Sv: Psmf
 

Jeg tenker du vil ha godt utbytte av å legge PÅ litt kalorier istede for å legge av kalorier. Går du ned på 1300 kcal vil kroppen venne seg til det også, og så må du kutte enda litt og enda litt og så har du det gående. Spis litt mer =)

Sv: Psmf
 

Folk må gjerne være negative mot PSMF her inne. Men det er virkelig effektivt, og om man trenger en liten kickstart eller et lite spark, så kan man jo kjøre psmf en uke. Er man i ketose detter man ikke ut av denne.

Dessuten, så er psmf en diett, ikke en livsstilsendring. Forskjellen er at dietter går over...

Sv: Psmf
 

Diett er latinsk og betyr livsstil :p

Sv: Psmf
 

Solsikke 123, du spurte hva forskjellen fra Fedon og Psmf var, og hvis jeg nå forstår Psmf godt nok, så er forskjellen både mer fett og mer karbohydrater. Det er heller ikke ubetydelig hvilke karbohydrater du spiser. Her forholder man seg til lavglykemisk mat, dvs mat med trege karbohydrater som jeg kaller det. Selv ligger jeg på ca 50 - 100 gram karbohydrater og når jeg regner er dette 10% av energikilden min. Jeg ligger på ca 1500 kalorier om dagen, men kan gjerne øke når det er naturlig. Fettkildene min er avocado, olje og nøtter.
Jeg kan være enig med at en kort periode med Psmf sikker kan være en god start for mange. Det minner jo om ED (Eurodietten), men da er det jo i samråd med leger. Det er som regel ganske overvektige folk som begynner med dette, og de er også veldig insulinresistente. Hvis du f eks skal ned 10 kg til sommeren, og har en BMI på 26 tenker jeg at dette kanskje kan skade mer enn gavne? En lege ville vel aldri anbefalt dette da? Og det er vel her jeg er mest skeptisk, Psmf til normalvektige folk som skal ha en kjapp nedgang. Men har du 30 kg som må av kan det kanskje hjelpe å få satt i gang forbrenningen.

Jeg bare tenker høyt her, og det kan godt hende jeg tar feil!

Sv: Psmf
 

Jeg begynte også å tenke litt da det ble nevnt her at mange faktisk heller mer mot psmf enn lchf om dagen. At mange kutter bort kabohydratene fordi det er så mye snakk om det i media + at de følger statens ernæringsråd og spiser veldig lite fett.

Det er ikke alle som søker mer kunnskap før de kaster seg uti ting for å få vekk noen kilo før bikinisesongen. :rolleyes:

Sv: Psmf
 

Mange meninger og synsinger her. Lavkarbo er jo så mangt. Jeg lever selv lavkarbo, har gjort det siden 2007 on/off og på fulltid nå siste året, ja faktisk over 1 år. Jeg skal ikke slanke meg noe, kun noen kosekilo som jeg som regel alltid får på meg om jeg koser meg for mye, særlig om helgene varer fred.lørd og søndag med litt feil mat. Det er lettere å unngå med lavkarbo kosthold. Dessuten blir jeg dårlig av SUKKER. Førtse gang jeg snuste på psmf var ifjor sommer, så testet jeg det ut 5 dager da. Levde så vanlig lavkarbo til nå før påske, tok så et skippertak og levde psmf i 4,5 dager. Levde normalt i påsken for så å booste litt på kroppen når jeg hadde treningsnekt. Jeg spiser meg mett, men teller karber og sjekker fettinnholdet i maten. Utolig hvor mye en egentlig kan spise om en tar de riktige valgene, for det er jo det alt handler om. Jeg er ingen tillhenger av ekstremdietter over tid, for det er viktig at en finner en livstil som en kan leve med, eller så blir det jo bare jojo effekt. Men for meg så fungerer psmf fint, men jeg kjører jo aldri mer enn 4,5 dager om gangen og ligger da på rundt 1000 kcal og spsier 4 måltider som regel pr dag og jeg spiser meg mett. Men husk som jeg sa litt lenger opp, jeg trener IKKE hardt når jeg lever slikt, kun lett trening eller går turer på 30-60 min. Nå blir jeg vel "halshuggd":eek: for min mening om dette her inne. Men får la det stå til. Vi er alle forskjellige og kroppene reagere forskjellig. Jeg går ikke ned i vekt på lavkarbo, men heller ikke opp, så for at jeg skal gå ned må jeg kutte ut på fettet og fløte. Uansett mening om psmf så ønsker jeg dere alle en fantastisk flotte dag, den ser ut til å bli nydelige:)

Sv: Psmf
 

Nei, GR har mye mer fett og karbohydrater.

