|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Når starter du på lørdagen? Jeg har også fundert mye på dette med kostholdet i dagene før og på løpsdagen. Men har kommet fram til at jeg holder meg til mitt vanlige kosthold, så slipper jeg ubehagelige overraskelser underveis. Magen min har en tendens til å bli løs når jeg spiser karbo :p Jeg har løpt en del langkjøringer nå i sommer og i høst, og jeg greier fint å løpe 21 km på lavkarbo. Så her er det bare å kjøre på =) Men etter løpet skal jeg unne meg en sjokolade, det syntes jeg at jeg har fortjent :D |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Sjokoladen etter løpet er velfortjent i allefall, og bør nyyytes med god samvittighet :D Blir nok det samme på meg, eller litt frukt. Nam nam :) Jeg begynner 13.10 er jeg ganske sikker på. Er i den puljen som ligger på to timer. Du da? Har du løpt birken før? Uæææ, gleder meg sånn!! Selvom jeg har gnagsår og løs negl på den ene foten etter et løp som var i helgen :o Håper det leges fort. Går i hawaiianas hele tiden for å ikke irritere. Var til og med på spinning med èn hawaiianas og èn spinningsko.. Hihi :D |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Lykke til alle som skal løpe Birken på lørdag! *heia heia*
Selv prøver jeg å manne meg opp til Oslo Maraton neste helg, 10 km...men jeg har trent så lite de siste 2 mnd at jeg gruer meg mer enn jeg gleder meg nå...Men, man kommer alltid i mål. Jeg kjører på med en skikkelig lavkarbofrokost i god tid før løpet og det holder i massevis :) |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg skulle ønske jeg var klar for lørdag! Men jeg kan ikke stille, har en ankel som har krangla med siden mai, dessverre. Men vil veldig gjerne stille neste år!
Mintu, ang. karbohydrater.. uten at jeg er noen ernæringsekspert ifht. langdistanseløp.. men jeg tenker at dette har å gjøre med hvor langt ned du er på karber fra før av. Type ketose? Og har du trent (HARDT - dvs. i _minst_ en time sammenhengende) på det antall karber du er på nå før? Hvordan var de erfaringene? Har du erfaringer med å høyne litt, og hvordan var det? Var jeg deg - ville jeg ha økt litt frem til lørdag, men i form av de langsomme, og ikke gå overboard. Siden du har bare to dager på deg, er ikke dette tiden for å gjøre de store endringene. Også.. HUSK å få i deg nok salter på forkant, type idrettsdrikker, holder ikke med litt ekstra salt på omeletten til frokost, vi har mange ulike salter vi har behov for :) Og drikk NOK underveis! Og før løpet, kvelden før og på morran, også kan du 2 timer før løpet minke litt på mengdene der (så du ikke blir uvel og får hold), for har du nok salt i kroppen så holder den på vannet til at du ikke blir uttørket underveis. Spis lett 2 timer før. Bestemmer du deg for å fylle på med ekstra karber, gjør det kvelden før - og gjør SMARTE matvalg. Ikkenoe loff, med andre ord :p MASSE lykke til, gleder meg til å høre erfaringene - også hvordan du gjorde det med maten! |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Svarte uten å ha lest alle svarene her jeg, kom rett til første uleste - ser du har fått noen tips allerede :)
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Synd du ikke kan stille da, var egentlig denne tråden som fikk meg gira på Birken. Kanskje jeg ikke hadde meldt meg på hvis ikke du hadde startet den. Så kan du ikke stille.. Litt urettferdig :p Sitat:
Målet mitt med lavkarbo er ikke vektnedgang, men mer energi, å få bort "fett skrekken" og mer stabilt blodsukker. Har forsøkt å trene hardt og lenge på det antallet kh jeg ligger på i dag og det fungerer veldig bra. Eneste er at jeg føler jeg mangler eksplosivitet i musklene. De jobber ikke fort nok liksom. Dette kan ha noe med at jeg har trent veldig mye løping, og veldig lite variert og intervaller. Har derfor begynt mer med spinning og styrke i tillegg - for kanskje å forhåpentligvis få mer fart på beina :D Dersom jeg øker litt på karboene har jeg vel egentlig ikke merket så mye, men hvis jeg stapper i meg mye karbohydrater og så trener kan det enten føre til energiboost (vet da ikke hvor lenge dette boostet vil vare, men har løpt en time på det i allefall. Gikk veldig bra) - eller det kan gå totalt andre veien og beina blir tunge og trege. I tillegg må jeg oftere på toalettet, ikke veldig praktisk på løpetur... Så jeg er litt frem og tilbake føler jeg. Tror jeg fungerer mest stabilt på 15 - 20 - 30 kh og heller litt ekstra fett. Føler kroppen liker det i allefall.. Så heller ta en banan på matstasjonen nærmere mål hvis det ikke funker.. Vann er viktig viktig. Drikker også mye Farris, helst litt doven. Det liker i allefall kroppen merker jeg :eek: ;) |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Spennende, masse lykke til. Er veldig spent på hvordn dere kommer dere gjennom løpet og hva dere spiser før, under og etter løpet. Skal løpe selv neste søndag og det blir da første gang på lavkarbo. Er fortsatt usikker hva jeg gjør, men tror jeg karber opp mot 150 dagen før og selve løpsdagen.
