Sv: Mars-startere!
 

Hei,
Når det er noe du lurer på vedrørende matvarer/ingredienser så er Matvareguiden genial, her er informasjon vedrørende Fiber Husk.
Du finner det i velassorterte matvarebutikker, som oftest i gluten fri avdelingen eller i helsekostbutikken. Dersom du er en av de som drar på harry-tur til Sverige så får du den mye billigere der.
Når man først har blitt avvent sukker, så smaker også det med kunstig søtning veldig søtt, og har en syntetisk bi-smak. Jeg lager en sjelden Panakotta og i den har jeg måttet redusere søtningsmidlet til 1/3 av det opprinnelige. Sukkerfri gele bruker jeg oftest i ostekake eller blander med krem til fromasj, da synes jeg det går greit.

Sv: Mars-startere!
 

Hei folkens!
Jeg skal muligens starte på ketolyse, men fortsatt ikke helt sikker. Begynte på atkins, men har etterhvert forstått at ketolyse og atkins er noenlunde det samme, med forbehold. Lest en del her på forumet, og havnet i denne tråden her nå.

Dere som har begynt på ketolyse nå, hva har dere kjøpt av "pakker" på ketolyse.no? Er litt usikker på full pakke eller startpakke. Så tenkte kanskje dere begynnere i mars, kunne hjelpe meg med valget? takker og bukker masse :-)

ha en fin dag!

Sv: Mars-startere!
 

Du trenger alle tre tablettene som du finner på ketolyse.no.
Ketostix kan du kjøpe der eller på Apoteket.
Boka kan du låne på biblioteket. Jeg synes ikke spesielt mye om boka. Den er ikke spesielt brukervennlig, og man finner for eksempel ikke noen klare svar på hvor mye fett og protein man skal ha i seg, uttrykt i gram/dag.

Har fått mye mere konkret hjelp her, enn jeg har fått i boka.

Sv: Mars-startere!
 

Heisann. jeg blir fortalt at jeg spiser alt for lite til å være på ketolyse, men jeg spiser jo kun når jeg er sulten å har ikke noe særlig lyst å proppe i meg mat når jeg ikke er sulten. Jeg spiser ca 3 måltider til dagen å er veldig forsiktig når det kommer til karbo innhold i maten.
Noen som kan fortelle meg hva som er rett ?
Jeg har jo gått ned 9 kilo på to uker så noe rett må jeg jo gjøre.:D

noen som har meny forslag og? :)

Sv: Mars-startere!
 

Er det noen som må komme med gode råd, må det være deg!:eek:
Flott resultat:heia:
Jeg spiser tidvis bare 2 måltid om dagen, men holder meg innafor karbogrensa, mellom 150-200 gram fett og ca 90 gram proteiner.
Spis når du er sulten og spis deg passe mett. Får du i deg nok fett og proteiner forstår jeg det sånn at man holder seg mett lenge og vell;) Samme med å drikke nok vann:)

Sv: Mars-startere!
 

9Kilo på to uker er imponerende:)
Stå på.

Sv: Mars-startere!
 

Heisann! Jeg vil også være med:syklubb:
Starta 2 mars. Gikk ned 5,5 kg første uka! Er jo mye vann, men vil jo helst tro det var litt fett og.. Hi, hi:D
Hadde litt problemer i begynnelsen, kvalm og energiløs. Men nå føler jeg meg skikkelig bra, jippi!
Sjekker ut noen oppskrifter her inne, lett for å bli mye av det samme.. Savner frukt VELDIG:(
Skal veie meg i morra, kjempespent;)http://tickers.TickerFactory.com/ezt...0Pr/weight.png

Sv: Mars-startere!
 

Hei folkens.
Jeg slår meg sammen med dere, jeg begynnte 10 Mars og har til nå gått ned 1 kg å mistet 4 cm rundt midja.
Jeg går vel egentlig ikke ketolyse da mitt mål er å holde meg under 50 kbh dagen, også drikker jeg ett glass nypresset appelsinjuice hver morgen (de telles som en del av de 50 kbh, inneholder 25 kbh).
Men så lenge jeg fortsetter å gå ned så holder jeg meg til dette oppsettet. Planen å bytte til ketolyse når vekta ikke vil bevege seg mer.
Det er virkelig motiverende å lese om alle som har fått så bra resultater.

