Lavkarbo.no :: Karbojunkie - Inne og snuser på Skaldeman

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)

- Spis deg ned i vekt med Skaldeman (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=134)

- - Inne og snuser på Skaldeman (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=43011)

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Er Skaldeman veldig lik denne såkalte steindalder-dietten, eller er dette mer ketolyse? Bestilte skalderman boka for et par mnd siden men de har ikke fått den inn enda. har ketolyse boka. er veldig inspirert av de diettene som fokuserer på paleomat (steinalder-diett).

Leste nylig i iform om et par som lever på steinalder dietten. begge trener en del. mannen ville starte på dette kostholdet sitt for å få bort en fettvak rundt magen. som han hadde selv om han trente og spiste "sunne" rugbrød. og blodsukkeret før dette kostholdet gikk opp og ned.

Skal nok prøve deres matplan, ble ganske inspirert av de to. Er jo veldig lavkarbo spørr du meg. De lever 80% steinalder diett og 20% fri nytelse.

Frokost: Skyr rørt ut med gresk yoghurt/naturell yoghurt eller helmelk yoghurt med bær, nøtter og kjerner. (hva er helmelk yoghurt?)

Etter trening: Kokosvann

Lunsj: Egg, f.eks speilegg med bacon eller eggerøre med rømme eller eggerøre med fløte

Middag/når som helst på dagen: Kjøtt, fjærkre elelr fisk sammen meden grov salat ofte sammen med nøtter og kjerner og enkelt tilberedt grønnsaker som kål og selleri.

Kvelds: stor biff, kaldt svinekjøtt eller spekemat. Litt avocado, hjertesalat eller agurk og div. nøtter.

Mye nøtter or what?:p superfit som bare det begge to da.

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Skaldeman har ikke så mye nøtter i sitt kosthold, i hvertfall ikke i de strengeste stadiene. Mener S skriver at han ikke går ned i det hele tatt om han spiser slikt og det er det vel mange her inne på forumet som erfarer, det er en kjent partystopper. Husker ikke helt hva som står i boka om dette, er en stund siden jeg leste boka.

Du får GI-null boka på bokkilden.no og den kommer i løpet av et par dager.

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av catriiina (Innlegg 1083906)

hei :)
Jeg har også gått på ketolyse i ca 6 uker nå med samme resultat som deg. Jeg har gått ned 2 kg opp 0,5 kg, ned 0,1 kg opp 0,3 kg litt ned så opp og ligger nå fattige 0,2 kg under det jeg var da jeg begynte!! :eek:
Føler meg helt fortvilet da jeg har fulgt boken til punkt og prikke, blir enda mer irritert da boken lover raskt og stort vekttap:mad: jeg har derfor bestemt meg for å prøve Skaldeman fra og med i dag for se om dette virker bedre på meg. Har lest noen plasser at han ikke mener det er nødvendig å trene for å gå ned i vekt, men jeg er avhengig av å trene 3-4 dager i uken. Vil dette ha negativ påvirkning på vektnedgangen eller vil det på sikt lønne seg?

Når jeg trente mer enn litt yoga og noen få turer i uka, så stoppet vekt tapet opp! Jeg ble heller ikke noe mindre i cm... Når jeg sluttet å trene så mye, ja da begynte vekten å gå nedover igjen... Kjempe merkelig..

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26 (Innlegg 1087338)

Jeg har også opplevd lignende. Men de kan ha vært flere ting som spilte inn da vektnedgangen min stoppet opp. Uansett, små justeringer i kostholdet og mindre trening, ja da begynte vekten å gå nedover igjen. :)

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av ekenna (Innlegg 1087513)

Jeg syns det var helt snålt jeg altså... Prøvde i to perioder å kjøre opp treningen, men jeg mistet helt motivasjonen når vekten stoppet opp begge gangene... Å da mener jeg helt stopp! Jeg gikk heller ikke ned en eneste cm... Nå kan jeg virkelig ikke trene noe særlig mer enn litt yoga og noen turer. Vet at jeg burde trent mere sånn for helsen sin skyld, men når vekten stopper opp så syns jeg ikke det er noe moro lengre:(

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26 (Innlegg 1087338)

Finnes ikke merkelig i det hele tatt, forklaringen er som følger:

Sitat:

