Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Jeg spiser 200-250 gram fett om dagen, og det er da jeg økte fettmengden at jeg begynte å gå litt ned.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Han har ikke skrevet det i boka nei.
Jeg er medlem av forumet hans og der anbefaler han minimum 1200 kcal om dagen. På direkte spørsmål fra meg og andre i min situasjon anbefalte han 1400 til 1600 forutsatt at man ikke er sulten.

Dette med sult er viktig i følge "alle" ekspertene og jeg spiser meg mett, men ikke overmett.
Kanskje det er jeg som ikke er flink nok til å kjenne når jeg er sulten?
Jeg hadde mange dårlige matvaner:
Skippe frokost og drikke kaffe med melk og sukker frem til lunsj. Skrubbsulten.

På jobben har vi varm lunsj, som lapskaus, kylling og ris eller andre gryteretter med ris eller pasta. Stappmett.

Sulten.
Etter en god lunsj, gjerne med cola kunne jeg gå til 5-6 tiden før jeg spiste en solid middag. Stappmett igjen.

Trening på kvelden, løping, sykling eller ski.
Skrubbsulten etter trening. Spiser da proteinbar eller middagsrester.

Etter en time er jeg så sugen på noe "godt" at jeg raider kjøkkenskapet og kjøleskapet etter noe som kan tilfredstille suget. Enten det er sjokolade, potetgull, frukt, rosiner eller hva som helst.
Dette suget er så intens at selv om vi har tømt huset for tradisjonellt godteri så tyr jeg til hva som helst. Rosiner, kakao, sjokomelk, kaffe med likør osv. Jeg har kino hjemme hvor jeg koser meg med film og de nevnte godsakene.
Det er med andre ord ikke rart at jeg har den magen jeg har.
Den er 100% selvforskyldt, og skyldes ikke andre faktorer enn meg selv.

Tradisjonelle slankekurer fungerer dårlig da jeg etter relativt kort tid sprekker så det holder når "suget" blir for stort.

Det er mulig at jeg er så vant til å være sulten at jeg ikke reagerer fort nok?
Kan det være at jeg må tvinge eg selv til å spise enda oftere også før jeg føler meg sulten?

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Hmm, dette er interessant, for mange med dårlig spisevaner (tro meg, jeg har hatt helt på bærtur spisevaner før kostholdsomlegginga selv, med en samboer som var som en søppelkvern å regne, men aldri la på seg et gram uansett hvor mye junk han trykte nedpå, det gjaldt selvfølgelig ikke meg, og jeg la på meg ca 15 kg første halve året vi bodde sammen ...).
Man forstyrrer sultsignalene, og det kan jo ta litt tid å rette opp i! Jeg har jobba ganske intenst med det der, og det tok meg lang tid å bli dus med mine egne sultsignaler.
Det som oppleves som sult kan være en av tre ting:
-Faktisk sult
-Fysenhet
-Tørste
Den første sulten jeg kjenner på morran er som regel tørste. Så jeg starter alltid dagen med et stort glass vann eller mer, til jeg er uttørst. Jeg er som regel ikke frokostsulten før et par timer etter at jeg står opp. Dette er jo så klart forskjellig fra folk til folk, men det er ingen vits i å spise frokost om du ikke er sulten!!
Når man først spiser så er det et par ting man kan gjøre med fordel for at kroppen skal få ro på seg og justere metthetssignalet, og ikke minst for fordøyelsens del.
Forsyn deg først alltid med liiiitt mindre enn du tror du skal ha. Når du spiser, tygg sakte og svelg ferdig maten før du putter ny mat i munnen, og om du klarer, legg fra deg kniv og gaffel mellom hvert tygg. Når du har tømt fatet vent minst fem minutter før du forsyner deg igjen. Drikk litt vann i mellomtida. Er du fortsatt sulten etter fem minutter så forsyn deg en gang til.
Dette er enkle knep som funker svært godt! Ikke bare blir du kjent med dine egne sult- og metthets-signaler, men du gir fordøyelsen ro og tid. Det verste du kan gjøre mot magen er å hive i deg maten!

Jeg tror kanskje du kunne ha hatt nytte av Paul McKenna sitt hypnoseprogram "I can make you thin". Det spiller ingen rolle om du tror på greia eller ikke, men han presenterer en rekke enkle men helt geniale tips. Der sitter det en haug med feite briter og bare "jøss, er det sånn det er å være sulten og mett!" :D

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Ang. det å spise. Jeg kjenner ikke at jeg er sulten, men merker kroppen trenger "påfyll".
Før satt jeg ofte med avis, pc eller lignende og spiste. Det har jeg kuttet ut.
Nå har jeg bare maten og forholde meg til, og da er hue også med da jeg spiser. Før ble maten bare "borte" da jeg spiste sammen med avisa. Nå er det bare meg og maten.
Dette funker for meg.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Jeg er også en av de som gav opp ketolyse etter 4 uker der jeg tok av 2 kg i uke 2 og så stod stille både på vekta og cm til tross for en times sykling på ergometersykkel hver eneste kveld.