Lykke til alle sammen.:4klover:

Sv: Mars-startere!
 

Så koselig med flere her og det har jo kommet inn den del gode tips og råd også. Kjempebra! :)

Jeg sliter med at jeg får i meg for mye proteiner. Tror kanskje jeg totalt spiser for mye. Ligger på 2000 + i kcal pr dag, og 100 gr. er proteiner og 160 gr fett.

Kanskje jeg skal spise mindre, og heller ta et par eggeglass med olje i stedet! :confused:

Sv: Mars-startere!
 

Hei og hå. Jeg startet på'an igjen 2. mars etter ett års opphold.
Denne gangen skal jeg tillate meg å være litt mer mer tolmodig -og ikke stresse så mye med vekta. Skal tenke at dette ikke bare er et slankeopplegg, men noe jeg gjør for at kroppen skal ha det bra. Og det har den nå. Magen har i alle fall blitt såååå mye bedre etter at jeg kutta karbene! Litt ned i vekt har jeg også gått.
Jeg følger ketolyse/LCHF.

Sv: Mars-startere!
 

Mandag = veiedag... Spennende! Hadde gått ned 0,8 kg, og 3 cm rundt livet:D
Men det beste er at jeg føler meg skikkelig bra! Masse energi og sover bedre enn noengang:heia:



http://tickers.tickerfactory.com/ezt...0Pr/weight.png

Sv: Mars-startere!
 

0.8 kg gratulerer da slo du meg, jeg gikk ned 0.6 kg.. endelig ned igjen.
Jeg er kjempe fornøyd - målet er rundt en halv kilo i uken. Drikker olje, men har fortrengt det ett par måltider..
Føler meg veldig bra, og heller ikke så sulten lenger. Er i ketose, har sjekket hver kveld. Veldig greit med tablettene, da vet jeg at jeg får meg det jeg trenger av vitaminer og mineraler. Lykke til dere andre også!

Sv: Mars-startere!
 

Bibliotek - apotek, "same - same but different" som dem sier i Asia.

Feilkoblingene og trykkleifene øker i takt med smertene, må ha vært en dårlig da, he, he...

Sv: Mars-startere!
 

Ser det er anbefalt 20g karbo for menn og 15g karbo for kvinner på ketolysekuren...

Vil jeg som mann ha mer eller mindre utav kuren dersom jeg legger meg f.eks på 15g istedenfor 20g om dagen?

Er i veldig lite bevegelse, skal begynne å sykle på ergometersykkel, men usikker på hvor mye? Lite gira på ut å gå tur i drittværet for tiden.

Sv: Mars-startere!
 

Er også mann.
Legg deg på 20, ellers ser det ut som man bremser opp.
Få i deg NOK fett (150-200g/døgn)
Begrens inntaket av kveldsprotein, spesielt ost.
Sykkling 20-40 minutter i passe subbetempo, er udmerket. (Ca 65% av makspuls)

Sv: Mars-startere!
 

Ser at det er anbefalt 70-75% fett, 20-25% protein og 5% karbo.
Det gir meg et oppsett på 280g fett, 100g protein og 20g karbo.
Hvorfor anbefaler du "bare" 150-200g fett da?

Sv: Mars-startere!
 

Har i dag spist følgende:

Frokost: 2 egg med 150g bacon og 100g brokkoli. Stekt i meierismør. Totalt 37g protein, 101g fett og 3,1 karbs.

Lunch: 50gram Gräddost og 2 gullvafler. Totalt 10g protein, 22g fett og 6,4g karbo.

Middag/kvelds: 240g nakkekotelett, 170g fløte, 200g brokkoli, 50g meierismør. Totalt 53g protein, 151g fett og 10,7g karbo.