PSMF har maks 10 gram fett og maks 20 gram karbohydrater.
GR (vanlig variant) fordrer maks 50 gram fett og minimum 210 gram karbohydrater (ved kaloriinntak på 1500 kcal).
Min ketogene LCHF variant har omlag 150 gram fett og 20 gram karbohydrater (ved kaloriinntak på omlag 1800 kcal).

Sv: Psmf
 

Bra at du har funnet noe som fungerer for deg!
Selv går jeg ned med mer fett og mindre karbohydrater og ved å være i ketose, ingen tvil om det, men jeg blir dårlig av det, både ketose og fett. Det er derfor Fedon fungerer for meg.
Man kan jo også være bevisst når man inntar maten. Om man trener kan man f eks spise noe proteinrikt rett etter trening. Og egg er best å spise til frokost. Så inntak av proteiner til rett tid spiller også inn.

Det viktigste er jo å ta vare på kroppen sin, sin egen helse. Sånn sett er jeg enig i at det er bra med denne diskusjonen her i tråden. Ved økt kunnskap er det lettere å ta de beste rådene i henhold til bedre helse.

Sv: Psmf
 

At mange gjør det betyr jo absolutt ikke at det er sunt. Så da får man bare håpe at det fleste av disse finner veien hit inn eller finner kunnskap andre steder til å forstå dette. Og de som kaster seg uti det pga bikinisesongen har forhåpentligvis ikke tenkt å gjøre det til en livsstil.

Et annet aspekt er jo at man ofte ikke merker det på kroppen at man driver rovdrift på den før det er for sent, så at man selv der og da føler seg helt tipp topp og går ned i vekt syns ikke jeg er et godt nok argument for at det er alright. Greit, så er jeg kanskje i overkant skeptisk og motstander av denne dietten (og forsåvidt andre ekstremdietter også), med mindre det finnes en medisinsk grunn til at en slik diett kan være hensiktsmessig (f.eks. i forkant av en slankeoperasjon for å kvitte seg med mest mulig fett rundt innvollene). Men det er jo ikke uten grunn at jeg er skeptisk. Jeg sitter nemlig her og betaler for de ekstremdiettene (som ikke engang var så ekstreme som psmf) jeg selv hoppet på i den tiden da jeg fortsatt bare trengte å tenke på pyntekiloer. Vel, nå har jeg omlag 40 kilo som bør vekk og ikke bare 5 som den gang :rolleyes:

Sv: Psmf
 

Nei, huff... Jeg mente jo ikke det.

Sv: Psmf
 

Jeg kjenner ei som har levd på et slikt kosthold i uker og måneder av gangen over flere år, og vært superslank på grensen til anorektisk. Så vil hun og samboeren ha barn. De har prøvd i flere år nå, uten resultat. Det er bare EN av bivirkningene man får av å leve på denne måten. :o

Sv: Psmf
 

Enig med deg om det:D:D mer kunnskap gir bedre resultat:D

Sv: Psmf
 

Jeg vil bare si meg enig med Cyan - alle disse fancy diettene jeg også har gått på opp gjennom årene gjør at jeg nå har store problemer med å gå ned i vekt... MEN NÅ vet jeg ihvertfall at jeg gir kroppen min ordentlig næring!! Det er min største trøst - sammen med at chronsen er blitt så mye bedre... tenk om noen kunne fortalt meg om lavkarbo da jeg var 18...jeg leste jo SÅ mye om så mye annet rart ;)

Derfor er det viktig og være skeptisk til sånne hurtigløsninger - og faren er vel ikke å bruke de i 4 dager... herlighet man har jo omgangssyke UTEN å spise i 4 dager så det er jo ikke det det går på - men som det sies - mange kan ikke så mye og spiser slik i mndsvis/åresvis, holder gjerne vekta- men er syke innvendig...:rolleyes:

Jeg kunne tenkt meg et forsøk på normalvektige friske mennesker som aldri tenker over hva de spiser i løpet av en dag og om de trener eller ikke. Tenk om disse kunne notert ned alt i en uke eller to - så man kan få et bedre inntrykk av de naturlige variasjonene i matinntaket?
Det er jo ingen tvil om at den som er kostholdsinteressert og har overvekt eller er redd overvekt ofte spiser akkurat samme fordeling av næringsstoffer hver dag - og samme mengde... right?

Nei, nå holder jeg på å snakke meg vekk igjen ;) Ha en deilig søndag i sola (her på østlandet ihvertfall).