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Har du prøvd oppkarbing før? Hvordan har kroppen reagert på det? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Mintu, hihi, artig at jeg inspirerte da! Men får vondt på siden av ankelen bare av å gå på butikken nå, så.. :p
Har du prøvd BCAA-tilskudd før intensiv treningsøkt? Koffein? Jeg syns det hjelper godt for meg - men så ligger jo jeg på mellom 100-130 g i karber om dagen også da, og har fulle lagre :) Ellers er det jo heller ikke usannsynlig at det kun er fordi du er lav på karber at du ikke har nok "sprut" i beina. Kan nok stemme godt dette med at du varer i 60 minutter når du har spise godt med karber ja, det er iallfall grensen de (du vet, disse forskerne :p ) snakker om at man kan trene hardt før man trenger påfyll igjen - både når det gjelder sukker og salter. :) Ang. spinning og styrke for å få mer sprut (fart) i beina.. tror nok ikke spinning har så veldig mye å si for det på hurtighet ved _løping_. Men eksplosiv styrketrening har! Spesielt - som jeg har forstått - rumpemuskler og hamstrings (bakside lår). |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Tror det er best å øke til 150kh dagen før og gjerne litt mer selve dagen- spise banan underveis f.eks. |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg skal løpe KK- Mila. Du og du, som jeg gruer meg. Har en venninne som forsøker å lure meg til å melde meg på "trippelen" neste år. Kjenner det sitter langt inne akkurat nå....
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg gjennomførte på 2.23 og er veldig fornøyd!
Løypa var på 23 km i år pga regnet, så den var litt lenger enn vanlig, men det gikk så greit at jeg bare gleder meg til nesteår! :D Hadde gnagsår på begge føttene fra før start - så jeg er kjempefornøyd med tiden og gjennomført :D |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Og gratulerer med vel gjennomført Mintu!!! Synes det er helt utrolig at noen orker å løpe 23km i regn og søle. |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg greide deg jeg også! =) 2:15 blank, og merket ble oppnådd! Har man lov til å være stolt av seg selv da? ;)
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Så flott :D Flink du er :)
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Gratulerer kjempemasse! Håper jeg klarer merket til nesteår. I år var jeg i det heletatt storfornøyd med å ha gjennomført siden jeg hadde store gnagsår fra før start :D :D Hvordan gjør du det med karbo i forkant og underveis, øker du eller spiser du vanlig/ mer fett? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Jeg spiste som vanlig, men bare i større mengder. Ble halvannen porsjon middag dagen før, 1 skive lavkarbobrød med makrell i tomat (med så lite av sausen som mulig), eggerøre og spekemat før løpet. På siste matstasjonen var jeg så tørst at jeg løp rett til første koppen jeg fant, uheldigvis var det saft, men jeg helte innpå. Ellers drakk jeg bare vann, og det fungerte kjempefint. |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Du har all grunn til å være stolt av deg selv :D |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Gratulerer med gjennomført folkens! Jeg er med neste år, hvis jeg tørr da :p
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Noen av dere som løp ketogent? Eller hvor lå dere de siste dagene før løpet?
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:57. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no