Man kan ofte se at man legger på seg i begynnelsen når man starter å trene. Og det kan være svært demotiverende hvis ett av dine treningsmål er å gå ned i vekt. Dersom du øker i vekt er det sjelden fordi du legger på deg fett, men langt oftere fordi du samler opp karbohydrater (sukker) i kroppen til å begynne med. For hvert gram sukker lagrer kroppen også tre gram vann. Dette kan gi ei total vektøkning på et kilo. I tillegg kan enda mer vann samles opp fordi dine muskler blir trenet og blir litt "sliten". Når dine muskler er ømme økes vannoppsamlingen i kroppen. I tillegg vil din kropp ganske hurtig øke produksjonen av blod for å møte de økte treningskravene. Det kan fort bli 1-2 liter blod ekstra dersom du går fra inaktiv til aktiv. Det tar 6-8 uker med jevn trening før musklene dine begynner å utvikles på grunn av den økte belastningen. Dersom du trener hardt kan du legge på deg ganske mange kilo med muskelmasse i løpet av de følgende uker og måneder. Hvis du trener moderat, vil oppbyggingen av muskler vanligvis stoppe etter 3-4 måneder. Hvis du trener lett, vil muskeloppbyggingen stoppe igjen ganske fort. Muskelmassen vedlikeholdes gjennom trening.

HEr finner du hele artikkelen og her er en tråd og to.

Tenker nok det at de fleste gir opp alt for raskt når det gjelder trening akkurat som mange gjør med lavkarbo. Får de ikke umiddelbar virkning gir de opp. Etter hva denne artikkelen sier kan det ta opp til 8 uker før kroppen har vent seg til treningen og jeg vil tro de fleste gir opp lenge før det dersom vekta stagnerer, uten tanke på at moderat trening også har andre helseeffekter. Akkurat som et lavkarbokosthold ikke bare handler om å gå ned i vekt men også å få bukt med andre helseproblemer.

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71 (Innlegg 1087749)

Finnes ikke merkelig i det hele tatt, forklaringen er som følger:

HEr finner du hele artikkelen og her er en tråd og to.

Tenker nok det at de fleste gir opp alt for raskt når det gjelder trening akkurat som mange gjør med lavkarbo. Får de ikke umiddelbar virkning gir de opp. Etter hva denne artikkelen sier kan det ta opp til 8 uker før kroppen har vent seg til treningen og jeg vil tro de fleste gir opp lenge før det dersom vekta stagnerer, uten tanke på at moderat trening også har andre helseeffekter. Akkurat som et lavkarbokosthold ikke bare handler om å gå ned i vekt men også å få bukt med andre helseproblemer.

Ok, ja da ble jeg litt klokere i dag også :) Vil si jeg får moderat med mosjon da, yoga noen dager i uken og noen fine turer i skog og mark holder for meg per dags dato :)

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Engledans (Innlegg 1086410)

Jeg har kuttet ut knekkebrød nå, for å se hvordan det funker, og spiser mer kjøtt og prøver å få i meg fett. Tok en spiseskje med cocosa i teen i dag. Har slitt mye med fettet, men prøver å få i meg det jeg kan.
Kan en drikke eggemelk til frokost hver dag tro? Eller blir det mye?

Hei! Godt du har kuttet ut knekkebrød. Det er alt for mye karbo i kornvarer. Det er viktig at kun spise protein, fett og grønnsaker som vokser over jorda (ikke belgfrukter). Jeg kan anbefale å prøve å leve så "rent" som mulig i tre uker og se om det virker for deg. De fleste får da renset kroppen/ballansert hormoner (kan ta opp til 3 mnd. men 3 uiker bruker hjelpe de fleste) og man begynner å miste kilo.

Spis f.eks. frokost: kaffe med kremfløte (anbefalt å gå til jobb etc. før første måltid)
Lunsj: egg og røkelaks eller skinke/bacon/spekemat
Middag: stekt laks/kotelett/ etc. med blomkålpure (med smør og kremfløte) eller rosenkål.
Kvelds: ost og skinke/oliven

Lykke til!:)

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Jeg har kutta ut knekkebrødene, spiste de tomt og lot være å bake nye. Har begynt å bare spise de tingene du nevner, så får vi se hvordan det går.

Sv: Inne og snuser på Skaldeman

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Engledans (Innlegg 1090109)

Jeg har kutta ut knekkebrødene, spiste de tomt og lot være å bake nye. Har begynt å bare spise de tingene du nevner, så får vi se hvordan det går.

Så spennende! Heier på deg! Ps. tror knekkebrød går greit etterhvert, men Skaldeman skriver mye om å ikke bruke slike ting før kroppen er i balanse. Merker jeg stagnerer selv når jeg bruker LCHF-brød etc. så håper det virker for deg også å droppe dette! :)