Men nå har jeg bestemt meg for å ta tak i ketolyse igjen ifra i morgen av.
Må prøve å spise enda mer fett. Det er der jeg har slitt litt.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Takker veldig for informativt svar. Jeg hadde en anelse om at jeg trolig spiste for lite. Jeg spiste dette på de 13 kg som forsvant, men har som nevnt nådd et lite stopp-punkt. Jeg startet med å ta 1-2ss med Cocosa fra og med i går. Tok en skje til frokost i dag, da jeg ikke orker mat om morgenen. Kanskje det kan gjøre litt underverker med denne anti-vektnedgangen for tida :)

Så det blir for mye med en hel tomat og avocado altså? Hmm, den ene eller den andre må derfor kuttes ut skjønner jeg. Tror det trolig blir tomaten, da avocadoen har mer fett i seg. Når du skriver Evoo, så må jeg gjerne får en forklaring på hva det er :)

Når det gjelder asparges, så liker jeg det ikke. Har spist noe squash, men det smaker så utrolig godt med stekt sopp i smør. Dog skal jeg kjøpe det igjen i morgen. Jeg har forøvrig en del smør over middagen, så helt fettfri er jeg ikke.:)

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Jeg har holdt meg unna tomat de siste dagene. Har en mistanke til at de stopper meg noe.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Tusen takk :) Det er ikke så greit å skjønne alle disse forkortelsene bestandig, i hvert fall når man er relativt fersk her inne :)

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Jeg har prøvd å lete etter dette stedet, som Megvel henviser til, men uten hell. Jeg er ikke helt kjent her inne, så klarte ikke å finne det. Kan noen henvise meg via en lenke, eller si fremgangsmåten?:)

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Jeg forstår ikke at man ikke går ned i vekt hvis man kun spiser 1400 kalorier om dagen?

Det er da ikke mulig å bruke mindre energi enn det?
Kroppen skal jo ikke gå i sparemodus før du nærmer deg 1000 og selv om den gjør det klarer den jo ikke å lage energi?

Man regner jo vanligvis rundt 2500 - 3000 for en mann og 2000 - 2500 for kvinner og man er jo da minst 1000 i minus.
Er man i ketose så skal jo kroppen da bruke minst 1000 kalorier fra fettlageret hver dag.

1 kg kroppsfett er 7000 kalorier, altså bør man gå ned 1 kg i uka.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Fin logikk! Sånn skulle det ha vært. Men det er det ikke.

En normalvektig mann har et gjennomsnittlig kaloriforbuk på mellom 1500-2000 kcal om dagen, MEGET grovt regnet. Da regnes alt det som slår hull på hele kaloritellinga, nemlig alle fysiske prosesser og bevegelse, varme, utånding etc. Bare det å være overvektig koster mer energi.
Når kroppen får tilført for lite energi, vil den begynne å spare på det den får og forbrenningen reduseres. Det er en måte kroppen kan greie å overleve på i dårlige tider.

For en voksen mann i ditt kaliber er 1400 kcal virkelig dårliger tider!

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Nå har jeg lest mye her på forumet og MANGE sier at man skal spise så og så mye fett og fet mat, men HVA er det de spiser?

Jeg blir mett av det jeg spiser, og lurer på hvordan jeg skal få i meg mer fett uten å drikke matolje.

Jeg har ikke lest boka til Skaldeman, burde kanskje gjort det, men av omtale virker han litt for ekstrem.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

I det innlegget der du skriver om hva du spiser om dagen (innlegg 15 tror jeg det var) - så skriver du bl.a. at du spiser litt bacongull om kvelden. Det er ingen andre her som har reagert på det, og det er ikke sikkert at det er snakk om hver kveld eller særlige mengder av det - men bacongull er jo ofte veldig salt da. Kan det være at du får i deg "akkurat nok" til at saltet binder vannet i kroppen din slik at du ikke opplever vektnedgang?
Bare en tanke som slo meg ...

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

For å være ærlig så tror jeg at du må kaste en del gamle oppfatninger på båten dersom du skal lykkes med et lavkarbokosthold :o
Skaldemann har jo hatt en tendens til å appellere til menn, men da må man også stille seg åpen til at verden ikke er så enkel som Statens ernæringsråd og Olympiatoppen framstiller den. Termodynamikkloven er for komplisert til at menigmann kan ha noen nytte av den!

Jeg vet ikke helt hva mer jeg skal si. Men les gjerne Skaldemann sin bok (GI Noll), om ikke annet så for en ny input. Bedre uten Brød er også en veldig bra bok, og jeg har merket at det er en overvekt av menn som praktiserer Optimal ernæring som Bedre uten Brød beskriver, kanskje fordi det er en av de retningene som har en mer vitenskapelig approach.
Håper du finner din vei!

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Vet ikke om denne er linkt i tråden her før, men den er fin og informativ når man skal snu tankegangen: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23656

Denne kan også være verdt å titte på: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=24058

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Kun snakk om 50 gr i uka, og det er 2 uker siden sist, så jeg tviler på om det er saltet.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Tusen takk for svar med lenke, Photobscura :)

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

OK! Enda en ting som kan elimineres fra lista med andre ord.
Jeg ville nok ha gjort som Photobscura sier og lest litt Skaldeman. Det var han som fikk meg i gang i hine hårde dager. :)

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Nå har jeg brukt et par uker på å eliminere potensielle partystoppere.

Jeg har kuttet ut kaffe uten hell.

Jeg kuttet også ut smothien uten hell.

Økte fettinntaket uten hell.

Resultatet er at jeg nok en gang går opp i vekt.

Jeg spiser store mengder egg og bacon.
Kyllingfilet og indrefilet av svin evt laks.
Salat og dressing av majones, rømme og Creme fresh til hvert varmt måltid.
Har laget noen lavkarbo snacks til kvelds ( Dronning Maude pudding, sjokolade pudding osv. )

Har vært i ketose hele tiden, og spiser aldri mer enn 15-20 karbo om dagen.

Er enda nærmere å gi opp nå.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Det kan være at du er en av de som må se på kcal-inntaket samtidig. Jeg tror jeg må det.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

Jeg får stopp om jeg er over 12-14 karbo om dagen.
Har noen dager jeg har vært oppe i 17-19, da går det ca 2-3 dager med stopp/opp.

Sv: Nå gir jeg snart opp
 

for noen er jo søtningsmiddel en stopp,vet ikke om du har d i kveldssnacksen din jeg da..