Dette gir totalt 100g protein, 274g fett og 20,2g karbo.

Er dette en akseptabel fordeling av protein, fett og karbo? Burde jeg gjort noe annerledes?

Sv: Mars-startere!
 

Fordi du skal ned i vekt :)
Spiser du tilstrekkelig, vil du også på dette kostholdet greie å legge på deg.'
Jeg anbefaler deg å få ALLE karbohydratene fra grønnsaker.

Sv: Mars-startere!
 

PS, protein bør du beregne ca 1-2gram/kilo kroppsvekt uten fett.

Sv: Mars-startere!
 

Da har jeg spisit Nannah's knekkebrød til kvelds.. nyyydelig..
Farlig godt!

Ellers har jeg byttet ut Raspoljen, men cocoosa dvs. coconut oil som jeg kjøper på helsekosten. Den smelter jeg på svak varme i microen og drikker. Smaker ingenting.

Sv: Mars-startere!
 

Jeg begynte på Ketolyse dietten mandag 15. mars, og hååper jeg klarer å nå mitt mål før sommer! Jeg har allerede eksprimitert med forskjellige oppskrifter, slik at det kan oppmuntre meg til dette videre. I går prøvde jeg å lage taco etter denne oppskriften: http://lenabeatrice.net/generelt/tac...laget-krydder/

Kjempesuksess! :D Fikk litt til overs, så i dag har jeg taco salat til lunsj :) Anbefales å prøve! :)

Sv: Mars-startere!
 

Takk for tips, den ser jo kjempegod ut! :)

Wuhu!!!
 

I dag var det veiedag, jeg har gått ned 1.6 kg på en uke... men hadde gått opp 6 cm rundt livet :eek: Får håpe jeg er litt oppblåst eller noe, men er veldig fornøyd med vekttapet ihvertfall:D

Sv: Mars-startere!
 

Bra nedgang da!
Men er du sikker på at du har målebåndet på akkurat samme sted som sist gang. Jeg synes i hvert fall det er vanskelig å måle på samme sted hver gang, og dermed så varierer jo cm innimellom! ;)

Sv: Mars-startere!
 

Vi som er forkånet fra å se ut som et beinrangel, burde vært utstyrt med innebygget målebånd :)
:)

Sv: Mars-startere!
 

Ja kan jo hende jeg har bommet litt, men jeg er ikke så bekymret jeg har jo god tid på å gå ned det jeg ønsker. :rolleyes:

Sv: Mars-startere!
 

Hei. Jeg begynte idag. Jeg har tidligere hovedsaklig spist epler og grønnsaker , men kroppen ble glad for noe annet merket jeg og savnet ikke den gamle maten. Ser noen av dere spiser ketosepiller. Er det viktig?

Sv: Mars-startere!
 

Yay!!
Etter 9 dager har 5 kg rast av. Må bare si jeg er superhappy :)
Håper det fortsetter en uke til i det tempoet før det roer seg. Har et delmål på 10 kilo og et endelig mål på 20 kilo ned så jeg er jo faktisk 50/25% ferdig på kuren.
Håper å være i mål til 1. juni omtrent. Når jeg tenker meg om er kanskje 15 kilo på 10 uker litt vel offensivt, vi får se hvordan det går!

Ellers lurer jeg på følgende; jeg er i ketose og jeg spiser matvarene som er anbefalt på kuren. Vil det si at jeg gjør det riktig? Eller kan jeg halte meg gjennom og gå på en eller annen kjempesmell fordi det noen dager er for lite karber og andre dager for lite fett?

Sv: Mars-startere!
 

Hvor mange gram fett er det i en spiseskje olje?:confused:
Gikk for å skaffe olje og klødde meg i hodet i helsekostbutikken. Kjøpte den dyreste jeg. Udos choice med mange oljer i, så slipper jeg å tenke på å få i meg forskjellige typer fett selv, bare bruke den til hvert måltid. Jeg orker nemlig ikke kjøtt eller ost med mye fett i.