Sv: Psmf
 

^^ amen nerthus. og amen til solsikke123. mange gode meninger her inne ;P

Setter pris på alle svar;) Hadde ikke postet dette innglegget dersom jeg var 100 % sikker på psmf kuren. jeg er faktiskt enormt skeptisk til slike mirakelkurer. 3 kg i uka som den lover at du skal miste er jo ikke bra. du skal ha en vektnedgang på 0.5 kg i uka for å oppnå en sunn vektnedgang. og for å beholde kiloene borte for alltid bør du i det minste gi kroppen din tid. å ha god tålmodighet er det beste for kroppen din. (noe jeg dessverre aldri ble født med, skal ha resultater, fort!):p

vurderer å prøve det, kan umulig få nyreskader etter 5 dagers forsøk. ikke sikkert jeg holder ut en gang. hehe. trives godt med min egenkomponerte diett egentlig. men det gir meg lite motivasjon å begynne med psmf når alt jeg mister mest sannsynlig er vann og muskler. og jeg trener veldig masse. da går jeg sikkert opp igjen når jeg begynner å spise normalt igjen. så effektiv virker denne kuren for meg. huff.... slitsomt med bikinisesong.

Sv: Psmf
 

var det første som slo meg inn når jeg leste om denne kuren. er selv LIVREDD for at noen som helst rask vektnedgang skal gjøre meg steril. men hun har jo holdt på lenge så det er forståelig. skadelig!:( 1 uke er mer en kroppen min holder ut på noe slikt som dette. men er hun svært undervektig?

Sv: Psmf
 

Syns jeg ikke :D

Har ikke tenkt å kle meg i noen bikini og dessuten blir jeg jo bare feitere jo lengre ut på bikinisesongen man kommer i år:p

Sv: Psmf
 

Nå er det så vidt jeg vet ikke restriksjoner for overvekt på stranden, så bikinisesongen kan fint forseres med noen ekstra kilo på kroppen. De fleste er for opptatt av seg selv til å bry seg om hvordan andre ser ut uansett. ;)

Sv: Psmf
 

Det burde du, for d-vitaminer er veldig bra for fosteret! Jeg kommer til å være minst like mye ute i sola i år som ellers :ja: Dessuten er det jo den ene gangen det ikke gjør noe å være litt større og gå i bikini siden man (forhåpentligvis) ser gravid ut, selv om jeg ikke er helt der enda... :rolleyes:

Sv: Psmf
 

Heihei.
Dette var en morsom tråd. Veldig mye bra informasjon.
Ble litt krøll i hue på meg i går, så jeg gjentok meg selv litt mye, beklager det altså.

Jeg kan ikke særlig om dietter generelt, men jeg vil også ned i vekt. Mye, fort, helst i går....
Har mange kg som skal av, ingen tvil om det.
MEN, jeg kommer ikke til å gjøre ting som dere fraråder her. Det er bare så enorm kunnskap hos dere, både livserfaringer og faglig, så her inne blir malen på hva som er greit og hva som ikke er det for min del...
men jeg liker å skjønne ting.
Har egentlig tusen spørsmål, er nysgjerrig på alt. Skulle gjerne tatt med flere av dere hjem så moro er dette:)

Og nÅ har jeg fortalt min mor hvorfor hun må øke på fettet for protein er byggesteiner osv....hun har diabetes...
kjempebra, kjempebra...

Men hvis man holder balansen 75% fett, 25% protein og 5 % karbis, er det greit da å ha lite kcal?
Hvis man f.eks spiser 1200- 1500 kcal om dagen hvor 75% er fett..., slipper man da sparebluss fordi man har nok fett som er riktig energikilde?

Dette står det helt sikkert tusen ord om her inne, men jeg blir helt forvirra hver gang jeg skal lese meg opp på disse tingene, og synes det er gøy at jeg selv er med i en prat:)

Kunne dette vært noe å prøve for oss som ønsker at få litt fart i systemet??
Vil man gå opp med en gang man spiser mer igjen da?
Rote til forbrenningen osv?
At det rett og slett blir litt for diettlignende?

Jeg tenkte å ta vekk meieriprodukter (partystoppere) og spise generelt mindre enn jeg har gjort så jeg også begrenser caloriene.

Har lest at det kan være bra. Men også lest at det kan være dumt. Har lest at man bør øke fett, eller karbiser....det står veldig mye om mangt. Jeg tenkte at første endring etter 4 mnd nå skulle være en endring i calorier. Når jeg kommer nærmere målet mitt, og har bedre kontroll over meg selv, da tror jeg det blir fedon....må bare lese meg opp på det først (men der har jeg god tid..)

