mer om det hos kostdoktoren her.

Sv: Undrende om denne filmen om Vitamin D3?
 

Jeg har i alle år slitt med min lyse hud som blir solbrent bare jeg ser at sola titter frem. Flere tilfeller av hudkreft i min familie også.
Problemet er jo at med å smøre meg med solfaktor hindrer kroppen min i å kunne ta opp de livsviktige vitaminene fra sola.
Jeg fikk beskjed av en hudlege om at om jeg unngår sola midt på dagen, og tar meg en halvtimes tur i sola, f.eks. en spasertur tidlig om formiddagen eller sent på ettermiddagen, så ville kroppen min kunne ta opp vitaminene uten at jeg ble brent.
Har gjennomført dette i flere år, og d-vitaminmangel har jeg ikke (er målt flere ganger), selv om jeg "aldri" er ute midt på dagen uten klær eller solkrem.

Sv: Undrende om denne filmen om Vitamin D3?
 

Jeg bestiller mine Vitamin D3 oljekapsler fra www.bigvits.co.uk, og får 200 kapsler med 10 000 IE. I vinterhalvåret tar jeg en kapsel 4 - 5 dager i uka. I sommerhalvåret kanskje 1 - 2 ganger i uka. Jeg har testet mitt nivå til rundt 130 - 140 nmol/L, og har ikke vært forkjølet på så lenge jeg kan huske.

Når det gjelder Vitamin D3 er det mye informasjon å finne på http://www.vitamindcouncil.org/

Vær også klar over at for å få full effekt av Vitamin D anbefales også tilskudd av magnesium. Helst 200 - 400 mg per dag. Magnesium er en viktig co-faktor, og på samme måte som mange har underskudd av Vitamin D har mange underskudd av magnesium i kosten.

Om du har høyt nivå av serum Vitamin D kan det også være bra å kule litt ned på inntak av kalsium.