Sv: Mars-startere!
 

Sv: Mars-startere!
 

Takk, det er ikke mer mystisk nei. Bra!

Sv: Mars-startere!
 

Det varierer vel!? Men hvis man skal finne det ut, så er det jo bare å ta en spiseskje med olje og veie den. Jeg tipper det veier ca 10-15 gram og da er det vel 10-15 gram fett også!

Sv: Mars-startere!
 

Superspent på om badevekta er godvenn i morgen.
Prognosene er bra, men hvem vet.

Sv: Mars-startere!
 

:D:D:DDumdiduuuudidei, sann.
Badevekta er snill i dag.
-1,1 Kg denne uka. Har dermed tatt av 7,1Kg siden 1. mars

Sv: Mars-startere!
 

Wow... kjempe bra Rune!

....det var dette fettet da - jeg skal bli ennå flinkere!

Sv: Mars-startere!
 

Hei.

Jeg ser dere har flotte og fine figurer som viser veien og målet deres under signaturen. Weitght loss, slik jeg jeg også ha!

Jeg har vært inne å laget en, men hvordan får jeg den på signaturen min?

Noen som vil forsøke å forklare det til en lite data flink person?

Sv: Mars-startere!
 

slenger meg også med ..
Jeg startet på ketolysekuren 12 mars , altså en uke siden i dag.
Har lest og leser fortsatt flittig i boka , ser dvd`n og bruker forumet her flittig. Men det er så klart stadig ting jeg lurer på .
Syns ogå som mange andre at frokosten er litt vanskelig , men får iallefall i meg et egg og litt gr.saker. Tenkte prøve frokost muffinsen , bare jeg blir litt mer erfaren.
Salat til lunsj med både protein og fett. Kjøtt eller fisk til middag med gr,saker saus og salat.
Om jeg får lyst på noe om kvelden tar jeg en halv stangselleri fylt med norzola , et par osteskiver e.l
Skriver "om jeg får lyst på " for det er som regel det det går på , ikke sult... Jobber med hodet samtidg , så med tid og stunder kanskje det snur :)
Ellers drikker jeg minst 3 liter om dagen. Fordelt på farris og vann. Har ikke klart å kutte pepsi maxen enda , men merker behovet er mye mindre , så tror kanskje det går av seg selv etterhvert.
Fikk en pangstart på uka , så nå er jeg spent på hvordan kroppen vil reagere i uka som kommer .

Sv: Mars-startere!
 

Heisann! Jeg hiver meg gledelig på! Jeg og min samboer startet 15 mars. Så vi er nybegynnere :) Er aktiv inne her og får inspirasjon av mange gode oppskrifter etc..

Har ett mål på å gå ned minst 15 kg. (jeg er fornøyd med 12-15 kg)

Kan skrive ned hva jeg har spist i dag, så dere kan evt. se om det er noe jeg gjør feil :P
Urinstixen gir utslag så jeg er tydeligvis i ketose. Er også minus 2-3 kg på 4 dager. Min sambo 3 kg.

En halv kjøttdeigpakke med purreløk og ost over samt en dæsj med seterrømme.
Ble METT. hehe. Ellers har jeg tenkt å spise en skive med lollypobrød med eggesalat, og senere kansje en løvbiff med ett eller to egg.

Høres det greit ut?
Har skeiet ut i går pga langveisfra-besøk.
Min sambo er kokk, så det ble en veldig god sjokoladfromage med lavt karbo innhold. (oppskrift funnet her)
og en pizza (oppskrift i ketolyseboka)
Jeg tok en stix en time etter jeg hadde spist (både pizzaen og sjokoladefromagen var NYYYDELIG forresten), og den ga fremdeles utslag så det var bra :)

Sv: Mars-startere!
 

Ja, frokosten er ikke lett, jeg har lagd det fantastiske knekkebrødet til Nannah..
Spiser det m ost feks. også drikker jeg ett eggeglass med fett..

Sv: Mars-startere!
 

Det er nok denne du leiter etter, http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=25879