Dette ble kanskje litt på siden av Psmf, men for meg ganske logisk...hehe

Sv: Psmf
 

Ja det er greit og redusere kalorier om du holder næringsfordelingen slik du sier. Jeg er en av de som må ned en del i kalorier for å få vekttap... tro meg jeg har prøvd det meste - men det ser ut til å være det eneste som kicker i gang vekttap... Jeg tror ikke du ender opp i sparebluss om du holder deg til minimum 12-1300 kalorier, men du kan jo variere med å spise mer innimellom. Min erfaring er at det skal veldig mye til for å legge på seg - jeg har blitt "ekspert" på å HOLDE vekten på lavkarbo - nå må jeg bare trikse for å gå ned ;)

Som du sier - sjekk ut partystoppere og vanninntak først! Jeg ville ventet til minst en mnd stagnasjon før jeg reduserer kalorien. Vel, ære være de som bare kutter høykarbomatvarer, velter seg i deilig lavkarbomat og går jevnt ned i vekt - men jeg er ikke en av de. Jeg må ned i kalorier for å få vekttap :) Så lenge du ikke blir sulten, og føler du spiser godt av protein og fett og tar vitaminer og mineraler mener jeg det er greit - hadde det vært et fettfattig kosthold hadde jeg vært mer bekymret ernæringsmessig. (jeg synser - er ingen ekspert ;) )

Høres fornuftig ut - ikke reduser så mye at du blir sulten!

Så lenge du spiser etter næringsfordelingen er det ingen vits og øke på med enda mer fett. Spiser du et antall karbohydrater du er komfortabel med? Du kan selvfølgelig forsøke og doble karboinntaket et par uker uten å gjøre særlig andre endringer - bare for å se :) Det er veldig individuelt hvor mange karbo en er komfortabel med og får vekttap med...

Litt på siden - men en fin oppsummering av hvordan lavkarbo i utgangspunktet bør være lagt opp ;)

Ønsker deg videre lykke til!

Sv: Psmf
 

Nei. Prøv å spis MER. Ta gjerne en uke hvor du overspiser med samme næringsfordeling, gjerne 2-3tusen kcal. Da gir du kroppen beskjed om at her er ingen hungersnød, du kan godt slippe fett fra reservene. Det er fristende å kutte kaloriene. Det eneste du oppnår er en fucked up kropp. 1500 KCAL er det kroppen som ett ca. minumum trenger hver dag for å opprettholde alle funksjonene i kroppen.

At noen gidder med vitende og vilje å spise både lavkarbo OG ekstrem lavkalori (altså under 12-13 hundre kcal) må de la stå på sin kappe, for det er beyond me. Jeg var også der en gang, det er jo fristende, men det er mye sunnere å gjøre det andre veien.

Atkins anbefaler som ett average ca 1800 kcal pr dag for damer. Og dessuten, nå husker jeg ikke, men er melkeprodukter lov på induksjonen? Eller er du på vedvarende vekttap?

Sv: Psmf
 

Amen til det Cherry sa! :ja:

Sv: Psmf
 

Det er ganske lenge siden jeg leste atkions nå må jeg innrømme, så er vel mer i en forvirringsperiode enn induksjon og vedvarende....

Jeg er dessverre en luremus (hmmm, kanskje litt feil begrep) når det gjelder hva jeg putter imeg.
Har en mangeårserfaring i å belønne meg selv i godis og mat. skjønte ikke engang at jeg trøstespiste, for jeg opplevde jo at jeg hadde det bra når jeg kunne spise. Og da var jeg jo ikke lei meg, og trengte ingen trøst...

Altså, mat og godsaker gjorde at jeg ikke hadde det så gærli....jeg har en stor og lang jobb med å endre tankemønsteret mitt.
ER kjempestolt av meg selv for at jeg faktisk nå går forbi godtehyllende i butikken.:)
Har dog ikke vært like flink til å holde meg unna "godkjente" ting. Fant kjapt ut at sjokoladeprinsen smakte godt og ble avhengig av den....og trodde en stund at det var heeeelt greit....

Her inne får jeg en masse hjelp- Jeg leser og leser for å bevisstgjøre meg og jobbe aKTIVT MED MÅTEN JEG TENKER PÅ..OOPS, store bokstaver...

Jeg kan tro jeg er tynnere enn jeg er, og unngår speil så jeg kan leve i mitt eget selvbedrag. Fikk sjokk i dag da jeg så meg selv i et vindu....fysj altså.

Men jeg har spist godt jeg disse ukene. Og gått ned endel. Men det går veldig tregt nå. På diett.no så skjønte jeg jo at jeg nok spiser mye mer enn mange. 2000-3000 kcal er mer normalt for meg enn 1500 som jeg aldri har vært nede i.....
Derfor tenkte jeg at det kanskje kunne være lurt med litt mmindre kcal...

Så vidt jeg husker så kunne man ha litt meieriprodukter på induksjoon. Men litt for meg er jo mye mer enn greit er.
Jeg tror nok det....
Men det er her jeg blir forrvirra da. Hva er mye smør er nok smør egentlig?

Vel, hvis jeg da kutter ned litt og tenker mer induksjon igjen (takk for det spørsmålet...gjorde meg bevisst på at jeg kan ta frem boka og lese litt mer nøye det som står siden jeg er litt mer i gang nå enn sist jeg leste den....da leste jeg vel det jeg ville ha med meg, for å si det sånn:))

Og damer, dere er eksperter:)
Og jeg takker og bukker for tiden dere bruker på å dele ut deres kunnskap.

Sv: Psmf
 

Men Solsikke, hvor lenge har du holdt på? Siden februar?
jeg ser du har gått ned 9 kg, og det er jo uansett veldig bra!
Sikkert lurt å lese grunnfilosofien en gang til, men kanskje lurt å ikke stresse for du vil gå raskere ned.

Sv: Psmf
 

heihei.

Jeg leste til langt på natt i går om atkins her inne...ser mine feil, så nå har jeg en plan:)
Veldig greit. Tror t.o.m jeg har en bok som ikke er anbefalt:)
ja, det er en grei vekt, men det var nok veldig mye vann jeg mistet i starten (7 kg de to første ukene), så de siste to mnd er det knapt en kg ned. (holdt på siden januar...)

Men det er litt vanskelig å si for vekta svinger sånn.
Jeg har et vannproblem, skjønner ikke alltid hvorfor jeg samler så mye...

Takk for svar!!

Sv: Psmf
 

enkel og grei innføring i psmf
Lenke er fjernet da vi ikke ønsker fokus på Psmf her inne, Georgine moderator
går selv på denne for tiden.. men har økt litt i fett inntak.. ellers blir maten veldig tørr.. er vanskelig å få i seg så mye proteiner uten å drikke noen proteinshaker i tillegg...
gikk ned en del i begynnelsen.. så stoppet det opp.. da karbet jeg opp en hel uke men fortsatte å telle kaloriene.. men la meg på 2000kcal om dagen.. og så begynte jeg igjen.. så starta vektnedgangen igjen..

tror ikke lenger jeg kan kalle det jeg følger for psmf lenger akkurat.. det var for tøft.. og for min del gikk jeg ikke noe mere ned av å spise lite fett kontra mye, for ikke snakke om at maten smakte ganske så tørt, bruker mere olje til steking, men er fortsatt forsiktig... og å ligge på 1000kcal om dagen var bare tull, hvertfall om man er glad i å trene (som jeg er) så nå ligger jeg på ca 1400kcal om dagen.. lagt til mere fett.. og det funker for meg hvertfall.

Men lykke til om du førsøker deg på den. fortell hvordan det går :)

(synes ikke det er no vits i å rakke ned på denne kuren, den er ikke no dårligere en disse andre pulver/shake lavkarbo kurene som har egne tråder her inne synes jeg)

Sv: Psmf
 

Det er vits. Pulverdiettene har som regel ett sammensatt næringsinnhold slik at du får i deg protein, karbo, fett og vitaminer. Lavkarbokurene har som regel greit med fett sånn at du får i deg godt med fett.

PSMF derimot har bare protein, noe som er ganske farlig ettersom du verken får energi fra fett eller fra karbo. Det betyr at kroppen må spalte ned protein til energi og det gjør den ikke før det er helt nødvendig, dvs når den er ferdig å tære på muskelmassen. På lengre sikt blir du faktisk svært syk av det og worst case scenario så kan du dø. Det er en grunn til at denne dietten maks skal brukes i en uke.

Sv: Psmf
 

Det ligger advarsler fra forum-moderatorene på stort sett alle disse pulverkur-trådene også om at det ikke er kurer vi ønsker å promotere her inne.

Sv: Psmf
 

Det du skriver er helt riktig. Jeg har gått på denne kuren selv en stund, men er kommet fram til at det er en farlig kur. Energinivået blir på bånn, og å få bare energi fra nesten bare protein er farlig over tid. Jeg er glad det blir advart mot denne kuren nå. :)

Sv: Psmf
 

Vel... ja... nei...